Vilka är de mest användbara grönsakerna, frukt och bär för människokroppen: toppen av de mest användbara grönsakerna, frukt och bär för män, kvinnor, barn, under graviditet, diabetes, för hjärtat, blodkärl, ögon, lever, bukspottkörtel , mage och tarmar, njurar, njurar, njurar som går ner i vikt, hår, hud

Från den här artikeln kommer du att lära dig hur användbara grönsaker, frukt och bär för kvinnor, män, barn och olika sjukdomar är användbara

Vi äter alla grönsaker, frukt och bär utan att tänka på vad som är användbart och vad som är skadligt för oss personligen. Vet du vad som är mest användbart från grönsaker och frukt för kvinnor, män eller barn? Eller för sjukdomar i magen, tarmar, diabetes och andra sjukdomar? Vi kommer att lära oss om allt detta i den här artikeln.

De mest användbara grönsakerna, frukt och bär för kvinnor: en lista, användbar åtgärd

För att en kvinna ska bevara skönhet och ungdom längre måste hon äta rätt, veta vilka grönsaker, frukt och bär för att föredra.

Från frukt och bär för en kvinna, det mest användbara:

• Avokado - En fjärdedel av fostret per dag hjälper till att ta bort fett från buken.
• Äpplen - 1 äpple varje dag hjälper hjärtat, minska kolesterolet, minska sannolikheten för att utveckla astma och diabetes.
• Päron - Användbart för matsmältningen, särskilt med förstoppning, minska kolesterolet, förbättra hjärtat och blodkärlens funktion.
• Ananas - De innehåller en enzymbromelain, delar fett och hjälper till att gå ner i vikt, visas på blodpropp och maligna tumörer, läker såren snabbare.
• Körsbär - De hjälper till att stärka hjärtmuskeln, synen, minnet, minska kolesterolet.
• Blåbär - Förbättrar syn, minne, utjämnar rynkor.
• Aprikoser -Beta-karoten kämpar med åldrandet av huden, mer stöder henne unga.
• Hallon - Folinsyra är användbar för kvinnors hälsa.

Grönsaker till den kvinnliga kroppen Inte mindre viktigt. Den mest användbara:

• Morot - Det är rikt på vitamin A, som också kallas skönhetsvitamin, ökar immuniteten, minskar risken för sjukdom.
• Broccoli - 300 g per vecka kommer att förhindra utveckling av bröstcancer och stödja den normala östrogennivån.
• vitkål - Ett sällsynt vitamin U, som är kål, hjälper till att ta bort toxiner och kemikalier från kroppen, läker sår.
• Zucchini - I den råa formen avlägsnas slagg från kroppen, stärker kärlen, är användbara för ödem och bromsar kroppens åldrande.
• Tomater - Ofta användning av tomater förbättrar huden, förhindrar bröstcancer, för äldre kvinnor, förebyggande av osteoporos.
• Gröna grönsaker (persilja, spenat, dill) - Att äta varje dag hjälper till att upprätthålla kvinnliga hormoner i normalt, och depression och övervikt är förknippade med dem.
• Lins - Innehåller selen, som förhindrar bildning av bröstcancer.
• Sojabönor - Sojaprotein stärker benen och förhindrar utveckling av bröstcancer.
• Quinoa (trämräs) - Rikt på koppar, fosfor, magnesium, proteiner, stärker benen.
• Beta - Folinsyra föryngrar kroppen.
• Grön ärta - Ökar nivån på hemoglobin, föryngrar huden.

Både kvinnor och män med råa grönsaker och frukter per dag kan inte mer än 400 g. Denna mängd måste delas med 5-6 gånger.

Uppmärksamhet. Alla grönsaker och frukt av röd färg innehåller lycopiner som hjälper till att skydda kroppen från olika typer av cancer.

De mest användbara grönsakerna, frukt och bär för män: en lista, användbar åtgärd

För att hålla din kropp och manlig kraft i formen måste män inkludera grönsaker, frukt och bär i sin diet varje dag, där det finns vitaminer i grupp B, C, D, E, Zink.

De mest användbara grönsakerna för män är:

• Morot - Förbättrar spermkvaliteten, ökar spermier.
• Selleri. De män som använder en sallad eller färsk från denna grönsak varje dag förbättras kraften.
• Broccoli och andra typer av kål - Förhindra sjukdomen med prostatit.
• Tomater - Förhindra prostatacancer.
• Lins - Mycket selen, som ligger i det, förhindrar bildning av tumörer i prostata.
• Grön ärta - Ökar styrkan, tillåter inte sjukdomarna i könsorganen att utvecklas.

• Uppmärksamhet! Grönsaker och frukt som förbättrar sexuell lust: Pasternak, ingefära, vitlök, pepparrot, rödbetor, lök, bitter röd paprika, persilja, lailblad, hallon, blåbär, körsbär.
• Grönsaker som förhindrar för tidig utlösning: Rosemary, lavendel, Melissa.
• Frukt som ökar testosteron: Päron, druvor, meloner, persimmon.
• Grönsaker som minskar styrkan: pepparmynta, potatis, soja.

Av frukterna och bär är de mest användbara:

• Aprikoser
• Avokado
• Apelsiner
• Perser
• Citron
• Jordgubbe
• Granatäpple
• Fikon
• Kiwi

De mest användbara grönsakerna, frukt och bär för barn och ungdomar: En lista, användbar åtgärd

Barn under 3 år kan ges frukt högst 100 g per dag, och grönsaker är inte mer än 200 g och barn över 3 år - inte mer än 400 g grönsaker, frukt och bär tillsammans.

Följande grönsaker är användbara för barn och ungdomar för utveckling, stärker immunitet:

• Broccoli
• Blomkål
• Zucchini
• Pumpa
• Grön ärta
• Selleri
• Morot
• Unga potatisar
• Spenat
• Rova

Och frukt:

• Apelsiner, mandariner - De har salicylsyra, vilket minskar kroppstemperaturen med förkylningar och ökar immuniteten. Men dessa frukter är starka allergener och innan 1 år gamla barn bör inte ges.
• Körsbär - Förbättra tillståndet med förkylningar, tillsammans med droger hjälper behandlingen av epilepsi hos barn.
• Hallon
• Kiwi
• Citron
• Grapefrukt
• Äpplen
• Banan
• Aprikoser
• Plommon
• Perser

Uppmärksamhet. Det är användbart för små barn att ge hallon te med förkylning. Den innehåller salicylsyra som i aspirin, vilket minskar förhöjd kroppstemperatur och lindrar inflammation och ger inte beteffekter.

De mest användbara grönsakerna, frukt och bär under graviditeten: lista, användbar åtgärd

De mest användbara grönsakerna, frukt och bär under graviditeten är:

• Äpplen - Stärka immunitet, etablera magen och tarmen.
• Päron - Hormoner och blodtryck normaliseras.
• Plommon - 4 frukter på kvällen kommer att bli av med förstoppning nästa dag. Det finns mycket järn i avloppet, som är nödvändigt för anemi, ofta finns hos gravida kvinnor. Folinsyra i avloppet förhindrar placental exfoliering.
• Aprikoser Visade med ödem, andnöd, hjärtsvikt, eliminera halsbränna. 3-4 aprikoser per dag kommer att förbättra tillståndet med anemi.
• Bananer - Användbart med förkylningar, stärka venerna, förhindra utseendet på stretchmärken på magen. Du kan äta högst 3 bananer per dag.
• Mogen persimmon - Förbättrar blodcirkulationen, immunitet, hår, hud, naglar, stärker hjärtat. Du kan äta högst hälften av frukten per dag, de första tre månaderna av graviditeten.
• Granatäpple - Du kan äta högst 1 foster per dag, om du inte har en allergi mot det, och det finns ingen förstoppning. Granatäpple är användbart för anemi, ökat tryck, ökar också immunitet, minskar kolesterolet.
• Citroner, apelsiner, mandariner - Användbar för toxikos, halsbränna, ödem. Du kan inte äta om du är allergisk, hypertoni, inflammatoriska sjukdomar i magen och tarmen.
• Kiwi - Användbar för moderkakan.
• Morot - stärker immunsystemet.
• Pumpa - Tar bort överflödigt vätska från kroppen.
• Beta - Förbättrar arbetet med levern, gallblåsan, njurarna.

De mest användbara grönsakerna, frukten och viktminskningsbären: en lista, hur använder du den korrekt?

Om du vill gå ner i vikt måste följande lågkalorigrönsaker, frukt och bär inkluderas i din vardagliga diet, 100 g produkt innehåller:

• Kiwi - 40 kcal, innehåller aktinidin, delande proteiner och brinnande fetter
• Vattenmelon - 38 kcal, vattenmelondieter tar bort allt överskott från kroppen
• Grapefrukt -35 kcal, grapefruktdiet ger viktminskning med 5-7 kg på några månader
• Selleri - 32 kcal i roten och i grönska - 16 kcal
• Söt bulgarisk peppar - 29 kcal, producerar ett ämne som minskar vikten
• Pumpa - 25 kcal
• Tonhöjdbönor - 23 kcal
• Zucchini ochcyniker - 16 kcal, äter 200 g zucchini i rå form varje dag, om en vecka kan du ta bort alla gifter från kroppen
• Gurkor - 15 kcal
• Havsål - 5 kcal

Vilka är de gynnsamma grönsakerna, frukten och bären användbara?

Omogna frukter, bär och vissa grönsaker innehåller:

• Protopectin, som i mogna frukter kommer att bli en pektin
• Ökat syrainnehåll (oxal, äpple, salicyl, citron, vinäger)
• Ökat innehåll av tanniner
• Omogna ananas, tomater innehåller svaga gifter

Om du äter omogna grönsaker och frukt i stora mängder, kanske:

• Irritation, bumling och smärta i magen och tarmen
• Ökad flatulens
• Illamående och kräkningar
• Diarre

Vi drar slutsatsen att omogna grönsaker och frukt inte kan äta. Men följande grönsaker de kan mognas om de rivar dem med grönaktiga:

• Tomater
• Gorkig och sötpeppar
• Äggplanta
• Meloner

Och ändå finns det grönsaker och frukter som är användbara för omogna:

• En liten mängd omogen banan kan ätas av diabetiker, eftersom det fortfarande finns få socker i dem.
• Det finns mycket kalium, vatten och liten stärkelse i unga potatisar, och det anses vara en dietprodukt, som inte kan sägas om ljuga eller gamla potatisar.

Vilka grönsaker är mer användbara: råa eller kokta?

Nyligen har forskare tagit med sig det vissa grönsaker är mer användbara för koktaMen detta gäller inte alla:

• Morot -Beta-karoten i kokt form absorberas bättre.
• Tomater - Ju längre tomat tomat tillagas, desto mer lykopin bildas i den.
• Broccoli, blomkål Användbar, ångad, så att de ackumulerar det mest anti -cancerämne.
• vitkål Den mest gynnsamma och stuvade, och den unga vårkålen är bättre att äta färskt i salladen.
• Potatisar Det mest användbara är bakat i ugnen eller kokas i "uniformen".
• Kokta rödbetor - Ett kraftfullt laxermedel, stärker kärlen, rensar blod, lever, njurar.
• Spenat Bättre absorberade kokt.
• Äggplanta - Det mest användbara är bakat.

Är inlagda grönsaker och konserverade frukter och bär användbara?

Finns det något användbart i konserverade grönsaker, frukt och bär? Det visar sig vara:

• I konserverade grönsaker, proteiner, fetter, kolhydrater, magnesium, kalcium, järn, zink bevaras nästan helt.
• I fruktkompoter bevaras vitamin PP, E och grupp B..
• När de värms upp i tomater bildas lykopiner (det finns nästan inga tomater i färska tomater), som kämpar mot cancer tumörer, särskilt med prostatacancer och urinblåsan.
• Salicylsyra, användbar för förkylningar, i samma mängd som i färska hallon, förblir i hallonstoppet.
• Konserverade grönsaker ökar aptiten och förbättrar matsmältningen.

Och vad är skadan från konserverade grönsaker, frukt och bär?

• Det finns mycket salt i grönsakskonserver.
• Det finns mycket socker i kompotter och sylt.
• Från vinäger, som tillsätts till marinader, ökar surheten i gastrisk juice, gastrit och till och med magsår utvecklas.

Uppmärksamhet. För att endast inlagda grönsaker är fördelar måste de ätas högst två gånger i veckan.

Gräl är mycket mer användbara än inlagda grönsaker (kål, gurkor, tomater). Och bär och frukter (äpplen, lingonbär, tranbär) är användbara blötläggda.

Är grönsaker stuvade i olja användbara?

Att släcka grönsaker med en liten mängd vegetabilisk olja är den mest milda metoden jämfört med matlagning, varm, bakning.

Vad är fördelen och för vilka sjukdomar är grönsaker stuvade i olja?

• Vitaminer och spårelement kvarstår, men mindre än i råa grönsaker
• Med gastrit och magsår
• Diabetiker
• Överviktiga människor

Nackdelar med stuvade grönsaker:

• Från den ständiga användningen av beredda grönsaker försämras tarmens rörlighet och mikroflora i magen
• Kaloriinnehållet i stuvade grönsaker är högre än råa grönsaker

Är frysta grönsaker, frukt och bär användbara?

Frysta grönsaker, frukt och bär är inte mindre användbara än färska om de frystes omedelbart efter samlingen.  Det visar sig, i grönsaker och frukt, i fryst form vitaminer förblir ännu mer än i färska grönsaker och fruktMen som stod ett tag.

Vad är mer användbart: grönsaker eller frukt och bär?

Sammantaget: grönsaker, frukt och bär är många användbara ämnen, men inte så länge sedan beslutade forskare att grönsaker är mer användbara än frukt och bär. Och det är varför:

• I frukt och bär, förutom gynnsamma vitaminer och spårelement, finns det fortfarande fruktsocker, vilket är kontraindicerat för människor mer vikt, diabetiker och i grönsaker är det inte eller i en liten mängd.
• Om vi \u200b\u200bär mättade från grönsaker, då från frukt och bär, efter att ha ätit dem, känns hunger, och de vill äta mer, och detta är full av en bonus i vikt, ökat socker i blodet.

Uppmärksamhet. För en hälsosam kost behövs både grönsaker och frukt med bär, men du måste försöka äta 3 fjärdedelar grönsaker per dag och 1 kvartal - frukt och bär.

De mest användbara grönsakerna från Beaver -familjen: en lista, fördelaktiga egenskaper

Alla baljväxter har mycket protein, fiber, mangan, järn, folsyra, kalium, magnesium och andra användbara spårelement och vitaminer.

De mest användbara böngrönsakerna är:

• Vita bönor, lappbönor. Om det finns 1-2 gånger i veckan, kommer hjärtat att slå i en normal rytm, kärl kommer att rengöras, kolesterol kommer att minska, detta är ett bra förebyggande av hjärtattack. Vita bönor är användbara för dem som vill gå ner i vikt.
• Kikärtor - Det är användbart för diabetiker, det har ett lågt glykemiskt index och sockerabsorption i blodet är långsamt.
• Lins - Det har mycket selen, vilket förhindrar cancer. ”
• röda bönor Det är användbart för kvinnor genom innehållet i antioxidanter, det hjälper dem att förbli unga, äldre människor - varnar Alzheimers sjukdom, det rekommenderas att äta 3 glas per vecka.
• Svarta bönor Vår hjärna ger näring.
• Ärtor, gröna ärtor - Mycket vitamin K, få kalorier, upprätthåller blodkoagulation i normal, ökar immuniteten.
• Sojaso - Det är mest i det från baljväxter, och antioxidant genistein skyddar kroppen från åldrande och bildning av cancerceller.
• Mosa - Små ärtor med grön färg, användbara för hjärt- och blodkärlen, rensar toxins blod.

Vilka grönsaker, frukt och bär är de mest användbara för blodkärl, hjärtarbete, med arytmier: listan - Hur använder man den korrekt?

Forskare har funnit att hjärt- och blodkärl uppstår om det inte finns tillräckligt med grönsaker och frukt i kosten.

Vid sjukdomar, blodkärl är följande grönsaker och frukter användbara:

• Vitlök - 1 kryddnejlika hackad vitlök i salladen kommer att minska kolesterolet varje dag, rengöra kärlen, döda skadliga bakterier och maskar som orsakar magsår och cancer.
• Persimon Det är användbart för människor med ett svagt hjärta, kalium, som är i en persimmon, fungerar som dalleocordin och normaliserar också blodtrycket.
• Plommon - Stärka väggarna i blodkärlen.
• Körsbär - Stärka väggarna i blodkärlen, stödja hjärtat.

Dessutom är användbar:

• Zucchini
• Broccoli
• Pumpa
• Beta
• Morot
• Tomater
• En ananas
• Äpplen
• Granater
• Torkade aprikoser
• Avokado
• Grapefrukt
• Bananer
• Perser

• Uppmärksamhet! Röda och orange grönsaker och frukter är rika på karotenoider, de förbättrar hjärtat och blodkärlen.
• Violetta grönsaker och frukter innehåller antioxidanter (fenoler, antocyaner) förhindrar bildning av blodproppar, och som ett resultat hjälper de hjärtans arbete, förbättra minnet.
• För att minska blodtrycket måste du äta grönsaker och frukt där det finns mycket kalium (potatis, tomatpasta, bönor, torkade aprikoser och plommon, avokado, spenat, pumpa, apelsiner, morötter).

Vilka grönsaker, frukt och bär är de mest användbara för magen och tarmen, med hemorrojder: listan, hur använder man den korrekt?

Om det finns sjukdomar i tarmen och magen, äter du produkter som inte passar dig.

Vid sjukdomar i magen och tarmen är följande grönsaker, frukt och bär användbara:

• Lök - Fitoncides dödar skadliga bakterier och svampar och hjälper därmed matsmältningen, och med hjälp av svavel som finns i lök, neutraliseras och avlägsnas skadliga ämnen.
• Banan - Ferna användning minskar surheten i magen och eliminerar halsbränna.
• Grapefrukt - Accelererar metabolism, förbättrar matsmältningen.

Dessutom är användbar:

• Gurkor
• Äpplen
• Päron
• Plommon
• Körsbär

Uppmärksamhet. För att förhindra tarmcancer måste du dricka te med citron oftare, det innehåller ett ämne mot cancer-d-Lemonon.

Om du lider av hemorrojder måste du äta:

• Gurkor
• Mogen tomater
• Morot
• Rödbetor
• Söta äpplen
• Dogrä
• Blåbär
• Päron

Grönsaker och frukt är kontraindicerade som orsakar flatulens och kryddig:

• Baljväxter
• Svamp
• Lök och vitlök
• Paprika
• Rädisa
• Druva
• Krusbär

Uppmärksamhet. Om du har ökat surhet i gastrisk juice, bör du äta mer potatis, om låga gurkor, sötpeppar, rädisor.

Vilka grönsaker, frukt och bär är de mest användbara för levern: en lista, hur använder du den korrekt?

För levern är de mest användbara grönsakerna, frukt och bär:

• Beta - Betaine i rödbetor hjälper levern att bli av med toxiner.
• Plommon - Förbättra blod (ökat röda blodkroppar), stärka levern.
• Körsbär - Minska blodviskositeten och störa bildandet av blodproppar.
• Körsbär - tar bort gifter från kroppen.
• Äpplen
• Morot
• Tomater
• Broccoli
• Sparris
• Lök
• Vitlök
• Gröna

Det är bättre att äta grönsaker i kokta, stuvade och råa, frukt och bär är råa.

Vilka grönsaker, frukt och bär är de mest användbara för bukspottkörteln: listan - hur använder man den korrekt?

Bukspottkörteln i vår kropp producerar enzymer för matsmältning av mat och skiljer insulin.

Arbetet med bukspottkörteln hjälper följande grönsaker, frukt och bär:

• Spenatkokt - Stimulerar bukspottkörteln
• Kiwi - innehåller ett ämne som hjälper till att producera insulin
• Apelsiner - innehåller rubidier som är nödvändiga för produktion av insulin (i små mängder)
• Olika typer av kål (broccoli, bryssel, hav)
• Zucchini
• Pumpa
• Gurkor
• Nässla
• Maskros
• jordärtskocka
• Nypon
• Söta äpplen
• Blåbär
• Lingonberry med löv
• Svarta vinbär
• Vattenmelon
• Torkande aprikoser

Med pankreatit måste du följa följande rekommendationer:

1. Det finns inte råa grönsaker, frukt och bär, men i form av soppor, kompoter, ångade för en andra maträtt.
2. Det finns små portioner (hur mycket passar i en knytnäve), men 5-6 gånger om dagen.
3. Ät inte konserverade grönsaker och frukt.
4. Frukt för att välja mogen, inte sur.

Vilka grönsaker, frukt och bär är de mest användbara för syn och ögon: listan - hur använder man den korrekt?

Vitaminer A, C, E, jod är viktiga för ögonen.

Om barnet har dålig vision att förbättra den och förhindra andra ögon, sedan barndomen, måste du äta sådana grönsaker, frukt och bär:

• Morot - Det är användbart för både barn och vuxna, i vuxen ålder, ofta användning av sallader med morötter kommer att förhindra uppkomsten av grå starr och glaukom.
• Havsål - Jod i grönsaken ansvarar för ögonens vaksamhet.
• Pumpa - Gröt från pumpa ökar synskärpa, behandlar myopi.
• Citrus - Förbättra blodet i ögat.
• Persilja
• Broccoli
• Vitlök
• Spenat
• Blåbär
• Persimon
• Körsbär
• Sötkörsbär
• Hagtorn
• Aprikoser
• Nypon
• Perser

• Uppmärksamhet! Gula grönsaker och frukt är rika på karotenoider och flavonoider, användbara för hjärta, immunsystem och syn, konstant användning kan förhindra grå starr.
• Olika typer av kål, potatis, bönor, majs, grön sallad och melon förbättrar näthinnans arbete.

De mest användbara grönsakerna, frukt och bär i typ 2 -diabetes mellitus: lista

Med typ 2 -diabetes är sådana grönsaker, frukt och bär användbara:

• Söt bulgarisk peppar - Minskar blodsockret
• Pumpa - Minskar blodglukosnivåerna
• Alla typer av kål i kokt eller rå form
• Spenat
• Gurkor
• Äggplanta
• Zucchini
• Selleri
• Lins
• Lök
• Gröna
• Grönsallad
• Äldre
• Äpplen av sura sorter
• Päron
• Aprikoser
• Körsbär
• Krusbär
• Tranbär
• Hallon
• röda vinbär
• Citrus

• Uppmärksamhet! Majs, potatis, gröna ärtor, bönor, rödbetor, morötter, tomater innehåller glukos - de kan vara begränsade, högst 200 g per dag.
• Från frukt i diabetes kan du inte äta druvor, banan, ananas, persimmon.

De mest användbara grönsakerna, frukt och bär för hälsa och hårhälsa: en lista, användbar åtgärd

Följande grönsaker och frukt påverkar positivt huden och håret:

• Jordgubbe. Förutom fördelen med att huden läkar huden förbättrar jordgubbar blodcirkulationen och från insidan hjälper till att bekämpa celluliter.
• Äpplen, persimmoner, citrusfrukter - Förbättra hårtillväxten.
• Avokado, bananer, havsutnör, kiwi, melon, vattenmelon, persikor - mot håravfall.

• Uppmärksamhet! Mogna grönsaker och gröna frukter innehåller kisel, vilket gör vackra naglar och hår.
• Forskare har funnit att om mjäll i håret bildas, så har kroppen inte tillräckligt med vitaminer A, E, C. Dessa vitaminer i avokado, aprikoser, persikor, persimmoner.
• För att få huden på ansiktet och kroppen att se vacker ut och välbesök, äta röda och orange grönsaker.

Så nu vet vi vilka grönsaker, frukt och bär är att föredra framför kvinnor, män, barn och vid olika sjukdomar.

Video: De mest hälsosamma frukterna och grönsakerna

Vi rekommenderar också att du läser om grönsaker, frukt och bär:

• Fördelarna och skadan på frysta grönsaker
• Frysning av grönsaker och frukt i frysen för vintern
• Grapefruktdiet för viktminskning
• Naturliga antibiotika: Hur de arbetar?
• Rödbetorjuice - Fördelar, skada, kontraindikationer