9 "anti-ålder" -vanor som hjälper till att upprätthålla ungdomar, skönhet och hälsa: grundläggande regler, råd och sätt att rena själen och kroppen för män och kvinnor vid 50-55 år gamla

I den här artikeln hittar du 9 grundläggande regler "Anti-Age". De kommer att hjälpa till att bli yngre och friskare.

Nu på mode för att följa en hälsosam livsstil i olika åldrar. "Anti-ålder" Reglerna hjälper till att upprätthålla ungdom, skönhet och hälsa. Men du måste känna dem alla med hjärta och följa från början till slut. Läs om dessa regler nedan och ändra ditt liv till det bättre.

En ständig känsla av ungdom är den viktigaste ”anti-ålders” regeln: föryngring av en kvinnas och män vid 50-55 år

Bli inte gammal i själen - utmärkt. Men de flesta kvinnor och män efter 50-55 år De är orienterade att se värda ut och under åren inte förlora sin externa attraktivitet. Hur man uppnår detta?

"Medicine Anti -Staria" riktar sig till följande aspekter:

• Minskning av hastigheten på biologisk åldrande
• Korrigering av åldersrelaterade förändringar
• Förbättra prestanda
• Förbättra utseendet på en person
• Förlängning av perioden med aktivt liv

Terapeuter och kosmetologer skiljer som regel "tre valar av evig ungdom":

• Upprätthålla stabil vikt
• Renlighet och hygien
• Livsaktivitet

Fortsätter är det värt att notera att oavsett typ av utseende, att uppleva en ständig känsla av ungdom kan vara föremål för den viktigaste "anti-ålder" Regler. Detta är föryngring av kroppen av män och kvinnor:

Stabil kroppsvikt:

• Människor i vuxen ålder, till skillnad från ungdomar, kan ha flera extra kilo.
• Följaktligen, om vikt inte stör något ovanför, kan du fortsätta att leva med den.
• Det är emellertid viktigt att se till att förändringarna i vikt inte är betydande (det vill säga att kroppsvikten bör förändras inom 2-4 kg, inte mer).
• Om det finns en skarp viktminskning, bildas huden, som regel, sträckor och rynkor.
• Det är därför du inte ska vara som utländska filmstjärnor, även om de är din ålder, och ännu mer, unga modeller.
• Läs artikeln på vår webbplats om hur att sprida metabolism i denna ålder. Du kommer att ta reda på vad som är användbart att äta och vad du fortfarande behöver göra för din hälsa.

Renlighet och hygien är externa och interna:

• Kvinnor efter 50 Det är förbjudet att sova med smink, krossa akne, bli borttagen med snabbmat och rök två förpackningar med cigaretter per dag.
• Detta kommer att påverka inte bara ansiktet och kroppens hud, utan också hela organismens hälsa.
• Det är värt att bara använda naturliga kosmetika och inte alltför rikligt.
• Inkludera fler grönsaker och frukter i kosten, gör den balanserad.
• Vägra rökning och alkohol.
• När det gäller intern renhet bör människor undvikas: dyster, avundsjuk, aggressiv.
• Läs i en annan artikel, hur man föryngrar ditt ansikte.

Råd: Granska kommunikationskretsen och ägna tid åt de människor som det fyller dig med vital energi med glädje och positiva känslor.

Trafik:

• Ingen säger det 50-55-årig Kvinnor och män bör springa hundra meter tillsammans med förstaårsstudenter.
• Dessutom är det ganska normalt att kroppen i denna ålder redan kan ha en viss mängd kroniska sjukdomar, av vilka några komplicerar fysisk aktivitet.
• Detta betyder dock inte att det är värt att förlora hemma och ägna all din tid åt att titta på serien. Om möjligheten att äta, måste du flytta, men fokusera på hälsotillståndet.
• Det kan vara båda springande spår i en fitnessklubb och lugnt går i parken. Att gå är användbart, även om en mogen person har lidit skador i muskuloskeletalsystemet eller problem med höftleden, halthet.
• Om hälsan inte misslyckas, då ta hand om skandinavisk promenad. Denna sport utbildar hjärtmuskeln, lägger till positivt och hjälper till att förbättra hans hälsa.

Du bör också övervaka det allmänna tillståndet för din kropp, hud och kroppshud. Var inte lat för att använda krämer för hud och händer. Besök gärna kliniken för en förebyggande undersökning. Snabbdiagnostiserade fel i arbetet för alla organ kan vara nyckeln till ett långt och hälsosamt liv.

Avsluta rökande "anti-ålder" vana: tips

Om det finns en önskan att se yngre både externt och internt - kasta rökning. Detta är en av de viktigaste och användbara anti-åldersvanorna.

Varje rökare 50+ Han förstår att om i en ung ålder, beroende av cigaretter praktiskt taget inte skiljer människor med beroende från icke -rökare, är skillnaden i åldern synlig för det blotta ögat. Men att ha bakom 30-40 år gammal Rökupplevelse, det är svårare att sluta än när en person "hänge sig" med en nikotin i bara ett par år. Hur blir man av med en dålig vana? Här är tips som hjälper till att använda användbar anti-åldersvan:

Vi bestämde oss för att kasta det - gör det abrupt:

• Bli av med allt som påminner om cigaretter.
• Inga eftergifter, även om du har nästan hela livet med dem och det finns många minnen.
• Tänk på en trevligare och frisk motivator från det förflutna.
• Anta att med en universitetsvän eller flickvän kunde du inte bara spela gitarr och dra på den röda "Malboro". Men också spela sport, delta tillsammans i amatörföreställningar - respektive, när du bestämmer dig för att köra, kom ihåg bra stunder.

Få användbara vanor:

• 50 -årsjubileet kan vara ett utmärkt incitament att börja springa på morgonen.
• Det steg då det var nödvändigt att tänka på utbildning och karriär redan har gått. Det är dags att ta upp dig själv.
• Det är mycket bättre och mer användbart än att röka.

Räknar medel:

• Tänk på hur mycket pengar du spenderade en månad på cigaretter.
• Litet beloppet med din månatliga inkomst.
• Om han är liten är det dags att sluta röka.
• Detta kommer inte bara att läka och föryngra kroppen, utan också spara pengar som du nu kan spendera på trevligare saker för dig själv och nära och kära.

Drick inte kaffe:

• Mer 90% Rökare håller med om att denna doftande dryck väcker önskan att andas kaustisk rök igen.
• Men den ledanvändningen av koffein och nikotin är en ökad belastning på kroppen.
• Förresten, även icke -Mokers i alla åldrar är bättre att utesluta kaffe från kosten.
• Det är mer användbart att dricka gott te av en måttlig fästning och naturliga fruktjuicer.

Om önskan att röka så stark att du inte kan tänka på någonting, äta ett äpple. Undvik situationer när du kan röka - minimera stress, utesluta alkohol från kosten.

Sov på eftermiddagen: "Anti-Age" -skydd mot hjärtsjukdomar

Ett friskt hjärta är nyckeln till livslängd. Minska risken för hjärtattacker, ischemiska attacker och andra sjukdomar - sömn på dagen. Det är därför efter 50 Det är värt att regelbundet ordna en "siesta". Därför sömn under dagen - detta är utmärkt "Anti-Age" -skydd mot hjärtsjukdomar.

En sådan semester hjälper inte bara med den naturliga föryngringen av kroppen och återställandet av krafter, utan också skyddar mot hjärtsjukdomar. Glöm inte att skapa en idealisk atmosfär för att sova:

• Minimera distraherande faktorer
• Ta hand om hygien och komfort på sovplatsen
• Tillflykt till avkopplande förfaranden

Det blir mycket bättre än att bara somna i en stol medan du tittar på en TV.

Tänk på livet och håll dig ensam med dig själv: "Anti-Age" sätt att rena själen

Ofta råd unga människor senior "Bland inte i deras angelägenheter" och "Tänk på själen". Överraskande är denna kollokvala feghet ett effektivt råd.

• Åldras 50 år gammal - En stor möjlighet inte bara att analysera de redan uppnådda från livsupplevelsen, utan också att rädda din inre värld från onödigt kull och samlas för liv, lera.
• Och det spelar ingen roll vilken andlig praxis som kommer att användas.
• Det viktigaste är att uppnå en känsla av lätthet, fred, harmoni, lära sig att hitta glädje varje dag.

Tänk på livet och håll ofta ensam med dig själv. Det här är bra "Anti-Age" sätt att rensa själen:

• Användbara känslor av lugn och harmoni kan endast uppnås i tystnad, att vara ensam med sig själv.
• Gå oftare till skogen. Om detta inte är möjligt, ersätta det åtminstone med parken.
• Naturen behandlar själen bättreän den mest kvalificerade psykologen. Och ren luft sätter inte bara i ordningstankar, hjälper till att frigöra harsel och ångest, ibland kan den till och med uppdatera och harmonisera medvetandet.
• Tänk på livet - Men inte om det faktum att priserna i stormarknader har stigit igen under den senaste veckan, och det finns inte tillräckligt med pensioner. Föreställ dig att dina barn och barnbarn lyckliga, kom ihåg vad de sa till dig när du var hemma nyligen.

Råd: Lämna vanan att bläddra negativa stunder i huvudet. Fokusera bara på god uppmärksamhet.

Ta en regel för att tänka på livsproblem endast ur framtidens perspektiv - för att föreställa sig att de framgångsrikt löstes (förresten, tankar är materiella). Rök detaljerna som leder till stress är kontraindicerad. Var klokare och förstå den enkla sanningen: "Det som inte görs är allt till det bättre". Här handlar om det bästa och tänk.

Gör goda gärningar: trevlig "anti-ålder" vana

Känslan av behov av denna värld gör inte bara en person visuellt yngre och ger styrka, utan förlänger också sitt liv i denna värld. Det är därför det är värt att styra ansträngningar för att hjälpa granne, allt från sina egna barn eller barnbarn och slutar med främlingar eller hemlösa djur. Gör goda gärningar - detta en trevlig "anti-ålder" vana:

• Du kommer inte att märka hur du börjar höra komplimanger från andra när det gäller ditt utseende. Dessutom behöver detta inte ens besöka dyra salonger.
• Det märks upprepade gånger att en person som bär in i världen och goda belönas med Gud för sina ansträngningar och som om han själv utstrålar tröst, värme, fred och glädje. Försök att bli en sådan person.
• Förresten, vid 50 års ålder Det andliga tillståndet återspeglas i utseende mycket mer radikalt än hos unga och unga.
• Därför bör vanan att bära positiva och goda saker och goda gärningar till världen ta en grundläggande plats i livet.

Råd: Försök att älska denna värld och människor, även om några av dem gjorde det och fortsätter att skada dig. Kom aldrig ner till förtydligandet av relationer, menighet, avund, aggression, hat.

Om du lyckas rengöra din själ, behålla den i ett nytt, snyggt och harmoniskt tillstånd. Förstå att negativitet aldrig leder till lycka. Följaktligen är det dumt att bära honom till världen. Bli klokare, snällare, mer omtänksam - och du kommer tydligt att känna att inte bara livet, utan också kroppens tillstånd förändras.

Gå in för sport-en aktiv "Anti-Age" vana: Det hjälper till att föryngra kroppen till en kvinna och en man 30-35 år och äldre

Anta att fysiska utbildningslektioner i skolan och institutet, gym i ungdom och fotboll på helgerna med kollegor, länge har varit bakom. Nu är det viktigaste för dig väl familjens välbefinnande och välbefinnande. Det är därför du tillbringar större delen av tiden på kontoret och på kvällarna - ligger på soffan framför TV: n.

Om så är fallet, var inte förvånad över det i 35 år Du ser i 53 år. I själva verket bör sport följa en person under hela livet. Och vi pratar inte bara om en smal, tonad kropp, utan också om en hälsosam organisme. Du måste spela sport. Aktiv "Anti-Age" -vanor hjälper till att föryngra kroppen till en kvinna och en man på 30-35 år och äldre. Här är några tips:

• Livslängdsrecept är måttligt, men regelbunden fysisk aktivitet. Dessutom gäller denna regel både kvinnor och män.
• Skillnaden i form av aktiviteter. Till exempel är det vackra golvet mer lämpligt: \u200b\u200bPilates, fitness, aerobics. Medan män eller östra kampsport eller maktsporter kommer att vara mer intressanta.
• Absolut alla rekommenderar jogging, yoga, cykling. Om du inte har pengar och tid för ytterligare utrustning kan till och med banal laddning i den friska luften avsevärt förlänga livet och ungdomen.
• En sådan vana bör införas i ditt liv Om bara för att du kan öva på det som efter 30 åroch i åldern 90 år.
• Överbelasta inte dig själv. Ställ inte in olympiska poster. Under sport i ”vuxen ålder” är bristen på obehag och en känsla av kraft viktig.
• Bestäm din norm och distribuera korrekt belastningarna. Gör så många repetitioner och tillvägagångssätt till en övning som du kan - men ger dig inte själv för att fullständig utmattning.

Sport borde vara kul. Du bör inte känna obehag, huvudvärk eller svaghet. Delta i fysisk aktivitet åtminstone 1-2 gånger i veckan. Detta räcker för att upprätthålla muskeltonen och hela organismen.

Le oftare-en positiv "anti-ålder" -praxis: rengöring av negativitet

Livet är inte alltid positivt och rättvist. Det är därför efter 30-50 år Du kanske har en känsla av att du redan är hopplöst trött och det enda du verkligen vill ha är tystnad och fred. Håll dig dock inte inom väggarna i lägenheten och hänge sig åt olika minnen från det förflutna. Vill du veta vad som hjälper dig att rensa dig från negativitet? Det positiv "anti-ålder" -övning-smile oftare.

• Den ackumulerade negativiteten måste bortskaffas. Det är leendet som kommer att hjälpa.
• Lär dig att njuta av livet, bli mer nedlåtande och tolerant mot andra, vara vänligare och mer lyhörd.
• Ta det en regel med varje decennium för att glädjas så många saker som möjligt.
• Till exempel om vid 30-35 år gammal En person känner sig glad att han har en familj och sitt eget bostad, en bil, ett sommarhus, vänner, barn, då vid 60-70 år gammal Varje ny morgon är också en anledning till äkta glädje att barn eller barnbarn kommer att besöka dig idag.

Det är kornigt, men ju oftare du ler - desto längre kommer du att förbli aktiv och ungdomlig. Naturligtvis är förändringar i vissa fall oundvikliga. Men positivt tänkande är nära besläktat med hela organismens hälsa.

Hur man föryngrar kroppen till en kvinna och en man på 40-45, hur man kan uppnå anti-ålder: omge dig med positiva människor

Ålder Över 40 år - En bra anledning att ompröva din kommunikationskrets. Väg för- och nackdelar ". Baserat på livserfarenhet, att förstå vad livets glädje är och njuta av den. Det finns emellertid en annan aspekt som inte bara hjälper till att rensa tankar och själ, utan också att förbättra kroppen är en miljö. Hur man föryngrar kroppen till en kvinna och en man vid 40-45 år gammalHur man uppnår "Anti-ålder"? Här är några tips:

• Om det finns en önskan att förlänga extern och inre ungdom är det värt att bli en positiv person.
• Och du kan bara bli om det finns samma slag, öppna, lyhörda, glada, kloka och stolta människor runt.
• Omge dig med positiva människor.

Undvik vitare, eftersom kommunikation med dem inte bara kommer att påverka ditt humör och välbefinnande, utan också "växa upp" dig i andras ögon. Kom ihåg detta, och du kommer alltid att vara en ung själ och därför i kroppen.

Hälsosam näring: "Anti-Age" föryngring av kroppen inifrån, vitaminer

Förlänga aktivitet och ungdom efter 40 år Vägran av dåliga vanor och att äta bara naturliga, hälsosamma produkter hjälper. Samtidigt rekommenderas det också att introducera vitaminer och kosttillskott i kosten, utformade specifikt för föryngring av människokroppen. Det här är vad som hjälper "Anti-ålder" föryngring av kroppen från insidan:

• Karnosin - innehåller 500 mg l-carnosine - Den mest effektiva anti -aging -komponenten bland alla andra som är kända för vetenskapen. Sakta ner i kroppens slitage, förbättrar hjärnans och hjärtas funktion och hjälper till att upprätthålla hög prestanda.
• Kurkumin - Den viktigaste komponenten i Turkums smaksättning. Det produceras i en unik, micellär form - den mest effektiva för assimilering.
• Alfa-lipoesyra - Han spelar en nyckelroll i metabolismen och bidrar till omvandlingen av glukos till energi.
• Coenzyme Q10 100 mg - En kraftfull antioxidant. Det bidrar till produktion av energi, upphängningar av åldringsprocesser, ökar vital energi, uthållighet och prestanda. Koenzymer skyddar också hjärtat, stärker hjärtmuskeln, minskar biverkningarna av statiner.
• Kalcium-, magnesium och järnhelat - innehåller kalcium, magnesium och järn i bioåtkomst, chelatform. Denna form av mineraler (kombinationen av mineraler och aminosyror) anses idag vara den mest absorberade. Helater kräver inte ytterligare biokemiska omvandlingar, eftersom de redan är beredda för absorptionen av kroppen.

Om du är engagerad i fysisk aktivitet, behöver du bara använda biosales. Detta hjälper till att snabbt återhämta sig efter fysisk ansträngning och föryngra kroppen.

Slåss med beroende av godis: "Anti-Age" -skydd mot övervikt och diabetes

Det är dags att glömma läckra kakor, eller åtminstone minimera deras användning. Du måste bekämpa beroende av godis under hela livet, särskilt om du har insulinresistens. Här är några tips om "Anti-Age" -skydd mot övervikt och diabetes:

• Särskilt högkalorier och rika desserter ersätts med frukt. Sådana åtgärder kommer inte bara att rädda från åldersrelaterad fetma, utan också minska sannolikheten för att utveckla diabetes.
• Om önskan att äta något sött och skadligt är väldigt stort kan du tillfredsställa det. Men desserter med grädde kan ersättas med lågkalorier, torra kakor.
• Var uppmärksam på kaloriinnehållet i produkter och ett glykemiskt index.
• Ta vanan att mäta socker i blodet.
• Undvik inte bara kakor och kakor, utan också "osötade" produkter från vilka glukosnivåer kan hoppa kraftigt - vitt bröd, pasta, feta mejeriprodukter, potatis och så vidare.
• Artikeln på vår webbplats har glykemiskt livsmedelsindex. Ladda ner den eller skriva ut den för att alltid vara till hands och du vet vad som kan köpas i butikerna och vad som är förbjudet för dig.

Det är värt att veta: Torrt blod för insulinresistens. Om du har det högt, ät inte mer 3 gånger om dagen Och bara friska produkter.

Enkla "Anti-Age" -recept för att föryngra kroppen och förlänga livet: regler, recept

I tidpunkten 50-55 år Det bästa receptet för "evig ungdom" är inte bara korrespondensen mellan vikten av tillväxt. Det är också viktig rörelse, en positiv inställning till livet, korrekt näring, brist på dåliga vanor och kommunikation med människor som utstrålar positiva. Detta är det enklaste anti-åldern »ett recept för att föryngra kroppen och förlänga livet. Här är några fler regler och recept:

• Äta rätt - Alla "skadliga" produkter bör uteslutas. Mängden användbara produkter måste ökas. Du kan dricka vitaminer och ta biosales.
• Drick mer vatten - 30 ml. för varje 1 kg vikt. Detta betyder rent dricksvatten. Te och kaffe räknas inte, liksom andra vätskor ingår inte i denna beräkning.
• Rengör tarmen av toxiner och toxiner. Ät kål, det hjälper till att etablera tarmmikrobi.
• Drick vatten på silver - Värm föremålet på kaminen, sänk det i ett glas rent kallt vatten, insisterar i flera minuter. Drick det efter det. Våra förfäder drack också silvervatten och hade alltid utmärkt hälsa.
• Ta med anti -aging te. Bladen på hallon, jordgubbar och rosehips kommer att behövas. Ta dem i lika stora mängder, torka dem. Lägg till svart eller grönt te när du brygger. Du kan brygga separat te från dessa blad.

Överraskande är positivt tänkande nyckeln till skönhet i alla åldrar. Du märkte förmodligen att missnöjda med livet, despotistiska, onda personligheter, kan spendera mycket tid i salongerna, men de ser dåliga ut. Även om de är mycket yngre än du. Därför strålar du själv och kommunicera med bra människor. Detta kommer att ge positivt och därför hälsa.

"Anti-Age" -vanor: recensioner

Om du vill veta hur "anti-ålder" hjälper andra människor. Läs recensionerna nedan. Människor förändrade sina liv och leder rätt livsstil.

Mikhail, 61

Efter 50 år gammal, började märka att ”stormig ungdom” återspeglades i mitt ansikte och kropp. När jag tittade i spegeln såg jag 80-årig gammal man. Hälsan förvärrades, hjärtproblem började. Det var då jag bestämde mig för en dramatisk förändring: Jag kastade ett hatat jobb, tog upp självutveckling och sport. Ägnad mer tid till dag till dag. Överraskande började utseendet förändras framför våra ögon. Nu tror några vänner till sonen att jag är hans äldre bror. Jag tittar på det maximala på 45. Jag mår också bra.

Galina Ivanovna, 70 år gammal

Efter förlusten av sin man kände hon sig onödig för någon. Men med åldern insåg jag att jag behövde vara klokare och lärde mig att förlåta. Jag bestämde mig för att ägna mer tid åt mig själv. Jag försökte många folkrecept och vitaminer. Jag försökte äta rätt. Inte bara det allmänna hälsotillståndet har förbättrats, utan också utseendet. Naturligtvis ser jag inte ut 30. Men detta är inte nödvändigt. Jag är glad och glad, omger mig och ger mig lite mindre ålder. Och detta är en liten seger.

Vladislav, 38 år gammal

Jag växte upp i en fattig familj, så från min ungdom var jag engagerad i fysiskt arbete. Naturligtvis såg jag först förändringar, men efter 35 var dumt. Inte bara blev jag grå, utan också huden i mitt ansikte var i en gammaldags skrynklig och slapp. Jag var rädd och tänkte på vad som skulle hända därefter. Det visar sig att det var nödvändigt att bara ändra dagens regim och näring, att tänka positivt. Så snart mitt ständiga humör och ilska gick till världen finns det färre hälsoproblem. Dessutom springer jag nu på morgonen och gör yoga. Jag dricker inte kaffe och alkohol, jag försöker få tillräckligt med sömn. Jag har inte provat några mirakulösa medel - jag tror att jag fortfarande är ung för det här. Men resultaten är uppenbara. Nu ser de inte mer ut i utseende 30.

Video: Ted på ryska är ett enkelt sätt att bli av med en dålig vana. Jadson Bloher

Läs artiklar om ämnet:

• Hur tar jag bort fett på magen efter 50 år?
• Var ska man gå till jobbet som man vid 50?
• Var ska man gå till jobbet för en kvinna vid 50?
• Daglig kalciumfrekvens för människor vid 50 år gammal
• Hur kan man förbättra synen efter 50 år?