Behandlar 48-timmars svält? Det här är vad du behöver för att se upp: möjliga komplikationer, det är viktigt med vatten, recensioner

Om du bestämmer dig för att introducera en 48-timmars svält i ditt liv, läs sedan viktig information i den här artikeln. Det är viktigt att veta om vatten, liksom om försiktighetsåtgärder och fördelar med denna typ av post.

Innehåll

Kan fasta ge oss hälsa och välbefinnande? Denna fråga oroar sig för många av oss, särskilt de som aldrig har avstått från mat under lång tid.

I olika delar av världen svälter många människor, eftersom de helt enkelt inte har något att äta.
Kronisk näringsbrist är skadligt för vår hälsa.
Denna situation kan bara leda till utmattning och sjukdomar och i de svåraste fallen.
Den kontrollerade svälten praktiseras allmänt av många människor även i utvecklade länder där tillgången till mat inte är begränsad.
Varför svälta av din egen fri vilja?

En person bestämmer sig för att avstå från att äta av olika skäl, både etiska, filosofiska och religiösa. Men i princip beror detta på den vetenskapligt bevisade fördelen med att fasta för hälsan. I den här artikeln hittar du information om 48 timmars svält - Vad är fördelen med ett sådant "inlägg" och vad du behöver se upp. Läs vidare.

48-timmars svält en gång i veckan, 2 veckor, månad: hjälper till att bromsa åldrandet av celler

Nyligen har intervallet (periodiskt) svält blivit allt populärare, där perioderna med hunger och måltid förändras regelbundet. Olika typer av fasta, inklusive 48 timmars svält En gång i vecka, 2 veckor, månadUnder en lång tid praktiserades av mänskligheten, främst av religiösa och kulturella begrepp. Men enligt vetenskaplig forskning, sådan periodiskt "post" är associerat med betydande fördelar För god hälsa:

Känsligheten för insulin ökar
Celler återställs
Vikten minskas
Cell åldrande bromsar
Stämningen stiger
En positiv inställning till livet visas

Även om intervallstjärna vanligtvis har kortare perioder av avhållsamhet från mat, till exempel, oftare svälter människor i en dag eller 36 timmar, vissa gillar fortfarande ingenting att äta under en längre tid. 48 timmar är den längsta perioden av intervallfasta, vanligtvis används av älskare av läkning.

Kom ihåg: 48 timmars svält Det är inte lämpligt för alla. Innan du startar den här typen av "post" måste du noggrant läsa rekommendationerna som presenteras i den här artikeln nedan.

Dessutom är det bättre att först prova kortare intervallfasta som hjälper dig att förstå hur din kropp reagerar på brist på mat under en tid.

Hälsofördelar från 48-timmars svält: Beskrivning av fördelarna

Enligt resultaten från många vetenskapliga forskning har avhållsamhet från mat under två dagar många fördelar för hälsan. Här är hälsofördelarna med 48-timmars svält-en beskrivning av fördelarna:

Slets åldrandet av kroppen på cellnivå:

Forskare bevisade att 48-timmars svält kan stimulera processerna för självhelande som inträffar på nivån på cellerna i vår kropp.
Detta händer mycket effektivare än med andra sorter av intervallfasta.
Processen för cellförnyelse skyddar den levande organismen från sjukdomar och bromsar åldrandet av vävnader.
Professorer i medicinen har bevisat att effektivare förnyelse på cellnivå bidrar till god hälsa och livslängd.

Lindrar inflammation:

Kronisk inflammation i vår kropp kan leda till allvarliga hälsoproblem, såsom utveckling av cancer eller sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
Studier bekräftar att kontrollerad svält för till och med 24 timmar minskar inflammation genom att minska nivån på oxidativ stress, som naturligt förekommer i kroppen under livet.

Ökar känsligheten för insulin och minskar blodsockret:

Även läkarna med bevisbaserad medicin är säker på att intervall svält, särskilt det som varar mer 24 timmar minst en gång i månaden, kan positivt påverka ökningen av kroppens känslighet för insulin på cellnivå.
Dessutom rengörs blod.
Om du svälter under 48 timmar minst 1-2 gånger i månaden, bättre per vecka (men detta är för utbildade människor och har inte kontraindikationer och förbud mot läkare), blodsockret reduceras.

Främjar viktminskning:

48 timmars svältTillbringade varannan vecka, minskar den månatliga mängden energi som kommer från mat. 8 000–10 000 kalorier.
Tack vare detta kommer du att gå ner i vikt gradvis, långsamt, men mycket säker.
Kom ihåg att för att inte förstöra denna goda effekt, för mycket på vanliga dagar när du inte svälter.

En sådan "post" påskyndar metabolismen för ungefär 3,6–14%Vad den dagliga förbränningen av ytterligare 100–275 kalorier Utan någon ansträngning.

48-timmars torrt svält i praktiken-vad du behöver för att se upp: det är viktigt med vatten

Hur sluta föråt och gör din midja vacker? Du har 100%sannolikhet Intervallfasta hjälper om det inte finns några hälsokontraindikationer.

I teorin, 48-timmarspost Väldigt enkelt. Bara avstå från mat i två hela dagar. Ett av de ofta använda och mest praktiska scheman i detta fall är början på svält omedelbart efter middagen den första dagen, och början av att äta igen under andra halvlek, men redan den tredje dagen.

Kom ihåg: Det är bäst att fasta på fritiden. När du engagerar dig i dina favorit saker som ger dig det största nöjet, kommer du att undvika en känsla av koncentration på en känsla av hunger.

Trots vad det är 48 timmars svält Det kallas torrt, du bör dricka mycket vätskor under detta "inlägg". Det är vad man ska se upp - det är värt att känna till viktig information om vatten just nu:

Inte bara rent vatten är tillåtet, utan alla icke -kärndrycker, som svart, grönt, örtte, kaffe.
Dricksvätska är mycket viktigt och förhindrar uttorkning, vilket är en av de viktigaste potentiella komplikationerna med långvarig svält.
Under fasta är det också värt att fylla bristen på elektrolyter.

Du kan något suga vattnet som du kommer att dricka eller fylla på speciella tablettläkemedel - elektrolyter.

Utgång från 48-timmars svält: Hur rätt?

En annan viktig fråga är att komma ut ur 48 timmars svält. Hur gör jag detta korrekt? Här är svaret:

Starta en gradvis ökning av livsmedelsförbrukningen efter fasta.
Koka först flytande soppor och äta i en liten mängd - 1 del inte mer 70-100 gram.
Då kan du gröt, men också vätska - inte tjock och inte i mjölk.
Således kommer du att undvika överdriven tarmstimulering, vilket kan leda till obehag, irriterande flatulens, illamående och diarré.
Då kan du redan äta mer hård mat: börja med ett lätt mellanmål, till exempel en handfull hasselnöt eller mandlar.
Då kan du börja äta kötträtter med en sidorätt, men tugga bra. Efter ett par dagar kan du äta lite mer och gradvis öka mängden mat du äter.

Om din 48-timmarspost Måste vara en del av en längre, intervall svält, glöm inte att upprätthålla måttlighet i mat på icke -arbetsdagar. Avstå från överdriven konsumtion av produkter med hög kalori, till exempel under en resa med vänner på ett snabbmatcafé.

Råd: Ta ett mellanmål med dig. Det kan vara en bit kycklingfilé, tunt klippt, på en bit fullkornsbröd med ett ark sallad. Enkelt, men så användbart för dig.

Hur ofta du ska utföra sådant 48-timmarspost? Vanligtvis utförs denna typ av fasta 1-2 gånger i månaden.

Råd: Skapa ett system för dig själv. Till exempel svälter i 48 timmar - 1 gång på 2 veckor. Ett sådant eller ett annat schema kan ge mer hälsofördelar än svält utan en specifik regim.

Försiktighetsåtgärder för 48-timmars svält: möjliga komplikationer

Försiktighetsåtgärder vid 48-timmars svält: salt, elektrolyter

Ju längre posten, desto större är risken för biverkningar. Även om hälsofördelar kan vara betydande är det också viktigt att komma ihåg de möjliga negativa konsekvenserna av 48-timmars svält. Försiktighetsåtgärder och möjliga komplikationer:

Om du inte dricker tillräckligt med vätska och inte tar elektrolyter under fasta, kan detta leda till en stark uttorkning av kroppen.
Natrium, magnesium, kalium och kalcium är oundgängliga ämnen som snabbt kan utsöndras från kroppen, medan de inte fylls på.
Därför är det bäst att konsultera en läkare och enligt hans rekommendationer komplettera medvetet mat med dessa näringsämnen.
Detta är särskilt nödvändigt om du fasta mer än 24 timmar.
Ta hand om rätt dricksläge, ta vatten regelbundet under dagen, med en nypa salt eller med tillsats av elektrolyttabletter.
Drick svart kaffe eller grönt te, vilket minskar hungern och fyller vattenbalansen något i kroppen.

Det är värt att notera:

Den största nackdelen med avhållsamhet från att äta inom 48 timmar är en stark känsla av hunger.
Även om många säger att detta är tillfälligt och över tid, när kroppen vänjer sig vid denna typ av näring och svält.
En studie genomfördes med 768 Volontärersom fasta minst 48 timmar. Av dem 72% av deltagaren Vi testade olika biverkningar, inklusive främst hunger, trötthet, sömnlöshet och yrsel.

Det är viktigt att komma ihåg: Efter till exempel, 24 timmar Hungern, människokroppen börjar bränna det ackumulerade fettet. För närvarande kan du känna en brist på styrka och uttrycklig utmattning.

Viktig: Innan du svälter bör du konsultera en läkare, eftersom var och en av oss har olika genetiska predispositioner och sjukdomar som kan vara en kontraindikation till en sådan intervall svält.

I synnerhet bör människor undvika ett så långt inlägg med sådana avvikelser eller patologier:

Typ 1 -diabetes.
Lågt blodtryck.
Otillräcklig vikt eller befintlig historia av ätstörning.
Graviditet och när en kvinna ammar, försöker bli gravid eller inte har menstruation av vuxen ålder av någon anledning.
Det är förbjudet att svälta barn och ungdomar.
Om du tar några läkemedel som är viktiga för hälsa: insulin, tabletter från högt blodtryck, för tunnare blod och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).

Människor som känner sig dåliga vid den tidpunkt då de vill starta periodisk fasta bör omedelbart överge detta företag. Hälsa är viktigare. Börja "Post" om du mår bra och din läkare tillät dig att göra detta. Lycka till!

48-timmars svält: recensioner

Om du bestämmer dig för att hålla en 48-timmars svält, men fortfarande tvivlar och inte vågar, läs recensionerna från andra människor som framgångsrikt gör detta och inte ens ett år.

Alexandra, 30 år gammal

Jag kan berätta om min upplevelse av intervall 48 timmars svält. Per 2 månader En sådan diet och post inom två dagar 1 gång på två veckor, jag tappade 10 kilo. Jag försökte sitta på olika dieter tidigare, jag hjälpte inte till att gå ner i vikt. Och nu blev min dröm verklighet. Jag vill återvända till min 42 storlek, trots att jag nu har 50: e storleken på kläder. För bara några år sedan vägde jag 55 kg Och hon kände sig bekväm i denna vikt. Nu stör övervikten, läkaren säger att det finns en misstanke om ett pre -antiabetiskt tillstånd. Jag kommer att fortsätta att svälta ytterligare.

Alena, 25 år gammal

Började svälta med 1 dag intervall om två veckor. Gastrit förvärrades efter 2 gånger. Jag åkte till sjukhuset, läkaren sa att jag inte rekommenderades att genomföra en sådan "behandling". Kan nå magsåret. Därför behandlas jag nu och jag var tvungen att glömma intervall svält. Men det är olyckliga, mycket goda framtidsutsikter för dem som har ett sådant sätt att leva.

Olga, 29 år gammal

Tack vare 48 timmars svält, Jag lyckades återställa insulinresistens. Allt för att hon började äta rätt i de dagar då det inte finns någon svält. Naturligtvis hjälpte inlägget också, men det verkar för mig att jag kunde etablera hälsa och gå ner i vikt utan hungerstrejk. Även om min näringsläkare ibland rekommenderar att göra lossningsdagar, om det inte finns någon försämring när det gäller hälsa, humör och så vidare.