10 faktorer som påverkar accelerationen av åldringsprocessen i hjärnan: brist på sömn, dålig ekologi, sömn under kudden

Den här artikeln beskriver 10 faktorer för snabbt åldrande av hjärnan och nervsystemet.

Vår hälsa och välbefinnande beror till stor del på hjärnans korrekta funktion. I motsats till allt har vi en enorm inverkan på prestandanivån för denna kropp. Det beror på den livsstil som vi vanligtvis leder, våra vanor i mat, möjliga beroende och vilken typ av arbete vi gör.

Visste du att vissa vanor, mer än andra, kan kränka vår hjärna och därmed öka den allmänna risken för hälsoförlust? Den här artikeln beskriver 10 faktorerDet påverkar hjärnans åldringsprocess. Läs vidare.

I en dröm riskerar huvudet under kudden att åldras i hjärnan - kronisk hypoxi

Detta kan verka ganska konstigt och till och med helt otroligt, men att sova ett huvud under en kudde kan vara ett allvarligt hot mot hälsan och till och med livet. I en sådan situation kan hypoxi i hjärnan uppstå. En sådan patologi i detta organ ger mycket märkbara symtom:

• Huvudvärk
• Tal- och jämviktsstörningar
• Förvirring

Det är värt att notera: Kronisk hypoxi i hjärnan som uppstår till följd av ofta sömn med huvudet under kudden är vanligtvis svårt att känna igen och utvärdera alla hälsorisker. Symtomen uttrycks svagt, men intensifieras gradvis med tiden.

Dessutom kan sådana tecken på sjukdomen gå med ovanstående symtom:

• Försämring av koncentrationen
• Svårigheter med memoreringstexter, dikter
• Konstant trötthet
• Överdriven dåsighet
• Mentala störningar

Således ökar vanan att sova, sätta huvudet under kudden, avsevärt åldrandet av hjärnan.

Hjärnåldrande: Frukostpass eller skadliga produkter

Vi vet alla att frukost är dagens viktigaste mat. Mat som används på morgonen ger energi de närmaste timmarna. Vägran till denna måltid leder till en kraftig minskning av blodsockret före middagen. Hjärnan får inte de näringsämnen som krävs för att fungera.

Det är viktigt att veta: Åldringen av hjärnan inträffar snabbare om du passerar frukost. Som ett resultat av detta kan hypoglykemi uppstå. Hjärtslaget snabbar för att skydda hjärnan från skador.

Att äta av skadliga livsmedel - för fet och söt mat, kan också skada hjärnan. Inte användbart för detta organ: skadligt fetter, socker. Frukost bör bestå av lätt absorberade, högfiber, obearbetade och inte särskilt söta produkter. Du kan lägga till en sked honung till gröt, frukt till keso.

För tung och fet mat: påskyndar processen för åldrande av hjärnan

Som ni vet ökar fet och tillfredsställande mat blodkolesterol. Om kolesterolindikatorer ständigt är på en hög nivå, särskilt låg densitet, det vill säga LDL, ackumuleras detta ämne i artärväggarna i form av avlagringar. Det visar sig att aterosklerotiska plack, som med tiden begränsar fartygen och gör dem tunna och inelastiska. Denna process kallas åderförkalkning. Det är värt att notera följande:

• Kolesterolavlagringar kan visas i alla artärer.
• Men de förekommer oftast i kranskärl i hjärtat och karotisartären, som förser hjärnan med blod, liksom i artärer som levererar nedre extremiteterna med blod.
• För tung och fet mat kan i slutändan leda till bräcklighet i hjärnan i hjärnan och påskynda degenerativa processer som förekommer i detta organ.
• Ofta överätande, särskilt ohälsosam mat, förvärrar hjärnan avsevärt. Kognitiva funktioner är också deprimerade, och det finns en risk att utveckla sådana allvarliga sjukdomar, såsom Alzheimers eller Parkinsons sjukdom.

Som de många vetenskapliga studierna som genomförts i denna riktning visar, saktar begränsningen av kalorier i den dagliga menyn avsevärt ner åldringsprocessen, inklusive att förhindra döden av neuroner i hjärnan.

Rökning: Tidig åldrande av hjärnan, forskning

Rökning är ett farligt beroende. Cigaretter är inte bara begränsning av andningseffektiviteten, utan också nedsatt immunitet, åderförkalkning, hjärtsjukdomar och cancer. Många vetenskapliga studier bekräftar att regelbunden rökning kan öka risken för demens i medelåldern.

• Per 25 år Observationer utförda av specialister från University College of London på en grupp från 5000 personer män och 2,1 tusen Kvinnor visar att regelbunden rökning är extremt skadlig för hjärnan, särskilt för män.
• Studier visar att några av försökspersonerna hade tecken på demens redan i åldern 45 år.
• Efter att ha varit beroende av tobak, visar femtioåriga människor samma intellektuella förmågor som de sextioåriga icke -Smokers.

Saken är att tobak minskar tjockleken på hjärnbarken. Detta beror på förlusten av grå celler, som i sin tur förvärrar kognitiva funktioner, inklusive till och med förmågan att välja ord korrekt och memorera texter eller rader från dikter. Ändå bekräftar vetenskapen att denna process till stor del kan ändras fullständigt.

Viktig: Vetenskapliga studier visar att tillväxt av cerebral cerebral av tidigare rökare är proportionell mot den tid som har gått sedan upphörandet av rökning. Därför kan tidig åldrande av hjärnan undvikas.

Alkoholmissbruk: Åldring av hjärnbarken

Missbruk av alkoholhaltiga drycker påverkar mycket negativt hjärnan. Under en kort tid undertrycker alkohol aktiviteten hos hjärnbarken och har en negativ effekt på cerebellum, som manifesterar sig i långsam eller felaktig absorption av information och obalans.

Många vetenskapliga studier bekräftar tydligt att långvarigt alkoholmissbruk leder till förstörelsen av hjärnan. Som ett resultat av regelbunden användning av alkohol reduceras också hjärnans volym i procentsats.

• Resultaten av denna studie publicerades i arkivet för neurologi.
• Det är värt att notera att risken för problem med minne och koncentration ökar betydligt även i ung ålder.
• En annan studie genomfördes i 2014. Data publiceras vid avdelningen för neurologi. Ofta användning av alkohol skadar cellerna i vår kropp, inte bara de som bygger inre organ (lever och andra), utan också de som är i hjärnan.

Ju längre en person dricker, desto värre för hans hälsa. Med tiden leder detta till olika neurologiska sjukdomar och kan till och med störa blodflödet i hjärnan.

Brist på sömn: Ett modernt problem med åldrande av hjärnan

En modern person har ständigt inte tillräckligt med tid - detta är problemet i vår värld. Människor försöker spara tid i en dröm. Men kronisk brist på sömn påverkar hjärnans hälsa negativt.

• Forskare har länge bevisat att vid brist på sömn, mer 30 timmar i månaden Karakteristiska proteiner förekommer i hjärnan Nsa och S-100BDet indikerar skadan i denna kropp.
• Den kroniska bristen på sömn orsakar ihållande degenerativa förändringar.
• På grund av detta är antagandet av rationella beslut mycket svårt, reaktionen på yttre stimuli försämras.

Nya vetenskapliga studier visar att konsekvenserna av kronisk brist på sömn är nästan irreversibla. Även om det brukade vara annorlunda. Det är också känt att brist på sömn orsakar ihållande skador på hjärnans neurala celler. Det finns ett verkligt åldrande på fysiologisk nivå.

• Forskare från fakulteten vid medicinska fakulteten vid Perelman University i Pennsylvania studerade aktiviteten hos neuroner hos möss på olika nivåer av brist på sömn.
• Experiment har visat att långa perioder med sömnlöshet leder till en kränkning av hjärnan och dess cellers död.
• Detta är ett av de första bevisen på irreversibel skada på hjärnan i samband med otillräcklig sömn.

I alla fall leder sömnlöshet, av olika skäl och särskild brist på sömn, till kränkningar - irreversibelt och allvarligt.

Åldrandet av kroppen beror på hjärnan: Vad leder för många stimuli till, buller?

Överdriven fysisk yttre stimuli påverkar dåligt den mänskliga hjärnan. För att fungera normalt behöver han en balans mellan arbete och vila. Höga ljud och konstant brus påverkar den mänskliga hjärnan negativt, vilket ökar nivån av hormoner (kortisol) förknippade med stress. Detta händer även under sömn. När nivån på kortisol stiger utvecklar en person fetma och hjärt -kärlsjukdomar. Det följer också att åldrandet av kroppen beror på hjärnan. Vad mer leder för många irritatorer till? Här är svaret:

• Ljudvågor orsakar ett specifikt fysiologiskt svar och aktiverar specifika hjärncentra, nära relaterade till minne och känslor.
• Studier bekräftar att personer som är föremål för kroniskt brus utvecklar en reaktion som gör att de ignorerar dem som skadliga.

Dessutom gäller detta både helt onödiga ljud och så viktiga som mänskligt tal.

Otillräcklig intellektuell nivå: Snabb åldrande av den mänskliga hjärnan

Om ditt arbete inte är relaterat till intellektuella ansträngningar, försök att träna din hjärna dagligen och regelbundet. Hur man gör det? Till exempel:

• Lösa komplexa korsord och pussel
• Lär dig nya ord och främmande språk
• Läs intressanta böcker
• Lös helt nya problem

Burk engagera sig i Viciums webbplats. Utvecklarna av denna resurs gjorde ett sådant program på ett lekfullt sätt, vars algoritmer väljs för varje enskild person. Först måste du registrera dig på webbplatsen och sedan lösa några enkla uppgifter, på grundval av vilka systemet avslöjar "luckorna" i din hjärna. Det är viktigt att delta i denna webbplats varje dag, så att sambanden mellan neuroner effektivt återställs och fixas. Om du utför de rekommenderade övningarna dagligen, hotas du inte med snabbt åldrande av hjärnan.

Den otillräckliga intellektuella nivån för en person leder till utvecklingen av olika hälsoproblem. Om vår hjärna inte stimuleras av de nödvändiga ansträngningarna varje dag, börjar dess prestanda med tiden att försämras, den åldras snabbare och risken för demens ökas avsevärt.

Kom ihåg: Den bästa träningen för hjärnan är intensivt tänkande.

Tack vare detta kommer sinnet att förbli i form under lång tid, vi kommer bättre att komma ihåg händelser och snabbt koppla fakta, människor, platser och alla andra livsproblem.

Luftföroreningar: En av de främsta orsakerna till åldrandet av hjärnan

Vetenskapliga studier bekräftar tydligt att den förorenade luften, som de flesta invånare i stora städer andas in dagligen, skadar inte bara andningsorganen och cirkulationssystemen, utan hjärnan.

Dålig ekologi är en av orsakerna till åldrande. Till och med den kortvariga effekten av förorenad luft på hjärnan minskar dess prestanda avsevärt. Dessutom kan vissa komponenter av förgiftad luft skada hjärnvävnad och orsaka inflammatoriska processer som är farliga för hälsan. Detta kan leda till kognitiva störningar, minnesproblem, koncentration och uppmärksamhet.

Godis orsakar åldrande av hjärnan och nervsystemet

Trots att för normal funktion behöver den mänskliga hjärnan en stor mängd energi i form av glukos - betyder detta inte att du behöver äta socker i kilogram. Överdriven användning av godis kan allvarligt skada din hälsa. Som många vetenskapliga studier visar, leder ständiga fluktuationer i blodsocker, till humörstörningar, förvärrade minne och uppmärksamhet. Läs mer:

• Överdriven sockerförbrukning gör inte bara en person beroende, utan påskyndar också åldrandet av hjärnan.
• Studier genomförda med diabetiker visade nedslående resultat om den progressiva skadan på detta organ.
• Detta leder över tiden till stora svårigheter att undervisa, memorera programmet och till och med för att försämras av motorisk förmåga.
• Forskare noterar att barn, till exempel efter nyårssemestern, när de äter godis och andra festliga godisar i kilogram, kommer till skolan efter att långa helgdagar är dödliga och trötta. Därför har många experter kampanjer "Nytt år utan söta gåvor" och andra.

Råd: Du kan göra en barn till en annan gåva, inte en påse med godis. Alla föräldrar bör komma ihåg detta om deras barns hälsa är viktig för dem.

Dessutom är det värt att notera att även hos människor som inte lider av diabetes leder högre sockerförbrukning till de värsta resultaten i kognitiva relationer. Det antas att dessa effekter beror på en kombination av hyperglykemi, hypertoni, insulinresistens och en ökad nivå av kolesterol.

Utveckla din hjärna alltid, och det spelar ingen roll hur gammal du är 20 eller 50. Läs böcker, bestäm korsord, ät mindre söt och genomföra kampen för god ekologi. Allt detta hjälper till att upprätthålla din hjärnans ungdom. Lycka till!

Video: Hjärnåldring: Hur man bromsar? Vad stör detta?

Läs om ämnet:

• Hjärnutveckling: 30 Övningar för barn, vuxna, äldre människor
• 5 hormoner av lycka, glädje och glädje
• De första tecknen och symtomen på en stroke i hjärnan
• Hur påverkar Cognac hjärnan och blodkärlen i hjärnan?
• Vitaminer som förbättrar hjärnan