Hjärnutveckling. 30 Övningar för hjärnan hos barn, skolbarn, vuxna och äldre

Effektiv gymnastik för utvecklingen av hjärnan hjälper till att förbättra kroppen och utveckla vänster och höger halvklot.

• Mannen är en rimlig varelse. Han på ett annat sätt än till exempel djur uppfattar världen runt honom och har särskilt tänkande och logik. För att förstå hur du utvecklar din hjärna måste du veta dess funktioner
• Hjärnan kan kallas en dator, eftersom dess funktioner är obegränsade. Under hela livssegmentet vet en person något nytt, mycket information kan lagras i hans huvud. Han minns bara vad han behöver, och vad som aldrig kommer att vara praktiskt "tas bort" för alltid
• Hjärnan består av två halvklot - höger och vänster. Varje sida har sina egna funktionella funktioner - allt analyseras i strikt ordning, minns eller raderas

Hur utvecklar man hjärnans vänstra halvklot?

Vänster sida ansvarar för logik. Språkförmågor, lösa logiska scheman, matematiska åtgärder, beräkna heltal och fraktioner, redovisa för tid - allt detta är arbetet i den vänstra halvan av hjärnan.

Därför måste vi utveckla vänster sida av vår "dator" för att öka barnets prestanda i skolan eller för att förbättra den totala utvecklingen.

Så hur man utvecklar hjärnans vänstra halvklot? Det är nödvändigt att utföra följande:

• Arbeta med utvecklingen av logik - studera matematiska algoritmer, träning i logiskt tänkande
• Lös komplexa geometriska problem. Studien av en sådan vetenskap som matematik är omöjlig utan en välutvecklad vänster hälft av vår hjärna
• Lös pussel och korsord - analysera handlingar och göra ord, den vänstra halvklotet fungerar bättre än höger
• Levsha -mannen måste göra allt med höger hand: Skriv, rita, äta. Det är nödvändigt att använda den högra sidan av kroppen
• Acceptera vitaminerför att förbättra hjärnfunktionen

VIKTIGT: Försök att inte hängas upp på utvecklingen av en av hjärnans halvor. Det är just arbetet med båda halvorna av vår hjärna "dator" som är värdefull. Utveckla hjärnans vänstra och högra halvklot samtidigt.

Hur utvecklar man hjärnans högra halvklot?

Ovanför räknade vi ut vad den vänstra halvan av hjärnan är ansvarig för, nu måste vi arbeta med utvecklingen av intuitiva förmågor och kreativt tänkande.

Den högra sidan av hjärnan är engagerad i att bearbeta data som kommer från sinnena. Det tillåter syntes av tillgängliga data i huvudet, så att en person kan lösa pussel och agera enligt hans plan och inte enligt de sammanställda mallarna.

Vi utvecklar den högra halvan och utbildar vi i oss själva en helhetssyn på världen och verkligheten. Hur utvecklar man hjärnans högra halvklot? Utför följande:

• Lyssna på musik - det borde vara klassisk musik, inte rock eller pop
• Dröm, meditera ensam. Det är bättre att utföra meditation på havsstranden eller i skogen där kopplingen till naturen inträffar
• Rita, skriva poesi, komponera musik. Varje kreativitet hjälper utvecklingen av den högra halvan av hjärnan

Tips: Ställ in på kreativitet, tro på dina förmågor och resultatet kommer inte att komma länge.

Hur utvecklar man ett barns hjärna?

Från födseln är barnets hjärna konfigurerad för att veta något nytt. Därför tränar även sådana vanliga åtgärder som utfodring, promenader och byte av blöjor.

Tips: Uppfinn inte något nytt för att utveckla hjärnan i dina smulor. Häng inte upp på prestandan för några speciella klasser.

För att korrekt utveckla barnets hjärna är det nödvändigt att ge honom endast ordentlig vård.

Viktigt: Prata med ditt barn, även när du tar posten från lådan eller brygger te. Sådana kommentarer hjälper till att intressera barnet, vilket innebär att han börjar tänka och utvecklas.

Utvecklingen av böcker, spel, mammas sånger, dans med en liten i armarna hjälper väl i utvecklingen. Till och med den vanliga massagen och svängningen före sänggåendet kommer att utvecklas för barnets hjärna.

Hjärnövningar för vuxna och barn till förskolebarn

Psykofysiologer arbetar mycket med att skapa metoder för att harmonisera och utveckla hjärnan.

Varje halvklot är ansvarig för sin hand, så musikerna och pianisterna kommer att förbättra båda halvklot i hjärnan. När allt kommer omkring spelar de musikinstrument med två händer, vilket hjälper till att utveckla två halvor av hjärnan.

Övningar för hjärnan för vuxna och barn till förskolebarn, där två händer är involverade: är mycket effektiva: två händer är involverade:

EN ÖVNING: Ta din vänstra hand vid nässpetsen och med höger vid det vänstra örat. Sänk sedan händerna och gör bomull i händerna. Byt händer och upprepa övningen

EN ÖVNING: Sitt vid bordet och lägg ett pappersark framför dig. Ta in båda händerna på en penna och börja rita symmetriska-speglar ritningar. Låt dem först vara enkla, till exempel bokstäver eller siffror. Om det är svårt att göra detta med båda händerna måste du först utföra övningen med varje hand separat

EN ÖVNING:Ta ett pappersark med båda händerna och vinka det med inte bara borstar utan också armbågar och axlar

EN ÖVNING: Lägg din vänstra hand på höger axel, vänd huvudet i denna riktning och fokusera på alla objekt. Vrid långsamt på huvudet mot vänster axel och titta igenom det. Upprepa övningen genom att flytta din högra hand till vänster axel

EN ÖVNING: Sätt händerna på baksidan av stolen - detta är stöd. Sätt tillbaka ett ben tillbaka. Tryck kroppen framåt och böj det andra benet. Tortyr kroppsvikt till det. Höj hälen bakom det stående benet något. Flytta nu hela vikten till benet, som ligger bakom. Sänk dess häl och lyft tån på det andra benet. Upprepa 5 gånger och ändra sedan benen.

EN ÖVNING: Skriv ord på papper i olika färger. Upprepa dem så snabbt som möjligt och utan att tveka

I utvecklingen av hjärnan, schack, kontroller, pussel, en kub med huggning, pussel och korsord hjälper.

Gymnastik för hjärnan - Olga Troitskaya

Programmet för träningssystem utvecklades tillbaka på 70 -talet. Forskare från den tiden bedrev forskning med sina studenter, som var och en utförde gymnastik varje dag. Sedan den tiden sprids systemet runt om i världen och ger utmärkta resultat.

Olga Troitskaya är en framgångsrik psykolog. Det lägger stor vikt vid hjärnans utveckling, eftersom tack vare ett tydligt sinne kan en person vara lycklig och framgångsrik.

Viktigt: Övningar ökar tonen i hjärnbarken, och massage av biologiskt aktiva punkter gör att du kan tvinga båda halvorna i hjärnan.

Övning nr 1 "Cross Roals":

• Skär golvet som ett barn. Du kan bara marschera när du sleethargy och inte vill göra någonting. En känsla av kraft kommer direkt

Övningsnummer 2:

• Stå exakt, benen axel -bredd isär
• Lean, bär din axel mot låret, inte armbågen till knäet
• Huvudet vänder sig lite under handlingen
• Munnen är inte klämd, läpparna är fria. Endast alla muskler och nedre delen är klämda

Övning nr 3 "hjärnknappar":

• Sätt två fingrar under benbenet (det finns 2 gropar på den platsen). Den andra handen ligger på naveln
• Massera groparna något
• Ändra händerna
• Du måste också massera groparna mellan 1 och 2 revben under benbenet. Detta är en kraftfull neuro-lymfatisk zon med stora fartyg som kommer från hjärtat

Övning nr 4 "Capaca för Duman":

• Få öronens topp och massera försiktigt, som om du sträcker sig tillbaka och vänder varje öra
• Vänd huvudet till vänster till gränsen. Massera öronen, så att huvudet tittar tillbaka, gå längre och längre. Massage gör det från topp till botten. När huvudet vänder sig till gränsen - sluta utföra övningen
• Vänd huvudet åt höger och upprepa igen alla handlingar som med en vänd på huvudet till vänster

Övning nr 5 "Owl":

• Få din högra hand vid vänster axel i mitten
• Vänd huvudet lite till vänster
• Börja knåda - Pressa fingrarna på utandning och säg "Wow". Utöka ögonen och se ut som en uggla
• Du vänder huvudet lite från sida till sida
• Ta sedan din vänstra hand vid höger axel och upprepa övningen

Övning nr 6 "Lazy Eight":

• Lägg dina fötter axel -bredd isär, fötterna är parallella, knäna är släta och svagt böjda. Kroppen är avslappnad
• Böj ena handen i armbågens led och lägg den framåt. Tummen tittar upp. Fixa ögonen på det. Tummen på handen på kroppens mittlinje.
• Föreställ dig framför dig en cirkel där rita en lögn åtta
• Byt händer och upprepa övningen
• Gör det sedan med båda händerna tillsammans - vänster och upp

Övning nr 7 "Danison Hooks":

1 del av övningen:

• Bind dina ben
• Överlämna händerna med handflatorna utåt
• Vik handflatorna, binda fingrarna och vrida armarna mot bröstet
• Höj och tryck på tungan till himlen
• Lyft upp ögonen. Du måste utföra en övning så mycket tid som du kommer att vara bekväm

2 del av övningen:

• Lägg isär axelbredden isär
• Sänk ner händerna ner och pressa med en båt på nivån på buken
• Sänk ner ögonen ner, tryck tungan till himlen

Nedan är en video med gymnastik för hjärnan i Olga Troitskaya. Det presenterar bara övningarna själva.

Video: Hjärngymnastik - Bli framgångsrik i alla åldrar! Olga Troitskaya. Endast övningar

Fingergymnastik för hjärnan

Ett fitnesssystem för hjärnan är specialdesignade övningar som hjälper till att utveckla och synkronisera arbetet för båda halvkuglarna i hjärnan och utveckla motoriska färdigheter.

Fingergymnastik för hjärnan ger mycket nytta. Det måste utföras dagligen.

Video: Vad är kondition för hjärnan och fingergymnastiken?

Video: Fitness för hjärnan

Video: Fitness för hjärnan. Övning nr 2 kort pengar två stammar

Video: Fitness för hjärnan. Övning nr 3 galna krokodiler

Video: Fitness för hjärnan. Övning nr 4 knyt fingrarna i knuten

Gymnastik för hjärnans fartyg - nischer

Den japanska healaren Katsuzo -nisch skapade ett system med övningar för att läka kroppen. Detta görs genom utbildning av kapillärer.

Gymnastik för kärlet i nisch:

• Den enklaste övningen för att förbättra tillståndet för kapillärer och blodcirkulation kallas "Vibration". På morgonen, utan att stiga upp från sängen, höj benen och armarna upp och gnugga dem med 2 minuter. Denna speciella massage av kapillärer hjälper också till att distribuera lymfvätskan, vilket gör att du kan rengöra kroppen av toxiner
• En övning "Guldfisk". Ligger på en plan yta, lägg händerna under nacken, på nivån på den fjärde cervikala ryggraden. Dra åt benen till dig. Sila hårt och spela vibrerande rörelser med hela kroppen, KA Fish

Sådana övningar hjälper till att minska nervsystemets ton och höja tonen i blodkärlen. Aktiv blodcirkulation börjar i hela kroppen, kärlen arbetar och stärks aktivt.

Här är fortfarande effektiva övningar för att stärka blodkärlen och förbättra hjärnfunktionen:

Video: Övningar för att stärka blodkärlen

Gymnastik för hjärnan och övningar för äldre

• Äldre bör också ha mycket arbeta med föryngring deras kropp, om de vill leva sitt liv i hälsa
• Därför är det nödvändigt att börja utföra gymnastik för hjärnan och övningar för äldre idag. Övningar från Olga Troitskaya, som presenteras ovan, fungerar mycket bra.
• Äldre är lämpliga för alla övningar, att människor är yngre och barn. Bara utföra dem utan att rusa och göra så många repetitioner som du kan
• Tack vare konstant klasser försvinner slöhet, latskap, den vestibulära apparaten aktiveras. En äldre person kommer att kunna uppnå hjärnans fulla funktion

Hjärnsynkronisering - 25 övningar

För att börja utveckla din hjärna, följ spetsarna nedan:

Råd: Bli av med hypodynamia - detta är ett problem för stillasittande människor. Flytta mer - spendera inte mycket tid på datorn och TV: n. Om du inte rör sig är kärlen igensatta med kolesterolplack, vilket leder till hjärnproblem.

Råd: Vägrar att dricka alkohol. Oating dödar neuroner. Men om du väljer mellan vodka, vin och öl, ger öl mycket mindre skada på vår hjärna.

Råd: Konsumera 2 liter vatten per dag. Människor som har övervikt bör dricka upp till 4 liter rent icke-kolsyrat vatten per dag. Det hjälper till att ta bort toxiner och toxiner.

Råd: Att göra läxor, gör det roligt och med ironi! Hjärnan älskar goda känslor.

Hur en person arbetar med muskelutveckling måste han också utveckla sin hjärna. Om hjärnan inte ger dagligt arbete kommer det att vara förfallna.

Viktigt: Om det finns dagliga belastningar, ökar antalet grå celler, nya kapillärer visas och nya synapser mellan neuroner bildas.

Genom att uppfylla dessa tips hjälper du din hjärna: den "blir inte uttråkad" och kommer ständigt att utvecklas:

1. Gå runt huset med stängda ögon - detta hjälper till att utveckla samordning av rörelser
2. Bestäm det nominella värdet på mynten som finns i fickan
3. Bestäm Braille's Teckensnitt - Läsning och skrivning för blinda
4. Skriv med din vänstra hand om du är höger -handed och höger, om den är vänster.
5. Köp ovanliga kläder för dig själv och bär det
6. Ändra hårfärg eller gör en kort frisyr om du hade långt hår tidigare
7. Resa, ta reda på nya städer och länder
8. Ändrar oftare interiören i huset och kontoret
9. Kom med nya fraser för att svara på frågorna: Hur mår du, vad är nytt?

VIKTIGT: Varför gör det här? Vanor är uttråkade med hjärnan och det blir trött på vardagen. Allt nytt är intressant för honom: känslor, ord, handlingar och platser.

Värm upp för hjärnan: Gör övningarna stängda med ögonen:

• Andas in lugnt och djupt tio gånger
• Tänk högt från 1 till 100 och vice versa, från 100 till 1
• Föreställ dig en rosa cirkel i huvudet, och använder sedan en sväng mentalt om till en fyrkant, triangel, trapezoid och romb
• Tala alfabetet, uppfinna ett ord för varje bokstav, till exempel "A - Watermelon"
• Titta mentalt på dig själv från sidan. Titta närmare på alla detaljer om kläder och tillbehör. Tänk på det faktum att du ler
• Läs alla text bakåt

Träning "ambulans": Skriv bokstäverna i alfabetet på ett pappersark, och under dem L, P eller B. Bokstäver i de övre linjerna talas högt, och från de nedre är gjorda med händerna (L - vänster hand stiger upp , p - höger hand stiger, i - båda händerna stiger upp). Det är svårt att göra det samtidigt, även om det verkar enkelt vid första anblicken.

A B C D E

Lp p v l

E -z och k

I L P V L

L m n o p

L P L L P

R s t u f

I p l p v

X Chhh

Lv v p l

Låt oss nu komma ihåg Övningar från fysiska utbildningslektionersom, som det visade sig, hjälper till att utveckla hjärnan och få den att fungera synkront:

Parallellövning:

• Ta din högra hand med din högra hand till knäet på det högra benet, och med din vänstra hand till knäet på vänster ben - upprepa 12 gånger

Korsmotion:

• Ta din högra hand med armbågen till det vänstra benets knä och med vänsterhandens armbåge till det högra benets knä

Det kommer bara att ta två minuter att utföra dessa övningar, och effekten kommer att kännas direkt - huvudet blir "färskt" och "lättare".

Specialister och experter inom området hjärnutveckling ger mycket värdefulla råd till de människor som arbetar med synkronisering av deras hjärna. Om de utförs minst en gång i veckan kommer framsteg att visas.

• Råd: Hjärnans nervfunktion hjälper till att utveckla fingertopparna. Unclench och anslut fingrarna, komplicerar uppgiften och gör övningen genom ett finger
• Råd: Ändra objekt på platser på skrivbordet. Detta kommer att få hjärnan att leta efter nya lösningar. Men gör det inte för ofta att hjärnan inte är van vid det
• Råd: Namnge de tjugo kvinnliga eller manliga namnen högt. Föreställ dig mentalt dessa människor och hur de ler mot dig. Önska dem alla goda dagen
• Råd: En gång i veckan, gå och lägg dig med huvudet till en annan ände av sängen. För hjärnan är detta ovanligt och det kommer inte att kunna somna snabbt, men vi måste försöka.
• Råd: Ändra handen som du bär en klocka på. Till att börja med kommer du att uppleva besvär, men då kommer du inte att märka det längre. Byt handen igen efter 7 dagar igen
• Råd: Under rengöringen av huset, vik saker vackert, men inte på sin plats. Efter det kommer hjärnan att behöva arbeta och komma ihåg var saker och föremål ligger efter rengöring
• Råd: Lösa olika logiska problem. De finns i samlingar, barnmagasiner eller online
• Råd: En gång i veckan, tänk på vad du har uppnått på en vecka. Bygg planer för nästa vecka och belyser huvudevenemangen
• Råd: Skriv ibland brev till dig själv, som kommer att prata om misstag som gjorts på en vecka. Spara dig inte, skriv ner även mindre problem, så att du nästa vecka blir ännu bättre

Komplex träning för att förstora hjärnor:

• Sitt på en stol och lägg foten på foten
• Med en fot som är belägen på toppen, dra cirklar medurs i luften
• Efter det, rita en cirkel med din högra hand med en cirkel moturs - benet fortsätter att röra sig medurs

Träning "färg":

• Ta ett tomt ark papper och färger, en filt -tip penna eller penna dekorera det helt med en färg
• Lista alla föreningar du har med den här färgen. Till exempel röd - körsbär, vattenmelon, flagga och så vidare

Träning "konto":

• Räkna till 20 och vice versa, men hoppa över figuren, som till exempel är 3 eller som är uppdelad i 3

Träning "ord":

• Plocka upp tidningen och läs alla första ord som faller
• Gör tio olika erbjudanden med detta ord, snabbt och utan tvekan

Träning för att förbättra hjärnfunktionen:

• Sätt båda handflatorna på magen - vänster hand till höger
• Andas ut, som om det blåser ett ljus
• Du måste utföra en sådan övning inom en minut

Träning "stiga utan hjälp av händerna":

• Sitt på golvet och sprid benen breda
• Gå nu plötsligt utan att använda händerna
• Under denna övning börjar båda halvkuglarna i hjärnan arbeta i överensstämmelse. En känsla av balans är viktig. FÖRSIKTIGHET: Under denna övning kan du falla

Träning "brev":

• Stäng ögonen och föreställ dig alla brev i huvudet
• Namn upp till tjugo artiklar med ett rykte med detta brev, till exempel: en är en tank, två är en traktor, tre är en tron, fyra är en fest och så vidare. Ju snabbare du kallar ord, desto bättre

Träning för att förbättra blodcirkulationen:

• Sträck en hand framåt, räta ut tummen och dra i luften 8
• Gör 4 sådana upprepningar. Ändra handen
• I slutet, gör gymnastik med båda händerna

Träning för att förbättra hjärnfunktionen:

• Höja båda händerna
• Rita i luften - med ena handen en fyrkant och den andra stjärnan
• Så snart övningen börjar bli, ändra händerna. För att komplicera det, kom med ritningar av andra former

Nu kommer vi att lära oss att göra fysiska övningar för synkronisering av hjärnan. Efter att ha utfört en sådan gymnastik kommer båda halvklot i hjärnan att lära sig att arbeta samtidigt.

Motion "Minskning av fingrarna och benen":

• Sitt på ett högt bord så att benen svänger fritt
• Häll fingrarna och lägg fingrarna på varandra och håll händerna framför
• Utför flygrörelser med händerna. Fingertopparna bör träffa varandra

VIKTIGT: Om du vill komplicera denna övning, kombinera tårna. Gör gungor med händerna och minska fingertopparna, sprid benen. Diling dina armar, anslut dina ben ihop.

Träna "Browning händer och ben":

• Utför först flygrörelser med händerna framför överkroppen på axelnivån. Handflatorna ska vänd mot golvet
• Efter ett tag börjar du göra gungor och korsa bakom kroppen - på skinkorna
• Fortsätt att utföra övningen och fästa benens rörelse
• När du rör dig till höger, led det vänstra benet framför höger och höger ben framför vänster när du rör dig till vänster

En annan sådan övning:

• Gör att benen korsar medan du rör sig
• Steg åt sidan - få ditt vänstra ben till höger
• Ytterligare ett steg är höger och lägg ditt vänstra ben
• Upprepa rörelsen i motsatt riktning

Träning "Puppet tvärtom":

• Stå rakt, benen tillsammans. Vik händerna över huvudet. Gör ett hopp och sväng händerna mot sidorna och sprider benen. Hoppa tillbaka till startpositionen
• Med dina fötter, utför de tidigare rörelserna och sträck händerna framför kroppen, flytta dem upp och ner
• Med dina händer, utför rörelser till sidorna, med fötter som hoppar fram och tillbaka från fot till fot, som när du går

Träning "stor ledare":

• Slå på någon klassisk musik
• Stå i en position när konduktören står framför orkestrarna
• Lyft dina armar på axlarna, medan ena handen ska vara högre än den andra
• Rita liggande åtta i luften: Vänsterhanden skriver till vänster, höger - till höger
• Därefter rita du in den inre bågen och upprepa alla övningar i motsatt riktning

Träning "förvirring":

• Den högra handen på huvudet, vänster är på magen. Klappa din topp på huvudet och slå din mage i en cirkel på samma gång
• Stryk din mage med din vänstra hand medurs och gör strök i vänster klavikel med din högra hand i den andra riktningen

Träning "figur näsa":

• Föreställ dig en penna på nässpetsen
• Rita åtta i luften
• När denna övning kommer att bli, skriv namn och efternamn i luften

Träning "passage med citron":

• Förbered citron och stol
• Ligga på ryggen, lägg stolen bakom huvudet. Citronklick mellan fötterna
• Lyft benen så att du kan lägga en citron på en stol
• Sänk dina ben, höj sedan och ta citronen från stolen och återvända till sitt ursprungliga läge

Tips: Unga människor i god fysisk form kan sätta en citron inte på en stol, utan på golvet bakom deras huvuden.

VIKTIGT: Tja, tillsammans med denna övning, utför en "björk" och ett stativ på huvudet. Sådan gymnastik hjälper till att stimulera cerebral cirkulation.

Träning "andning yoga":

• Sitt på en stol och koppla av, ryggen är rak. Lägg in pek- och långfingrarna på den högra handen på näsbron
• Stäng din vänstra näsborre med ringfingret och andas in långsamt genom höger näsborre, räknar upp till 8
• Håll andan i 4 sekunder. Tryck sedan på tummen och stäng höger näsborr, och andas långsamt genom den vänstra näsborren och räknar upp till 8
• Håll andan i 4 sekunder och ta andetag igen, räkna upp till 8, men nu genom vänster näsborre

Träning "Avslappning och koncentration":

• Sitt på golvet på turkiska och stäng ögonen
• Gör några andetag och riktar luftflödet djupt ner i buken. Membranet bör fungera
• Koncentrera dig på ditt andetag. På inspiration högt, uttalar "Om" och vid utandning - "Ah"

Träning för att stärka minnet:

• Stäng ögonen och gäspar brett
• Samtidigt massage spända områden i nedre och överkäken
• Gäspningen ska vara lång och sonorös. Upprepa övningen 3-6 gånger

Träning för utveckling av logik:

• Ligga på golvet, böj benen i knäna, fötter på golvet. Lägg händerna under huvudet och väva fingrarna. Inte lossna händerna, stiga upp och vänd dig samtidigt, lutar din armbåge på golvet
• Den vänstra armbågen är till höger knä, den högra armbågen är till vänster knä. Upprepa denna övning 5 gånger i varje riktning

Träning för utveckling av mental förmåga(hjälper till att öka rörelsens noggrannhet):

• Hitta hålen på pannan, över ögonbrynen
• Tryck på fingertopparna något i en minut. Upprepa övningen 3-4 gånger

Var frisk och glöm inte att dela användbar information med dina vänner och släktingar. När allt kommer omkring kommer detta att hjälpa dem att förlänga livet och leva det lyckligt och framgångsrikt!

Video: 3 minuters lektion för livet! Harmonisering av hjärnans höger och vänster halvklot

Video: Hur utvecklar man en hjärna?! Hur blir man mycket smartare än andra?!