5 hormoner av lycka, glädje och glädje: Vad kallas de, vad produceras de i kroppen, i vilka produkter finns? Hur man vänjer hjärnan för att producera mer hormon av lycka och glädje av serotonin, endorfin, dopamin?

Vad är hormoner av lycka? Och är det möjligt att utveckla fler av dessa hormoner och bli lyckligare?

Alla hörde om hormoner, men väldigt få kunde förstå hur de fungerar. Detta ämne är emellertid mycket intressant, eftersom osynliga subtila band mellan själ och kropp, mat och humör, stress och sömnlöshet beror på processer på hormonell nivå. Därför är frestelsen att ta kontroll över situationen och lära sig att medvetet kontrollera nivån på vissa hormoner mycket stor.

5 hormoner av lycka, glädje och glädje: som kallas, utsikt

Hormoner är kemiska föreningar som produceras av levande organismer och kan erhållas syntetiskt. I människokroppen skapas de av järnutsöndringskörtlar, överförda med blodflöde och påverkar målorganen, som är för varje hormon.

Den farmakologiska industrin producerar vissa hormoner i form av läkemedel, liksom läkemedel som innehåller ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska skapa ett visst hormon på egen hand.

Det finns samma föreningar i vissa livsmedel. Men "lycka" finns fortfarande inte, eftersom apotekhormoner fungerar för grovt och orsakar många biverkningar, men vissa livsmedel gör att du verkligen kan försiktigt och utan speciella konsekvenser för att förbättra deras humör.

Hormoner av lycka och glädje är bara 5, detta:

• Dopamin - Hormonet av glädje och tillfredsställelse. Det utvecklas när en person får någon erfarenhet av sin representation. Om du gillar att titta på det rena rummet efter rengöring är det trevligt att röra vid en nära och kära eller om du känner tillfredsställelse genom att äntligen avsluta rapporten, så produceras dopamin just nu
•   Serotonin - Hormonet av självförtroende och tillfredsställelse. Om dopamin är en storm av positiva känslor, är serotonin en lugn glädje. Förresten, dessa två hormoner undertrycker varandra. Och detta innebär att människor som älskar att glädja sig våldsamt vanligtvis inte är särskilt säkra på sig själva, och de som har hög självkänsla mindre ofta tillåter sig att ha kul med hjärtat.
• Adrenalin - Det hjälper till att mobilisera i en stressande situation och öppna dolda reserver. När adrenalin släpps, slår hjärtat oftare, syn och hörsel förvärra, reaktionen blir snabbare, till och med tankar flyger med ljusets hastighet. Tack vare allt detta visas en känsla av en kraftig styrka och inspiration.
• Endorfiner - Hormoner som produceras som svar på stress, och som adrenalin hjälper till att mobilisera, endorfiner hjälper till att upprätthålla lugn och hopp för det bästa i alla situationer. Det tros att dessa hormoner aktivt produceras vid tidpunkten för taktil kontakt med en person som är trevlig. Till exempel under en vänlig kram, handskakning eller kyss.
• Oxytocin - Hormonfästning och förtroende. Nya studier har emellertid visat att ömhet orsakad av oxytocin inte gäller alla. Under påverkan av detta hormon är en person mer snäll mot dem som han betraktar ”sin egen”, och som ett resultat är han benägen att ivrigt skydda dem från ”främlingar”. Oxytocin spelar en viktig roll vid tidpunkten för förlossningen och med den första bildningen av relationerna mellan modern och barnet.

Det tros att inte bara den hormonella bakgrunden påverkar stämningen, utan också tvärtom, känslor påverkar den hormonella bakgrunden.

Kvinnors hormoner av glädje, lycka, nöje och kärlek: lista

Kvinnor har manliga könshormoner i kroppen, och män har kvinnor och delar därför in manliga och kvinnliga hormoner. Nedan listar vi de hormoner som är mest förknippade med glädje och kärlek hos kvinnor.

•   Östrogen - Det anses vara det mest betydande kvinnliga könshormonet. Detta hormon gör en kvinna attraktiv i människors ögon. Tack vare östrogenet ser figuren feminin ut, huden blir mer elastisk och håret är tjockt och glansigt. Enligt statistik är nivån av östrogen högre i naturliga blondiner.
• Testosteron - Detta är ett manligt hormon, eftersom det bland det starkare könet produceras i stora mängder. Men för kvinnor spelar testosteron en mycket viktig roll. Om det inte var för testosteron, skulle kvinnor förmodligen ha lite intresse för relationer med representanter för motsatt kön. Detta hormon av aktivitet och beslutsamhet förvandlar en blyg flicka till en erövrare och uppmuntrar kvinnor att ta initiativet i personliga relationer.
• Oxytocin - Detta hormon har redan nämnts ovan, eftersom det är betydelsefullt för både kvinnor och män. Men det rättvisa könet har en högre nivå av oxytocin. Detta hormon ger upphov till ömhet, tillgivenhet, behovet av att bry sig och andra egenskaper som anses vara mer kvinnliga än manliga. Det är också känt att hos kvinnor produceras oxytocin vid stress. Därför, om du efter en gräl känner en önskan att ta hand om nära och kära och laga något välsmakande, är detta inte svag karaktär, det är oxytocin.

Herrhormoner av glädje, lycka, nöje och kärlek: lista

• Testosteron - Detta är ett manligt könshormon som spelar en ledande roll. Det är han som gör män avgörande och modiga. Det tros att ju högre nivån på testosteron, desto mer attraktiv ser mannen i representanternas ögon.
• Dihydrotesteron - Det manliga hormonet som uppstår när testosteronen bryts ned och är nödvändigt för att utveckla ett nytt testosteron. Dihydrotesteron är intressant genom att det är med honom att manlig alopecia är förknippad med honom, eller med andra ord, tidigare skallighet hos män. Från detta kan vi dra slutsatsen att ju tidigare mannen började skallig, desto högre har han testosteronnivån.
• Oxytocin - Inte mindre viktigt för män än för kvinnor. I representanter för det starkare könet produceras den maximala mängden oxytocin i ögonblick efter fysisk närhet. Oxytocin gör en man som älskar och knuten. Män med en hög nivå av oxytocin är mycket hängivna och kommer aldrig att tillåta sig hobbyer på sidan.

Vilka produkter innehåller hormoner av lycka: lista

För kvinnor blir "Hormon of Happiness" ofta exakt östrogenNär allt kommer omkring, med sin brist, minskas sexuell lust, depression närmar sig och förstör till och med utseendet: huden ser inte så fräsch ut, men håret och naglarna blir torra och spröda. Östrogenbrist kan försökas att kompensera med hjälp av sådan mat:

• Linfrön
• Ärtor och bönor
• Kli
• Kaffe
• Aprikoser

Men notera att överskottet av östrogen också ibland är oönskat. I synnerhet kan detta hormon störa övervikten i nedre buken och höfterna. Därför, om du har ett sådant problem, kan orsaken ligga i användningen av kaffe i stora mängder. Men om ett överskott av östrogen inte hotar dig, var uppmärksam på vår artikel Om hur man väljer läckert kaffe med ett betyg av varumärken.

Förresten, under de sista dagarna av menstruationscykeln är alla företrädare för det rättvisa könet benägna att uppleva en brist på kvinnliga hormoner och ett dåligt humör i vissa uppstår i dessa dagar. Och du kan försöka höja den från listan ovan, liksom örter där det finns fytoöstrogener, detta är:

• Salvia
• Solo
• Linden Blossom
• Kamomill
• Hopp

Hormonet av lycka i choklad och banan: Vad heter det?

Choklad och bananer bidrar till utvecklingen av glädje i kroppen av ett hormon serotonin. Men för att säga att serotonin kommer direkt från dem, skulle det vara fel, dessa produkter är helt enkelt rika på ämnen som är nödvändiga för produktionen av hormonet. Dessutom finns det andra livsmedelsprodukter där tryptofan (ämnen från vilka serotonin snabbt syntetiseras) är mycket större än i choklad, och ännu mer på bananer. Därför är legenden att det i choklad och bananer finns "hormoner av lycka" bara hälften sant.

Vad och hur är hormonet i serotonins lycka?

Serotonin produceras från aminosyran i tryptofan. Intressant nog är de bästa -rika produkterna rika på delikatesser.

Hur man vänjer hjärnan för att producera mer hormon av lycka och glädje av serotonin?

Om hur serotonin fungerar och våra andra hormoner skrivit hela böcker. Vi föreslår att du uppmärksammar två av dem. Författaren till den första är American Loretta Breining, den andra skrevs av Asya Kazantseva, en rysk vetenskaplig journalist och biolog av utbildning.

De är värdefulla genom att de ger en förståelse för vad hormoner är för och hur de verkar. Loretta Breining hävdar att serotonin är ett hormon av deras egen betydelse, och dess nivå är hög hos dem som upptar hög social status. Och i hennes bok och nätverket finns det många rekommendationer om hur man snabbt kan öka nivån på serotonin, till exempel:

• Spela sport och njut av fysisk ansträngning
• Det finns nötter, choklad, bananer och andra printophanprodukter
• Engagera dig i autoträning och dagligen beröm dig själv högt, samt vara stolt över din sociala status, oavsett vad det kan vara

Alla dessa metoder fungerar och kan hjälpa till vid ett ögonblick av förtvivlan, men de ger en kortvarig effekt. Och för att hjärnan ska lära sig att producera mer serotonin fortlöpande måste du verkligen ockupera den önskade sociala statusen. Ah, och det kommer inte att vara överflödigt att nämna att en person ständigt vill ha mer, och det betyder att du ständigt måste gå framåt.

Vad och hur produceras hormonet i endorfins lycka?

• Endorfiner produceras i hjärnan och främst under sömn, så en full sömn är nyckeln till en tillräcklig mängd av detta hormon.
• Endorfiner kan samlas i kroppen och sticker ut när det finns ett akut behov. Vanligtvis frigörs endorfin parallellt med adrenalin.
• Hormonets verkan är imponerande: Endorfin låter dig inte känna smärta och tänka tydligt även med allvarliga skador, naturen har förutsett denna mekanism för att ge en person överlevnad i en kritisk situation.

Hur man vänjer hjärnan för att producera mer hormon av lycka och glädje av endorfin?

• Kanske bör du inte försöka öka nivån på endorfin, dess effekt är för öronaktande och kroppen spenderar för mycket ansträngning och arbetar vid gränsen. Opium har en effekt som liknar naturlig endorfin på samma receptorer, men det finns inget behov av att prata om dess destruktiva effekt.

Hur produceras hormonet av kärlek och lycka i kroppen av oxytocin?

Oxytocin produceras i hypotalamus - det tros att denna del av hjärnan bildades under evolutionen före allt och det är just det är ansvarigt för den djupa motivationen och orörda instinkter. Hormonet oxytocin har också en hundra års historia, det är inte bara hos människor, utan också hos alla andra däggdjur. Oxytocin ansvarar för koppling till gruppen och orsakar en känsla av tillfredsställelse när individen är i cirkeln av individer som han.

• Taktil kontakt med en person som är trevlig höjer kraftigt nivån på oxytocin.
• I vuxna företrädare för båda könen på maximal nivå indikerar oxytocin under intimitet.
• Det tros att oxytocin stimulerar en person att knyta till medlemmarna i sin grupp och vara lojal mot dem. Men detta är så bara hittills indikatorerna för oxytocin är på en genomsnittlig nivå.
• Om nivån på oxytocin går utanför skala, kan en person försumma gruppens intressen för viktigare mål. Endast familjemedlemmar och särskilt barn kan vara viktigare. Samma situation observeras i naturen, kvinnan kan lämna stolthet, om hon har tappat ungen lämnar representanter för båda könen sina grupper för att hitta en partner och få ungar.

Vad är den maximala nivån för dopamins lycka och hur produceras den?

Dopamin produceras i det ögonblick då en person ser fram emot att få en belöning och hjälper honom att aktivera och vara i ett kraftfullt humör för att uppnå målet. Under jakten och samlingen spelade dopamin en viktig roll för överlevnad, märkte något speciellt, våra förfäder rusade till detta föremål och hittade ofta mat. Men det viktigaste inslaget i dopamin är att när målet uppnås, håller det inte länge, och önskan att uppleva positiva känslor pressar oss igen till nya prestationer.

Vilket hormon av lycka produceras under sex, kyss, från choklad, banan, sol, efter träning?

• Under kön stimuleras produktionen av tre "hormoner av lycka" på en gång: dopamin, serotonin och oxytocin, så intimitet orsakar en sådan storm av känslor.
• Men samma hormoner produceras med en kyss. Och deras antal beror på hur önskat och trevlig kyss kommer att bli.
• Choklad stimulerar produktionen av dopamin och serotonin, dessutom innehåller den ett uppfriskande koffein och en stor mängd kolhydrater som ger en snabb kraftig kraft. Därför är choklad ett utmärkt botemedel mot mjälte och sorg.
• Under påverkan av solljus och när man äter bananer i människokroppen syntetiseras serotonin mer aktivt.
• Regelbunden spelning stimulerar produktionen av serotonin, såväl som oxytocin och dopamin i måttliga mängder. Men om rollen handlar om viktiga tävlingar, kan andra hormoner - adrenalin och endorfin, som hjälper till att inte märka hinder på väg till målet. Och med segern kastas enorma mängder dopamin och oxytocin ut.

Hur man ökar, höja nivån på hormoner av lycka i kroppen: tips

Så att nivån på hormoner av lycka alltid är hög, försök att följa dessa tips:

• Välj produkter med ett högt innehåll av tryptofan: nötter, skaldjur, ostar, kaninkött och kalvkött, halva och frön. Om du äter något från detta istället för en bulle, kommer detta att påverka både figuren och stämningen.
• Skydda dig inte mot fysisk ansträngning. Tyvärr är hypodynamia ett vanligt problem i det moderna samhället.
• "Fiendens nummer ett" för "Hormoner av lycka" - kortisol, stresshormon. Kortisolen är också mycket viktig, eftersom känslan av obehag under dess utsläpp får oss att gå framåt. Men om det finns för många spänningar och kortisol, är detta redan ett problem som kräver uppmärksamhet.
• Studera hur hormoner fungerar. Det är osannolikt att du kommer att lära dig att medvetet kontrollera detta komplexa system, men genom att förstå hur hormoner fungerar kan du hitta de verkliga motiven för en eller annan handling och sluta oroa dig för bagateller.

Video: Dokumentärfilm "Secrets of Love"