Дијета 6 латица Анна Иукханссон. Мени, савети и прегледи

Преглед популарне исхране 6 латица

Садржај

Дневни мононите су дуго доказали своју ефикасност. Нутрициониста АННА ИУКХАНССОН наставила је и развила исхрану 6 латица. У ствари, ово је шест монодиеталних у једном. Сваког дана је дозвољено јести одређену врсту хране. Први дан је риба. Затим постоје поврће, пилећа, житарица, скута и воћа. Након тога, све се поново понавља.

Принципи исхране "6 латица"

Главни принцип овог електроенергетског система је протеин-угрушка алтернација. Захваљујући таквом систему напајања, можете смањити поткожне масноће без оштећења здравља. Дакле, и води тело на идеалне пропорције.
Други принцип на којем се граде прехрана 6 латица је одвојена исхрана. Нутриционисти су дуго утврдили предности овог облика исхране. Захваљујући томе, не постоји ризик да једете неспојиве производе који су неспојиви. Оно што чини асимилацију максималне хране, а липидни депозити се смањују на нулу.
Поред тога, важно је схватити да наизменична ана Иукхансон изабраних производа помаже угоривању масти. Вероватно су многи могли да осете ефикасност било које исхране првог дана након употребе. У то време је да се одвија максимални губитак тежине. Тада се тијело прилагођава "и паљење поткожне масноће постаје теже. Али, уз помоћ исхране "6 латица", процес губитка килограма настаје само првог дана, већ и у наредним данима.

Важно: За бољу перцепцију ове исхране, аутор је насликао цвет у којем свака од шест латица одговара Дану Монода. Таква визуализација помаже да се избори са психолошким факторима мршављења. Методологија исхране подсећа на игру која изглађује "опасне" тренутке.

Захтеви за исхрану "6 латица"

Када користите 6 матичних исхрана, соли и акутне зачине треба искључити из исхране. Потребно је повећати режим пића. Могуће је користити чај и кафу у малим количинама.

У први Дан описане исхране мора се конзумирати. Може се пити, печен или кувар. Пржите рибу и друге производе приликом коришћења ове исхране није дозвољено. Препоручљиво је напустити производе за брашно и слаткише.

Предности рибе тешко је преценити. Овај производ садржи у великим количинама полиунсатуриране масне киселине Омега-3то је потребно за тело. Поред тога, риба је драгоцени извор лако наученог протеина.

На следећи Дан када требате јести ниско-калориј поврће. Угљених хидрата биљног порекла немају висок садржај калорија. Поред тога, само тело сама гори много калорија током своје прераде. Важан елемент биљних производа је влакно. Уклања метаболичке производе, токсине и токсине из тела.

Важно: Не можете прескочити и променити дане ове исхране. Они би требали ићи онако како је АННА Иукханссон првобитно постављена. Свих шест дана исхране не само да повећавају ефекат једни друге, већ и међусобно међусобно повезане.

На трећи Дан када требате поново да храните тело протеином. У ту сврху, пилећа моно-иета је идеална. Са правим менијем трећег дана, тело ће поново морати да користи "његове" енергетске резерве. То је, сагорева масноћа.

Четврти Дан исхране "6 житарица" је житарица од житарица. Његов ефекат је сличан ефекту биљног монодом. Али, производи који се на овај дан користе доносе друге корисне супстанце у тело.

Потребни минерали, као и највреднији протеин ће дати тело пети Дан описаног система моћи. Да бисте то учинили, морате јести сир.

На шести Дан такве исхране користи се само плодовима.

Дијетни мени "6 латица"

Први дан исхране 6 латица (риба)

Први доручак - Филе Филе кухани у двоструком котлу.
Други доручак је кувана риба.
Ручак - ухо.
Снацк - печен у фолију риба са биљем.
Вечера - кувана филета рибе.

Укупно за један дан морате јести 500-600 г риба.

Други дан исхране 6 латица (поврће)

Први доручак се пире кромпир (без млека и уља).
Други доручак је саћа за поврће.
Ручак је салата награђене шаргарепе.
Снацк - парно поврће.
Вечера је салата свјежих краставаца, купуса и парадајза.

Другог дана исхране морате да користите до 1,5 килограма разних поврћа.

Трећи дан исхране 6 латица (пилетина)

Први доручак је кувана пилетина.
Други доручак је пилећа супа са биљем.
Ручак је печен у фолију филета.
Снацк-Пилећа месна супа.
Вечера - пилетина на роштиљу.

Трећег дана, морате да користите 500 грама пилетине. Препоручљиво је користити бело месо.

Четврти дан исхране 6 латица (житарице)

Први доручак је каша за хељда кухана на води.
Други доручак је зобена каша са орасима
Ручак - кувани пиринач.
Снацк - хлеб од брана и незаслађени чај.
Вечера - проклета пшеница.

Данас, морате јести 200 грама житарица и 50 грама ораха.

Пети дан исхране 6 латица (викендица) - Викендица сир

Први доручак је викендични сир.
Други доручак је викендица сир и пола чаше млека.
Ручак - викендица сир и јогурт.
Снацк - викендица сир и пола чаше млека.
Вечера - скраћеница са сиром и декотање сира.

На овај дан, морате јести 500 грама викендица и пити 250 грама млека.

Шести дан исхране 6 латица (воће)

Први доручак је банана и кафа са заменом шећера.
Други доручак је гомила грожђа и наранџаста.
Ручак - јабуке.
Поподневна залогаја - Манго, ананас или авокадо.
Вечера - јабуке.

На овај дан морате јести не више од 1,5 килограма воћа.

Дијета 6 рецепта за латица

Да бисте диверзификовали традиционални мени описане исхране, можете укључити машту или пронаћи одговарајуће рецепте у књигама о здравој исхрани.

Рибље месне куглице

На дан риба, уопште није потребно да конзумира само печену рибу. Први дан описане дијељене рибље месне куглице је добро диверзификовати. Да бисте их припремили, морате да узмете филете и мљевите га у брусилицу меса. Додајте ситно сецкани зеленило на млевено месо и дозвољене зачине. Тада су мале куглице направљене од ове масе и печени у рерни или кувани у двоструком котлу.

Хељда резнице

На дан житарица можете да се увјерите са укусним и здравим житарицама за житарице. Припремљени су од каше Хељда који се куха на води. Поставља се у блендеру, додани зачини и ситно сецкани зеленило. Користећи овај кухињски уређај, добије се пурив за ваздух из које се врше резнице. Печени су на пергаменту у рерни.

Бибер пуњено поврћем

За дану поврћа, јело попут пуњене паприке је савршено. Да бисте га припремили, морате узети бугарску паприку. Изрежите део репа из њега и очистите садржај семенки и целулозе. Пуњење се може направити од тиквице, зеленила и белог лука пролазе кроз штампу. Бибер треба да буде пуњен сировим поврћем. Тада се мора кухати у двоструком котлу.

Авокадо салата и крушка

За воћни дан 6 матичних исхрана је погодна одлична салата Авокадоса и крушака. За његову припрему, зрело плод авокадоса се узима и исече на два дела. Кост и целулоза се извлаче из плода. Пресече се квадратама и нужно је влажно лимунов сок. Ово ће спречити затамњење пулпе од кисеоника. Затим су крушке узимају, огуљене и исечене на квадрате. Салата је зачињена маслиновим уљем.

Предности и недостаци исхране 6 латица

Предности исхране 6 латица су:

Недостатак синтетичких дрога за смањење тежине
Велики губитак тежине у кратком временском периоду
Чишћење црева и јетре
Засићење тела корисним минералима и витаминима
Дијета је практично сигурна за здравље

Недостаци исхране "6 латица":

Монодиетс доводе до проблема са гастроинтестиналним тракама
Са неправилном исхраном, паљење мишића може почети уместо масти

Дијета "6 житарица": Савјети и критике

Пре употребе ове исхране да бисте смањили вишак килограма, дефинитивно морате да се обратите лекару. Такође, не можете да мењате "латице" на местима или их пустите унутра. Да би се превелика тежина требало покренути, важно је јести са само бројем горе наведених производа.

Наталија. Велика дијета. То је само потребно узети паузе између кругова. Наравно, током таквих пауза не требате јести слатку, пржену и масноћу у великим количинама. И тако ми се свидело.

Анна. Први дан (риба) прошао је праском. Другог дана глад је већ био веома осетљив. Користила сам само -масажу да га сузбијам користећи тиан сху бодове. Налазе се поред пупка. Већ пети дан. Остало је мало "слободан дан".