Гранала је хранљива сува доручак који се састоји од усева зрна, орашастих плодова и осушених плодова, лагани и задовољавајући производ идеалан је за брзу ужину. Захваљујући корисном саставу гранола, постало је традиционална исхрана за многе алтернативе.
Садржај
Гранала је доступна као независни производ, као и додатни састојак на разним десертима. За разлику од Муслија, суве компоненте Гранала позајмљују се за топлотни третман и кривотворење када се конзумирају. Хранљиви третман је припремљен у облику пресованих шипки или лабаве смеше. Природни производ се чува у затвореним контејнерима. Гранол продавница често садржи шећер и различите адитиве неприкладне за исхрану прехрани. Стога за оне који се придржавају здраве исхране и надгледају своју фигуру, дом је гранол идеалан.
ГРАНОЛА - Састав и калорие садржај производа
Обиље угљених хидрата, витамина и минерала у гранолу на дужи временски период пружају ситост. Шта је састав Гранколе?
- Пахуљице зрна - Оат, хељда, пшеница итд.
- Лудило - Грчка, бадеми, кикирики, каше, лешници итд.
- Сушено воће - Курага, Тсуратс, Срунес, грожђице, чипови кокоса итд.
- Бобице - боровнице, јагоде, бобице Цојија итд.
- Душо, сируп, биљно уље.
Гранана нутритивна вредност је последица корисног састава производа. Вреди нагласити бројне корисне елементе у траговима - магнезијум, калцијум, калијум, иодин гвожђа. Витамини К, Е, ПП, Н Обезбедити пуни живот органа. Витамин Ц јача имунитет. Витамин а Подржава визију и омладину коже. Снацк бар савршено пунила снабдевање енергијом у телу.
- Просек гранала са орасима са орасима 400-470 кцал на 100 г производа. Корисне калорије препоручује се нутриционисти за потрошњу за доручак и као ужину за оне који желе да смршаве.
- Кухање кући омогућава вам да одаберете састојке по вашем укусу и припремите дијеталну гранолу.
Како се гранол разликује од Мусхлеи-а?
Грана и Мусслеи - Производи за корисну доручак, који се састоје од пахуљица житарица, орашастих плодова и осушених плодова. Упркос сличности, састојци имају другачију методу кувања и укуса. Да ли сумњате у који производ да дате предност? Нудимо да схватимо како се гранол разликује од Мусхлеи-а?
- Гранала се може користити за ужину као независни производ. Појављује се пре употребе мора бити сипана млеко или јогурт.
- Гранала има израженији укус због прелиминарног печења у рерни.
- МУССИ садрже шећер, додај у гранол мед или сируп.
- Воће и бобице додају се Муесли за укус, у гранолу су садржани као главни састојци.
- Према њиховом рецепту, Муесли имају већи калоријски садржај од гранола. Ова функција је пре свега због високог садржаја скроб и шећер.
- Гранола, за разлику од муесли, садржи Више орашастих и сушених бобица. У Муеслима додајте чешће суво воће и чоколада.
- Поред суве смеше гранола, припрема се у облику схариков, Батонцхиков, колачићи. Мурил се састоји од лабавих састојака.
- Дакле, у поређењу са Мусхлеијем, гранол има очигледне предности.
ГРАНОЛА: Предности и штете
Када користите Гранола у умереним количинама, наше тело се брзо делује са осећајем глади и добија пуно хранљивих састојака.
Размотрите главне предности Гранала:
- Захваљујући сложеним угљеним хидратима у саставу гранола даје Брза засићеност и смањује апетит.
- Високи садржај влакана промоција Црестично чишћење, нормализује перисталсис.
- Брз обнавља потрошену енергију, промовише интелектуалну активност.
- Са редовним пријемом смањује количину холестерола, Нормализација рада кардиоваскуларног система.
- Уравнотежен производ смањује шећер у крви, Минимизира депозите масти.
- Високи витамин Е доприноси Лепота коже, косе, нокти.
- Прехрамбени састав гранола у потпуности задовољава потребе растућег организма.
- НУТС и житарице садрже Висок проценат антиоксиданса.
- Процес прављења Гранала омогућава максимизирајте корисну композицију састојака.
ГРАНОЛА негативна својства:
- Високи садржај калорие у Гранали са сталном употребом доприноси добијање на тежини.
- Гранала садржи високо алергени састојци, Стога се не препоручују мала деца и алергије.
- Продавница гранола често садржи Велики проценат конзерванса, укуса, хемијских адитива.
- ГРАНОЛ ДРОВ доручак се не препоручује за употребу у присуству хроничних болести. Ови укључују хипертензија, дијабетес мелитус, стомачне болести.
Који гранол одабрати у продавници?
- Шта да обратите пажњу када купујете Гранолу? Пажљиво прочитате једињење. Ако се на листи пронађу непозната имена, боље је одбити овај производ.
- Дијетални гранол не сме да садржи шећер. Дајте преферирању производа са заменом шећера или са његовим садржајем у минималном износу.
- За оптималан дигестивни систем, изаберите Гранол са Бран.
- Обратите пажњу на начин прављења бобица и плодова. У сушеним воћем, композиција је много кориснија него у куваним, печеним и прженим компонентама.
- Паковање треба да буде дизајнирано за употребу за вишекратну употребу и Херметички близу.
- Природне компоненте не могу имати дуг датум истека.
Са чиме једу гранолу?
- Главни састојак у било којем гранолу је пахуљица. Житарице су разблажене Сушено воће, ораси, зачини и чак и комадиће чоколаде.
- Састојци се могу додати у било којем односу. Асортирано је печен у рерни са хрскавом.
- Домаћи гранол је допуњен соур -Милк производи, свеже кришке воћа, природни сируп. Можете да диверзификујете укус гранола користећи воћни сок или смоотхие.
- Гранол са млеком или викендицом сиром Омогућује вам доручак неколико пута кориснији и хранљивији.
Како направити домаћу грану?
- Да бисте припремили Гранолу код куће, требаће вам омиљени скуп састојака и рерне. Додајте у класични рецепт Оатсне палете не-куицк припремаАли можете бирати било коју врсту житарице. Да бисте побољшали укус, додајте мало брана.
- Ораси се сруше у велике мрвице. Блендер и брусилица за кафу у овом случају је боље да се не користи. Количина мативе компоненте може се подударати са бројем пахуљица.
- Уместо шећера, боље је користити Природни слатки мед. Можете користити и чоколада, воће, бобичасто сируп.
- Да искључите лепљење производа у процесу пржења, додајте мало маслиново или поврће уље. За оштрење, можете мало додати маса протеина за јаја.
- За минималне губитке корисних витамина температура у рерни не би требало да пређе 170 ° Ц.
ГРАЊНА ГРАНОЛА СА СЈЕДНИЦИМА
Списак састојака:
- 400 г зелене хељде
- 100 г какаа
- 200 г пречишћених семенки сунцокрета
- 20 сушених датума
- 5 Тбсп. л. кокосови чипс
- 100 г меда
- 3 Тбсп. л. биљно уље
- прстохват цимета
- Ђумбир по укусу
- 0,5 ТСП. Со
Како направити гранолу са хељдом и семенки код куће:
- Помешајте језгре зелене хељде са огуљеним сировим семенкама сунцокрета и потопите топлом водом у пола сата.
- Испустите воду кроз прелаз и ставите на папирним пешкиром.
- Испери датуми под текућом водом, огулите и ситно сецкани. Поделите рез на два дела.
- Мешавина у дубоком контејнеру Један део датума, хељде, семенке, кокосове чипове. Помешајте равномерно.
- У засебној посуди помешајте течни мед и поврће уље. Увести какао прах, нарибани ђумбир и зачине.
- Мешати мед и хељда маса. Рашили смо се танким слојем на листу рерне, прекривене пергаментом.
- Састојке за гранолу печемо 40 минута. За униформне пржење периодично мешајте.
- Након печења, помешајте радни комад са другим дијелом датума и пребаците на припремљене стаклене посуде. Гранол са хељдом и семенки је спреман за употребу.
Гранала са чоколадом и орасима: Рецепт
Списак састојака:
- 500 г зобна каша
- 1 чаша семенки
- 300 г каше
- 150 г шећера (мед)
- 0.5 Црне чоколадне плочице
- 200 г воћног пире
- прстохват ванилије и цимета
- 100 мл трске сирупа
Како кухати чоколада-несташна гранола:
- С правом пржите орах у сувој тави.
- Помијешајте суве састојке - Каше, семенке, зобена каша, зачини.
- Срушите чоколаду у мале мрвице, помешајте се са медом и кромпиром за пире воће.
- Повежите празнине у једну масу. Сипајте Реед Сируп.
- Покријте лим за печење са пергаментом и једнолично отпуштају мешовите састојке.
- Гранала у пећи је печена на температури од 150 ° Ц у пола сата. Сваких 10 минута треба да се помешате. Чоколадни голи гранол од зобене каше Допуњује се свежим бобицама и сервира се за сто.
Класични гранол са осушеним воћем
Списак састојака:
- 2 шоље зобене каше
- 100 г сортиране матице и семенке
- 50 г грожђица сушених бруснице
- 2 Тбсп. л. душо
- 3 Тбсп. л. биљно уље
- 1 Тбсп. л. водити воду
- 50 г шећера
Како кувати суви доручак у гранолу код куће:
- Додајте воду и поврће уље у топљени течни мед. Помешајте равномерно.
- Затим причвршћујемо шећер, помешај.
- Повежите зобене каше пахуљице, сецкани ораси, огуљене семенке и осушено воће.
- Комбиновање сувих и течних састојака.
- На лиму за печење са пергаментним папиром, расипамо припремљене састојке и слатимо да печемо у рерну 30 минута.
- За униформну златну боју класични гранол са осушеним воћем Током кувања је помешан неколико пута.
- Након хлађења, гранол се послужује као независно јело или порција је сипано топлим млеком.
ГРАНОЛЕ ИЕТАРИ
Списак састојака:
- 1 шоља зрачних пахуљица брзог кувања
- 1 јабука црвених сорти
- 50 г сушених марелица, сушених, грожђица
- мандарински
- банана
Како кувати прехрани граноле:
- Фино сецкајте јабуку.
- Повуците банану унутра пире маса.
- Поделите мандарину у кришке и чистите из филма. Сјецкајте блендер.
- Исперите грожђице у текућој води и осушите на папирном пешкиру.
- Шуне и сушене марелице исећи на коцке.
- Помијешајте воће празнине, сушено воће и зобене каше. Ставите јело за печење и пошаљите пола сата у рерну
- Након хлађења колонала, прехрани се исече на порције.
Мед гранол
Списак састојака:
- 350 г зобене каше
- 50 г семенки сунцокрета
- ¼ Куп маслиновог уља
- 150 г сортираних ораха
- 2 јаја
- 150 г меда
- 150 г сушених плодова
- 0,5 тбсп. кашике цимета
- Додајте протеинску масу и победите у бујно пене.
- Придружити се течности душо, маслиново уље и цимет. Мик.
- Лутали орахом и сировим кикирикијем ножем у велику бебу.
- Миксе семенке, ораси и зобене каше. Придружите се протеинима.
- Радни комад преносимо у печење са пергаментом и пошаљи на печење.
- Након четврт сата, помешајте зобену кашу. Пропети се златна боја.
- Паралелно са коцкицама, пресеците сушено воће. На пример, Курага, смокве, сушене трешње.
- Охлађене житарице се мешају са сушеним плодовима сечења.
- Душо гранол се сервира са јогуртом или кефиром. Производ се чува у запечаћеној амбалажи.
Гранол са јабучним пирејем
Списак састојака:
- 150 г зобене каше
- 60 г ораха
- 1 Тбсп. л. душо
- 30-50 г Аппле пире
- 30 г путера
- Ванилија и цимет за укус
- Топљење путера, помешајте се са медом, пире и зачини и зачини.
- ИсцрптатиМешати са пахуљицама и течношћу празно.
- Пеците пола сата праћено мешањем.
- Дајте времена да се охлади у смеђој маси . Рушећи гранол Спреман.
Кокосов гранол са цхиа
Списак састојака:
- 600-700 г зобене каше
- 50 г семенки цхиа
- 0,5 шољица кокосовог чипа
- 0,5 шољица сирових семенки
- 0,5 шољица бадема
- 60-80 мл кокосовог уља
- 120-150 г меда
- 60-70 мл МАПЛЕ сирупа
ГРАНОЛА СА ЦХИА семенки код куће Рецепт:
- У дубоком контејнеру, помешајте суве састојке - цхиа семенке, житарице, бадеми, огуљене семенке и прстохват соли.
- Сипајте кокосово уље у засебну посуду, причврстите топљени мед и јаворов сируп. Победи виљушку.
- Комбиновање сувих и течних састојака. Још се дистрибуирамо на лиму за печење.
- Гранол са Цхиа је печен око 30 минута. Са периодичним мешањем.
- Након хлађења причвршћујемо кокосове чипс у потпуну масу и спреман је.
Хомемаде Гранола са мангојима и соком од бобица
Списак састојака:
- 200 г зобене каше
- 100 г ражних пахуљица
- 150 г сортираних ораха
- 250 г бобица црвене рибизле
- 1 манго
- 100 г меда
- 50 мл сунцокретовог уља
- Со
- Мушкатни орашчић
Како кувати гранол са мангојима:
- Мљевите пулпу половине манга.
- Смеша ораха мљевити ножем.
- Проћи рибизлу и стисните сок од бобица кроз газу.
- Помешајте две врсте пахуљица и орахове мрвице.
- Мед је мало загреван, причврстити сок од поврћа и рибизла. Сезона са мускатом и мешавина.
- Додаје меду масу пулпа манга и наранџастог наранџе.
- Састојци суве и течне повезујемо у једну масу
- Почетна страница Гранола је постављена на подмазан пергамент И то иде да се пече 30-40 минута са сталним мешањем.
- Печени гранол допуњен је резањем свежег манга.
Гранала у куглицама
Списак састојака:
- 300 г зобене каше
- 50 г борова матице
- 10-15 кришки кураги
- цОКОС Трингс
Најједноставнији гранол у лоптом рецепт:
- Сипајте сушене марелице са кључаном водом и прокухајте неколико минута док не меко. Оптеретити деколција осушених марелица И одложи.
- Помијешајте зобене каше са семенки и пеците у рерни до ружичасте боје.
- У блендеру да убије зобена каша, сушене марелице и семенке. Да бисте причврстили добијену масу, додајте малу кошуљу.
- Од добијеног радног комада до слепих куглица и рола у кокосовим чиповима. Пошаљите фрижидер на сат времена. Гранала у куглицама Спреман за употребу.
Ако желите да кувате код куће, саветујемо вам да прочитате следеће чланке из које ћете научити кухати:
Видео: мршављење са гранолом
Било је веома занимљиво прочитати о гранолу. Хвала за инфо. Из члана сада знам која је разлика између дагње и граноле