Сјеменке Цхиа: Предности и нашкодите женама и мушкарцима, садржај калорија, састав, гликемијски индекс, контраиндикације, ПП рецепти

Познати су предности и опасности семенки Цхиа Цхиа. Прочитајте више о томе шта су корисни и коме су забрањени да користе у овом чланку.

Негујући и корисни Цхиа семенке Недавно су се појавили на столовима у нашој земљи. У почетку су се почели користити у Мексикоонда унутра Шпанија. Касније се такав производ почео називати семе шпанског мудраца. Сада су популарни широм света. Ове семенке сезонска јела. Такође цхиа Имају различита корисна својства и обдарене су супстанцама потребним за наше тело. Прочитајте више испод.

Цхиа семенке - хемијски састав: Витамини и елементи у траговима

У њиховом хемијском саставу и засићењу са биолошки активним супстанцама, семенке Цхиа сматрају се једном од најхрањивих намирница. Садрже довољну количину биљних влакана. Веома богато протеином, витамином и другим елементима у траговима. Дакле, ако користите препоручену стопу семена Цхиа, то надокнађује 10% Од дневне потребе за протеинима. Недостају им холестерол и глутен. Остала корисна својства:

• Цхиа семенке се препоручују људима који пате од алергија на јаја као њихову замену, јер садрже главне супстанце сличне пилетином.
• Природни антиоксиданти и масне омега-3 киселине, обиље калијума и фосфора.
• Концентрација витамина Групе Б у поређењу са воћем и поврћем је неколико пута прелазила.
• Магнезијум, у комбинацији са омега-3 масним киселинама, повећава менталне перформансе и спречава старење мозга.
• Алфа-линоленска киселина је откривена као део семенки Цхиа која помаже у борби против развоја тумора, дијета са Цхиа семенки са раком дојке је посебно ефикасна.

Ове предности малих семенки су познати Индијанцима и другим народи Јужне Америке и других региона и земаља. Једу цхиа семенке у храну као додатак енергије главном исхраном. Познато је да исхрана, која укључује јела са ЦИА семенкима, регулише хормоналну равнотежу услед једињења групе Лигнанс.

Цхиа семенке: Садржај калорија на 100 грама, гликемијски индекс

Цхиа семенке је уравнотежено у садржају протеина, масти и угљених хидрата. Стога се препоручују као додатак исхрани у исхрани људи са дијабетесом типа 2, отпорност на инзулин и друге аутоимуне болести.

• Садржај калорија Овај производ на 100 грама је 486 километара. Ово је много, али нећете јести толико семенки одједном. По времену више не можете 1-2 кашике - ово је 5-10 грама. Сходно томе, ово је само 25-50 километара. Поред тога, Цхиа је богата влакнима, а ако једете чак и 1 кашика, онда ће заситиће тело неколико сати.
• Гликемијски индекс —  у  100 грамасадржан 30 јединица за хлеб. Ово је такође пуно, али користићете и мале порције. Стога, не застрашујуће.
• Протеини на 100 грама семенки - 16 грама.
• Масноћа, укључујући поврће омега-3 киселине-17 грама.
• Угљени хидрати - 42 грама, од чега 75 % То је влакна.

У свом садржају калорија једна кашика сувог семена цхиа је еквивалентна 500 мг Риба. Ако једете 100г Ове чудотворне зрна, исхраната таквог дела биће еквивалентна пристојном комаду одреска црвене лосос рибе.

Где могу да додам Цхиа семенке?

Пошто је семенке Цхиа у стању да смањи шећер у крви и концентрацију холестерола, могу се додати готово било којем јелу са повећаним калоријама. Цхиа семенке Лако се набрекне и растопи у течном медијуму, формирајући гел-попут желе без укуса и мириса. Прочитајте више о томе шта су и зашто је то тако корисно, прочитајте у чланку на овој вези на нашој веб страници.

Ако пребаците дневну стопу семенки Цхиа унапред у 60 грама воде, онда можете добити подлогу, који је тада мало додани кулинарским производима. То може бити:

• Каша са разних житарица
• Салате
• Прво јело (само хладно)
• Смоотхиес

Такође можете јести сирове - почетак са две кашике дневно. Можете клијати и додавати клице за салате. Постоје велике бројне опције за употребу семенки.

Важно: Главна ствар је да биолошки активни адитив падне у храну на собној температури, јер се током загревања, корисна својства семенки Цхиа Цхиа се знатно смањују.

Сваки млечни производи се обично конзумирају охлађени и адитив у облику женске-личне супстрате Цхиа семенка ће бити врло изван места. Поред тога, моћна витаминска база енергетских зрна ће се додати минералној вредности млека и јогурта.

Цхиа семенке такође могу бити:

• Поспите хлеб на врху.
• Украсите сендвиче са маслацем или мајонезом, желе и изливањем.
• Додајте када се помешате са месо и рибљим салатама.
• Мешати са водом, соком или млеком у односу 1:10 сувог дела у течности. Тада морате да вам будете стали 30-120 минута, а само тада конзумирате.

Ако једете цхиа семено уље, Затим у таквом ликвидном облику, сачувана је сва исхрана вредност производа. Такав састојак се може користити као прелив за салате и друго јело.

ПП рецепти са цхиа семенки: најукуснији и здравији

Парадигма исправне исхране укључује употребу здравих производа. У потпуности се приписују семенима цхиа. Много је рецепата са њиховом употребом, често са укључивањем великог броја других састојака. Препоручујемо да започнемо са једноставним - само додајте семенке цхиа У оним јелима које сте дуго навикли да кувате.

Наћи ћете доле ПП рецепти са цхиа семенкима - Најкуриснији и кориснији за вас.

• Да ли волите зобене каше за доручак? Сјајно, додајте кашику семенки на то цхиа. Укус јела само ће се побољшати само од тога, а користи ће бити несумњивене.
• Салате су непромењени пратилац наших гозба. Можете додати семенке цхиа У било којој салату - од стране 1-2 кашика, више не требају више.

Ево још једног рецепт за тропску салату са морском храном и семенки Цхиа:

• Купите паковање готових плодова мора.
• Одреће од растргане салате, додајте кришке авокадоса и манго-а, пола креча.
• Извући се 2 кашике маслиново уље. Прстохват чили и 2 кашике семе цхиа Испуните састав.
• Поставите морску храну на врх, дајући салату прелепом погледу.

За такву салату можете се припремити соскоји ће употпунити укус цхиа и морски плодови:

• Стисните сок од поморанџе.
• Додајте семенке цхиа, чили за озбиљност, сол, маслиново уље.
• Масх вилица неколико комада манга и додајте у сос.

Ставите овај прелив у салату и уживајте у укусу. Пријатно!

Смуће са Цхиа семенкима: Рецепти

Суптилно, готово невидљив укус семенки цхиа Омогућава вам да их додате у готово било које јело. Због његових хидрофилних својстава, семе се често користи за припрему различитих смоотхија.

Рецепт за енергетску банана-чоколадни смоотхиес:

• Алмонд пасте - 2 тбсп.
• Топла вода - 200 мл
• Со је прскање
• Банана - 1 комад
• Цоцоа Повдер - 2 Тбсп.
• Цхиа Сеедс - 3 Тбсп.

Овако кувар:

• Сипајте семе водом, нека се набубри.
• Помешајте све састојке и тукли у блендеру. Спреман.

Рецепт за гранате од банане за мршављење:

• Бадемско млеко - 1 кашика.
• Јогурт Фатфоунд - 150 мл
• Смрзнуте бобице - 100 г
• Банана - 0,5 ком.
• Спинацх - 1 ТСП
• Мед - 2 ТСП
• Цхиа Сеедс - 2 Тбсп.

Овако кувар:

• Помешајте семе са бадемом млеком и оставите да се набубри 10 минута.
• Преостале састојке помешајте у блендеру, додајте семенке цхиа.
• Туку се са блендер и сипајте у наочаре. Спреман.

Смоотхие од јагода са цхиа семенки за доручак:

• Бадемско млеко - 1 кашика.
• ТОПИНАМИБУР СИРУП - 1 ТБСП.
• Јагоде - 80 г
• Цхиа Сеедс - 2 Тбсп.

Овако кувар:

• Сви састојци, осим семенки, помешају и туку у блендер-у.
• Додајте семенке цхиапомешај, остави даље 2-3 сата.
• Затим сипајте у крема и послужите.

Семе цхиа Често се користе у рецептима развијеним за оне који желе да смршаве као извор енергије и корисне супстанце неопходне за тело, укључујући масне киселине.

Укусни рецепт: Манго и Цхиа семенке

Сјеменке шпанског кадуља добро се комбинују са различитим производима, на пример, са манговима и другим плодовима. Додајте још других састојака и добићете занимљиво јело. Ево укусног рецепта за тропску салату са семенки морских плодова и Цхиа - списак потребних састојака:

• Лишће салате - 1 сноп
• Пакет готових морских плодова
• Манго - 1 комад
• Авокадо - 1 комад
• 2 ТСП маслиново уље
• Прстохват чили
• 1-2 ТСП Цхиа семенке

Припрема саме салате је једноставно:

• Листови салате морају бити растргани рукама
• Исеците плодове (манго и авокадо) са кришким.
• Додајте Цхиа семенке (претходно натопљену у топлу воду), чили и со. Помијешајте салату. Савијте маслиново уље.
• Непаље морске плодове и прекрасно положите салату на врху.
• Сада можете јести и уживати у тропском укусу.

За такву салату можете припремити и сос од цитрусног воћа, као што је горе описано. Само се сви састојци не могу пресећи, већ сецкани у блендеру. Дакле, салата ће стећи предивну текстуру.

Савет: У сосу можете да кувате унапред додавањем Цхиа и Чиле семенке како се семе натопље не водом, већ акутном паприком.

Цхиа Мангоес и семенки, само направите светло и здраво пиће. Мрсите воће, сипајте семе са водом. Комбинујте све ово и сипајте у јогурту ниске. Укусно и здраво. Можете додати сецкани кокос (мало пулпа). Попиће пиће укуса јутарње свежине.

Рецепти са цхиа семенки за доручак: са јогуртом, кокосовим млеком

Према прехрантистима, доручак се сматра главним временом за јело током целог дана. Ваше тело се треба "пробудити", добити довољно корисних супстанци, напунити енергијом за цео активни радни дан. Истовремено, доручак би требао бити лаган, али хранљив и, што је важно, веома брзо у припреми. Сви ови услови одговарају одличним доручком са Цхиа семенкима. Ево неколико једноставних рецепата:

Јогурт од банане са дагње, киви и цхиа семенке:

• Огулите банану, исеците на комаде и претукли се у блендеру са 200 грама живих јогурта.
• Додати 2 Тбсп. кашике било који муслиа и 1 ТСП. Цхиа семенке.
• Добро ме помешајте и пустите то да се пије 5 минута.
• Ставите у посуду, гарнирајте са костима са метвима на врху.

Сендвич са авокадо пасте, цхиа семенке и шунка:

• 1 ТСП. Цхиа семенке Потопити у 50 мл Кокосово млеко или вода, издвојите за отеклину.
• Огулите авокадо, решету пулпу на гратеру или туку у блендеру мале количине соли, прстохват провансалних биља и каиеног бибера.
• Пећи тост.
• Ја сам овај хлеб са резултирајућим авокадоном пасте, а затим ставите комад шунке у величину на тост.
• Поврх свега, покријте јелено направљене од натопљених цхиа семенки.
• Поновите поново: хлеб, авокадо, шунка, цхиа семенке.
• Покријте још једним тостом, притисните на врху - сендвич је спреман.

Ово су корисни и храњиви доручак. Захваљујући њима, ваше тело ће добити све потребне супстанце и биће засићене до вечере.

Цхиа семенке са Кефиром: Рецепт

Од многих метода употребе семенки ЦИА-е, они привлаче рецепт за своју смешу са Кефиром или другим ферментираним млечним производима. Несумњивана корист од једног употпуњена је предностима другог. Поред тога, припрема ове смеше није тешка. Ево рецепта за семе Цхиа са Кефиром:

• Сипати у чашу 200 грама кефир
• Додајте кашику целе или млевене семенке Цхиа ( 5 грама, ако сте навикли да радите са вагом).
• Пустите то да пива - барем један сат, можете. На пример, припремите смешу ноћу и користите га ујутро. Ако је потреба за смешема већа, онда можете да кувате више, одржавајући пропорцију.
• Кефир са Цхиа Спреман за употребу.

У зависности од сврхе потрошње семена, мед или џем се може додати смеши да би се побољшао укус. Ако користите шећер -субституте да бисте смршали, онда га можете ставити уместо других слатких састојака. Такође се практикује адитив Ванилина, исецканих комада банане, орашастих плодова и сушених плодова.

ЦХИА: Предности и контраиндикације, како прихватити?

Цхиа семенке су семе шпанског мудраца, природни извор антиоксиданса. Горе је речено да се често додају пићама и другим јелима због њиховог састава хранљивих материја. Семенке садрже:

• Магнезијум
• Омега-3 масне киселине
• Калијум
• Влакно
• Калцијум

Добро засичу каросерију и уклањају токсине, токсине, вишак воде и штетне масти из њега. Захваљујући употреби семенки, можете побољшати своје тело, наиме, то доприноси:

• Побољшање функционисања гастроинтестиналног тракта, срца и посуда, панкреаса и јетре
• Смањење нивоа холестерола у крви
• Постављање вишка тежине због продужене ситости
• Јачање костију, зуба и мишића

Али семе такође има контраиндикације, као што су:

• Алергијска реакција на овај производ.
• Повећано формирање цревних гасова.
• Високи крвни притисак. Помоћу хипертензије можете користити Цхиа семенке, они смањују показатеље притиска. Али можете их појести у минималним количинама и не систематски. Такође је вредно слушати ваше тело, ако се стање погоршава, то значи да је овај производ контраиндициран за вас.
• Забрањено је користити аспирин током узимања.
• Трудноћа - дефинитивно би требало да се обратите лекару.

Цхиа семенке ће надопунити вашу исхрану и поставити тон за тело.

Цхиа семенке: користи и наношење женама када губе тежину

Скоро свака жена у њеном животу наишла је на такву сметњу као скуп вишка масти. У потрази за магичним алатом да бисте се ослободили додатних килограма, можете наићи на разне опције избора. На пример, семенке Цхиа. Схватимо да су тако чаробни?

Предности Ова врста семена за жене у овом случају може се назвати следеће:

• Они дају осећај сојености (напуни стомак), смањити апетит.
• Због побољшане прераде влакана, у крви се смањује.
• Побољшајте варење и доприноси уклањању токсичних супстанци, формирања и накупљања корисних микроорганизама у цревима.
• Смањите крвни притисак (ако једете у малим деловима) и холестеролом.
• Доприносе успораном старењу телесних ткива.
• Извор витамина и елемената у траговима који су толико потребни током исхране.
• Нормализују хормонске поремећаје.
• Учествујте у процесу регенерације (обновите ћелијску композицију).
• Су антиоксиданти.
• Доприносе апсорпцији витамина А, Д, Е, то.

Нашкоћа за здравље:

• Проузроковати надутост.
• Жене склоне алергији треба да буду опрезни у семенки Цхиа, као осип или други симптоми алергија.
• Због тврдог коре, они могу оштетити слузницу усмене шупљине, једњака и стомака.
• Као резултат тога имају антикоагулантна својства (личкасте крв), могу се појавити крварење.

Не заборавите да је све појединачно. Пре него што започнете исхрану користећи Цхиа семенке, требало би да се консултујете са нутриционистом или другим медицинским стручњацима.

Може ли цхиа са гастритисом?

Упркос чињеници да семе цхиа Поремећаји метаболизма раде сјајан посао и нутриционисти препоручују да их једете, постоји низ контраиндикација за узимање ове додатке исхрани постројења.

• Ово је посебно акутни и хронични облик упалне болести стомака - гастритис.
• Цхиа семенке Склони су да се набубре у течном медијуму и жвакају, док садрже пуно влакана, што иритира слузницу упаљене стомака.
• Посебно је опасно користити суво семенке у храни цхиа Са ерозивним гастритисом, претходник пептичког чира.
• Дакле, можете проузроковати повећани бол и погоршање општег стања пацијента са гастритисом.

Стога сви лекари по том питању мисле на исти начин - цхиа семенке Строго контраиндициран на гастритису.

Цхиа семенке: Можете ли јести суво?

Многи људи верују да је усвајање семенки цхиа у сувом облику опасно. Постоји мит који ако прогутате суво семенке и попијете их малу количину воде, можете осећати потешкоће у дисању, па чак и асфиксију. Ово није истина. Семе у контакту са течношћу, јако се набубри. Једноставно, када се конзумирају, попијте их водом.

Можете јести семе у пола сата пре оброка, испрани течношћу. Затим набубре у стомаку и дају осећај ситости. Јачина једене хране постаће мања, што доприноси губитку тежине, због смањења калорија. Такође се препоручује за мљевење семенки. Тако да ће дати све храњиве материје које шкољка није прешла на излаз.

Колико семенки Цхиа се може конзумирати дневно?

Цхиа семенке Имају снажан ефекат исцељења на тело. Али према главним нормама санитарне инспекције, не препоручују се да се користе у неограниченим количинама.

Суви облик:

• Стандардна доза сувог семенки је 1-2 кашике.
• Могу се додати свим кулинарским производима, јер имају неутрални укус и мирис, па се укус традиционалних јела неће променити.

Још један облик употребе - цхиа семено уље

• Снимљено је ујутро, пожељно на празан стомак - једну кашику.
• Уље добро иде са лаганим доручком на бази јогурта, зобене и воћне смоотхије.
• За труднице је доза иста. Али, ако очекивана мајка има такву дијагнозу као гастритис, тада је употреба таквог биљног активатора виталне енергије строго забрањено због ризика од иритације желудачке слузокоже са храпавим ткивом семенки.
• Ако је жена узнемирена симптомима постменопаузе, затим да побољшају опште стање и толеришу непријатне симптоме плима, уље цхиа Препоручује се употреба у количини 25 грама дневно.

Када користите, слушајте своје тело. Ако нешто није погодно за вас, осећаћете се одмах. То може бити мучнина, тежина у стомаку, појава неправилне столице, алергијског осипа и тако даље.

Може ли цхиа семе ноћу?

Цхиа семенке се могу конзумирати у било које доба дана, а посебно, па чак и пожељно потрошња пре спавања - да започне метаболичке процесе у телу. Цхиа семенке за ноћ је могуће према рецепту "Ноћни коктел за мршављење са Кефиром". Такав рецепт је описани горе.

Повежите семенке Цхиа и Кефир, а затим инсистирају током 1-2 сата. Пре употребе додајте мед и још увек можете да ставите пола кашике цимета. Мешати док не глатко - ноћни коктел за мршављење је спреман за употребу.

Да ли је могуће за Цхиа током дојења: Савети

Током дојења, млада мајка треба да надгледа квалитет свог млека, јер раст и развој бебе зависи од његовог састава. Ако је жена навикла да једе цхиа семенке Пре трудноће и порођаја, након рођења детета, када се појаве Цолострум и прво млеко, боље је сачекати са енергетским адитивима за храну, укључујући семенке цхиа.

Ако храна мајчиног млека користи бебу и нема проблема са својом варењем, затим два месеца након наношења мајчиног млека на груди и храњење, можете постепено уносити уобичајени производ у вашу исхрану цхиа семенке. Савјети:

• Дневној конзумирању ових семенки је дозвољено у дневној конзумирању ове семенке у количини једне кафене кашике дневно.
• Потребно је пажљиво да пратите како ће дете реаговати на додатак храни. Промјена понашања, повећана узбудљивост и сузаност, поремећаји столице, беловање и честа регургитација, могу бити нежељени ефекти употребе цхиа семенке. У овом случају је боље одбити адитив.
• Ако је стање бебе добар, онда се могу даље јести доношењем дневне дозе до 20-30 грама.

После недељног једења цхиа семенке, мајка неге треба да се одмори 2 данаЗатим наставите. Трајање континуираног пријема овог производа током дојења треба да буде не више од 10 дана.

Запамтити: Ако дојите, пре увођења новог производа у исхрани, обратите се дечјем педијатру.

Из које године могу да могу: Може ли деца?

Ове мале зрна су веома корисни за децу, од огромног садржаја фосфора, цинка, молибдена, магнезијума у \u200b\u200bњиховом саставу имају благотворан утицај на растуће тело детета. Против позадине пријема цхиа семенке Код деце:

• Развијају се снажне кости
• Добро одрасту
• Ојачани су емајл зуба
• Квалитет крвних зрнаца и нервних ћелија се побољшава
• Умор узроковано великим оптерећењима у школи је смањен
• Брза духовитост и способност решавања проблема повећава се

Дозвољена доза за дете - Једна кафена кашика дневно. Ако се примети појединачна нетолеранција производа или алергијских осипа приликом постројења БИОАДРЕКС, тада се употреба мора зауставити.

Доб из којег можете јести цхиа семенке за децу — од 1,5-2 годинеКада је дојење бебе завршило. Цхиа семенке се дају деци млађих доба под строгим посматрањем садржаја измена, јер је пробавни систем беба несавршен и проблеми са варењем влакана могу настати да је део овог производа.

Могу ли да видим Цхиа семенке за труднице?

Током трудноће, употреба цхиа семенке Као додатак за храну, то може бити добра алтернатива сложеним витаминским препаратима које се продају за труднице у апотеци.

• Цхиа семенке Они ће повећати имунитет, задржати силе жене током раста плода, допринеће правилном развоју костију, нервног система и коже нерођеног детета.
• Ако се трудноћа настави са знаковима токсикозе и јаке мучнине, повраћање, онда ће мало таквог производа побољшати стање ових непријатних симптома.
• Они ће трудници пружити потребну снабдевање енергијом како би се тешкоћа трудноћа не ометају у уобичајеном току живота.

Контраиндикација трудница може имати алергијску реакцију. Поготово ако је пре трудноће, алергија је била семенка семенки и сезама.

Пророчена семенка Цхиа - Предности и штете: Рецензије

Многи људи клијају семенке Цхиа-а да би добили кориснији елементи у траговима од њих. Заиста, у било којој семензираним семенкима постоје елементи у траговима и витамини који су тако непроцењиви за тело у целини. Прочитајте предности других људи о предностима и опасности од семенки Цредне Цхиа:

Анна, 28 година

Задржао сам критичне дане. Обиљелно крварење, слабост се ометала продуктивним радом. Поред тога, расположење се оштро погоршало и све би се могло завршити депресијом. Имам негативан став према лековима и зато нисам хтео да контактирам лекаре. Срећом, радни колега, гледајући моју патњу, саветовао ме да прихватим Цхиа Цхиа Спроцут семенке. Употреба коктела од њих ујутро је решила мој проблем.

Игор, 52 године

Са годинама, почео сам да приметим неке промене у свом сексуалном здрављу - погоршани знакови хипертрофије простате. Здравље се погоршало, појавила се летаргија и апатија. Нисам хтео да користим пребијене рецепте и, прочитајући информације о предностима клијене семенки Цхиа, почео сам да их редовно узимам - додао сам салате. Задовољан сам резултатима.

Анатоли, 27 година

Из неког разлога не једем месо и друге производе животињског порекла. Ова околност је одувек створила проблем за тело због недостатка протеина. Када сам проучавао састав семенки Цхиа, разумео сам њихове предности за себе.
Сада свакодневно кувам коктеле, у којима су се семенке проклете Цхиа нужно присутне. Додајем их у житарице и друга јела.

Видео: Једите Цхиа семенке дневно током две недеље и проверите шта ће се догодити

Прочитајте чланке о теми:

• Размази од бундеве
• Шта се може направити од лубенице?
• Својство поврћа: Рецепти
• Најбоља супермонити за мршављење
• Најбољи рецепти за губитак килограма