Да ли се третира 48-сатни глади? То је оно што је потребно да се чувате: могуће компликације, важно је у води, прегледи

Ако се одлучите увести 48-часовно гладовање у свој живот, а затим прочитајте важне информације у овом чланку. Важно је знати о води, као и предострожности и предности ове врсте поста.

Садржај

Може ли нам поставити да нам донесе здравље и добро? Ово питање брине многе од нас, посебно оних који се никада не суздржали од хране већ дуже време.

У различитим деловима света многи гладују, јер једноставно немају шта да једу.
Хронични недостатак хранљивих састојака штетан је за наше здравље.
Ова ситуација може довести до исцрпљености и болести, а у најтежим случајевима до смрти.
Многи људи који су контролисани гладовање широко практикују чак и у развијеним земљама у којима приступ храни није ограничен.
Зашто гладовање сопствене слободне воље?

Особа одлучује да се суздржи од јела из различитих разлога, етички, филозофски и религиозним. Али, у основи, то је због научно доказане корист од поста за здравље. У овом чланку ћете пронаћи информације о 48-сатни гладовање - Која је корист таквог "поста" и онога што је потребно да се чувате. Прочитајте даље.

48-сатни гладовање једном недељно, 2 недеље, месец: помаже да успори старење ћелија

Недавно је интервал (периодично) гладовање постао све популарнији у којем се периоди глади и оброка редовно мењају. Различите врсте поста, укључујући 48-сатни гладовање Једном у недеља, 2 недеље, месец, дуже време, то је вежбало човечанство, углавном религијским и културним концептима. Али према научним истраживањима, такво периодични "пост" повезан је са значајним предностима За добро здравље:

Осетљивост на инсулин се повећава
Ћелије се враћају
Тежина се смањује
Старење ћелија успорава
Расположење расте
Позитиван став према животу се појављује

Иако интервал гладовање обично има краће периоде апстиненције од хране, на пример, чешће гладују на дан или 36 сати, а неки још увек не воле да једе дуже време. 48 сати је најдужи период интервалног поста, обично користе љубавници исцељења.

Запамтити: 48-сатни гладовање Није погодно за све. Пре него што започнете ову врсту "Пошта", морате пажљиво прочитати препоруке представљене у овом члану у наставку.

Поред тога, боље је прво испробати краћи интервал који ће вам помоћи да схватите како ваше тело реагује на недостатак хране током одређеног времена.

Здравствене користи од 48-часовног глади: Опис предности

Према резултатима бројних научних истраживања, апстиненција од хране током 2 дана има много користи за здравље. Ево здравствених предности од 48-часовне глади - опис предности:

Слати старење тела на ћелијском нивоу:

Истраживачи су доказали да 48-часовно гладовање може подстаћи процесе самоизрости који се појављују на нивоу ћелија нашег тела.
То се дешава много ефикасније него са другим сортима интервалног поста.
Процес обнове ћелија штити живи организам од болести и успорава старење ткива.
Професори медицине показали су се да ефикасније регенерација на ћелијском нивоу доприноси добром здрављу и дуговечности.

Ублажава упалу:

Хронична упала у нашем телу може довести до озбиљних здравствених проблема, као што је развој рака или болести срца и крвних судова.
Студије потврђују да контролисано гладовање чак и 24 сата смањује упалу смањењем нивоа оксидативног стреса, што се природно појављује у телу током живота.

Повећава осетљивост на инзулин и смањује шећер у крви:

Чак су и лекари медицине који су се нагласили, сигурни да су интервал глади, посебно оно што траје више 24 сата најмање једном месечно, може позитивно утицати на пораст осетљивости тела на инсулин на ћелијском нивоу.
Поред тога, крв се чисти.
Ако гладујете током 48 сати најмање 1-2 пута месечно, Боље недељно (али то је за обучене људе и немају контраиндикације и забране лекара), шећер у крви се смањује.

Промовише губитак тежине:

48-сатни гладовањеПровела сваке две недеље, смањује месечну количину енергије која долази од хране. 8 000-10 000 калорија.
Захваљујући томе, смршавит ћете постепено, полако, али врло самоуверено.
Запамтите, да не бисте уништили овај добар ефекат, не преје преједите обичне дане када не гладујете.

Такав "пост" убрзава метаболизам приближно 3,6–14%какав дневни сагоревање додатних 100-275 калорија Без икаквог напора.

48-сатно сухо гладовање у пракси - шта вам је потребно да се чувате: важно је у води

како престаните прејетити и учинити струком прелепим? Имаш 100% вероватноћа Пост интервала ће помоћи ако нема здравствених контраиндикација.

Теоретски, 48-сатни пост Врло једноставна. Само се уздржите од хране током два пуна дана. Једна од често коришћених и најповољњијих шема у овом случају је почетак глади одмах након вечере првог дана и почетак једења поново у другом полувремену, али већ трећи дан.

Запамтити: Најбоље је брзо у слободно време. Када се баве својим омиљеним стварима које вам доносе највеће задовољство, избећи ћете осећај концентрације на осећај глади.

Упркос ономе што јесте 48-сатни гладовање Зове се суво, требало би да попијете пуно течности током овог "пошта". То је оно што треба пазити - у то време вреди знати важне информације о води:

Не дозвољава се само чиста вода, већ сва пића која нису обожавају, као што су црна, зелена, биљна чаја, кафа.
Течност за пиће је веома важна и спречава дехидрацију, што је једна од главних потенцијалних компликација са продуженим гладима.
Током поста, такође је вредно попунити недостатак електролита.

Можете мало сисати воду коју ћете пити или заливати на посебним лековима таблета - електролитама.

Изађите из 48-сатни глади: Колико је добро?

Још једно важно питање је да се извучете 48-сатни гладовање. Како то правилно урадити? Ево одговора:

Започните постепено повећање потрошње хране након поста.
Прво кувајте течне супе и једите у малој количини - 1 порција не више 70-100 грама.
Онда можете кашу, али и течно - није дебело, а не у млеку.
Стога ћете избећи прекомерна цревна стимулација, што може довести до слабости, иритантне надимање, мучнине и пролив.
Тада већ можете јести више тешке хране: Почните са светлошћу, попут шаке лешника или бадема.
Тада можете почети да једете посуђе са месоним посудама, али добро жвакате. Након неколико дана, можете јести још мало, постепено повећавајући количину хране коју једете.

Ако је твоја 48-сатни пост Мора да је део дужег, интервалног глади, а затим не заборавите да одржавате умереност у храни у не-радничким данима. Уздржите се од прекомерне потрошње високих производа, на пример, током путовања са пријатељима у кафићу брзе хране.

Савет: Склони се са собом. То може бити комад пилећег филета, танко резан, на комаду целог зрна хлеба са листом салате. Једноставно, али толико корисно за вас.

Колико често треба да водите такве 48-сатни пост? Обично се врши ова врста постења 1-2 пута месечно.

Савет: Креирајте систем за себе. На пример, гладовање током 48 сати - 1 пут за 2 недеље. Таква или друга шема може донети више здравствених користи од глади без одређеног режима.

Мере предострожности за 48-сатни глади: Могуће компликације

Мере предострожности на 48-сатни глади: со, електролите

Што дуже пост је већи ризик од његових нежељених ефеката. Иако здравствене користи могу бити значајне, такође је важно запамтити могуће негативне последице од 48-часовног глади. Мере предострожности и могуће компликације:

Ако не пијете довољно течности и не узимајте електролите током поста, то може довести до снажне дехидрације тела.
Натријум, магнезијум, калијум и калцијум су неопходне супстанце које се могу брзо излучити од тела, а не надопуњују се.
Стога је најбоље да се консултујете са лекаром и, према његовим препорукама, намерно допуњује храну са овим храњивим материјама.
Ово је посебно потребно ако брзо више од 24 сата.
Водите рачуна о исправном режиму за пиће, редовно узимајте воду током дана, са прстом соли или са додатком електролитних таблета.
Пијте црну кафу или зелени чај, који ће смањити глад и благо испунити водени биланс у телу.

Вреди напоменути:

Главни недостатак апстиненције од јела у року од 48 сати снажан је осећај глади.
Иако многи кажу да је то привремено и временом, када се тело навикне на ову врсту исхране и глади.
Студија је спроведена са 768 волонтеракоји је убрзао најмање 48 сати. Од њих 72% учесника Тестирали смо различите нуспојаве, укључујући углавном глад, умор, несаницу и вртоглавицу.

Важно је запамтити: После, на пример, 24 сати Глад, људско тело почиње да спали акумулирану масноћу. У овом тренутку можете осећати недостатак снаге и изричито исцрпљеност.

Важно: Пре него што гладујете, треба да се обратите лекару, јер свако од нас има различите генетске предиспозиције и болести које могу бити контраиндикација таквом интервалном глади.

Конкретно, људи би требали избегавати тако дуго место са таквим одступањима или патологијама:

Дијабетес типа 1.
Низак крвни притисак.
Недовољна тежина или постојеће историје поремећаја исхране.
Трудноћа и када је жена дојила, покушава да затрудни или не има менструацију за одраслост из било којег разлога.
Забрањено је гладовати децу и адолесценте.
Ако узмете било какве лекове Важне за здравље: инсулин, таблете од високог крвног притиска, за проношење крви и нестероидне противупалне лекове (НСАИД).

Људи који се у то време осећају лоше када желе да почну периодично пост, одмах треба да напусте овај подухват. Здравље је важније. Покрените "Пост" ако се осећате добро, а ваш лекар вам је дозволио да то урадите. Срећно!

48-сатни глади: Рецензије

Ако одлучите да држите 48-часовно гладовање, али још увек сумњате и не усуђујете се, а затим прочитајте прегледе од других људи који успешно раде то и не и једну годину.

Александра, 30 година

Могу да кажем о свом искуству интервала 48-сатни гладовање. По 2 месеца Таква исхрана и пост у року од 2 дана 1 пут за 2 недеље, изгубила сам 10 килограма. Покушао сам да седим на различите дијете пре, нисам помогао да смршавим. А сада је мој сан се остварио. Желим да се вратим на своју величину 42, упркос чињеници да сада имам 50. величина одеће. Пре само неколико година сам тежио 55 кг И осећала се угодно у овој тежини. Сада превисока тежина омета, доктор каже да постоји сумња на унаалАбитетско стање. Наставићу даље гладовати.

Алена, 25 година

Почео да прича са 1 дан интервал за 2 недеље. Гастритис је погоршао након 2 пута. Отишао сам у болницу, доктор је рекао да се не препоручујем да се понашам тако "лечење". Може доћи до чира. Стога се сада третирам и морао сам да заборавим на интервално гладовање. Али то је несрећна, веома добре изгледе за оне који имају такав начин живота.

Олга, 29 година

Захваљујући 48-сатни гладовање, Успео сам да ресетујем отпорност на инзулин. Све зато што је почела да једе право у оне дане када нема глади. Наравно, пост је такође помогао, али чини ми се да бих могао да успоставим здравље и смршавим без штрајка глађу. Иако моји нутриционисти понекад саветује да раде дане истовара, ако нема погоршања у погледу здравља, расположења и тако даље.