Зашто стално желите да једете, зашто је све време глад: разлози, шта да радите, како да смањите снажан апетит?

Разлози за повећани апетит и начине за смањење.

Стални апетит је чест проблем у развијеним земљама. Због чињенице да су људи у стресном стању већину времена и зато одузимају стрес. У овом чланку ћемо вам рећи зашто се појављује претерани осећај глади, стални апетит.

Зашто је стална глад: разлози

Вриједно је напоменути да особа треба да једе одређену норму калорија дневно. У неким случајевима, особа може имати прекомерно апетит, може се повезати са обе болести и нездраве прехрамбене навике.

Узроци сталног осећаја глади:

• Хипогликемија. Ово је болест у којој се у крви примети смањење количине шећера. Тело недостаје глукозе, тако да постоји жеља да се стално једемо.
• Дијабетес типа 2. Само са дијабетесом типа 2, примећено је погрешна реакција тела на глукозу. Сходно томе, особа има стални осећај глади.
• Нездраве навике хране. Обично се примећују код људи који повремено седе на дијети. Чињеница је да су такви људи, након што изгубе одређену тежину, након што се време вратите на нормалан начин живота, обична исхрана. Али они не могу да контролишу свој апетит због чињенице да тело покушава да надокнади и апсорбује средње калоријске производе у великим количинама.
• Нездраве прехрамбене навике могу бити повезане са људским радом. Ово се посебно односи на оне који већину времена проводе путују и нема начина јести и јести кућну храну. Према томе, особа је обично једе брзу храну на послу, што је веома високо-калорие, може изазвати гојазност и озбиљне здравствене проблеме.
• Стални осећај глади доприноси употреба неких производа. Ако често пијете слатку газирану воду или да користите пуно брашна, слатко, имате ужину на посао са чоколадом или чиповима, тада то такође води до развоја гојазности и повећаног апетита. Ови производи садрже посебне супстанце које доприносе шећеру у крви су брзе угљене хидрате. Стога је за само сат и по, посматра се снажан осећај глади.

Зашто стално желим јести: разлоге

Разлози  стални осећај глади:

• Не једете ујутро или једите врло мало. Научници су доказали да људи који користе 500 калорија за доручак трпе много мање осећај глади од оних који немају доручак или конзумирају производе енергетском вриједношћу до 300 калорија. Чињеница је да је густи доручак кључ за правилно функционисање тела. Ако добро доручкујете, тада ће ниво шећера у крви бити константни, довољно висок, што ће блокирати осећај глади. Стога никада не одбијајте доручак и користите производе који су сложени угљени хидрати и дуго се разграђују. Они помажу у одржавању константног шећера у крви.
• Болести штитасте жлезде. То је због неких болести штитне жлезде да се може приметити стални апетит. То је због вишка или недостатка одређених хормона у крви.
• Предменструални синдром. Доказано је да жене имају снажан апетит за менструацију 2-3 дана пре менструације. Нема чега да се овде не учини, морате да се поставите, за то да не планирате дијету или да приуштите два дана варања. Након тога, можете да надокнадите. То је због скока у хормонима, ослобађање великог броја прогестина у крви која подстиче пораст апетита.
• Да, заиста постоје болести које доприносе снажном апетиту, али најчешће сами људи су криви за конзумирање превелике количине хране И не контролирајте осећај глади. Најчешће је то последица психолошких проблема. Будући да је велики број људи навикнут да се носи са стресом, хвата га великим бројем производа, уклањајући менталну бол дрогом или алкохолом. Сходно томе, уз употребу великог броја производа, временом, неосјетљивост на глукозу развија се, њен ниво непрестано пада. Да бисте га повећали, морате нешто да жвачете.
• Такође истезање стомака Једећи велику количину нездраве хране и исхране у брзој храни, доприноси даљем повећању апетита. Подигните праве навике у себи, одбијте брзу храну и покушајте да користите храну која се дуго разграђује уместо брзих угљених хидрата. Они укључују житарице, целе производе за жито, зобене каше, као и тестенину од срчаних сорти пшенице. Обавезно дозволите себи да једете зобену кашу, Муесли са сушеним плодовима, као и викендица, Кефир за доручак. Ови производи садрже велики број сложених угљених хидрата који су дуже време разбијени, а протеин заузврат подстиче повећање мишићне масе и није депонован у облику масти.

Како смањити снажни апетит: савети

Врло често људи збуњују осећај глади са жељом да се одврати пажњу. Ако сте се дуго бавили неком врстом пословања, радили или очистили кућу и одлучили да одвратите одвратити, јести, то уопште не значи да сте гладни. Највјероватније морате да промените опсег активности. Стога, ако у процесу обављања посла, желите да вас омета, не трчите до кухиње и не прождирајте медење или колачиће.

Најбоље је одвратити пажњу уз помоћ видео записа, то ће бити много корисније да се уђе за спорт. На пример, трчите мало на тренерку или протресите штампу. Стога ћете заборавити оно што сте желели да урадите, то јест, једе и сачувај своју фигуру. Ни у којем случају не једите храну са циљем преусмеравања или опуштања, јер ће у будућности то изазвати појаву снажног апетита, као и раст тежине.

Како смањити појачан апетит код жена и мушкараца: Савјети

Ако доживите стални осећај глади, превладавате анксиозне мисли, тако да желите да вас ометају од њих узимајући мало хране, пошаљите помоћ терапеуту. Јер психолошко стање, расположење значајно утиче на апетит. Елиминирањем проблема са психи, као и преиспитивање вашег односа према ономе што се дешава, можете да успоставе пробаву, као и ометају појаву снажног апетита, подешавање исхране.

Неколико правила за смањење апетита код жена и мушкараца:

• Пијте црни чај. Чињеница је да сат након доручка морате попити шољу црног чаја. Садржи неке елементе у траговима који доприносе засићењу и инхибицију апетита.
• Нужно након подизања Једите зобену кашу или други производи који садрже споре угљене хидрате.
• Пити пуно воде. Често људи збуњују осећај жеђи од глади. Стога уместо да једете, пробајте пију воду или зелени чај.
• Покушајте да задржите своју тежину као део индекса телесне тежине. Индекс има умерен здрав апетит и осећај глади током сате оброка. Када пређете преко индекса телесне масе, тело увек пати од повећаног апетита, осећаја глади и ролама до гојазности. Прочитајте више о индексу телесне тежине у чланку: Како исправно израчунати индекс телесне масе за жене, мушкарце и децу: формула израчунавања.
• Екпресс Диетс даје прилично брз резултат, који је нестабилан. Основа таквих исхрана је потпуно смањење калорија са садржајем хране. Након што одете у нормалну исхрану, тело покушава да преузме резерву, акумулира масти. Дакле, у будућности, након што седнете на дијети, допринесете формирању масти, тако да постоји нешто у будућности.
• Стога, када одаберете исхрану, дајте преферираност протеина или дијета Екатерина Мериманова -60Што је штедња, иако не даје тако брзе резултате. Губитак тежине је упорнији, тако да ће то моћи да га држи након губитка килограма без скокова апетита. На таквој исхрани нећете се прекинути, јер људи који више воле исцрпе и дијете често не издрже и прекину.

Препоручујемо да одаберете протеин-карбалну алтернацију или исхрану, што глатко улази у одговарајућу исхрану. Они доводе у тело најмање штете, побољшавају метаболизам и помажу у смањењу глади.

Видео: Како смањити апетит