Zeleni smoothiji: prednosti, recepti za hujšanje in čiščenje, ocene

Zeleni smoothie je debel konsistenčni koktajl, ki ga kuhamo s svežo, zeleno zelenjavo, sadjem. To je predvsem zelje, jabolka, apno, kivi, avokado in zeleno. Pogosto se dajejo zelenice in banane. Včasih sestava takšnih receptov vključuje rdečojagode, Toda v majhnih količinah. V tem članku bomo govorili o prednostih zelenih smoothijev in dali več receptov za njihovo pripravo. 

Prednosti zelenega smoothieja za telo

Glavna prednost takšnih koktajlov je minimalna kalorija in največja korist za telo. Pomagajo pri hujšanju zaradi nizke vsebnosti fruktoze in glukoze. Velika količina zelenega pigmenta vam omogoča čiščenje telesa, odstranjevanje toksinov in toksinov iz njega. Nutricionisti svetujejo, da v meniju vključite takšne koktajle, če ste na dieti. To bo pomagalo, da se izognete jemanju vitaminskih dodatkov in nasičenosti telesa s koristnimi snovmi. 

Spodaj najdete v korist zelenih smoothijev. Lastnosti so odvisne od določenega recepta in kompozicije koktajlov. Zeleni vključujejo ogromno vitaminov in mineralov, zato so zeleni smoothiji podobni v svoji lastnini. 

Prednosti zelenih smoothijev za telo:

• Sestava ima visoko koncentracijo klorofila, ki ga rastline uporabljajo za fotosintezo. Za ljudi ta komponenta ni temeljna, saj ni razvita in ne velja za vitalne komponente. Vendar klorofil vsebuje antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom in pomagajo preprečiti razvoj tumorskih bolezni. Ljudje, ki uporabljajo zelene smoothije, se ukvarjajo s preprečevanjem raka. 
• Pijača vsebuje veliko vitamina C in največ elementov v sledovih. To je posledica dejstva, da je v zeleni peteršilj, koper in zeleno, da je vsebovana ogromna količina kalija in drugih elementov v sledovih, zaradi česar se ne izboljša samo stanje krvi, ampak tudi kostno tkivo. Zato se pogosto uporabljajo zeleni smoothiji za krepitev imunosti, da bi shujšali, pomlajevanje.
• Bogata sestava vitamina vam omogoča izboljšanje las, kože, dajanje elastičnosti povrhnjici. To posledično upočasni staranje. Zeleni smoothie ima veliko vlaknin, kar daje dolgotrajno nasičenost, pomaga odstraniti toksine in stare iztrebke iz telesa.

Upoštevajte, da je zaradi prisotnosti zelenja značilna za koktajle z nizko kalorično vsebnostjo, toda po odvzemu se pojavi občutek sitosti. S takšnim koktajlom lahko telo zavajate in prepričate, da je želodec končan.

Glavne skrivnosti in nasveti kuhanja smoothijev

Da se smoothie izkaže ne le uporaben, ampak tudi okusen, preberite pravila popolnega smoothieja na spodnji sliki.

Zeleni smoothiji: škoda, kontraindikacije

Te pijače so zelo koristne, vendar ne za vsakogar.

Zeleni smoothiji, škoda, kontraindikacije:

• Zaradi prisotnosti velike količine vlaknin, sadnih kislin je nemogoče jemati zelene smoothije ljudem z boleznimi prebavil, zlasti z visoko kislostjo.
• Piti morate več kot 3 kozarce pijače na dan, razen sprejema na praznem želodcu. Omejite uporabo smoothijev med nosečnostjo in dojenjem. Konec koncev sestava vsebuje veliko sadja in zelenjave, kar lahko pri otroku povzroči alergijsko reakcijo.
• Prav tako je treba opustiti uporabo izdelkov, ki jih ne prenašate. Za hujšanje ni mogoče uporabiti samo smoothijev, razen preostale hrane. To lahko povzroči razvoj driske in bolezni prebavil. Največji odmerek je trije koktajli, kot prigrizek med glavnimi obroki. 

Recepti zelenih smoothijev za mešalnik, za hujšanje

Za zmanjšanje teže lahko uporabite zeleno sadje in zelenjavo. Voditelji so koktajli, ki vključujejo kivi, apno, zelišča in špinačo. Ti zeleni izdelki vsebujejo veliko količino vlaknin in organskih kislin, ki prispevajo k izločanju odvečne maščobe iz telesa. Ne dovoljujejo maščobne hrane.Spodaj najdete recepte za koktajle za mešalnik, za hujšanje.

Zeleni smoothiji s špinačo, kivijem in banano

Sestavine: 

• Dve veliki banani 
• Dva svežnja špinače 
• Dva kivija 

Zeleni smoothiji s špinačo, kivijem in banano, recept:

• Potrebno je čistiti banane, kivi s kože. Izperite špinačo pod tokom hladne vode in sekanje. Hrano dajte v kuhinjske aparate in temeljito bičajte.
• V nobenem primeru ni treba filtrirati koktajla, da bi odstranili kosti kivija. Vsebujejo veliko uporabnih olj, ki izboljšujejo stanje kože. 

Zeleni smoothie s kumaro in avokadom

Kljub vsebnosti velikega števila zelenih komponent koktajl skoraj ne moremo imenovati nizko kalori. Njegova glavna prednost je, da avokado vsebuje veliko rastlinskih maščob, ki so nasičene z vitaminom E. To izboljšuje elastičnost mišičnih vlaken in kože. Začenja se tudi proces proizvodnje elastina in kolagena, kar povečuje elastičnost povrhnjice in jo pomladi. 

Sestavine: 

• Ena kumara 
• En avokado 
• Zeleno jabolko 

Zeleni smoothiji s kumarami in avokadom, recept:

• Potrebno je očistiti komponente kože, razrezati na majhne koščke, naložiti v kuhinjske aparate in sekati.
• Upoštevajte, da je za odstranitev kože iz avokada najbolje razdeliti na dva dela. S pomočjo čajne žličke je treba odstraniti celulozo avokada.
• Včasih lahko dodate svež ingver. To bo dalo posebno pikantnost za koktajl. 

Zeleni smoothiji: recepti za mešalnik

DoČistilec Zelenjava, v glavnem uporablja mešalnik. Takšna tehnika bo pomagala ne samo gospodinjam, ki radi kuhajo okusno pecivo, ampak tudi za hujšanje ljudi. Spodaj predstavljamo več receptov za zelene smoothije za mešalnik. 

Zeleni smoothiji: recepti za mešalnik z jabolkom in apnom 

Sestava vključuje apno, ki vsebuje komponente, ki izboljšujejo delovanje živčnega sistema. Odstrani strupene komponente in preprečuje absorpcijo, pa tudi tvorbo maščobe. Zeleno jabolko bo dalo vitalnost zaradi vsebnosti vitamina C. 

Sestavine: 

• Dve zeleni jabolki 
• Half Lima 
• Sveža kumara 

Zeleni smoothiji, recepti za mešalnik z jabolkom in apnom:

• Ližo je treba očistiti iz lupine, odstraniti film in semena.
• Koktajl vsebuje izključno kašo. Seme je treba odstraniti iz jabolk, vendar kože ni treba očistiti.
• Kumare dodajte tako, da kožo odstranite. Mrtje v napravi. 

Zeleni smoothiji: recepti za mešalnik z lcilj inbrokoli 

To je precej nenavaden koktajl, ki ga vsi ne marajo. Vredno je razmisliti, da brokoli vsebuje veliko beljakovin, to je idealen izdelek za vegetarijance. Brokoli vam omogoča, da zadržite vlago v telesu in prepreči videz žeje. 

Sestavine: 

• 200 g brokolija 
• Half Lima 
• 1 zelenaapple  

Zeleni smoothiji, recepti za mešalnik z lcilj inbrokoli:

• Razstavite brokoli na socvetje. Iz apna odstranite kožo, filme in kosti.
• Bodite prepričani, da jedro odstranite iz jabolk in razrežite na majhne koščke.
• Prenesite vse sestavine v kozarec kuhinjskih aparatov in delajte 2 minuti. Treba se je izkazati debelo,pire -podobno utež. 

Zeleni smoothie: recept z zeleno

Zelena je zdrava zelenjava, ki jo lahko kuhate okusne juhe, druge jedi in solate. Toda vedno pogosteje najdete nenavadne pijače, ki uporabljajo hujšanje. To je smoothie z zeleno. Vsebuje veliko vlaknin, ima nenavaden okus. Zahvaljujoč temu se pridobijo zelene pijače z bogatim okusom, ki popolnoma potešijo lakoto in žejo. Zato je tako rad ljudem, ki sedijo na dieti. 

Spodaj se lahko seznanite s komponentami, da ustvarite smoothie z zeleno: 

• Banana, korenje in kivi 
• Jabolko, kumara in apno 
• Paradižnik in jabolko 
• Jabolko in korenje 

Poleg teh sestavin je obvezna komponenta zelena.

Zeleni smoothiji: recept z zeleno, banano in korenjem

Za pripravo koktajla z bananami in korenčkom boste potrebovali naslednje sestavine: 

• 100 g zelene 
• 1 banana 
• Korenček 
• 25 ml medu 
• 50 ml kefirja 
• 30 ml vode 

Zeleni smoothiji, recept z zeleno, banano in korenjem:

• Ločite steblo in sperite zeleno. Odstranite groba vlakna, ne smete jih uporabljati. Steblo sesekljajte v majhnih kosih. Prenesite v posodo, položite banano in dodajte korenje.
• Kožo je treba najprej odstraniti iz nje, razrezati na majhne polovične obroče. V mešalnik vnesite vse komponente in ga nasekljajte, dokler jih ne pire. Dodamo med, kefir, vodo in dodatne začimbe.
• Lahko uporabite cimet. Ponovno vklopite kuhinjsko opremo, da povprečite vse komponente. Končana pijača je zelo debela, spominja jogurt. Običajno se uporablja ne le kot prigrizek, ampak tudi namesto kosila ali večerje na dieti. 

Zeleni smoothie: recept z zeleno, jabolko 

Za kuhanje boste potrebovali: 

• Eno veliko jabolko 
• Majhno korenje 
• 150 g zelene 

Zeleni smoothiji, recept z zeleno, jabolko:

• Točistite vse vpletene komponente, operite pod tokom tople vode. Odstranite kožo iz korenja in narežemo na majhne koščke.
• Prechop zeleno, naložite vse sestavine v napravo in spremenite v pire krompir.
• Zahvaljujoč visoki vsebnosti beta-karotena, ki je vsebovana v korenju, ta pijača krepi imuniteto in izboljša zdravje. 

Zeleni smoothiji za čiščenje telesa: značilnosti priprave in dajanja

Smoothieji niso samo pijača, ampak tudi polna hrana. Zato v nobenem primeru po glavnem obroku prehrani ne dodate smoothieja.  Če želite pridobiti največjo korist od uporabe smoothijev, morate vedeti nekaj subtilnosti.

Zeleni smoothiji za čiščenje telesa, lastnosti priprave in dajanja:

• Uporabite ga kot ločen obrok ali med kosilom, zajtrkom in večerjo. Poskusite si vzeti uro po prehranjevanju ali uro pred jedjo. Ne uvajajte sladkorja, kupljenih sokov in sladke sode. Glavna prednost teme je, da je sestavljena izključno iz koristnih sestavin, ki telesu ne škodijo. 
• Ne pozabite, če se pripravljena pijača zdi nesladkana in brez okusa, lahko dodate malo medu kot sladilo ali vnesete banano. Pijanje je treba uporabiti najpozneje 2 uri po kuhanju.
• Najbolje je pojesti hladno pijačo. Priporočljivo je, da za hlajenje uvedete kocke ledu ali ohlajen kefir. Ne pozabite, da smoothie ne sme biti preveč debel ali tekoč. Po doslednosti bi moral jogurt podoben. Če je vaša pijača preveč debela, jo lahko iz hladilnika razredčite z naravnim tekočim jogurtom, kefirjem ali navadno vodo.

Zeleni smoothiji: Recepti Detox

Če boste kot glavni obrok uporabili smoothie, lahko povečate njegovo vsebnost kalorij z uvedbo jogurta, ovsene kaše ali sezamovih semen. Tako boste skupaj z vlakninami prejeli veliko količino beljakovin. 

Zeleni smoothiji: Recepti detox z približno gurts, ananas inkivi  

Niso vsi zeleni smoothiji sestavljeni izključno iz solatnih listov, zelenjave, zelenih jabolk. Sestava dodaja tudi komponente nevtralnih barv, kot sta rumena in bela. Zeleni smoothiji se lahko uporabljajo kot sladica. Če želite to narediti, dodajte ananas. 

Sestavine: 

• 200 g ananasa 
• Kivi 
• Kumara 

Zeleni smoothiji, recepti detox z približno gurts, ananas inkivi:

• Kivi zmeljete v mešalniku, ko je kožo predhodno odstranil. Odstranite gost del ananasa s kašo, sesekljano na majhne koščke.
• Odstranite kožo iz kumare in celulono narežite na koščke. Vse sestavine položite v skledo in se spremenite v pire krompir.
• Če želite, da je okus bolj zanimiv, lahko dodate malo limetinega soka. 

Zeleni smoothiji: Recepti Detox s peteršiljem in solato

To je idealna možnost za tiste, ki sledijo svoji figuri in ne jedo po 18:00. Če resnično želite jesti, lahko pijete tak smoothie. 

Sestavine: 

• Ena velika kumara 
• Kup peteršilja 
• Kup solate 

Zeleni smoothiji, recepti detox s peteršiljem in solato:

• Mlado kumaro je treba očistiti s kože in razrezati na majhne koščke. Izberite zelenjavo, v kateri ni velikih semen, saj lahko znatno pokvarijo okus pijače.
• Sesekljajte zelenico peteršilja in solate, kar preprečuje pojav soka. Potrebno je, da vsa hranila ostanejo znotraj zelenja in ne na rezalni deski. Prenesite komponente v mešalnik in jih spremenite v homogeno maso. 

Zeleni smoothiji: ocene

Seveda ne bodo vsi všeč takšni pijači zaradi svoje specifičnosti. Okus lahko popravimo z dodajanjem sladkega sadja, medu ali dodatnih začimb, kot sta cimet ali limetin sok.Spodaj se lahko seznanite s pregledi ljudi, ki jim je uspelo shujšati zahvaljujoč zelenemu smoothieju.

Zeleni smoothiji, ocene:

Angelina, stara 33 let. Po rojstvu otroka si je opomogla na 10 kg, kljub prehrani med dojenjem niso hotela oditi. Ko sem prenehal z dojenjem otroka, sem se približno leto dni pozneje odločil, da ne bom uporabil prehrane za hujšanje, ampak zelene smoothije. Večerni obrok je smoothie zamenjal z zeleno, banano in avokadom. Namesto prigrizkov sem tudi pil tudi smoothie. V povprečju je bilo 2-3 skodelice te pijače pijano na dan. Popolnoma izključene sladkarije in moke iz prehrane. Tri mesece mi je uspelo izgubiti 5 kg. Načrtujem, da se bom še naprej držal takšne prehrane in izgubil še 5 kg, da bom popolnoma vrnil predporodno obliko. 

Veronica, stara 40 let. Vedno je bilo nagnjeno k polnosti, toda če je bilo v otroštvu videti precej lepo in vsi moji sorodniki so se želeli dotikati Chubby Girl za obraze, potem pa s starostjo polnost ni okrasila, temveč dodala leta. Zato sem se odločil shujšati. Za čiščenje in hujšanje sem uporabil zelene smoothije z zeleno, apnom in drugimi dodatki. Nisem dodal avokada, saj je bil plod dovolj debel, bal sem se izboljšati. In zaman, ker je koža na prehrani postala zelo suha. Zato je v prehrano vstavila več jedi, ki vsebujejo rastlinsko olje, pa tudi smoothije z avokadom. Težava je sama rešila, koža je postala bolj elastična. V enem mesecu mi je uspelo izgubiti 4 kg. Zelo zadovoljenrezultati, kljub temu, da Okus teh pijač se mi je zdel najbolj prijeten. 

Oksana, star 47 let. Obožujem zelenjavo in sadje, pogosto se držim pp. Uporabil sem zelene smoothije, da ne shujšam, ampak preprosto za eksperimentiranje. V fitnes, kamor grem, se je začela splošna moda za te pijače, odločil sem se poskusiti. Nekaj \u200b\u200bkot solata, ki je običajno žvečena. Zase sem se odločil, da je bolje jesti sesekljano zelenjavo kot kuhanje. Mislim, da ko pijete pijačo s sesekljanim sadjem in zelenjavo, ni občutka nasičenosti, sitosti. Mislim, da žvečenje hrane omogoča, da jeste manj, hitreje je nasičeno. Izjemno redko pijem zeleni smoothie. 

Na našem spletnem mestu lahko preberete članke na to temo:

1. Pet receptov za koktajle beljakovin;
2. Beljakovinski koktajli za hujšanje;
3. Kako pravilno piti kefir?
4. Petnajst uporabnih lastnosti kefirja;
5. Kefir dieta 1, 3, 7 dni.

Po uporabi enega kozarca takšne pijače je dovolj težko občutiti korist, zato je najbolje uporabiti tečaje koktajla, ki trajajo 14 dni.  

Video: zeleni smoothiji za hujšanje