Tabela porabe kalorij z različnimi vrstami dejavnosti: fizični napor, hoja peš, med vajami, z različnimi športi

V tem članku boste našli tabele porabe kalorij z različnimi dejavnostmi.

Vsaka hrana vsebuje enote energije, kalorij, ki jih uporablja človeško telo. Oseba za normalno življenje potrebuje določeno minimum kalorij. Enote energije, ki med gibanjem ostanejo zunaj minimalne opekline.

Na naši spletni strani preberite še en članek o tej temi: "Izdelki z visokimi in kakaloriji in visokimi kaloriji"Našli boste seznam teh izdelkov.

Če mora človek shujšati ali obratno, pridobiti težo, potem ne bi smeli upoštevati le vsebnosti kalorij v jedi, ampak tudi vedeti, koliko kalorij porabi z določenimi vrstami dejavnosti. V tem članku boste med športom, preprostimi vajami, tekom ali hojo našli mize s kalorijami. Preberite še naprej.

Poraba kalorije v različnih vrstah dejavnosti: tabela

Na naši spletni strani preberite še en članek o tej temi: "Kalorije v banani in njihov vpliv na zdravje"Spoznali boste prednosti, prehransko vrednost, glikemični indeks, našli pa boste tudi recepte.

Če je motorične aktivnosti malo, potem kalorije ostanejo v telesu v obliki maščobe. To pomeni, da je presežek kalorij za telo nezaželen. Toda pomanjkljivost je tudi škodljiva. Vodi do hitre izgube teže, hitre utrujenosti, stalne šibkosti. Zato je treba izračunati kalorije, da ne bi prebili ravnotežja v telesu. Vsebnost kalorij vsakega izdelka je na paketu praviloma navedena. Če veste, koliko energije porabi med tem ali ono dejanjem, potem to ni težko storiti.

Vsak postopek v človeškem telesu povzroča stroške energije, ki se meri z zgorelimi kalorijami. Vsaka vrsta dejavnosti jih zažge določeno količino. Število gorljivih kalorij je posamično. Odvisno je od starosti, telesne teže, vrste aktivnosti. Oseba ne more biti ves čas v akciji. Življenjski slog je sestavljen iz različnih zadev. Tudi najbolj mirna dejavnost lahko prihrani pred nepotrebnimi kalorijami.

Tu je tabela porabe kalorij z različnimi dejavnostmi:

• Za boj proti odvečnim kalorijam lahko čas potovanja uporabite za delo in obratno, počitniško potovanje.
• Vožnja na kateri koli vrsti transport je nekakšna motorna aktivnost.

Da bi dosegli želeno ravnovesje kalorij v telesu, bi morale kalorije kuriti toliko kot s hrano. Kalorije nenehno kurijo, tudi v sanjah. Postavlja se vprašanje, zakaj si prizadevati, da bi se znebili dodatnih enot energije? Toda naravni proces ni dovolj. Hrana lahko vsebuje preveč kalorij. Še posebej, če je bogat z ogljikovimi hidrati. Zato je treba v svoje življenje dodati različne vrste dejavnosti.

Tabela porabe kalorijev na različnih fizičnih napora

Športni tečaji so odlični od nepotrebnih kalorij. O tem je veliko znanih. Toda malo ljudi ve o prednostih vsakodnevnih tovorov v obliki običajnih gospodinjskih opravkov, vsakodnevnih skrbi. To pomeni, da človek vsak dan počne tudi porabo kalorij. Vsaka gospodinja lahko to potrdi. Utrujenost ob večerih, ki jih ženska čuti, ko je spremenila vse stvari, govori o tem, koliko energije porabi med težavami v hiši.

Domače delo zagotavlja aktivno telesno aktivnost. Pri načrtovanju stvari za en dan lahko izračunate, koliko kalorij bo izgubljenih. Je zelo preprosto. Tu je tabela porabe kalorij na različnih fizičnih naporih:

• Neverjetno število kalorij zgori, če je v hiši otrok. Otroci nenehno potrebujejo oskrbo in pozornost.
• Na dan porabi veliko energije. Zagotovo matere redko razmišljajo o tem.

• Delo na gospodinjstvu, na vrtu, na vrtu pomaga tudi izgubiti kalorije.
• Lastniki osebnih zapletov to dobro poznajo. Konec koncev, koliko truda je treba porabiti za rast pridelka.

• Oseba preživi nekaj ur na dan v službi.
• Obseg porabljene energije je odvisen od poklica.
• Koliko se človek premakne na delovnem mestu?
• Fizično delo gori največ kalorij.

• Poleg domačih skrbi in dela v življenju obstaja prostor za počitek in zabavo.
• Gibanje, svetla čustva zahtevajo veliko kalorij. Hobiji so različni. In tudi sedeče. Vendar jih ne smete zavrniti.

Poraba, kalorija kurjenje pri hoji: miza

Izlet v telovadnico zahteva čas in denar. In vsi ne zanimajo simulatorjev in položaj dvorane, tudi v prijetni družbi. Alternativa je lahko hoja, hoja. Gibanje, pozitivna čustva, zdravstvene koristi, dobro razpoloženje, dostopnost - vse to omogoča sprehod ali enostavno. Zgodi se, da iz zdravstvenih razlogov ni dovoljeno resno telesno aktivnost. Nadoknaditi pomanjkanje motorične aktivnosti pomaga hoditi. Poleg tega se na svežem zraku zgorevanje kalorij pojavi veliko hitreje kot v sobi. Bolje je hoditi v naravi: v gozdu, v parku, na trgu. Sprehod lahko kombinirate z vašimi dnevnimi nalogami.

Tu je tabela porabe, kurjenje kalorij med hojo:

Poraba kalorije, vaje: tabela

Kaj človek običajno reče, ko ga vprašajo, zakaj ne igra športa? Če ima vse gibanje samo ob cesti od avtomobila in obratno, potem kot rezervacija uporablja pretepeno besedno zvezo: "Premalo časa"V telovadnici ni časa, nočem hoditi. Rešitev tega problema so lahko fizične vaje. Najmanjši čas je največ zažganih kalorij. Vaje ne potrebujejo športnega treninga, drage opreme.

Uporabite lahko cenovno ugodno športno ali domačo opremo. Trgovine imajo velik izbor poceni in kompaktnih simulatorjev. Obstajajo vaje, ki jih je mogoče izvajati med podjetjem. Na primer nakloni, počepi in drugi. Preprosto jih je izpolniti, vendar z njihovo učinkovitostjo niso slabše od teka in napetih športov.

Tu je tabela porabe kalorij - vaje (vsak stolpec je pokazatelj kalorij za 1, 50, 60, 70 in 80 kg teže, kot v zgornjih tabelah):

Poraba kalorije za različne športe: miza

Med športom porabi ogromno število kalorij. Pred kratkim se je veliko ljudi začelo vključevati v telesno vzgojo. Toda še vedno obstajajo skeptiki, ki ne verjamejo v čudežno moč športa. Redni trening v kombinaciji s pravilno prehrano bo dalo pravo minimalno kalorijo in odstranilo odvečno težo.

Nasvet: Lahko izberete posamezne razrede za svoj najljubši šport. Ali pa se ukvarjajte s odseki pod vodstvom trenerja. Glavna stvar je, da so sistematični, ne spontani. Sistem je pomemben.

Tu je tabela kalorij v različnih športih (vsak stolpec je indikator kalorij za 1, 50, 60, 70 in 80 kg teže, kot v zgornjih tabelah):

• Pozitivna čustva prav tako ugodno vplivajo na število kalorij.
• Team športne igre izpolnjujejo vse zahteve.
• Ni treba sodelovati v poklicni ravni. Lahko se združite s prijatelji ali sorodniki.
• Vsak stolpec v spodnji tabeli je indikator kalorij za 1, 50, 60, 70 in 80 kg teže, kot v zgornjih tabelah:

Zdaj, ko veste, koliko kalorij je požganih z eno vrsto dejavnosti, lahko izračunate dejansko porabo kalorij. Lažje vam bo zmanjšati ali obratno povečati težo. Vso srečo!

Video: Koliko kalorij je požganih z različnimi dejavnostmi?

Video: Primerjava - poraba kalorij

Video: Vaje, ki kurijo največ kalorij v 30 minutah

Preberite na temo:

• Koliko kalorij in gramov sladkorja v eni jedilnici in čajni žlički?
• Koliko kalorij, ogljikovih hidratov, beljakovin, sladkorja v lubenici?
• Kalorična vsebnost tabela končnih jedi na 100 gramov
• Kalorična vsebina tabela na 100 gramov
• Tabela vsebine kalorij za hujšanje