Kako bo Humus pomagal pri hujšanju? Humus pri shujšanju

Humus se imenuje priljubljeni izraelski prigrizek, ki ga ljubijo tudi Ciprki, Turki, Jordani. Ta prehranska uporabna pasta vključuje sezamovo čičeriko in različne začimbe.

Zadovoljstvo

Skupaj s Khumusom jedo Pete, lavash in zelenjavo - ob kosilu ali večerji je tudi popolnoma primeren kot prigrizek. Humus včasih imenujemo "beljakovinska bomba", saj je še več beljakovin kot v mesu (pa tudi hranilniki in vitamini), vsebnost kalorij pa je zelo majhna.

Je humus uporaben pri izgubi teže: Humusova kompozicija

Dali so ga v humus piščanca, oljčno olje, limonino sok in sezamovo seme (tahini).
V tej uporabni jedi so rastlinske maščobe in beljakovine, pa tudi kalcij, magnezij, cink, fosfor, vlakna, vitamini: A, B, C, E.
Če vzamete 100 gramov izdelka in v njih izračunate kalorije, se izkaže, da vsebujejo 165 kcal. Seveda je vsebnost kalorij v Humusu očitno minimalna, ko bo shujšala, bo tak izdelek izredno uporaben.

Zakaj je Humusa vredno jesti, ko izgublja težo?

V tem izdelku je veliko leucitis, iz katerih se mišice povečujejo, snovi bolje izmenjujejo in celo maščobe se zgorijo.
Pri humusu indeks nizke glikemije, Zaradi tega je poravnan krvni sladkor.
Matica v svoji sestavi topna vlakna - črevesje začne dobro delovati iz njega in ni močnega napihnjenosti, ki ga običajno povzročajo druge stročnice, iz čičerike se ne zgodi.
Humus ima eno zelo zanimivo lastnost: ko je pojedel več žlic, se ne vleče več do sladkega moškega.
Ker humus vsebuje zelenjavni beljakovine, lahko jih hitro nasičijo in nato kar nekaj časa ne doživijo občutkov lakote.
Olivno olje Pomaga odstraniti "slab" holesterol iz telesa.
In kot bonus za izgubo teže od humusa: v limoninem soku, ki je v Hummusu, je veliko vitamina C, ki je preventivno sredstvo zaradi prehladov. Čezmorska predjed je polna elementov sledov, ki prispevajo k izboljšani oskrbi s krvjo v možganih; Prav tako je normaliziran živčni sistem pod njihovim vplivom.

Neželeni učinki uporabe humusa pri hujšanju

Uživanje humusa, ko izgubljate težo, morate biti previdni. Prekomerni in pogosti deli lahko privedejo do driska in nadula.
Malo pojejte to okusno in zdravo judovsko nacionalno jed - potem bo učinek izgube teže kmalu postal opazen za vas in ne boste škodovali telesu.

Kako kuhati humus, da shujša: recept

Predlagamo, da kuhate humus v skladu s starim receptom, ki vam bo pomagal 100% shujšati

Celo noč namočite 300 g suhe čičerike (voda naj bo hladna). Po pranju ga ponovno nalijte, vendar že za kuhanje (hladno vodo je treba toliko naliti, da pokriva čičeriko). Zažgete in dodajte sodo (potreboval bo 1/2 žlice).
Po 50 min. Groding Dodajte sol po okusu in ogenj izklopite pod ponev s čičeriko. Ne nalijte vode iz kuhane čičerike - z nadaljnjo pripravo bo potreboval 100 ml. Pojem od skupne zneske, 425 g zavrženih do Colanderja in daje mešalnik.
Očistite en zob česna in iz ene limone stisnite sok. Od čičerike, čičerike (morali ste jo pustiti 100 ml), česna zob, eno čajno žličko kumine, 60 ml olivnega olja, ščepec mletega črnega popra (po okusu) s pomočjo mešalnika naredi pire krompir. V to dodajte 60 g sezamove paste (tahini) in vse dobro premešajte.
Humusa dajte v krožnik in sredi čičerike naredite luknjo. Ločeno naredite solato: 125 g paradižnika in izrežite eno rdečo čebulo v obliki kock, dodajte rahlo sesekljano cilantro, na vrh posujte 1/2 žlice. Papriki, dodajte, pin, nalijte 40 g oljčnega olja in mešajte. Na humus postavite sesekljano solato na vrh. Zdrava jed je pripravljena!