Hoja bosi po tleh, trava, kamni, kamenčki, pesek, sneg, posebna preproga: korist ali škoda otroku in odraslim

Otrok prvič na morju in vprašanje se takoj pojavi pred starši: Kako voditi otroka ob peskom ali kamenčkov morske obale - ali so copati potrebni ali boljši, če bo dojenček stopil nazaj v nogo? Ali ste šli v gozd, kjer lahko tečete po travi, a bo bolelo?

Na ta in številna druga vprašanja boste prejeli odgovore z branjem našega članka.

Hoja bosi po tleh: korist ali škoda otroku in odraslim?

• Po besedah \u200b\u200bkinesiheristov, ki se ukvarjajo problemi skupne mobilnosti, vretenčarjev itd., na nogah je veliko več refleksogenih con kot na drugih območjih kože, saj se tukaj osredotočijo mehano-in termoreceptorji.
• Poleg tega je dokazano, da je hoja bosi na tleh ena od vrst ustavi masažoki dviguje imuniteto, izenači hormonsko ozadje in normalizira delo notranjih organov. Zato je za odrasle in otroke hoja bosi eden izmed dejavnikov utrjevanja, saj se zaradi reakcije termoreceptorjev na temperaturne spremembe posode razširijo in zožijo, kar vodi do povečanja limfnega pretoka. Limfni sistem namreč spada v glavno vlogo pri delu imunosti.
• Vpliv na določene aktivne točke stopala vodi tudi do normalizacija dela prebavil, tlak in celo pomaga zmanjšati težo in lajšati napetostDruga pozitivna točka je zmanjšanje tveganja, da bo prišlo do išiasnega živca.

• Glavna stvar je postopno poučevanje telesa, da hodi bosi. Strokovnjaki najprej svetujejo hodite po ravni površini največ 10 minut. Da ne bi ustvarili velike obremenitve na živčnem sistemu. Na primer, za začetek razredov izberite skladbo, pokrito z mehkim prahom. Na poletnih kočah lahko začnete podnevi.

Bolje je, da večer in jutro ne uporabljate za vadbo hoje bosi, saj so tla v tem času hladnejša, pogosto pa so pogosto prekrita z roso, kar lahko privede do prehlada.

• Lahko organiziramo temperaturne kapljice umetno, izmenično hojo po tleh s spuščanjem nog v vodo. Ko se izognete tveganju za glivično bolezen, morate uprati noge, to lahko storite tako, da v vodo dodate citrusi, roza, zdravilna zelišča.
• Strokovnjaki to verjamejo otroci so koristni za hojo bosi po tleh v enaki meri kot razvoj finih motoričnih sposobnosti. To vpliva na intelektualni razvoj otroka, je preprečevanje ravnih stopal. Zmerna hoja bosi na ravni površini in nosečnicah je koristna, saj lajša napetost.
• Kontraindicing hoja bosi po tleh S sladkorno boleznijo, da se izognete tveganju za poškodbe kože, kar je nevarno pri tej bolezni. Prav tako ne priporočamo tudi bosi za težave pri težavah z ledvicami, revmatizmom in medeničnim boleznim, da bi se izognili morebitnim temperaturnim padcem.

Hoja bosi po travi: korist ali škoda otroku in odraslim?

• Hoja bosi po travi je tako koristna kot na tleh. Trava pripada mehki premazi, na katerem je priročno začeti postopek poučevanja telesa do te vrste postopkov utrjevanja. Utrjena oseba se lahko sprehodi, tudi na jutranji rosi na njej, vendar se je treba temu izogibati.
• Mimogrede, rosa je dražilna, ki postopoma tvori pogojen refleks, ki je sestavljen iz dejstva, da telo začne proizvajati toploto, ki je eden od elementov utrjevanja. Stimulacija aktivnih točk na stopalu se naloži tudi kontrastu temperatur, kar daje še večji učinek.
• Med argumenti v korist hoje po travi bosi - Mehka temperaturna razlika, ki je pomembna za otroke, enako mehko relief, s katerim se stimulirajo živčni končiči, v mnogih, ki se nahajajo na nogah. Ligamenti in mišice se okrepijo, kar je še posebej pomembno v času, ko se oblikuje otrokova noga. Enako velja za nastanek drže in hoje. Omeniti je treba tudi pozitiven vpliv na usklajevanje otrokovih dejanj in stopnjo njegove pozornosti, kar je posledica potrebe po nenehnem nadzoru nad olajšanjem.
• Negativne točke vključujejo možnost poškodbe, okužbe s paraziti ali glivično boleznijoTrava je lahko nevidna v travi ali čebelah, klopih in drugih žuželkah, ki lahko človeka ugriznejo.

• Na splošno je trava mehak naravni material, ki je naklonjen, da se na njem sprehodi bosi - to poleg tega poveča čustveno razpoloženje človeka.
• Najbolje je izbrati, da hodite bosi, parkirne trate ali poletne kočeKjer so tveganja minimalna. Hoja po travi se lahko izmenjuje tudi s hojo po pesku ali kamnih, če je cilj učinek refleksologije.

Hoja bosi po kamnih: korist ali škoda otroku in odraslim?

• Možne so različne možnosti za hojo bosi na površini, sestavljene iz kamnov. Lahko je kot premagovanje visokih balvanov in sprehod po majhnih kamenčkihV obeh primerih bo zagotovljen masažni učinek nog in stimulacija živčnih končičev s takšno hojo pozitivno vpliva na stanje sluha in vida, izboljša delovanje ščitnice, prebavnega sistema. V nekaterih primerih celo hodite bosi po kamnih delno lajša zobobol.
• Od vseh vrst površin so kamni tisti, ki najbolj prispevajo k stimulaciji krvnega obtoka v nogah, to je preprečevanje tromboflebitisa in dejavnik, ki služi kot izboljšanje stanja ligamentov. Poleg tega se kamni kože, ki zmanjšuje splošno občutljivost telesa na hipotermijo, zgosti od stika s kamni.
• Hkrati hoja po kamnih bosi Je najbolj tvegan, z netočno hojo obstaja veliko tveganje za dislokacije in včasih zlome. Poleg tega lahko kamni z ostrimi robovi padejo pod noge, nato pa lahko odrežete stopalo.
• Za zdravljenje hoje lahko ustvarite pot z lastnimi rokami, jo položite z majhnimi kamni in jih odpeljete tako, da ni ostrih robov. "Kamnita" območja se lahko izmenjujejo s peskom.

Hoja bosi na kamenčkih: korist ali škoda otroku in odraslim?

• Najprimernejša za hojo je bosi. okroglasti kamenčki, ki kot masaže stopal in pomaga okrepiti sklepe.
• Če pojdi, Krvni obtok se izboljša, zgodi se najboljši odtok limfe v nogah. Ta hoja je mogoče primerjati z učinkom hoje po majhnih kamnih z gladkimi, brez ostrih obrazov, površine. Hkrati, ko se sprehajate po kamenčkih, je treba biti previden, zato lahko čips z ostrimi robovi na njem, ki lahko poškodujejo stopalo.

• Na kamenčkih lahko hodite ne samo na morski obali. Doma lahko uredite "prodnato plažo", če na dno kopeli postavite kamenčke, majhen bazen ali v ekstremnih primerih medenico. Morda preprosto masirajte stopala, ko boste stopili čez suhe kamenčke, vendar bo veliko večji učinek, če imate kamenček z vodo, če želite, dodajate sol, da ustvarite učinek "morske vode". Lahko dodate tudi sodo, vsi skupaj bodo delovali kot čistilno razkužilo za noge.
• Številni strokovnjaki trdijo, da so kamenčki kot zdravilni element bolj uporabni kot druge naravne površine, vključno z Kamni. Ima predvsem zaokrožene robove, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe. In v primeru ravnih stopal se ortopedisti svetujejo, da vsak dan izvajajo naslednjo vajo: napolnite škatlo s kamenčki in v njej stopijo, tako da masirajo stopala za 15 minut. Od tega postopka lahko koristijo tako odrasli kot otroci.

Hoja bosi na pesek: korist ali škoda otroku in odraslim?

• Enako uporabna vaja za stopala velja za bosi na pesku. Specifičnost tovrstne gibanja je to vsi spoji stopala so brezplačni, ker jih čevlji in pesek ne bodo osramotili, silijo mišice noge na aktivno delo.
• Majhna zrna peska v mnogih dražijo receptorje podplata in spodbudijo delo mnogih organov, vključno z Možgani, ki veliko slabše sodelujejo s stopalom, ko je v čevljih, in ne brezplačni. Torej signali iz možganov v stopalu in obratno gredo veliko hitreje, kar vpliva premiki.
• Zelo učinkovit za hojo bosi morski ali rečni pesekGlavna stvar je biti pozoren, da ne bi stopili na drobce kozarcev, ostrih palic in drugih ranjenih predmetov, ki so lahko v spodnjih plasteh peska.

• Čim bolj mehkejši pesek, bolj se noge žali vanj, in če poskušate hitro iti, bo na tetinah dokaj močna obremenitev - takšna hoja je primerljiva v učinkovitosti s tekom.
• Prinesla bo pomembne koristi ogrevan ali rečni pesek (Dovoljeno je, da noga vroče stopi nanj) - takšna hoja je priporočljiva za tiste, ki trpijo zaradi bolezni sklepov. Povečuje njihovo mobilnost, zmanjšuje vnetje, zmanjšuje bolečino pri hoji. Vroč pesek za hojo ni nič manj uporaben za tiste, ki imajo težave z dihalnimi, urinskimi sistemi, pa tudi ženskam v prisotnosti ginekoloških bolezni.
• Določen učinek ima in hladen pesek - Hoja po njem zmanjšuje šibkost in tresenje rok, če so posledica kroničnega stresa. Na morju lahko uporabite mokro pesek, da preprečite glivične bolezni: če se občasno vtaknete vanj s prsti, potem nohtne plošče postanejo močnejše in manj dovzetne za glivo.
• Koristno je hoditi po pesku in za kožo, saj zmanjšuje verjetnost koruze na nogah in razpoke po petah. Zelo dobro je nadomestiti hojo po suhem in mokrem pesku. V prvem primeru površina prispeva k amortizaciji okončine, ki vključuje velike napore zaradi svoje mehkobe in nestabilnosti, v drugem - tekalna plast je bolj stabilna, mišice so manj, kar zmanjšuje tveganje morebitnega raztezanja ali padanja.

Otroci so še posebej priporočljivi za hojo po pesku, saj je, kot trava, dovolj mehka prevleka in hkrati ustvarja potrebno obremenitev mišic. Navaditi otroka, da se poleti, ko se ogreje, hodi po pesek, od 10 do 15 minut.

Hoja bosi v snegu: korist ali škoda otroku in odraslim?

• Mnogi ljudje danes vadijo kratkotrajno hojo po snegu in od tega dobivajo zadovoljstvo. Ampak ne samo psihološki, a tudi zdravilni učinek: Izboljšanje krvnega obtoka, aktiviranje biološko aktivnih točk, ki se nahajajo na nogah, zmanjšanje bolečine v mišicah, ki so na dan utrujene.
• Zato bosi hoja po snegu Včasih (odvisno od stanja osebe) priporočamo tistim, ki trpijo zaradi osteohondroze, okrevani po poškodbi, povezani z mišično -skeletnim sistemom, in celo v pooperativnem obdobju.
• Poleg tega prispeva nizka temperatura, ki vpliva na stopalo stimulacija srčno -žilnega sistema, pospeševanje in izboljšanje odtoka venske krviČe govorimo o psihološkem stanju, se dokazuje, da nizke temperature v odmerni količini vplivajo na dejstvo, da se v večji količini začnejo proizvajati endorfini in serotonin, zato je podoben učinek pozitiven v nevrozi in depresivnih stanjih.
• Znanstveniki so to ugotovili, kdaj hlajenje stopala do 0 ° Opazimo največji terapevtski učinek, zato ne smete teči po snegu v 20-30 tigradnih zmrzalih, zlasti brez priprave.

Hoja bosi na posebni preprogi: korist ali škoda otroku in odraslim?

• Če je cilj porabiti masaža spodnjih okončinČe želite aktivirati potrebne biološko aktivne točke, lahko uporabite posebno masažno preprogo.
• Če to počnete redno, telesna oskrba s krvjo se izboljša, bolečine v nogah in hrbtenici se zmanjšajo, splošno dobro počutje pa se izboljšaLjudje postanejo manj nagnjeni k utrujenosti in nespečnosti.

Priporočila za hojo na masažni preprogi so:

1. Potreba po zmanjšanju skupne napetosti telesa.
2. Clubfoot.
3. Začetek od leta do starosti - z namenom preprečevanja ravnih nog, pa tudi, da se stopalo pravilno oblikuje.
4. S hipertoničnostjo, distonija - da bi lajšala mišično napetost.

Izbira materiala ortopedske masažne preproge je precej široka, vendar je glavni pogoj za kakovost razpoložljivost dokumentov, ki potrjujejo njegovo higiensko registracijo.

• Najpogosteje se silikonske masažne preproge uporabljajo za preventivne namene za grožnjo ravnih stopal, pa tudi za okrepitev telesa kot celote. K temu prispeva neenakomerna površina preproge, ki simulira razprševanje kamenčkov ali trave.
• Obstajajo tudi preproge z izpostavljenostjo akupunkture, katerih robovi površine so podobni majhnim igle. Njihovi pozitivni učinki so pri odstranjevanju mišične napetosti, izboljšanju krvnega obtoka. Stimulacija proizvodnje endorfina med masažo na takšni preprogi pomaga pospešiti metabolizem in okrepiti imunost.
• Uganke preproge Imajo drugačno togost in kljub dejstvu, da so otroci, se lahko uporabljajo tudi za odrasle. Dobro so z začetnimi ravnimi nogami.
• Na preprogah-semiji Z štrlečimi trni manjše togosti lahko vestibularni aparat dodatno usposobimo, saj polkrožna površina uči ohranjati ravnovesje in izboljšati usklajevanje gibanj.

Začasne kontraindikacije za uporabo masažnih preprog so prisotnost poškodb ali rezov na stopalih ali glivičnih boleznih.

Obstaja splošno pravilo za vse posebne ortopedske preproge: mlajši je otrok, mehkejša površina masažerja.

• Poleg tega je treba pri izbiri materiala izdelka za otroke upoštevati potrebo po njegovem pogostem pranju. Pred začetkom preproge se je bolje posvetovati z ortopedskim zdravnikom.

Kako navaditi otroka, da hodi bosi?

• Ne glede na to, kateri premaz se uporablja - naravna ali posebna preproga, morate začeti z navadom. Kako navaditi otroka, da hodi bosi? Otrok naj mirno stoji in hodi z ravnanjem nazaj.
• Naslednja faza - izmenično hojo po petah in nogavicah z različnimi hitrostmi, valjanje nog iz petePotem lahko začnete teči in skakati.
• Ne smete iti bosi več kot pol ure. Bolje pustite, da si otrok oddahne, med katerim se lahko sedi in odpenja z nogami, poveže stopala, jih potisne v krog na izbrani površini.

Kateri je najboljši način za hojo doma: bosi ali v čevljih?

• Niso vsa tla v naših domovih in stanovanjih topli, zato je njihova temperatura nizka. Zato hoja bosi na parketu, linoleju ali drugih tleh, vključno s preprogami, ne priporočamo niti odraslih ali otrok. Bolje je hoditi po nogavicah ali copatih doma in do otrok, katerih noga je pravkar oblikovana, ali imajo ortopedske težave lok.
• Če se otrokove noge normalno razvijejo, mu lahko občasno dovolite, da se poleti sprehodi po hiši bosi. Dobro je, če bodo tla v različnih prostorih drugačna - to bo dodatna masaža stopal. Izjema je kopalnica - v njej je bosi možna le, če so tla v njej s ogrevanjem.

Kaj lahko sklepamo iz vsega zgoraj navedenega? Seveda je hoja bosi uporabna, če se za to uporabljajo naravne površine z naravnimi spremembami. To krepi stopala, mišice, spodbuja splošno celjenje. Poleg tega je na ta način človek v skladu z naravo, zato se njegovo čustveno stanje izboljša. Hoja bosi na enakomernih talnih oblogah nima takšnega učinka in zato telesu ne prinaša koristi.

Koristni članki na spletnem mestu:

• Adrenalin in norepinefrin
• Tabela porabe kalorijev z različnimi dejavnostmi
• Kako shujšati s hipotiroidizmom
• Pravila za izvajanje vaj za tisk
• Kdo je najmočnejša oseba na svetu v zgodovini človeštva

Video: Kako hoja bosi izboljšate vaše zdravje?