Kako shujšati s hipotiroidizmom: nasvet endokrinologa. Kaj lahko pojemo in kaj je nemogoče? Kaj so izdelki Digger in kako jih uporabljati? Kateri šport je, ali je koristno?

Iz tega članka se boste naučili, nasvete endokrinologa, kako shujšati s hipotiroidizmom.

Hipotiroidizem je zmanjšana proizvodnja ščitničnih hormonov. Ta bolezen je večinoma bolna pri ženskah. To je posledica dejstva, da imajo ženske bolj krhek hormonski sistem kot pri moških. S hipotiroidizmom je metabolizem moten, zato je zelo enostavno pridobiti odvečno težo, potem pa se ga je zelo težko znebiti. Je kljub temu mogoče shujšati s hipotiroidizmom? Kaj o tem pravijo endokrinologi, ki zdravijo bolezen? Ugotovimo v tem članku.

Kako shujšati s hipotiroidizmom: nasvet endokrinologa?

Da bi shujšali s hipotiroidizmom, endokrinologi svetujejo, da se držijo naslednjih pravil:

• Ne poskušajte shujšati na trdi dietah ali dietah, sestavljenih iz 1-3 izdelkov-presnova se bo še bolj upočasnila, absorbira se zelo majhen delež koristnih izdelkov, preostali del telesa pa se bo prevedel v maščobo.
• Ne urejajte raztovarjanja dni - s to boleznijo škodijo le.
• Dieta mora biti nežna, sestavljena iz mesa, rib, mlečnih izdelkov, zelenjave, žit. Prepričajte se, da izdelki, ki vsebujejo maščobe in ogljikove hidrate, ne presegajo vaše prehrane nad hrano, ki vsebuje beljakovine in vlakna.
• Potrebno je jesti majhne porcije 5-6 krat na dan, zadnjič 3 ure pred spanjem.
• Zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki bi morali biti hkrati vsak dan.
• Naredite svoj jedilnik tako, da so glavni obroki vedno beljakovine.
• Bodite prepričani, da zajtrkujete (na primer kašo na vodi s sadjem, jagodami, oreščki).
• Vaš del mora biti tak, da se prilega odprti dlani, če izpade - to je odveč.
• Vstanite s mize z občutkom lakote.
• Na posebnem kalkulatorju izračunajte, koliko kalorij morate jesti glede na svojo težo in starost, in poskusite, da ne dobite 200-350 kcal.
• Ne poskušajte jemati zdravil z veliko estrogena in kalcija, pomagajo pri pridobivanju dodatnih kilogramov.
• Poleg prehrane bi morala obstajati tudi telesna aktivnost, zjutraj - jutranje vaje, nato pa hoja.

Kaj lahko pojemo in kaj je nemogoče shujšati s hipotiroidizmom?

Če želite shujšati s hipotiroidizmom, ni dovolj opazovati osnovnih zahtev, še vedno morate vedeti, katere izdelke lahko jeste in kateri ne more biti.

Lahko jeste:

• Morske ribe, morske alge in morski sadeži
• Veverice (jajca, purano meso, piščanec, svinjina z nizko debelo, govedina, jagnjetina, skuta, sir z nizko debelo)
• Izdelki z veliko vlaknin (ajda, rjavi riž, ječmenova žita, gobe, olive, zeleni grah, paradižnik, zelena, maline, robide, citrusi)
• Kruh z otrobo in rž
• Nerefinirano rastlinsko olje (oljka, koruza)

Občasno obstaja:

• Stročnice (fižol, leča, grah)
• Ogljikovi hidrati z veliko škroba (krompir, beli riž, pšenica in ovsena kaša, koruza, testenine, pesa, banane)
• Sobogeni izdelki

Ne moreš jesti:

• Rafinirani ogljikovi hidrati (sladkor, torte, žemljice in vsa bela moka, sladkarije in čokolada, kondenzirano mleko, ohranjanje s sladkorjem)
• Proso
• Soja
• Drugačno ohranjanje
• Klobase
• Alkohol
• Sladke pijače

Kaj so zobogeni izdelki, kako jih uporabiti za hipotiroidizem?

Obstaja veliko izdelkov, ki slabo vplivajo na ščitnične hormoneKolikor vemo, so s hipotiroidizmom tudi hormoni blagi in mi, jemo te izdelke, motimo delo ščitnice.

To so takšni izdelki:

• Bambusovi poganjki (jejte v zamrznjenih zelenjavnih mešanicah)
• Manioca (dodajte izdelkom, ki se prodajajo pod blagovno znamko "Brez glutena")
• Proso (včasih moka iz nje se uporablja v izdelkih, imenovanih "brez glutena")
• Soja in izdelki iz nje
• Sladki krompir
• Zelje (brokoli, Bruselj, bela, obarvana, Kolrabi)
• Začinjeno zelenje in špinača
• Hrenov
• Redkvico in redkvico
• Švedi
• Repa
• Rapse olje
• Laneni semen
• Perzijska
• Hruška
• Jagoda
• Jabolka
• Češnje
• Sliva
• Nektarina
• Oreščki (cedra, mandlji, arašidi)

Zdi se, da so to koristni izdelki - viri vitaminov. Takšen, kot je. Te izdelke je mogoče jesti, vendar redko in se morate naučiti, kako jih pravilno uporabljati, da ne škodijo, ampak koristijo.

Kako uporabiti izdelke za kopanje, da ne bi škodovali hipotiroidizmu?

1. Pri pripravi digitalnih izdelkov v mikrovalovni pečici se njihova škodljivost za proizvodnjo hormonov zmanjša za 50%;
   Priprava s paro - za 75%;
   Pri kuhanju v vodi približno pol ure - skoraj v celoti.
2. Uporaba izdelkov, ki vsebujejo jod (morsko zelje, morsko hrano, persimmon, špinača) in selen (ledvice, jetra, jajca, otrobi), zmanjša škodljive učinke na telo zobogenov.
3. Vlitve jedi niso več kot 1 čas na dan, 5 -krat na teden (porcija ni več kot 1 skodelico).
4. Če pacient s hipotiroidizmom vzame umetni hormon ("L-tiroksin" ali "eutirox"), potem lahko zobogeni izdelki pojeste približno 4-5 ur po jemanju zdravila, razen soje in proso, ne morejo biti.
5. Prenehanje kajenja - Kajenje zelo slabo vpliva na ščitnico in nastajanje goiterja.

PozornostVsi izdelki z zgornjega seznama med kuhanjem zmanjšujejo škodljiv učinek na ščitnico in proizvodnjo hormonov, razen za proso in sojo - pri kuhanju se njihova škodljivost poveča.

Kakšne športe naredijo, da s hipotiroidizmom shujšate?

Ko zjutraj vstanete, morate vsaj 15 minut opraviti jutranjo gimnastiko. Potem, če živite v večdržavni zgradbi in se odpravite zunaj sprehoda ali posel, se vračate, ne čakajte na dvigalo in se dvignite peš - to je tudi nekakšna telesna aktivnost.

Vsak dan je priporočljivo hoditi v parku, s hitrim tempom, vsaj 1 uro.

Poleg tega obremenitve, ki je bolan s hipotiroidizmom, lahko naredite naslednje šport:

• Plavanje
• Joga
• Blaga gimnastika
• Fitnes
• Ples

Če se pred ohišjem do primera ne ukvarjate s športom ali se ne ukvarjate, ne morete takoj narediti težkih obremenitev, sicer se mišice ali sklepi lahko poškodujejo pred nenavadnimi obremenitvami.

Ali je koristno shujšati s hipotiroidizmom?

To ni samo mogoče, ampak je potrebno shujšati s hipotiroidizmom. Poleg tega, da spustite odvečno težo, se boste znebili naslednjih neprijetnih stanj v telesu:

• Oteklina bo ostala na nogah
• Delo srca in krvnih žil se bo izboljšalo
• Stanje nohtov in las se bo izboljšalo
• Razpoloženje se bo dvignilo

Torej, s hipotiroidizmom lahko shujšate, če se držite prehrane, ki vam jo je predpisal endokrinolog.

Video: Zakaj je ščitnica bolna: 6 izdelkov, ki jih je treba opustiti