Prekomerna nahajališča maščob ne povzročajo le veliko negativnih čustev, ampak tudi ne vplivajo na splošno zdravstveno stanje. Da bi razumeli, kako se spoprijeti z dodatnimi kilogrami, je treba izračunati razloge za njihov videz. Na žalost je eden vodilnih razlogov lenoba in njeni derivati: pomanjkanje motivacije, slabo razpoloženje in apatija.
Zadovoljstvo
- Vzroki za povečano količino maščobnih nahajališč v trebuhu
- Diete za hujšanje: meni za vsak dan in en teden
- Hitre diete za hujšanje trebuha (monodit in prehrana z močnim zmanjšanjem izdelkov)
- Poseben meni, zasnovan za močno zmanjšanje kalorij za izgubo teže trebuha
- Pravilna prehrana za hujšanje trebuha
- Osnovna pravila pravilne prehrane (PP)
- Pomožni izdelki in vitamini, ko izgubljajo težo
- Vaje, ki jih priporočamo, da se kombinirajo s prehrano za hujšanje trebuha
- Pregledi tistih, ki so lahko premagali problem odvečne teže in dosegli rezultate pri hujšanju
- Motiviranje fotografij "pred" in "po" uspešnih dietah za hujšanje trebuha
- Video: najboljše vaje za hujšanje
Če obstaja nepopustljiva želja, da bi uživali v svojem odsevu v ogledalu, potem je treba takoj nadaljevati z dejanjem.
Vzroki za povečano količino maščobnih nahajališč v trebuhu
Žensko telo je razporejeno tako, da je želodec najdragocenejši del telesa z vidika biologije.
Pomembno: Konec koncev je želodec tisti, ki nosi glavno breme reproduktivnih funkcij. Zato je to normalno, če je na želodcu več maščobnih nahajališč kot na preostalih območjih. Toda moda narekuje, da bi moral biti želodec ravna, viseče strani pa morajo biti odsotne.
Poglejmo razloge, ki izzovejo kopičenje prekomernih maščob:
- HormoniOni narekujejo telesu, kje shraniti maščobo. Hormonsko neravnovesje lahko privede do nerazumnega povečanja telesne mase. Potem se morate nujno posvetovati z zdravnikom - endokrinologom. Če je s hormoni vse normalno, morate biti pozorni na druge dejavnike.
- PrehranjevanjeV svetu, kjer je tako raznoliko razpoložljivo hrano težko vzdržati prenajedanja. Vsako pred 100 leti je bila debelost izjemno redka bolezen. In ljudje so trpeli zaradi podhranjenosti. Zdaj hrana ni samo kot vir energije. Prav tako postane recept za dolgčas, stres in osamljenost.
- Slabe navadeAlkohol in kajenje upočasnijo metabolizem, zamašijo žile in tkiva telesa.
- Pomanjkanje telesne aktivnostiSpet je to problem sodobne družbe. Če bi bile prejšnje kampanje v telovadnici redkost, potem sodobni pisarniški delavci brez njih ne morejo.
Diete za hujšanje: meni za vsak dan in en teden
Kjer prenajedamo, obstaja obilo vseh vrst prehrane.
Dieta za hujšanje, vključno z izgubo teže, temelji na zmanjšanju dnevnega odmerka kalorij.
Vsako prehrano, ki zmanjšuje količino hrane in njegovo vsebnost energije, lahko imenujemo prehrana. Toda, psihološko, se človek lažje drži določenega načrta.
Vse diete lahko pogojno razdelimo na dve vrsti: hitro in večno.
Hitro - To so diete, zasnovane 1 - 7 dni brez posledic za zdravstveno stanje. Njihovo poslanstvo je pomagati hitro izgubiti kazalnik velike teže.
Večno - To sploh ni prehrana, ampak norma prehrane ljudi. Včasih se imenuje PP (pravilna prehrana). To je sistem, lahko celo rečemo filozofijo, ki spodbuja zdrav življenjski slog.
Ob upoštevanju katere koli prehrane morate razumeti, da se postopek izgube teže ne pojavlja lokalno. Najprej bodo izgubljena območja telesa, kjer je maščoba manj potrebna. Želodec žal ne velja za takšna območja.
Hitre diete za hujšanje trebuha (monodit in prehrana z močnim zmanjšanjem izdelkov)
Monodit Izjemno priljubljen na svetu izgublja težo. Toda spomniti se je treba, da negativno vplivajo na zdravje, če se jih dolgo držijo.
Pomembno: Monodit bo koristen kot raztovarjanje dni (1 - 3 dni).
Največ, ta vrsta prehrane lahko traja 5 dni. Nato telo začne čutiti akutno pomanjkanje uporabnih komponent.
Pomembno: Izdelki za Monodieta (izbrano je samo eno ime, porabiti ga je treba v celotni dieti):
- Ajda (brez soli)
- Nizko -maščobni kefir
- Jabolka
- Lubenice
Druga raznolikost hitrih diet so posebni meniji, zasnovani za močno zmanjšanje kalorij.
Poseben meni, zasnovan za močno zmanjšanje kalorij za izgubo teže trebuha
- Dieta "manjša"Dieta je zasnovana 7 dni. Vsak dan je treba zaužiti samo eno vrsto hrane: zelenjava, žita, sadje, meso z nizkim debelim mesom, mlečni in kisli izdelki, ribe z nizko debelo.
- Dieta "model" Vsak dan meni hrane:
Zajtrk: jajce, skodelica kave brez sladkorja
Kosilo: 250 gramov piščančje ali zelenjavne juhe
Večerja: 200 gramov sir - Japonska prehrana:
Dnevi 1, 3, 5, 7: Na voljo je samo kuhani riž brez soli in zelenjavnih solat
2, 4, 6: Za večerjo je namesto riža kos kuhane ribe ali piščančja file.
Pomembno: Tisti, ki so se s pomočjo hitre prehrane odločili shujšati, bi se morali spomniti, da je to le začasna metoda. Poleg tega bo ostra omejitev prehrane ustvarila stanje stresa za telo. In zaradi tega ga bo še naprej z veliko vnemo za nabiranje maščobnih rezerv.
Pravilna prehrana za hujšanje trebuha
Kot že omenjeno, je pravilna prehrana večna prehrana. In človek mora imeti veliko pomembnejše razloge za to metodo prehrane kot odvajanje nekaj kilogramov. Takšne spodbude so lahko: dobro zdravstveno stanje, aktivni življenjski slog in ponos v sebe.
Osnovna pravila pravilne prehrane (PP)
- Popolnoma izključiti škodljive prehrambene izdelke: hitra hrana, majoneza in kečap, čips, vse gazirane pijače, klobase, polfinirani izdelki (cmoki, cmoki, palačinke itd.)
- Pogosto je in maloNa dan bi morale biti vsaj 4 osnovne obroke hrane, pa tudi prigrizki.
- Četrtina prehrane bi morala biti sadje in zelenjava.
- Maščobe, ki prihajajo s hrano.
- Prva polovica dneva je ogljikovih hidratov, drugi je beljakovine.
- Dajte prednost kuhanim, dušilnim in pečenim posodam.
Pomembno: Če opazite ta preprosta pravila, lahko vsak dan naredite raznolik in okusen meni. Čez nekaj časa bo takšna prehrana postala koristna navada.
Pomožni izdelki in vitamini, ko izgubljajo težo
Pomožna sredstva so tista, ki pospešijo metabolizem. Tu so glavni izdelki, ki se bodo spoprijeli s tem:
- Voda
- Črna kava
- Zeleni čaj
- Ingver
- Cimet
- Vroča paprika
Voda je najboljše zdravilo v boju proti odvečni teži. Čisti telo, odstrani toksine in premaga občutek lakote.
Ob upoštevanju PP -ja v telo vstopijo vsi potrebni vitamini in sledi, ker ni ostrih omejitev.
Pomembno: pod pogojem hitre prehrane, še posebej, če jih redno spoštujejo, pijte kompleks vitaminiin minerali To je samo potrebno.
Vaje, ki jih priporočamo, da se kombinirajo s prehrano za hujšanje trebuha
Izguba teže v trebuhu je treba pristopiti k celovito. Mišice tiska v vsakdanjem življenju se redko uporabljajo, zato so za vzdrževanje v dobri formi potrebne vaje. Lahko se izvajajo tako v dvorani kot doma.
Obstajata dve vrsti vaj: statična in dinamična.
Statična Vaje zagotavljajo ohranitev določene drže za nekaj časa od 30 sekund. do 2 min. V tem primeru je določena mišična skupina napeta. Primeri takšnih vaj trebuha so podani na slikah.
Dinamično Vaje so večkrat ponovitev kombinacije dejanj. Primeri takšnih vaj so navedeni spodaj, v izbiri videoposnetka.
Pregledi tistih, ki so lahko premagali problem odvečne teže in dosegli rezultate pri hujšanju
Nič motivira kot uspeh nekoga drugega. Tu so primeri stavkov, ki jih ženske, ki jim je uspelo premagati problem odvečne teže:
- "Začel sem živeti na novo. Zdaj mi uspe veliko več kot prej. Zdi se, da so me dodatni kilogrami potegnili na dno. »Anna, stara 32 let.
- "Razleteli smo se z možem, ker ga nisem več pritegnil. Ko sva se poročila, sem toliko tehtala polovico. Skupaj s nutricionistom in psihologom sem premagal debelost. Zdaj sem spet samozavestna ženska in vesela oseba. "Karina, stara 38 let.
- »Sem mlado dekle in vedno sem si želel videti nič slabše kot vrstniki. Zato sem se potegnil skupaj. S pomočjo diete in telovadnice sem v 7 mesecih spustil 10 kg. Ponosen sem nase! " Vera, stara 22 let.
Motiviranje fotografij "pred" in "po" uspešnih dietah za hujšanje trebuha
Video: najboljše vaje za hujšanje
Vadbeni kompleksi imajo stopnjo 3. Takoj, ko izvedena raven postane lahka, je treba nadaljevati do naslednjega.
Sedim na dieti, zato se težave začnejo s želodcem.
Na kateri prehrani sedite? Nikoli nisem imel težav z želodcem, vendar se je zgodil zaprtje. Toda na beljakovinski dieti, na kateri vedno sedim, to ni redko. Zato je embalaža Lavakola v prvem kompletu na voljo, če nenadoma s stolom, takoj sprejmem in izginejo.
Na samem začetku sem pustil toliko diet, ker Telo, zlasti želodec, je začelo slabo reagirati: zgaga, beh, bolečina. Toda zadnjič sem imel srečo - moj prijatelj Antaret je svetoval, naj kupi. Tablica deluje celovito, tj. Hkrati razbremeni od vsega tega. Zdaj sedim ravno na naslednji dieti-to je vsekakor pot do zmagovalnega)
Kdor reagira, kot reagira želodec, se na moji prehrani v orkanu začne, napihnjeni. Ko imam kosilo, potem kavbojke ne morejo pritriti. Orllice, je svetoval prijatelj, zato sem ozdravil z njim))) in vse je v redu s trebuhom in hujšanjem.
sedel sem na dieti in jemal mildronata. In potem se zaradi pomanjkanja glukoze v telesu zmogljivost zmanjša. In to je prva dieta, ki je bila zame dobra, izgubil sem težo in hkrati sem glava razmišljala, kot bi morala, in pri delu se je razlikovala le pri uspehu)))))))))))))
Samo počasi sem odšel zaradi pravilne prehrane, teža je izginila, začela se je igrati šport, malo se je premaknila, a spet ne bi marala tako hitro, kot bi si želela. Skratka, izvedel sem, da je vitamin D vključen v presnovne procese telesa. Tako sem začel nadoknaditi pomanjkanje tega vitamina z uporabo ultra-D tablet in čez nekaj časa sem začel hitreje upadati, kar sem zelo vesel.
Imam skoraj 10 dodatnih kilogramov, vendar ne vem, kako jih vrgel (((
Regina, kaj je narobe? Sedite na dieti, kilogrami bodo začeli oditi. Veste, sam sem sedel na dieti ne tako dolgo nazaj, čeprav sem jo združil s sprejemom kapsule milronata. Tako lahko rečem, da je to moja prva prehrana, v kateri moja uspešnost ni padla zaradi ukinitve glukoze.
Želodec bo s telesom shujšal. Vaje lahko samo zategnete. Če želite hujšati, morate zmanjšati hitrost in pospešiti metabolizem. To najbolje storita delna prehrana in šport. In legalon tudi zelo dobro pospeši metabolizem. To je zelo dober hepatoprotektor, ki bo očistil jetra in ne bo dal produktov cepljenja maščob, da bi ga zastrupil. Poskusil sem osebno - deluje.
Poskusil sem veliko diete, ugotovil sem, da vse to ni dobro za telo! Kot rezultat, so se z mojim nutricionistom strinjali, da je dodala dieto Gammigat Malabarsky in od prvega tedna je bil opazen rezultat
Že dolgo sem želel shujšati, vendar se mi usta nikakor niso zaprla, glavna stvar je pravilno jesti in ne prenajedati, vendar nisem mogla. Tu je na forumu začela komunicirati v temi, ki je izgubljena, in dekleta so pisala ocene o Reduxin Forte, pred kratkim se je pojavil na trgu in, kot sem razumel, ne le zmanjšuje apetita, ampak tudi izboljšuje metabolizem. Kot rezultat, je očitno rezultat in izdelek popolnoma prenaša.