Prečo veľa zavesím: Dôvod vzhľadu 5, 10, 20 ďalších kilogramov
Najbežnejšou príčinou obezity je pozitívna energetická bilancia. Ak máte otázku, prečo som veľa, to je dôvod 5, 10, 20 libier:
- Jete príliš veľa, pohybujte sa málo.
Ak sa použité kalórie nespotrebujú, telo ich vloží do „rezerv“. Najmä je to nebezpečné, ak je príliš veľa a dokonca sa cíti hlad. Toto sa už volá nutkavé prejedanie sa. Teraz sa podrobnejšie porozumieme. Prečo jete príliš veľa?
- Niektorí ľudia jedia, pretože sa im to páči.
- Mnohí neustále cítia hlad a majú túžbu jesť s jedinou podobou alebo vôňou jedla.
- Často sa však stáva, že človek zje v reakcii na nejaký druh psychologického problému.
- Dôvody nutkavého prejedania A ďalšie typy obžerstva, mnohé z nich majú najmä psychologické korene.
Nemôžete sa vysporiadať so stresom, smútkom, depresiou. Preto sa upokojíte s jedlom - sladkosti s vysokým obsahom kalorických alebo iných nezdravých potravín. Osoba upokojuje nervy a snaží sa zbaviť pocitov spojených s zlyhaniami s pomocou jedla. Koniec koncov, je to také pekné, sedí na gauči, aby cítili tento sladký pocit obžerstva.
Rady: Pomyslite, prečo idete príliš často do kuchyne alebo jesť príliš veľa.
Čo vás prinútilo bojovať s ďalšími librami? Ak poznáte príčiny svojej nadváhy, môžete efektívne bojovať proti ďalším librám. Môžete sa ľahko vyhnúť situáciám, ktoré vás nútia jesť. Je dôležité sa naučiť, ako nájsť ďalšie metódy na odstránenie každodenného stresu. Vďaka tomu bude pre vás ľahšie dosiahnuť požadovaný úspech.
Prečo chcem schudnúť: povedomie pomôže zbaviť sa ďalších libier
Po určení príčiny podvýživy premýšľajte o tom, prečo chcete schudnúť a ako to chcete urobiť? Vedomie pomôže zbaviť sa ďalších libier. Najdôležitejšou vecou je pochopiť, že správna výživa vám zvýši zdravie, prosperitu a urobí postavu štíhlu. Preto si budete istejšie v sebe a môžete cítiť sebakládku.
Rady: Stanovte realistické ciele, ktoré môžete dosiahnuť. Začnite pomaly s malými zmenami, ktoré jednoducho budú nasledovať.
Napríklad si dajte inštaláciu:
- Nebudem jesť sladkosti a iné nezdravé jedlá.
- Namiesto návštevy zariadení rýchleho občerstvenia budem jesť ľahké a užitočné šaláty.
- Pokúsim sa prehrať od 0,5 do 1 kg týždenne.
Toto sú skutočné ciele, ktoré sa dajú dosiahnuť, ak zhromaždíte všetku vôľu „do päste“ a trochu sa obmedzíte. Koniec koncov, nie je potrebné hladovať, hlavnou vecou je jesť správne. Preto dosiahnete požadovanú váhu s malými krokmi. Nestavete vás neskutočné, odsúdené úlohy - to len zníži vašu túžbu schudnúť.
Motivácia je dôležitá: ako stratiť ďalšie libry bez stravy?
Často motivácia pomáha. Je skutočne dôležité, ak chcete schudnúť bez poškodenia zdravia. Stačí sa o seba postarať. Ako stratiť ďalšie libry bez diéty? Tu by ste mali robiť:
- Vyrobte papierové karty.
- Napíšte na ne dôvody, prečo chcete schudnúť. Nezabudnite tiež uviesť, aké výhody vám to poskytne.
- Vložte tieto poznámky všade, kde existuje pokušenie. Napríklad v chladničke. Vždy si ich prečítajte, ak existuje pokušenie jesť niečo prebytok.
- Vyzerajte častejšie na fotografii, kde máte menej kilogramov menej. Zamyslite sa nad tým, o koľko ste sa potom cítili, keď ste boli štíhle.
Ako dôvody na vyššie uvedených kartách môžete uviesť nasledujúce:
- Zlepšenie zdravia
- Malá postava
- Predplatné
- Zlepšenie sebaúcty
- Vonkajšia príťažlivosť
- Zlepšenie fyzickej formy atď.
Takéto dôvody vás dobre motivujú a prinútia vás dodržiavať stravu. Musíte si tiež uvedomiť, že niekedy sa objavia nepríjemné pocity z hľadiska psychologického stavu:
- Keď sa cítite podráždenosť.
- Bude existovať túžba jesť niečo, čo sa v strave neodporúča.
- Okolo ľudí môže dôjsť k nedorozumeniu.
- Vznikajú ťažkosti s jedlom mimo domu.
To sa musí pripraviť vopred, aby sa zabránilo pokušeniu a tlaku iných ľudí, ktorí vám nerozumejú. Musíte nájsť vhodné „protijed“ pre takéto situácie:
- Odstráňte napätie v telocvični, v bazéne alebo pomocou Aerobics.
- Postarajte sa napríklad o každodennú relaxáciu, napríklad sa kúpa s hudbou.
- Nerobte si starosti s klebetmi v práci alebo negatívnymi komentármi k sociálnym sieťam iných ľudí. Koniec koncov, len závidia vašej vôli.
Vždy noste so sebou niečo užitočné z jedla, aby náhly útok hladu nekončil výletom do McDonald's pre hamburgery.
Spravujte sa: Najlepšia rada o resetovaní ďalších libier
Je veľmi dôležité kontrolovať množstvo konzumovaných potravín. Preto, keď jete, zamerajte sa iba na to. Nejedzte počas iných tried, ako je napríklad sledovanie televízie alebo čítanie novín. Takže nemôžete ovládať, čo a koľko jete. V tomto prípade ľudia zvyčajne jedia viac, ako potrebujú.
Rady: Naučte sa ovládať sa, ovládať sa vo všetkom. Ak sa chcete znova vytvoriť, bez toho nemôžete urobiť.
Tu sú najlepšie tipy na resetovanie ďalších libier:
- Jedzte pomaly a dôkladne žuvať jedlo. Pravidelne sa počas jedla opýtajte sami seba: „Naozaj potrebujem viac jedla“. Ak začnete pochybovať, zastavte sa, potom ste už plné, iba mozog ešte nedostal signál. Čakať 15 minút, A pocit saturácie príde sám.
- Nechoďte do obchodu na jedlo, keď je veľmi hladný. V takom prípade vložíte do koša príliš veľa zbytočných výrobkov, bez ktorých môžete a mali by ste sa vydať.
- Jedzte jedlo na malých tanieroch. Táto technika pomáha nášmu mozgu pochopiť, že existuje veľa jedla, a vďaka tomu jesť menej.
- Na začiatku chudnutia si napíšte, čo a v akých množstvách jete. Toto je veľmi dobrá metóda sebakontroly. Takže môžete nájsť chyby vo svojej strave a pochopiť, či jete príliš veľa.
Ako vidíte, nie je ťažké sa o seba postarať. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a ísť k svojmu cieľu.
Verte mi: môžete rýchlo spadnúť navyše libry
Keď si môžete stanoviť skutočný cieľ a budete sa správne motivovať, budete potrebovať vieru vo svoje schopnosti. Musíte veriť v seba:
- Rozhodnite sa sami - považujete chudnutie ako sériu nekonečných obetí alebo za spôsob, ako sa postarať o svoje zdravie, krásu tela.
- Potom v hlave pochopíte, že chcete schudnúť, a môžete rýchlo a efektívne klesať navyše kilogramy.
Tieto psychologické triky vám pomôžu zbaviť sa ďalších libier. Hlavnou vecou je „vyriešiť“ správne myšlienky vo vašej hlave, a potom bude ľahšie vyrovnať sa s požiadavkami na telo. Veľa štastia!
Video: Zmena myslenia a skrytých! Ako premýšľať o štíhlej osobe?
Čítajte na tému:
