Top-25 pravidlá na chudnutie

Nadmerná váha je problémom mnohých ľudí. Z tohto dôvodu, že otázka chudnutia nestráca svoju relevantnosť po mnoho rokov.

Dopyt vedie k návrhu, takže dnes na internete nájdete obrovské množstvo rôznych strav a spôsobov, ktoré pomáhajú rozlúčiť sa s nenávidenými ložiskami tukov. Ponúkame vám v tomto, niekedy nerovnomernom a ťažkom boji s extra librami, aby sme využili naše užitočné tipy.

Top-25 pravidlá na chudnutie

Pre mnohých ľudí je proces chudnutia oveľa jednoduchší, ak sa s tým začnú vzťahovať, pretože ich priama povinnosť, pretože prejedanie a nadváha sú verné satelity choroby. A mierna spotreba potravín a fyzická aktivita sú kľúčom k zdraviu. Na základe predtým uvedených je to, že zdravie je našou povinnosťou a úplnosť je hriech.

Mimochodom, veriaci môžu považovať úplnosť za skutočný hriech alebo skôr ako dôsledok svojich hriešnych skutkov - obžerstva. Zistíme, čo by si mali pamätať ženy, ktoré snívajú o tom, že by si mali pamätať ďalšie libry.

Pamätajte teda na nasledujúce pravidlá pre chudnutie:

1. Náhle zlomené auto, výťah je vaša šanca obávať sa o svoje zdravie a chodiť pešo. Postarajte sa o to, aj keď výťah funguje alebo sa skutočne chcete dostať k taxíku. A ak je počasie aj dobré, potom je chôdza dvojnásobne užitočná.
2. Sledujte televíziu a správy menej, najmä keď jete. Takže, unesený sledovaním obľúbenej série alebo programu, ktorý jete viac.

   

3. Zastavte vzťah, ktorý vás ničí. Mnoho ľudí si všimne, že začínajú sa tuk presne v okamihu, keď „čierny pás“ prichádza vo vzťahu. Prečo sa to deje? Je ťažké to vysvetliť, ale väčšina z nich je naklonená skutočnosti, že telo takto reaguje na stres.
4. Vezmite si zvyk riešiť problémy, ktoré vznikli, a neutekajte a skryte sa pred nimiAko pštros v piesku.
5. Neverte všetkému, čo píšu na internete, najmä pre články Pseudo -Dodig. Nepožiadajte o radu od odborníkov „SofA“ a sieťových lekárov, neskúšajte neznáme drogy, ktoré sľubujú okamžitý účinok. Naučte sa filtrovať prijaté informácie av každom prípade nekontrolujte, či si všetko prečítate na sebe.
6. Rozlúčiť sa s nenávidenými kilogramami, niekedy potrebujete veľmi málo - nekŕmte si všetko, čo zostáva z hostí/detí/, čoskoro zmizne, ak nemáte čas na jesť.
7. Musíte bojovať proti tukom, a to nielen s tými, ktoré sú uložené na žalúdku, zadok, ale aj s tými, ktoré konzumujete. Pamätajte, že všetky nadbytočné, ktoré sa dostali k vašim ústam, sa určite dostanú na vaše boky, žalúdok a zadok.
8. Ak nemôžete schudnúť, schudnúť nie je vaša. Milujte svoje záhyby alebo prestaňte sa sťažovať, že nemôžete. Budete uspieť, len nie tak rýchlo, ako by sme chceli.
9. Ak chcete získať chudnutie, vyberte iba tie metódy, ktoré spočiatku spôsobujú, že sa rozlúčia s ložiskami tukov. V opačnom prípade túžba rýchlo odíde, čo sa nedá povedať o kilogramoch.
10. Neustály hladuje k tomu, že človek začína jesť vo svojich snoch, takže sú veľmi zlé.
11. Kľúčom k chudnutiu je nedostatok prejedania.
12. Aby sa vám jedlo nezdá byť všade, kde je to možné, pravidelné občerstvenie Medzi hlavnými jedlami. V ideálnom prípade by vaša strava mala pozostávať z 3 hlavných a 2 ďalšie jedlá. Pamätajte, že nedostatok občerstvenia nevyhnutne vyprovokuje prejedanie.

    

13. Videl si Spiaci ľudia v metre? Pýtali ste sa sami seba, ako je to možné? Odpoveď je jednoduchá: títo ľudia sú neustále podvýživa a rýchlo „sedia batérie“.
14. Nenechajte sa príliš zaoberať váhou, je lepšie sa postarať o niečo príjemnejšie.
15. Pamätajte, hlad Musíte uspokojiť bez zlyhania rovnakým spôsobom ako potreba sexu.
16. V žiadnom prípade Neznižujte počet kalórií konzumovaných pod normou. Mnoho ľudí si myslí, že keď jedli polovicu dennej kalórií, schudnú rýchlejšie. V skutočnosti však týmto spôsobom urýchlite proces „vyčerpania“ svojho tela, spať na cestách, získate „krásnu“ bledú a suchú pokožku a žiadne mínus na stupnici.
17. Pamätajte, Žiadna žuvačka, žiadny proteínový kokteil, žiadny „kúzelný“ tablet Nenahradí vás plným jedlom, takže by ste sa nemali pokúšať oklamať telo, je lepšie len jesť.
18. „Spánok pre slabé oslabenia“ - Zabudnite na túto frázu raz a navždy. Pamätajte, že spánok je kľúčom k kvalitatívnemu obnoveniu vášho tela. Pamätajte, že keď ste požiadaní, aby ste šli cez víkend. „Spáliš“ túžbu znova vypracovať? Pravdepodobne nie. Takže naše telo naozaj nechce pracovať, keď sa má uvoľniť, a ešte viac, že \u200b\u200bv tomto čase nebude fungovať. A bez uzdravenia sa telo nebude rozlúčiť s ďalšími librami.

    

19. Dole s výčitkami na ďalší kúsok koláča. Myslíte si, že ste konali nesprávne a bojíte sa vidieť 200-gramový kus koláča, krásne vydutie na kňazovi s celulitídou? Choďte drep alebo beh.
20. Film So -Called Weekly chitmil. Strata chudnutia, ale žijeme raz a vždy, aby sme sa obmedzili v lahodnom jedle, nestojí za to.
21. Nezabudni na to cukor Vaše telo dostáva nielen pri pití čaju/kávy a pridávate tam piesok cukru, jesť sladkosti a koláče. Rovnakým spôsobom telo dostáva cukor z ovocia, zeleniny, ovsených vločiek z balenia, rôzne PP Batonchiki, alkohol. Zvážte túto skutočnosť.
22. Neverte tým, ktorí to hovoria pripravte si správne jedlo na dlhú dobu a drahé. Pohánka, ovsené vločky, pečené zemiaky, kuracie filé a zeleninový šalát sa pripravujú oveľa rýchlejšie ako borscht, pilaf, mäso, a to všetko sa oplatí oveľa lacnejšie ako alkohol, hranolky, hotové raňajky.
    

    

23. Nestanovte sa na rýchly výsledok, najmä ten, ktorý bude prorokovať zázračná modro, „magický“ tablet. Pamätajte, koľko rokov jete navyše libry a radujete sa, že ich „spálenie“ (s najväčšou pravdepodobnosťou) budete trvať oveľa menej času.
24. Jedlo je veľmi často jedinou radosťou v živote, takže človek ho začína konzumovať v obrovskom počte a zabudne, že hormóny radosti možno získať z iných vecí, napríklad sexu. Ber to pravidlo, zakaždým, keď chcete jesť niečo zakázané, mať sex. To nielen vyprovokuje výrobu hormónov, ale bude tiež slúžiť ako malá fyzická námaha.
25. No, a samozrejme, nezabudnite na šport, pretože je dôležité vidieť nielen na stupnici „50“, ale tiež vyzerať fit a mladý, a preto musíte trénovať svaly.

V skutočnosti je ľahké schudnúť, pretože chudnutie neznamená hladovanie a „sedieť“ na diéte. To znamená prestať jesť škodlivé jedlo, trochu na prispôsobenie vašej stravy a trochu aktívnejšie.

A ako ste stratení a čo ste urobili, aby ste dosiahli výsledok? Povedzte nám o svojich skúsenostiach v komentároch! A tiež nás zachráňte v záložkách a chodíme častejšie, sme vždy radi!

Video: Je ľahké schudnúť!