Prečo neustále chcieť jesť, prečo je pociťovaný hlad po neustálom pocite: Dôvody, čo robiť, ako znížiť silnú chuť do jedla?

Dôvody zvýšenej chuti do jedla a spôsobov, ako ju znížiť.

V rozvinutých krajinách je neustála chuť do jedla. Je to kvôli skutočnosti, že ľudia sú v stresujúcom stave väčšiny času, a preto sa chopia stresu. V tomto článku vám povieme, prečo sa objaví nadmerný pocit hladu, neustála chuť do jedla.

Prečo je neustály hlad: Dôvody

Je potrebné poznamenať, že človek by mal jesť určitú normu kalórií za deň. V niektorých prípadoch môže mať osoba nadmernú chuť do jedla, môže byť spojená s chorobami, ako aj s nezdravým stravovacím návykom.

Príčiny neustáleho pocitu hladu:

• Hypoglykémia. Toto je ochorenie, pri ktorom sa v krvi pozoruje zníženie množstva cukru. Telo chýba glukóza, takže existuje túžba neustále jesť.
• Diabetes 2. typu. Len s cukrovkou 2. typu sa pozoruje nesprávna reakcia tela na glukózu. V súlade s tým má človek neustály pocit hladu.
• Nezdravé stravovacie návyky. Zvyčajne sa pozoruje u ľudí, ktorí občas sedia na diéte. Faktom je, že títo ľudia potom, čo stratia určité množstvo váhy, po čase sa vrátia do normálneho životného štýlu, obyčajnej výživy. Nemôžu však ovládať svoju chuť do jedla, pretože telo sa snaží dobehnúť a absorbovať vysokokokalitné výrobky vo veľkých množstvách.
• S ľudskou prácou môžu byť spojené nezdravé stravovacie návyky. Platí to najmä pre tých, ktorí trávia väčšinu času cestovaním a neexistuje spôsob, ako jesť a jesť domáce jedlo. Preto je človek zvyčajne zje rýchle občerstvenie v práci, ktorá je veľmi vysoká, môže spôsobiť obezitu a vážne zdravotné problémy.
• Neustály pocit hladu prispieva používanie niektorých výrobkov. Ak často pijete sladkú sýtenú vodu alebo používate veľa múky, sladké, máte občerstvenie pri práci s čokoládou alebo hranolkami, potom to tiež vedie k rozvoju obezity a zvýšeniu chuti do jedla. Tieto výrobky obsahujú špeciálne látky, ktoré prispievajú k cukru v krvi, sú rýchle uhľohydráty. Preto sa za hodinu a pol pozoruje silný pocit hladu.

Prečo stále chcem jesť: Dôvody

Dôvody  neustály pocit hladu:

• Ráno nejedzte ani nejedzte veľmi málo. Vedci dokázali, že ľudia, ktorí pri raňajkách používajú 500 kalórií, trpia oveľa menej pocitom hladu ako tí, ktorí nemajú raňajky alebo konzumujú výrobky s energetickou hodnotou až 300 kalórií. Faktom je, že husté raňajky sú kľúčom k správnemu fungovaniu tela. Ak máte raňajky pevne, hladina cukru v krvi bude stála dostatočne vysoká, čo zablokuje pocit hladu. Preto nikdy neodmietnite raňajky a nepoužívajte výrobky, ktoré sú zložité uhľohydráty a na dlhú dobu sa rozkladajú. Pomáhajú udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi.
• Ochorenie štítnej žľazy. Je to kvôli niektorým ochoreniam štítnej žľazy, ktorú je možné pozorovať konštantná chuť do jedla. Je to kvôli prebytku alebo nedostatku určitých hormónov v krvi.
• Predmenštruačný syndróm. Je dokázané, že ženy majú silnú chuť do jedla na menštruáciu 2-3 dni pred menštruáciou. Nie je tu čo robiť, musíte sa vyrovnať, pre tentoraz, aby ste si neplánovali diéty alebo si dovoliť dva dni podvádzania. Potom môžete dohnať. Je to kvôli skoku v hormónoch, uvoľňovaní veľkého počtu progestínov v krvi, ktoré stimulujú zvýšenie chuti do jedla.
• Áno, skutočne existujú choroby, ktoré prispievajú k silnej chuti do jedla, ale najčastejšie samotní ľudia sú zodpovední za konzumáciu nadmerného množstva potravín A nekontrolujte pocit hladu. Najčastejšie je to kvôli psychologickým problémom. Pretože veľké množstvo ľudí je zvyknutí vyrovnať sa so stresom, pričom ho chopí veľké množstvo výrobkov, čo eliminuje duševnú bolesť drogami alebo alkoholom. V súlade s použitím veľkého počtu výrobkov sa v priebehu času vyvíja necitlivosť na glukózu, jej hladina neustále klesá. Aby ste to zvýšili, musíte niečo neustále žuť.
• Tiež natiahnutie žalúdka Tým, že jesť veľké množstvo nezdravých potravín a výživy pri rýchlom občerstvení, prispieva k ďalšiemu zvýšeniu chuti do jedla. Zdvihnite správne návyky v sebe, odmietnuť rýchle občerstvenie a pokúste sa používať potraviny, ktoré sa na dlhú dobu rozpadajú namiesto rýchlych uhľohydrátov. Patria sem cereálie, celoštátne výrobky, ovsené vločky, ako aj cestoviny z odrôd pevných pšenice. Uistite sa, že sa dovolíte jesť ovsené vločky, múzli so sušeným ovocím, ako aj chata, kefír na raňajky. Tieto výrobky obsahujú veľké množstvo komplexných uhľohydrátov, ktoré sa rozkladajú po dlhú dobu, a bielkovina zase stimuluje zvýšenie svalovej hmoty a nie je uložená vo forme tuku.

Ako znížiť silnú chuť do jedla: Tipy

Ľudia veľmi často zamieňajú pocit hladu s túžbou rozptýliť sa. Ak ste sa dlho zaoberali nejakým podnikaním, pracovali alebo vyčistili dom a rozhodli ste sa rozptýliť, jesť, neznamená to vôbec, že \u200b\u200bmáte hlad. S najväčšou pravdepodobnosťou musíte zmeniť rozsah činnosti. Preto, ak v procese podnikania ste chceli byť rozptýlení, nechodte do kuchyne a nehovorte perník ani sušienky.

Najlepšie je rozptýliť pomocou videa, bude oveľa užitočnejšie ísť do športu. Napríklad spustite trochu na bežiacom páse alebo potriasajte lisom. Preto zabudnete, čo ste chceli robiť, to je, jesť a uložiť svoju postavu. V žiadnom prípade nejedzte jedlo s cieľom odkloniť alebo relaxovať, pretože v budúcnosti to vyvolá výskyt silného chuti do jedla, ako aj rast hmotnosti.

Ako znížiť zvýšenú chuť do jedla u žien a mužov: Tipy

Ak zažívate neustály pocit hladu, sú prekonaní úzkostnými myšlienkami, takže od nich chcete byť odvrátení tým, že si vezmete trochu jedla, pošlite pomoc terapeutovi. Pretože psychologický stav, nálada významne ovplyvňuje chuť do jedla. Odstránením problémov s psychikou, ako aj preskúmaním vášho postoju k tomu, čo sa deje, môžete stanoviť trávenie, ako aj brániť výskytu silnej chuti do jedla a upraviť výživu.

Niekoľko pravidiel na zníženie chuti do jedla u žien a mužov:

• Piť čierny čaj. Faktom je, že hodinu po raňajkách musíte piť šálku čierneho čaju. Obsahuje niektoré stopové prvky, ktoré prispievajú k saturácii a inhibujú chuť do jedla.
• Nevyhnutne po zdvíhaní jesť ovsené vločky alebo iné výrobky, ktoré obsahujú pomalé uhľohydráty.
• Piť veľa vody. Ľudia často zamieňajú pocit smädu s hladom. Preto namiesto jedenia skúste pitnú vodu alebo zelený čaj.
• Pokúste sa udržať svoju váhu ako súčasť indexu telesnej hmotnosti. Index má miernu zdravú chuť do jedla a pocit hladu počas hodín jedla. Keď ide za indexom telesnej hmotnosti, telo vždy trpí zvýšenou chuťou do jedla, pocitom hladu a valí sa k obezite. Viac informácií o indexe telesnej hmotnosti v článku: Ako správne vypočítať index telesnej hmotnosti pre ženy, mužov a deti: Formulácia výpočtu.
• Expresné diéty poskytujú pomerne rýchly výsledok, ktorý je nestabilný. Základom takejto diéty je celkový pokles obsahu kalórií v potravinách. Keď pôjdete na normálnu výživu, telo sa pokúša vziať do rezervy, akumulovať tuk. Takže v budúcnosti, po tom, čo si sadnete na stravu, prispieva k vytvoreniu zásob tuku, takže v budúcnosti treba stráviť niečo, čo treba minúť.
• Preto pri výbere diéty uprednostňujte bielkoviny, alebo diéta ekaterina merimanova -60čo šetrí, hoci to neposkytuje také rýchle výsledky. Chudnutie je pretrvávajúca, takže ho bude môcť udržať po chudnutí bez skokov chuti do jedla. Pri takejto diéte sa neodtrhnete, pretože ľudia, ktorí uprednostňujú vyjadrovanie diéty, veľmi často nevydávajú a neodlomia sa.

Odporúčame zvoliť si alternatívu alebo diétu bielkovín, ktorá sa hladko dostane do správnej výživy. Prinášajú do tela najmenšiu škodu, zlepšujú metabolizmus a pomáhajú znížiť hlad.

Video: Ako znížiť chuť do jedla