Menu a výsledky diéty milovali 7, 10, 12 a 14 dní a každý deň. Tvrdá verzia diéty milovaná a správny východ

Obľúbená strava je energetický systém, ktorý je založený na milovanom mnohým strave: pitie, zelenina, ovocie, bielkoviny. Okrem toho v každej zo skupín potravín ponúkaných v diéte ľahko nájdete svoj obľúbený produkt, ktorý sa ľahšie schudne. Článok: Užitočné tipy, odporúčania, ponuka, základné recepty.

Ako funguje vaša obľúbená diéta?

Každý z dní diéty je venovaný jednej skupine výrobkov

I-thic
II-vegetablovateľné materiály
Iii-kvapalina
Iv-ovocie
V-thisirrels
VI-the-Liquid

Menu zložené z produktov zahrnutých v jednej skupine je dosť rozmanité. Zároveň telo stále zažíva stres a dostáva neprimerané množstvo základných chemických prvkov. S cieľom vyvážiť makronutrienty a podporu životne dôležitej činnosti je nútený zmeniť proces metabolizmu a spotrebovať vnútornú dodávku energie.

Pravidlá stravy sú obľúbené

1. Vstup do stravy

Ostrá zmena v systéme výživy je pre telo nebezpečná. Bez získania obvyklého počtu kalórií a stratou akumulovaných rezerv, telo zasiahne „Nabats“ a hneď po ukončení mučenia stravy rýchlo dopĺňa stratených

Aby ste tomu zabránili, postupujte postupne do stravy:

• znížte porcie a zároveň zvyšujte frekvenciu jedál
• uľahčiť obsah kalórií v varených jedlách
• jedzte menej vyprážané, údené, mastné, sladké, múka atď.
• vypite viac čistej vody. Ak je pre vás ťažké piť pohár vody naraz, vypite 30-50 ml, ale nezabudnite odolať rovnakým intervalom medzi technikami života, ktorá poskytuje vlhkosť, ktorá poskytuje vlhkosť.
• pokúste sa určiť sami, čo potravinárske výrobky vzrušujú vašu chuť do jedla, najmä to, čo sa týka čerstvej zeleniny a ovocia. Nevkladajte ich do ponuky diéty
• nezabudnite venovať pozornosť tomu, ktoré výrobky chcete najviac. Ak sú tieto výrobky podmienečne užitočné, skúste ich nahradiť a zamerajte sa na tipy nižšie

2. Obdobie výživy by malo byť pokojné. Najlepšia voľba: dovolenka alebo dovolenka. Sedieť na diéte počas štvrťročnej správy alebo zasadnutia je riskantné podnikanie
3. Aby ste sa počas diéty nezlomili, nalaďte psychologicky. Nezabudnite odpovedať na otázku: „Prečo to potrebujem?“ Zapíšte odpoveď a občas ju prečítajte, najmä ak chcete niečo, čo nie je súčasťou ponuky diéty
4. Pred akoukoľvek stravou je žiaduce predbežné čistenie čreva
5. Bohužiaľ, väčšina existujúcich diét sa ťažko dá nazvať vyvážená. Milovaný nie je výnimkou. Aby sa predišlo výskytu nedostatku makronutrientov počas stravy, nezabudnite brať tabletové vitamínové minerálne komplexy
6. Strava je milovaná a šport, najmä vyčerpávajúci tréning, nie je kompatibilný. Dlhé prechádzky v čerstvom vzduchu sú vítané
7. Koľko môžete sedieť na diéte? Trvanie stravy závisí od vašej studne. Najoptimálnejšie obdobie sa považuje za 7 dní. Dlhšia strava môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela
8. Sedemdňovú diétu môžete zopakovať po 3 mesiacoch, odpočinku 9-12 mesiacov
9. Výstup z diéty by mal byť postupný a zaberať 2-3 týždne. Výstupné menu spravidla pozostáva zo súboru produktov, ktoré sa používali počas stravy. Ponuka je zostavená na základe nasledujúcich objemov porcií pre jedno jedlo:

• Šálka \u200b\u200b(200 ml) prvého jedla na zeleninovom alebo nízko -tucom mäsovom vývaru + časť mäsa/rýb (hrúbka 1 cm, veľkosť zodpovedá veľkosti dlane). Ryby/mäso je možné nahradiť proteínovou omeletou
• Šálka \u200b\u200b(200 ml) hotovej uhľohydrátovej misky: cestoviny tvrdých skrôt, obilnín, akékoľvek zemiaky, s výnimkou vyprážaného + šálky (200 ml) zeleninového šalátu alebo čerstvo vytlačeného zeleninového smoothies/džúsu
• 2 šálky (200 ml) šalátu zeleniny alebo 0,5 kg ovocia (vyhýbajte sa sladkým ovocím a banánom)
• Šálka \u200b\u200b(200 ml) skimového syra alebo 2 šálky (200 ml) akéhokoľvek kyslého produktu s nízkym obsahom tuku. Vyhnite sa používaniu Ayran: Zlepšuje chuť do jedla

DÔLEŽITÉ: Množstvo bielkovín konzumovaných do 30 dní po diéte by nemalo prekročiť 100 g

10. Pri opustení stravy a na vytvorenie nových stravovacích návykov zvážte pravidlo kompatibility výrobkov

11. Kontraindikácie pre diétu milované:

• problémy s gastrointestinálnym traktom, obličkami, pečeňou
• tehotenstvo, popôrodné obdobie, dojčenie
• choroby srdca, krvné cievy
• detské/dospievanie
• prítomnosť porúch potravín
• prítomnosť duševných porúch atď.

Obľúbená strava, menu pre každý deň

Nižšie sú uvedené všeobecné odporúčania na prípravu dennej ponuky diéty

Dôležité: Zníženie hmotnosti umožňuje zníženie výkonu kalórií 2 krát. Ak je vaša priemerná spotreba energie asi 1600 kcal, pri vypracovaní stravovacieho plánu sa musíte zamerať na 800 kcal (povolené ústupy najviac 900-1 000 kcal)

I, iii, vi dni pitie

Keď je názov jasný, v súčasnosti by ponuka mala obsahovať rôzne tekutiny.

Zaujímavé: Výživa považujú za všetko za jedlo okrem vody!

Aké tekutiny nie je možné spotrebovať:

• balené šťavy
• odvážny čaj
• vypracované sladké nápoje
• alkoholické nápoje. Suché víno - jeden z najužitočnejších alkoholu - zlepšuje chuť do jedla. V tomto prípade je ťažké ovládať pocit hladu
• ayran. Tento kyslý produkt vylepšuje chuť do jedla

Aké tekutiny sa dajú a mali by sa konzumovať:

• Čistá voda bez karbonany. Ak dávate prednosť minerálnej vode, potom venujte pozornosť zloženiu vody. Voda, v ktorej 1 l tekutín predstavuje 100 mg horčíka, urýchľuje metabolizmus. Okrem toho obyčajná čistá voda zlepšuje kvalitu krvi
• nápoj na chudnutie, známy ako drzá voda. Vo videu je uvedená podrobná technológia receptu a prípravy „Ako schudnúť za týždeň: Sassy Water (Cynthia Sassa)“
• produkty s kyslou látkou, bez cukru a výplne. Obľúbeným v tomto prípade je obyčajný kefir. V snahe znížiť obsah kalórií si mnohí vyberajú nízko -tumavkové mliečne výrobky. Toto nie je veľmi správne rozhodnutie, pretože ten istý kefir sa v prvom rade oceňuje ako zdroj vápnika. Vápnik je absorbovaný telom iba v kombinácii s užitočnými tukmi! Pri výbere kyslých nápojov s obsahom tuku 1,5%poskytnete telu maximálnu asimiláciu takého nevyhnutného vápnika s relatívne nízkym obsahom kalórií v výžive
• Čerstvo vytlačené šťavy, ale nie viac ako 400 ml za deň. Uprednostňujte prírodné spaľovače tukov - citrusy. Grapefruit je obzvlášť užitočný v tejto kapacite. Paradajková šťava - Mala by byť v strave nielen chudnutia, ale aj podporovať ich formu, ženy. Prenájom dni na paradajkovej šťavy - príjemný spôsob bude oslobodený od ďalších libier
• Čaj. Zelený čaj je uznávaný tuk. Kramade a Mate sa tiež etablovali ako diétne nápoje. Pre diétu sú vhodné iba odrody čaju s vysokou plachtou!
• káva. Pre kávovar je odmietnutie smrti podobné. To isté možno povedať o ľuďoch s nízkym tlakom. Pokúste sa dosiahnuť kompromis: Vypite iba prírodnú, nezreteľnú zelenú kávu bez pridania cukru. Káva by mala byť čerstvo, nie rozpustná! Do nápoja sa pridá malé množstvo škorice (0,5 lyžičky), pomôže zvýšiť účinok spaľovania tukov.
• bylinné infúzie. Dobrou voľbou bude harmanček, Linden, Rosehip atď. Pri výbere farmaceutického bylinného zbierky však buďte veľmi opatrní
• predovšetkým z čerstvého alebo mrazeného ovocia bez pridávania cukru alebo odvarov sušeného ovocia (uzlov)
• želé bez pridania cukru. Obzvlášť užitočné je ovsené vločky, čo je dodávateľ lyzínu a trifánov - aminokyselín, ktoré nie sú syntetizované telom. Vo videu nájdete tipy na prípravu klasického ruského nápoja: „Kisel z OVS“
• mäso, ryby a zeleninové vývary. Vývary sú pripravené bez soli. Je možné pridať malé množstvo vysokej kvalitnej sójovej omáčky a korenia. Mäsové vývary sa pripravujú z bieleho chudého mäsa bez kostí. V žiadnom prípade neuvarujte vývary alebo tašky na vývar!

II deň, ktorý je možné

Zeleninové menu nemusí byť vôbec výživné, ale môže viesť k zhoršeniu problémov s gastrointestinálnym traktom. Buďte mimoriadne pozorní, vyzdvihnite zeleninu druhý deň svojej obľúbenej stravy

Odmietnite spotrebu zeleniny obsahujúcej škrob. Tie obsahujú:

• jeruzalemský artičok
• repa
• reďkovka
• zemiak
• sladký zemiak
• kukurica
• fazuľa
• sójový
• suchý hrášok (zelené fazule v strukoch nepatria do škrobu)

Kecks, Patissons, Tsukkini tiež patria do zeleniny, ktorá obsahuje škrob, avšak kvôli svojmu obsahu s nízkym obsahom kalórií sú zahrnuté v ponuke športovcov a ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl. Jedzte alebo nejedzte cukety počas vašej obľúbenej stravy, je vyriešenie iba vy

Povinná zelenina v ponuke zahŕňa nasledujúcich záhradných otcov:

• zeler
• všetky typy kaputy, najmä brokolica
• cibuľa a cesnak
• zázvor
• záhradná zelenina

Tip: Jedzte zeleninu v malých porciách. Vašou úlohou nie je len očistenie tela toxínov, ale tiež znížiť veľkosť žalúdka. Po absorbovaní šalátu kapusty a uhoriek s povodím, riskujete jesť v rovnakých objemoch a vysoko -kalorických jedlách po opustení diéty

Pamätajte: čerstvá zelenina stimuluje chuť do jedla. Je možné ich podrobiť tepelnému spracovaniu bez pridania soli a tukov. Napríklad para alebo pečieme. Dobrou voľbou pre zeleninovú misku je bonnská polievka, ktorá sa stala základom rovnakého mena. Vo videu nájdete recept na jedlo a technológiu varenia „Ako schudnúť o 3 kg za 3 dni! Polievková polievka “.

Okrem polievky sa môžete rozmaznávať čerstvými šalátmi bez soli a mastného dresingu a zeleninových dusených zelenín, ktoré nie sú zaťažené benzínovými stanicami soli a plynu.

Dôležité: Pite 1,5-2 litrov čistej vody

IV denný ovocie

Rovnaký problém sa skrýva ako v deň ovocia: kyslé/nesladené ovocie spôsobujú chuť do jedla a zhoršujú pocit hladu. Výstup: Vystavujte výrobky s ľahkým tepelným spracovaním. Napríklad pečené jablká tak veľmi dráždia žalúdok a sú celkom schopné „zamrznúť červ“ a pyré z pečenej hrušky je celkom vhodné ako čerpacia stanica pre kyslú ovocnú dosku.

Zakázaný

• banán
• sladké ovocie a bobule
• sušené ovocie

Uprednostňuje sa:

• ananás
• zelené jablká
• kiwi
• husačka
• ríza
• grapefruity
• maliny (považované za najúčinnejšie horák berry tukov)

Z povolených „sladkostí“: Zelené hrušky

Dôležitá poznámka: Ovocie nemôžete piť vodou! Čas medzi ovocím a vodnými technikami najmenej 1 hodinu!

Denný denný proteín

Telo musí vyvinúť určité úsilie, ktoré rozdelia bielkoviny pochádzajúce z potravy. Preto sú bielkovinové diéty také účinné. Pocit neustálej sýtosti ich robí populárnymi.

Takže proteínový deň vašej obľúbenej stravy je dovolenkou pre „prežitie“ v boji proti kilogramom

Môžeš jesť:

• chata syr s obsahom tuku 4-5% / pevného syra s nízkym obsahom tuku
• nízko -turné odrody rýb / bieleho mäsa bez pokožky. Môžete piecť mäso/ryby, variť vo vode alebo pary
• vaječné bielky (napríklad vo forme parného omeleta)

Nepoužívajte čerpacie stanice soli a tukov. Môžete obohatiť chuť varených jedál pomocou vysokej sójovej omáčky, citrónovej šťavy, záhradných zelení, balsamu alebo jablčného octu

Nezabudnite piť vodu!

VII Day-Exit from the Diet

Výstup je podrobne opísaný v pravidlách milovanej diéty.

Video: „Kisel z ovsa“

Video: Ako schudnúť za týždeň: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: Ako schudnúť o 3 kg za 3 dni! Polievka

Milované možnosti diéty

Každá z diét má niekoľko možností, ktoré sa líšia

• trvaním
• tvrdosťou

Nižšie sú uvedené hlavné možnosti vašej obľúbenej stravy s podrobným menu, vrátane možnosti tvrdej nízkej kalorie

Pre referenciu: Vaša pozornosť sa ponúka približná tabuľka priemerných kalórií potrebných na udržanie normálnej životnosti tela.

Obsah kalórií s indikátorom je nižší ako priemerný strata hmotnosti. Pre ženu vo vekovom intervale „31-50“ so sedavým životným štýlom Denná konzumácia kilolácií (KCAL) by mala byť obmedzená na 1800

Podrobné menu diéty milovanej 7 dní, výsledky

I-„Pitie“ deň

I-Mäso: šálka zeleného čaju

II-i jedlo: šálka kefiru

IIITh jedlo: šálka kuracieho vývaru

Iv jesť jedlá: Kefira Cup

V-y: šálka mlieka

Medzi jedlami nezabudnite vypiť bežnú vodu!

Nižšie je uvedená tabuľka kalórií tohto menu. To predstavovalo 228 kcal, čo je oveľa menšie ako priemerný obsah kalórií. Ak sa pocit hladu nepustí, pridajte do stravy ešte pár kefirových šálok alebo iný kyslý produkt bez cukru a výplne.

II-„zeleninový“ deň

I-Mäso: šálka zeleného/bylinného čaju; 2 šálky čerstvého zeleninového šalátu

II--Meatture: 2 šálky šalátu pečenej alebo dusenej zeleniny

IIITH jedlo: zeleninová polievka

Iv jesť jedlá: 2 šálky čerstvého zeleninového šalátu

V-Y: Jesť stolicu zo zeleniny

Obsah kalórií bol asi 777 kcal. Zohľadnite: Výpočet je veľmi podmienený! Ale aj tak, nie celkom výživa, menu ako v tabuľke má obsah kalórií pod priemerom

 III „Deň pitia“

I-Mäso: šálka zeleného čaju

II-TH dávka: šálka nízkotučného kefiru (je možné nahradiť čerstvo vytlačenou šťavou)

IIITh jedlo: šálka kuracieho vývaru

Iv jesť: šálka kefíru alebo jogurtu

V-y: šálka mlieka

IV „ovocný“ deň

Jedlo: šálka zeleného čaju, pomaranč

II-T-Toda: ½ grapefruitu

IIITh jedlo: ovocný šalátový pohár

Iv jesť jedlo: šálka čerstvo vylisovanej šťavy

V-y: 2 pečené jablká

Obsah kalórií bol asi 500 kcal. Zohľadnite: Výpočet je veľmi podmienený! Obsah kalórií vo vašej ponuke by sa mal vytvárať nezávisle so zameraním na vaše vlastné pocity a zdravotný stav. Nezabudnite piť čistú vodu!

V-„proteín“ deň

Jedlo: omeleta 4 kuracích bielkovín

II -TH jedlá: 200 g varených štíhlych rýb

III-WITH OBJEDNÁVKA: šálka kuracieho vývaru a 150 g vareného kuracieho mäsa (prsia)

Iv jesť jedlo: 100 g syra v chate (obsah tuku 4-5%)

V-Y: Pečené nízkotučné ryby (200 g)

Obsah kalórií bol asi 838 kcal. Zohľadnite: Výpočet je veľmi podmienený! Obsah kalórií vo vašej ponuke by sa mal vytvárať nezávisle so zameraním na vaše vlastné pocity a zdravotný stav. Nezabudnite piť čistú vodu!

VI--„Pitie“ deň

I-Mäsa: šálka zeleného čaju + šálka akéhokoľvek výrobku z kyslého mlieka. Obidve nápoje bez cukru a iné výplne

II-i jedlo: šálka čerstvo vytlačenej grapefruitovej šťavy

IIITh jedlo: šálka kuracieho vývaru. Od povolených zosilňovačov príchutí: všetky koreniny okrem soli

Iv jesť jedlá: mliekarenský kokteil bez cukru

V-y: šálka mlieka

Vii -a -„víkendový“ deň

I-Mäsa: šálka zeleného čaju + 2 varené vajcia. Zohľadnite: Najnižší obsah kalórií má vajíčko Pashot! Ako variť nádherné jedlo vám povie video „Ako variť vajíčko Pashot“

II-I Príjem potravín: ovocie. V prvom polčase je dovolené jesť malý banán

IIITH jedlo: ľahká zeleninová polievka

Iv jesť jedlo: ovocie

V-Y: Zeleninový šalát. Môžete pridať soľ a rastlinný olej alebo jogurt, ale nie majonéza

Obsah kalórií bol asi 898 kcal. Zohľadnite: Výpočet je veľmi podmienený! Obsah kalórií vo vašej ponuke by sa mal vytvárať nezávisle so zameraním na vaše vlastné pocity a zdravotný stav. Nezabudnite piť čistú vodu!

Výsledky diéty závisia

• z vašej pôvodnej hmotnosti: čím vyššia je hmotnosť, tým viac kilogramov sa stratí
• z počtu kalórií, ktoré budete konzumovať počas diéty

Najjemnejšie a naj relatívne vyvážené menu v základnom sedemdňovom kurze Všetky nasledujúce kurzy vašej obľúbenej stravy sú tvrdšie a nevyváženejšie.

Vyvážené nízko -kalorické menu môže spôsobiť obrovskú nenapraviteľnú škodu pre vaše telo!

Podrobné menu diéty milovanej 10 dní, výsledky

Ja,II, III „Dni pitia“

V dnešnej dobe vaše menu pozostáva z kefiru a obyčajnej vody. Množstvo opitého kefiru za jeden deň nie je obmedzené. Všetky ostatné nápoje a výrobky sú zakázané. Posledná recepcia tekutiny: 2 hodiny pred spaním!

IV, V, VI „Apple“ Dni

Nemožno jesť zelené jablká v akejkoľvek podobe: surové, pečené atď. Množstvo spotrebovaného produktu nie je obmedzené. Nezabudnite piť obyčajnú vodu!

Vii, viii, ix "kuracie" dni

Kuracie prsia bez pokožky a tuku sú hlavným a jediným produktom na tri dni! Prsia sa môžu variť, dusiť, pečieť. Jediný stav: Varte mäso bez soli, obľúbené korenie a oleje!

Nezabudnite piť vodu!

X-the „Víno“ deň

Denná strava pozostáva z vína a syra. Sen o gurmách!

Pri každom jedle musíte piť 150 ml suchého vína a jesť 30 g syra s nízkym obsahom tuku.

Správne kamene dňa vína:

• V tomto prípade je bohužiaľ veľmi ťažké udržať chuť do jedla pod kontrolou. Okrem toho môže telo oslabené stravou reagovať na alkohol úplne nedostatočne! Niektorí schudnutie odporúčajú nahradiť víno za grapefruit alebo ananásovú šťavu
• Kvalita syra je veľmi kontroverzným momentom! Možno sa oplatí variť syr sami. V tomto prípade určite budete vedieť, čo presne jete. Video „Low -pat Tvrdý syr. Ducan Diet “vám povie, ako sami variť chutný a zdravý produkt

Výsledky diéty závisia

• z vašej pôvodnej hmotnosti: čím vyššia je hmotnosť, tým viac kilogramov sa stratí
• z počtu kalórií, ktoré budete konzumovať počas diéty

Podrobné menu diéty milovanej 12 dní, výsledky

I-„Kefir“ deň

2 l Kefira a čistá voda - denná strava prvého dňa

II--„ovocný“ deň

Denná strava: 2 kg ovocia. Ak vaša fantázia priťahuje sladké hrozno alebo jablká zlatej odrody, budete sklamaní.

Povolené: avokádo, ananás, grapefruit, citrón, zelené jablká

III „tvaroh“

Vaše menu v tento deň pozostáva z 0,5 kg tvarohu s obsahom tuku 4-5%, t. J. Za každé jedlo musíte jesť 100 g produktu.

IV „Kabachkoye“ Deň

Uccheta je nevyhnutným zdrojom draslíka! Štvrtý deň kurzu musíte jesť 800-1 000 g hotového produktu! Zelenina sa dá dusiť, variť, sporák, ale nie smažiť! Jedlá v tento deň by sa mali variť bez soli a rastlinného oleja. Ako malý bonus: Môžete variť cuketový kaviár s pridaním cibule, čerstvých paradajok. Predpoklad: Zelenina sa musí okamžite dusiť a nie smažiť, ako sa odporúča v klasickom recepte na cuketový kaviár

V-„čokoláda“ deň

Prekvapený? A napriek tomu na svete je veľa čokoládová strava! Najťažší deň vykladania čokolády vstúpil do svojej obľúbenej stravy.

V tento deň sa jesť iba 200 g horkej čokolády vysokej kvality.

Dôležité: Uistite sa, že pijete každý deň 2-3 litre vody na čistenie tela!

VI-the „Apple“ deň

Denné menu pozostáva z 1,5 kg zelených jabĺk.

VII „tvaroh“

Cez deň môžete jesť 0,5 kg tvarohového syra (odporúčaný tuk produktu-4-5%)

VIII „Deň paradajok-voyshchny“

• V tento deň musíte jesť kapustu všetkých odrôd, veľa záhradnej zelene, uhorky, zeleru, cibule
• Nezneužívajte mrkvu, repu, kukuricu cukru a inú zeleninu obsahujúcu škrob a cukru
• Pod zákazom: zemiaky a strukoviny (fazuľa a hrášok sa dajú konzumovať iba v strukoch)
• V tento deň by ste mali piť 1 liter paradajkovej šťavy (bez zlyhania). Je lepšie, že je to domáca paradajková šťava

Deň „mäso“ IX

Cez deň môžete jesť 0,5 kg varenej bielej hydiny. Počas varenia nepoužívajte korenie, soľ, rastlinný olej alebo iný tuk

X-the „zeleninový“ deň

Šalátový deň! Zoznam povolených a zakázaných zodpovedá dňu „paradajok“. Jediný rozdiel: V tento deň budete musieť odmietnuť paradajkovú šťavu. Je lepšie jesť paradajky čerstvé

XI „THORD“ Deň

Cez deň môžete jesť 0,5 kg tvarohového syra (odporúčaný tuk produktu-4-5%)

Xii „ovocný“ deň

Denná strava: 2 kg ovocia. Ak vaša fantázia priťahuje sladké hrozno alebo jablká zlatej odrody, budete sklamaní.

Povolené: avokádo, ananás, grapefruit, citrón, zelené jablká

Výsledky diéty závisia

• z vašej pôvodnej hmotnosti: čím vyššia je hmotnosť, tým viac kilogramov sa stratí
• z počtu kalórií, ktoré budete konzumovať počas diéty

Podrobné menu diéty milovanej 14 dní, výsledky

Ja,II, III „Dni pitia“

V dnešnej dobe vaše menu pozostáva z kefiru a obyčajnej vody. Množstvo opitého kefiru za jeden deň nie je obmedzené. Všetky ostatné nápoje a výrobky sú zakázané. Posledná recepcia tekutiny: 2 hodiny pred spaním!

IV, V, VI „Apple“ Dni

Nemožno jesť zelené jablká v akejkoľvek podobe: surové, pečené atď. Množstvo spotrebovaného produktu nie je obmedzené. Nezabudnite piť obyčajnú vodu!

Vii, viii, ix "kuracie" dni

Kuracie prsia bez pokožky a tuku sú hlavným a jediným produktom na tri dni! Prsia sa môžu variť, dusiť, pečieť. Jediný stav: Varte mäso bez soli, obľúbené korenie a oleje!

Nezabudnite piť vodu!

X,XI, xii „víno“ dni

Denná strava pozostáva z vína a syra

Pri každom jedle musíte piť 150 ml suchého vína a jesť 30 g syra s nízkym obsahom tuku.

Správne kamene dňa vína:

• V tomto prípade je bohužiaľ veľmi ťažké udržať chuť do jedla pod kontrolou. Okrem toho môže telo oslabené stravou reagovať na alkohol úplne nedostatočne! Niektorí schudnutie odporúčajú nahradiť víno za grapefruit alebo ananásovú šťavu
• Kvalita syra je veľmi kontroverzným momentom! Možno sa oplatí variť syr sami. V tomto prípade určite budete vedieť, čo presne jete. Video „Low -pat Tvrdý syr. Ducan Diet “vám povie, ako sami variť chutný a zdravý produkt

XIII, XIV -„víkendové“ dni

I-Mäsa: šálka zeleného čaju + 2 varené vajcia. Zohľadnite: Najnižší obsah kalórií má vajíčko Pashot! Ako variť nádherné jedlo vám povie video „Ako variť vajíčko Pashot“

II-I Príjem potravín: ovocie. V prvom polčase je dovolené jesť malý banán

IIITH jedlo: ľahká zeleninová polievka

Iv jesť jedlo: ovocie

V-Y: Zeleninový šalát. Môžete pridať soľ a rastlinný olej alebo jogurt, ale nie majonéza

Výsledky diéty závisia

• z vašej pôvodnej hmotnosti: čím vyššia je hmotnosť, tým viac kilogramov sa stratí
• z počtu kalórií, ktoré budete konzumovať počas diéty

Tvrdá verzia diéty

Ja,II--„Kefir“ deň

2 l Kefir a čistá voda - denná strava každého z dvoch dní

III „Apple“ deň

Denné menu pozostáva z 1,5 kg zelených jabĺk.

IV, V, VI „Kuracie“ dni

Kuracie prsia bez pokožky a tuku sú hlavným a jediným produktom na tri dni! Prsia sa môžu variť, dusiť, pečieť. Jediný stav: Varte mäso bez soli, obľúbené korenie a oleje!

X-the „Víno“ deň

Denná strava pozostáva z vína a syra. Sen o gurmách!

Pre každé jedlo musíte piť 150 ml suchého vína a jesť 30 g s nízkym obsahom tuku

Obľúbená strava: recenzie

Existuje asi 2000 diét. Všetky sľubujú okamžité chudnutie vo veľmi krátkom čase. Zároveň takmer nikto nehovorí o nebezpečenstvách, ktoré sa budú robiť so zdravím. Možno by ste si mali zvoliť dlhší a šetrný program chudnutia ako expresné komplexy po dobu 7-14 dní!

Video “Milovaná strava pred a po! 6 dní “sa podelí o skutočný príbeh dievčaťa, ktoré prešlo mini-kurzom diéty milovanej milovanej

Video: Milovaná strava pred a po! 6 dní

VIDEO: Ako variť vajíčko Pashot?

VIDEO: Low -pat Tvrdý syr. Ducanova strava