Ako schudnúť na čokoládovej diéte? Strava na čiernej a horkej čokoláde: pravidlá, klady a nevýhody, kontraindikácie. Strava na čokoláde a káve, Kefir: Menu

Strava s predponou „Najviac“: „Najmodernejšia“ je známa ako strava hollywoodskych hviezd, „najúčinnejšie“ - chudnutie je 7 kg týždenne, „najchutnejší“ - založená na čokoláde „ Väčšina kontroverzných “ - Lekári varujú pred nebezpečenstvom. Článok je pravdou o samotnej čokoládovej strave.

Celkovo sa strava stala najobľúbenejším koníčkom moderných ľudí. Ale iba pred 30 rokmi slovo „strava“ znela výlučne kvôli potrebe používať terapeutickú výživu. Dnes na svete existuje asi 28 000 všetkých druhov diét. Medzi nimi bolo miesto čokoládovej stravy.

Dôležité: Na začiatku osemnásteho storočia boli kakao a čokoláda drogy. V polovici osemnásteho storočia vedci z Florencie identifikovali základné prvky čokolády a preukázali svoje stravovacie vlastnosti

Ako schudnúť na čokoláde?

Nie sú roztrhané z čokolády. Plné z cukru, ktorý je v ňom.

Na porovnanie:

• V Gorky Chocolate je pomer hmotnosti cukru k celkovej hmotnosti produktu v gramoch 10/100 alebo 1,3 čajovej lyžičky cukru pre dlaždice čokolády s hmotnosťou 100 g
• V 70% čokoláde - 50/100 - 7 čajových lyžičiek cukru
• V mlieku, bielej, poréznej čokoláde, je tento pomer 55/100 alebo takmer 8 čajových lyžičiek cukru na 100 gramov čokolády

Aká čokoláda môžeš jesť na diéte?

1. V dietetike sa horká čokoláda s obsahom kakaových výrobkov nad 70% vzťahuje na pomalé uhľohydráty. Takáto čokoláda má nízky glykemický index (GI): jej spotreba nespôsobuje rýchly nárast glukózy v krvi, a preto nevyžaduje veľké emisie inzulínu
2. Použitie malého kusu čiernej čokolády (10 gramov) 30 minút pred hlavným jedlom znižuje chuť do jedla a významne urýchľuje procesy metabolizmu v tele. To všetko robí horkú a čiernu čokoládovú výživu
3. Na základe vyššie uvedeného sa odpoveď na otázku javí: „Aká čokoláda môžeš jesť na diéte?“ Iba horká alebo čierna! A čím vyšší bude obsah kakaových výrobkov, tým väčší výnos prinesie do vášho tela

Dôležité: Nahradenie obvyklých sladkostí v dennej strave za 40 g horkej alebo čiernej čokolády už začína proces chudnutia.

Strava čiernej čokolády a horká čokoláda: pravidlá

• Bez ohľadu na to, čo ste si vybrali, musíte sa na ňu pripraviť, postupne znižovať objem konzumácie v deň a prepnutie na ľahšie jedlo. Návrat k normálnej výžive po diéte by mal byť tiež pomalý.
• Rozdiel medzi čiernou a horkou čokoládou je percento kakaových výrobkov v čokoláde. Obsah cukru v horkej a čiernej čokoláde je pomerne nízky, čo vám umožňuje kombinovať ich v rozhovore o diéte.
• Komu poďakovať za vzhľad čokoládovej stravy? Veselí Taliani.

Nie je prekvapujúce, že taliansky spôsob, ako dosiahnuť dokonalosť, je svetu známy ako „strava z čokolády“.

Čokoládová strava: menu na 7 dní

Začnime zakázanými výrobkami. Počas diéty nemôžete jesť:

• všetky typy mliečnych výrobkov
• cukor (v akejkoľvek forme) a cukor -substitutes
• prírodná káva, sýtené nápoje, šťavy (výnimka: čerstvo vytlačené šťavy)
• orechy, semená, strukoviny (výnimka: kukuričné \u200b\u200bzrná-popcorn; 1-2 vlašské orechy)
• tuky vrátane zeleniny (výnimka: olivový olej v malých množstvách)
• Červené mäso, mastné ryby
• alkohol
• zemiaky, avokádo, kokos, hrozno, dátumy, sušené ovocie (v jeho čistej podobe)
• soľ (nepridá sa do jedla)

Tip: Všetky výrobky okrem cestovín (cestoviny) a popcorn sú dusené alebo konzumované čerstvé. Macarónové výrobky pre stravu sa vyberajú iba z tvrdých odrôd pšenice. Chocolate-Bitter s obsahom kakaových výrobkov najmenej 80%.

Ponuka:

Prvé jedlo (raňajky)

• Čerstvý ovocný šalát s dresingom citrónovej šťavy a malé množstvo medu. V šaláte musia byť prítomné jemne nasekané kivi alebo pomaranče. Do šalátu môžete pridať pšeničné otruby
• 10 g horkej čokolády a šálka zeleného čaju bez cukru

Recept na ovocný šalát:

• 0,5 banánov nakrájané na kruhy (banán je možné jesť iba na raňajky)
• 20 ks. Akékoľvek sezónne bobule (s výnimkou hrozna)
• 1 Orange alebo Kiwi
• Potraste 0,5 jabĺk s strúhadlom s šupkou
• 0,5 čajovej lyžičky medu
• 1,5 čajová lyžička citrónovej šťavy
• 25 g pšeničných otrúb

Druhé jedlo (občerstvenie)

• Čerstvé ovocie bez obmedzení (s výnimkou banánov a hrozna)

Tretie jedlo (obed)

• Čerstvý zeleninový šalát vyrobený zo záhradnej zelene, 3-4 čerstvé paradajky, uhorky, sladké korenie, šalátové listy. Tankovanie - 1 polievková lyžica olivového oleja
• 10 g horkej čokolády a šálka zeleného čaju bez cukru

Štvrté jedlo (občerstvenie)

• Popcorn a čerstvé ovocie ovocie z akéhokoľvek sezónneho ovocia a bobúľ. Uprednostňuje sa jablká, hrušky, odtoky, broskyne, pomaranče

Dôležité: čerstvo vytlačená šťava sa musí zriediť vodou v pomere 1: 1. Takže kyslosť a obsah kalórií v nápoji sa zníži.

Prítomnosť popcornu v strave je vhodná. Škodlivá kukurica sa vyrába prísady, zosilňovače príchutí, tuky atď. Samotná vzdušná kukurica je ideálna pre všetky druhy programov na chudnutie. Koniec koncov, popcorn

• bohaté na vlákninu a dokonale čistí črevo
• normalizuje metabolické procesy v tele
• zabraňuje ukladaniu tukov
• nízkokalorický
• tupí pocit hladu a naplní žalúdok
• spory karcinogénne látky
• obsah kalórií čistej popcornu bez tukov a prísad: 300 kcal na 100 g produktu

Piate jedlo (večera)

• Časť pasty vyrobená z odrôd tuhých pšenice s paradajkovou omáčkou (nie akútna) - 150 g
• Akákoľvek dusená zelenina
• Ovocný šalát

Video: Správna výživa: cestoviny so zeleninou. Jeme cestoviny a chudneme

Ak v prvých dňoch diéty je ťažké prekonať pocit hladu, môžete pridať do diéty

• 30 g pevného syra s nízkym obsahom tuku
• 1 kuracie vajce alebo 3 prepelice vajcia (varené varené)
• 1-2 vlašské orechy

Dôležité: Odporúča sa piť 2,5-3 litre kvapaliny denne: čistá, nie sýtená voda, zelená cha ja, infúzia na kurag, medovina.

• Môže čokoláda v noci s diétou? Môcť! Ale nie viac ako 10 g a iba horká alebo čierna čokoláda
• Koľko čokolády môžete na diéte? Celkovo je denná čokoládová norma na stravovaní s cestovinami 30 g. Pri prechode na normálnu vyváženú výživu sa množstvo čokolády zníži na 10 g za deň

Čokoládová ponuka na 7 dní: Výsledky

V dôsledku čokoládovej stravy od talianskych výživových pracovníkov môžete schudnúť až 5 kg nadmernej hmotnosti (v závislosti od miery metabolizmu v tele).

Dôležité: Strava je navrhnutá na 7 dní, neodporúča sa ju svojvoľne obnovovať!

Strava sa dá opakovať iba po týždni a dokonca lepšie využiť kurz raz mesačne.

Čokoládová strava: 3 -dňové menu

Prvé jedlo (raňajky)

• 1 priemerná buchta vyrobená z hrubej múky
• 10 g horkej čokolády a šálka zeleného čaju bez cukru
• 1 oranžová (veľká)

Druhé jedlo (občerstvenie)

• Čerstvá mrkva
• Kiwi 2 ks.

Tretie jedlo (obed)

• Časť pasty vyrobená z odrôd tuhých pšenice s paradajkovou omáčkou (nie akútna) - 150 g
• Zeleninový šalát: čerstvé záhradné zeleniny, 3-4 čerstvé paradajky, uhorky, sladké korenie, šalátové listy. Tankovanie - 1 polievková lyžica olivového oleja
• 10 g horkej čokolády
• Čerstvo vytlačená mrkvová šťava - 1 šálka (šťava sa zriedi vodou v pomere 1: 1)

Štvrté jedlo (občerstvenie)

• Strúhaná repa po spracovaní pary, korenená 1 polievkovou lyžicou olivového oleja
• 10 g horkej čokolády
• Apelsin alebo grapefruit

Piate jedlo (večera)

• Čerstvý zeleninový šalát alebo zelenina po spracovaní pary

VIDEO: Šalátový kefy „semafor“. Recepty

Čokoládová strava

Tento komplex je vhodný pre vynikajúci deň pôstu. Zníženie hmotnosti je výsledkom kofeínu.

Dôležité: Kofeín znižuje množstvo tekutiny v tele, nie usadeniny tukov.

Prvé jedlo (raňajky)

• 1 šálka horúcej čokolády (káva, kakao). Počas tohto dňa pôstu sa môžete rozmaznávať horúcou čokoládou na diéte

Druhé jedlo (občerstvenie)

• 1 šálka kefiru

Tretie jedlo (obed)

• 30 g horkej čokolády
• 1 šálka zeleného čaju bez cukru

Štvrté jedlo (občerstvenie)

• 1 kokosový kakao

Piate jedlo (večera)

• 20 g horkej čokolády
• 1 šálka zeleného čaju bez cukru

Pred spaním

• 1 šálka kefiru

Čokoládová strava a káva

Neuveriteľne efektívne a nebezpečné. Strava bola ponúknutá v 90. rokoch španielskych odborníkov na výživu. V Rusku je tento systém zbavenia sa nadbytočnej hmotnosti známy ako „strava Alsu“.

Dôležité: Maximálne obdobie používania akéhokoľvek monoditu sú tri dni!

Eclay umožňuje zdravie, je lepšie vyrobiť čokoládový deň na stravovaní s čokoládou.

Prvé jedlo (raňajky)

• 33 g horkej čokolády
• 1 šálka prírodnej kávy bez cukru. V káve môžete pridať nízko -tustivé mlieko

Druhé jedlo (obed)

• 33 g horkej čokolády
• 1 šálka prírodnej kávy bez cukru

Tretie jedlo (večera)

• 33 g horkej čokolády
• 1 šálka prírodnej kávy bez cukru. V káve môžete pridať nízko -tustivé mlieko

Dôležité: Voda, bylinné infúzie sa môžu užívať až po 3 hodinách po vzatí čokolády a kávy. Množstvo tekutiny spotrebovanej najmenej 1,2 litra denne

Čokoládová strava: klady a nevýhody

Čokoládová mono bodka má nepochybné plus - veľmi rýchle chudnutie, ktoré tvorí v závislosti od miery metabolizmu až do 1 kg za deň.
Medzi mínus:

• prebytok kofeínu, ktorý stimuluje nervový systém
• nepoužívané
• nedostatok vlákniny, čo znamená nedostatok čistenia tela

To všetko narúša prácu gastrointestinálneho traktu, pečene, pankreasu, nervózneho, kardiovaskulárneho, endokrinného systému.

Dôležité: čokoládová mono -diéta má obrovské množstvo kontraindikácií!

Čokoládová strava: kontraindikácie

• cukrovka (vrodená a získaná)
• citlivosť na cukor
• tendencia k inzulínove preteky
• alergie
• choroby pečene
• cholelitiáza
• kamene, piesok v obličkách
• arteriálna hypertenzia
• kandidóza a prítomnosť iných plesňových chorôb

„Čokoládová makarónová strava“ Získal som veľa pozitívnych recenzií. Je dosť vyvážený, rozmanitý a efektívny. Vhodný pre milovníkov sladkých. Dobre čistí telo.
Cesta z diéty by však mala sprevádzať prítomnosť proteínových produktov.

Recenzie o diéte „Čokoládová káva“ nejednoznačné.
Všetko, bez výnimky, všimnite si účinnosť stravy. Zároveň však mnohí, rovnako ako samotná Alsu, v budúcnosti neopakujú taký experiment.

• Byť krásna je prirodzená túžba každej ženy. Zároveň nezabudnite, že zdravie sa ľahko stratí a je veľmi ťažké obnoviť
• Aby sa udržala dobrá postava, stačí si vytvoriť vyváženú výživu a fyzickú aktivitu s normou
• A potom otázka „Ako nahradiť čokoládu na diéte?“ Bude to úplne nevhodné. A nemôžete nahradiť vysokú kvalitu čokolády. Len to musíte jesť nie viac ako 10 g za deň

Video: Varenie horúcej čokolády

VIDEO: Tmavá a horká čokoláda. Hľadáme ideál

Video: čokoládová strava. Ako schudnúť s čokoládou?