Lunárna strava: Pravidlá o ubúdajúcich a rastúcich mesiacoch, menu pre každý deň, recenzie. Lunárny kalendár úplného mesiaca pre lunárnu stravu na roky 2022-2023 rok po mesiaci: Photo

Chudíme bez poškodenia zdravia, pričom berieme do úvahy lunárne cykly. Kalendár lunárnych fáz na 2022-2023.

Spokojnosť

Od staroveku si ľudia zaznamenali vplyv lunárnych cyklov na ľudské telo. Dnes je to vedecky dokázané: Mesiac skutočne ovplyvňuje naše telo, náš fyzický a emocionálny stav.

DÔLEŽITÉ: Potreba tela určitých živín tiež závisí od lunárnej fázy. Vďaka tomu je možné „upraviť“ svoju stravu pre lunárny kalendár takým spôsobom, aby sa telo usporiadalo na rýchle spaľovanie kalórií.

Táto technika sa nazýva lunárna strava.

Lunárny kalendár na chudnutie

Všetky fyziologické procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, majú určité vlastnosti, ktoré sa pravidelne menia v závislosti od súčasnej lunárnej fázy.

Lunárny kalendár chudnutia Pozri v článku: Lunárny kalendár na chudnutie v rokoch 2022-2023: Tabuľka.

Podstatou lunárnej stravy je iba optimálne vypočítať vašu stravu a fyzickú námahu v súlade so štyrmi fázami mesiaca:

Osvetľovacia strava na úplňku: Pravidlá

Toto obdobie sa vyznačuje závažnou asimiláciou akéhokoľvek jedla. Počas tohto obdobia je telo naplnené najväčším množstvom tekutín, krvných orgánov, a preto sa odporúča bezsenná strava sacharidov s nízkym obsahom uhľohydrátov.
Prísne zakázané: Údené mäso, mäso a uhorky, nakladané výrobky, sladkosti, múka a alkohol.
Povolený: Obzvlášť sa odporúčajú katéty z celých obilnín (napríklad pohánka, ryža alebo perla), ľahké zeleninové jedlá, zelene, akékoľvek kyslé výrobky, zelené alebo bylinné čaje (balzam na citrón a mätu) bez cukru. Celkový obsah kalórií v jedených jedlách by sa mal „nedosiahnuť“ na 400-500 kcal k vašej obvyklej dennej norme. Je dovolené zbaviť sa tohto dňa.

V tento deň sa muži cítia obzvlášť zle. Tip pre mužov: Držte sa mäsa v ten deň, jedzte zeleň (petržlen, kôpor, koriander). Môžete si zvyknúť na dodnes.

Celesiaca by sa nemala užívať lieky, pretože sa zvyšuje účinok vedľajších účinkov.

Strava chudnutia na ubúdaní („starnutie“) Mesiac: Pravidlá

Prebytočná tekutina zanecháva z tela ubúdajúci mesiac a odstraňuje všetky trosky, toxíny z tela, dochádza k rozpadu tukov, klesá chuť do jedla, telo neodkladá nič zlé.
Osoba cíti poruchu, takže znížte fyzickú aktivitu na miernu úroveň. Aj keď za posledné 3 dni ubúdajúceho mesiaca odporúčame vyholiť tlač. Účinok bude mať 10 viacnásobných veľkostí.
V strave sa zamerajte na čistenie, pite veľa čistej vody. Je užitočné konzumovať preháňadlá, vyrábať čistiace klystíry, paru vo vani, vziať vlákninu.
Prísne zakázané: Alkohol a akékoľvek „rýchle uhľohydráty“ (najmä sladkosti).
Povolený: Všetky jedlá bez výnimky zapadajú do koncepcie “ zdravá diéta„ Dôkladne sa uistite, že vaša strava je vyvážená, a celkový obsah kalórií v produktoch konzumovaných počas dňa nepresiahlo 1200 kcal. Počas tohto obdobia je ľahké ovládať kalórie. V tomto období môžete dovoliť jesť niečo tučné. Tuk sa nebude hromadiť.

Osvetľovacia strava v Novom mesiaci: pravidlá

Toto obdobie je mimoriadne nepriaznivé pre aktívnu fyzickú aktivitu. Osoba je potlačená, neexistuje chuť do jedla, telo má minimálne množstvo tekutiny.
Odporúča sa proteínová strava a hojný nápoj (najmenej 2 litre jednoduchej vodnej vody). V tento deň je užitočné rýchlo, urobiť deň vykladania a zbaviť sa. Ľahko to prejde, pretože nebude k dispozícii žiadna konkrétna chuť do jedla.
Prísne zakázané: Akékoľvek výrobky s vysokým obsahom uhľohydrátov (sladkosti, alkohol, múka).
Povolený: Všetky druhy mäsa a morských plodov, tvarohu, syrov, vajíčok (inými slovami, akékoľvek jedlo s vysokým obsahom bielkovín) a zelenina - dusené alebo vo forme šalátov.

Strava chudnutia na rastúcom mesiaci: Pravidlá

Toto obdobie, ktoré sa vyznačuje bezprecedentným nárastom sily, je ideálne pre začiatok stravy alebo aktívneho športu. Odporúča sa frakčná výživa (5-6-krát denne) a hojný nápoj (najmenej 1,5-2 litrov čistej vody denne).

Počas tohto obdobia môžete cítiť výrazné posilnenie chuti do jedla, ktorá s nesprávnym prístupom k strave ohrozuje nadmerné. Odporúča sa znížiť dennú stravu na 1 000-1200 kcal a striktne kontrolovať uhľohydráty.
Prísne zakázané: Alkohol, uhorky, sladkosti, múka, „ťažké“ a mastné potraviny.
Povolený: Akékoľvek ovocie a zelenina (surové, vo forme šalátov alebo dusených), malé množstvo potravín s nízkym obsahom bielkovín bez soli, konzumácia vlákniny.

Počas tohto obdobia je telo predbiehané tekutinou a dobre absorbuje živiny, vitamíny, stopové prvky. Preto sa pokúste jesť iba užitočné, inak je všetko škodlivé, že jesť sa akumuluje ako trosky, toxíny a prebytočný tuk.

Dôrazne odporúčame užívať multivitamínové komplexy so stopovými prvkami.

Dôležitý: Posledný deň každej záverečnej fázy lunárneho cyklu sa odporúča vykladať. Počas tohto obdobia sa zdržujte akékoľvek tuhé jedlo a pitie čistejšieho vody bez plynu (ideálne 2,5-3 litrov). Povolené sú tiež zelené a bylinné čaje a ľahké zeleninové vývary.

Lunárny kalendár pre lunárnu stravu na roky 2022-2023: Photo

Lunárna strava je veľmi šetrená a vďaka tomu je veľmi ľahko pozorovateľná. Jediným problémom je, že pri úspešnom chudnutí sa budete musieť zamerať na špeciálny lunárny kalendár, veľmi odlišný od obvyklého. Každý mesiac v takomto kalendári jasne zodpovedá lunárnemu cyklu a trvá presne 28 dní. Lunárny kalendár 2022-2023 vám pomôže správne správne vypočítať vašu stravu v súlade s fázami mesiaca: rastúci mesiac, ktorý je ubúdajúci, je zobrazený žltý.

Kalendár pre roky 2022-2023 — Kalendár pre rok 2022

Podrobný lunárny kalendár chudnutia podľa mesiaca, berúc do úvahy fázy znamení Mesiaca a zverokruhu, pozri článok: Lunárny kalendár na chudnutie v rokoch 2022-2023: Tabuľka.

Lunárna strava na roky 2022-2023: Menu pre každý deň

Existuje prísnejšia verzia lunárnej stravy určená pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, ale s ťažkosťami vydrží dlhé obmedzenia jedla. Strata hmotnosti na prísnej lunárnej mono strave je asi 3-6 kg.
Šesťdňová lunárna strava na rastúcom mesiaci sa začína 3 dni pred splnom. Odporúčajú sa štyri jedlá.
Tu je približná ponuka v dnešnej dobe:

Prvý deň. Akákoľvek surová alebo dusená zelenina (s výnimkou „ťažkých“, napríklad zemiaky).
Druhý deň. Čerstvé ananásy (v žiadnom prípade ho nenahrádzajte konzervovanými!).
Tretí deň. Akékoľvek huby vo varenej forme.
Štvrtý deň (padá na spln), „Pitie“. Čerstvo vytlačené šťavy (nie nektári!) Z akéhokoľvek ovocia a zeleniny, obyčajná (nie minerálna) voda, zelený čaj bez cukru.
Piaty deň. Ananásy (podobné druhému dňu).
Šiesty deň. Huby (podobné tretiemu dňu).

Dôležité: Malo by sa pamätať na to, že strava navrhovaná v tejto verzii stravy nie je zďaleka vyvážená. Pre ľudí s metabolickými chorobami a narušenou hladinou cukru v krvi je to prísne kontraindikované!

Predtým, ako začnete šesťdňovú lunárnu stravu, nezabudnite sa poraďte so svojím lekárom a splniť jeho stretnutia. V ideálnom prípade „Strail“ a spolu vyberte si vhodný priebeh vitamínov a minerálovPodporovať telo v procese pozorovania prísnej stravy.

Prísna lunárna strava je dobrá nielen s jej účinnosťou, ale aj s užitočným účinkom na zdravie ako celok. Pomáha čistiť telo toxínov a normalizovať metabolizmus slaného soľného slabu. Preto sa tí, ktorí neplánujú schudnúť, ale chcú iba „vyčistiť“ svoje telo a vylepšiť sa, odporúča sa opakovať vykladací deň „pitia“ stravy každého splnu a nového mesiaca a dodržiavať odporúčania v odporúčaniach Diéty fáz mesiaca opísané vyššie.

Režim a približné menu lunárnej stravy pre každý deň:

8-00 prvé raňajky
Zelený čaj s medom
10-00 sekundy raňajky
2 vajcia alebo 1 vajíčko a 100 g rýb s nízkym obsahom tukov
14-00 obed
200 gr kuracie prsia alebo morčacie mäso
16-00-poprediach občerstvenia
1 šálka nízko -tukového kefiru
18-00 večera
1 jablko alebo pomaranč
20-00
1 šálka akejkoľvek šťavy
22-00
1 pohár Ayran

Lunárna strava: recenzie

Klasická lunárna strava neznamená jasné sledovanie konkrétneho menu pre každý deň, takže dobre vyhovuje začiatočníkom, len začína schudnúť a nie je pripravená radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky. Táto skutočnosť spôsobuje hlavne veľké množstvo pozitívnych recenzií o tomto energetickom systéme.

Navrhovatelia intenzívnejšieho úbytku hmotnosti spravidla považujú túto diétu neúčinnú (celkový úbytok hmotnosti pre celý lunárny cyklus 28 dní zvyčajne nepresahuje 8 kg).

Video nižšie vám pomôže korelovať všetky výhody a nevýhody lunárnej stravy a rozhodnúť sa, či je pre vás vhodný energetický systém pre lunárne cykly.