Ako sa zbaviť zlých myšlienok vo vašej hlave, naučiť sa vyrovnať sa s posadnutými myšlienkami a negatívami: cvičenia, tipy, chyby

V tomto článku zvážime metódy, ktoré pomôžu zbaviť sa zlých myšlienok v hlave.

Spokojnosť

Negatívne myšlienky môžu byť vyčerpávajúce. Zaťažujú, zbavujú radosť zo života a skresľujú vašu myšlienku reality. Preto sa často odporúča nahradiť negatívne myšlienky pozitívne, aby sa vytvorila akúkoľvek sféru vášho života. Teoreticky to znie skvele.

V praxi sa však zbaviť zlých myšlienok nie je také jednoduché, najmä ak existuje aj dôvod na rozrušenie. Koniec koncov, nemožno zastaviť vaše negatívne myslenie jedným kliknutím na tlačidlo alebo vlnou magickej prútika. Preto v tomto článku zvážime psychologické preukázané tipy, ktoré vám skutočne umožnia zbaviť sa tohto druhu myšlienok a zatvoriť dvere k negatívnym v hlave!

Ako sa zbaviť zlých, posadnutých myšlienok a negativity: odporúčania psychológov

Povaha a dôvod negativity vo vašej hlave sa môžu líšiť. Niekto skutočne zažije vážne zranenie a nemôže sa vyzdvihnúť, aby si znova užíval život. A niekto na základe neurózy vedie k negatívnemu. Je však dôležité pochopiť, že sa musíte zbaviť zlých myšlienok bez povinného a akejkoľvek objednávky!

DÔLEŽITÉ: Zlý zvyk mnohých, ktorý sa stáva motiváciou vzhľadu posadnutých myšlienok na každú otázku - Toto sú rozhovory so sebou samým. Áno, už môžu byť iba v automatickom režime. Ale naučte sa, len čo sa hlas objaví vo vašej hlave, okamžite prepnite svoju pozornosť. Napríklad, zavolajte niekomu na telefóne a porozprávajte sa. To je presne to, čo spôsobuje opakovane použiteľné posúvanie problému vo vašej hlave, s ktorými ste sami prišli. Len s rôznymi scenármi, ale vždy s neúspešným koncom.

Mimochodom, predtým boli takéto rozhovory samy osebe považované za komunikáciu so zlými duchmi!

Prvé pravidlo bude presne Boj proti posúvaniu pozemku v hlave a potlačením vášho hlasu. Ak sa zbavíte tohto zvyku, strávite oveľa menej času na hodinových monológoch. Ale ďalšie metódy boja proti zlým myšlienkam vám s tým pomôžu:

Pravidelne nápoj s harmančekom alebo mätovým čajom s medom (nie s cukrom) Každý večer (a nie kávu po 18:00), aby ste sa upokojili, bez ohľadu na to, ako to znie. Ak hovoríme o radikálnejších metódach, môžete sa pripojiť Valerian alebo Glycine, Ale tiež nepretržite približne 10-14 dní. Je to táto metóda, ktorá je v prvom rade, pretože iba upokojenie môžete obnoviť objednávku v hlave. Navyše, často neuróza a filmové stretnutia v hlave sú výsledkom množstva kofeínu a slabého spánku.
Teraz vsádzame na Psychoterapeutické rozptýlenie od zlých myšlienok a dokonca aj ich prenasledovania! A preto sa musíte prestať identifikovať so svojimi myšlienkami. Inými slovami, blokujeme sa z ich vplyvu - nemali by vás ovládať a venovať svoj čas a pozornosť. Pamätajte - toto je iba ozvena života, napätie v práci alebo hádky v rodine. Toto nie je ani pravda, ani vaša reflexia! Toto je len hrudka vašich rôznych myšlienok, ktoré sa zmiešajú.

Ďalej je potrebné Prijmite ich! Na prvý pohľad to znie ako nezmysly, ale nemali by ste sa báť svojich zlých myšlienok. Akonáhle sa budete môcť pustiť z situácie, ktorú posúvate v hlave, prestane vás prenasledovať.

Ako sa zbaviť zlých, posadnutých myšlienok a negativity: Cvičenia

Cvičenie „V očiach strachu.“Musíte si predstaviť všetko, čo vás obťažuje a desí! A musíte prežiť túto emóciu adrenalínu a strachu. Bojíme sa neznámych, ale ak sa rozhodnete vstúpiť, dostanete úľavu. Mimochodom, nezabudnite na prvú lekciu Rimus Lupina z filmu, ktorá bola vyplnená sériová kniha Harryho Pottera a väzňa Azkaban, ktorá sa odohrala na základe boja proti strachu. Bojí sa smiechu! Vezmite si na vedomie boj proti zlým myšlienkam, ktoré sa, rovnako ako strach, rodia iba v našej hlave!

Môže vám to tiež pomôcť Záznam o vašich myšlienkach na papier! Musíte jemne opísať všetky aspekty vašich myšlienok a pozemkov problémov. Zároveň niekedy toto rozhodnutie príde sám a zlé myšlienky zmiznú. Ak existuje príležitosť, porozprávajte sa s niekým blízkym ľuďom, ale tieto rozhovory sa nezmenia na zvyk neustále sa sťažovať. A pamätajte si jednu vec - Mal by to byť hlas, ktorý koná vaše zlé myšlienky, ale nie sťažnosti!
Teraz ideme blokovať zlé myšlienky. Pomôže to pri pozitívnej vizualizácii. Samozrejme, nie všetko je také ľahké, ale pri návšteve zlých myšlienok, preprogramovanie mozgu nasledovne: aj taký alebo zlý výsledok z vašej pozície/problému vám prinesie skúsenosti a úžitok; Alebo konáte inak a opäť sa dostanete do výhier. Mimochodom, ponúkame vám článok na čítanie „Vizualizácia: Čo je to a ako to urobiť správne?“
- Cvičenie „Rubilik“.Berieme obavy a zlé myšlienky, predstavujeme si ich vo všetkých farbách! Rozdrvte ich pod zámienkou spínača alebo čipper (je možné umiestniť dovnútra). A keď načrtnete všetko v detailoch, kliknite na prepínač a zatvorte tieto spomienky v hlave.

Vyriešime tento algoritmus a nájdeme cestu von! Zlé myšlienky sa stávajú posadnutím iba vtedy, keď nemôžete vyriešiť žiadnu otázku! Nezáleží na tom, aký je váš problém, ale to všetko naznačuje, že sa vám takýto výsledok nepáči. Aj keď nič nekonávate. Otočme sa napríklad.
- Nahrúvate myšlienku, že nevidíte svoju rodinu, nemáte čas okolo domu, ale váš plat sa nezvyšuje. A všetko preto, že nemôžete odmietnuť kolegov alebo šéfa, aby vám pomohli s nejakým projektom. A väčšinou sedí v práci presne takto. Toto je najjednoduchšia možnosť pochopiť podstatu úlohy. To znamená, že sa nemusíte báť vyjadriť svoju nespokojnosť alebo dôvod odmietnutia alebo vyžadovať ďalšiu kompenzáciu.
Získajte to pravidlo každý večer Uvoľniť svoje telo a myšlienky. V ideálnom prípade robte meditáciu, ale stačí, ak si len ľahnete na 10-15 minút, aby ste si uvoľnili hudbu (bez nej môžete urobiť, ale je také ťažšie nemyslieť na nič) bez pohybu a myšlienok. Odpojte svoje vedomie a vnímanie!
- Cvičenie „dýchanie“.Správne a vedomé dýchanie pomáha relaxovať, upokojiť sa a odvádzať zlé myšlienky. Ale je tu malý trik. Sfue a sedieť v lotosovej póze (alebo je to pre vás vhodné). Od 5 do 10 dychov záleží na stupni vašej úzkosti. Pomaly vdýchnutie a výdych hovoríme: „Vdýchnem odvahu a vydýchnem strach“! Ako možnosť môžete povedať svoje myšlienky/problémy a nájsť im riešenie alebo sa upokojte s ich bezvýznamnosťou!

Nesnažte sa utiecť zo zlých myšlienok, ale naučte sa brániť sa a zbaviť sa negativity vo vašej hlave a živote: metódy, cvičenia

Prvýkrát sa zbavte zlých myšlienok, robte tieto cvičenia 15 minút každý deň alebo 30 minút trikrát týždenne. Ale v každom prípade by mal existovať systém.

Buďte vďační za všetko vo vašom živote.Vďačnosť je magická zbraň pozitívnej psychológie. Zmení to váš mozog a okamžite vám dáva pozitívnu energiu. Pokúste sa poďakovať všetkým! A uvidíte, že vaše negatívne myšlienky budú vo vašej hlave čoraz menej. Čím horšie sú vaše slová z vašich úst, tým viac chaosu vo vnútri hlavy.
- Cvičenie: Nezabudnite - všetky vaše myšlienky a slová sa zhmotnia. Áno, toto je už téma Hackneyed. Ale ona funguje, ak sa všetko robí správne a nevyhodí ho na polovicu cesty. Preto sa zaoberáme preprogramovaním našich myšlienok: „Vypracujem všetko“, „môžem robiť všetko“, „Mám dobrú prácu“, „láskavá matka -law“, „starostlivý manžel a poslušné deti ", atď. Je dôležité nasmerovať svoje myšlienky na pozitívne, potom môžete vidieť dobro. To je, Nie je potrebné smútiť nad problémom, ktorý sa objavil, ale otočil ho dovnútra a vidieť plusy zo súčasnej situácie. A čo je najdôležitejšie - povedať „ďakujem“ vesmír za takúto lekciu!

DÔLEŽITÉ: Vyzývanie pozitívnych slov, dotknite sa nášho hrdla. Týmto aktivujete čakru Vishudhu, ktorá je zodpovedná za naše slová a myšlienky, ako aj za ich správny prúd.

Ponúkame článok na čítanie „Čo sú čakry a ako ich vyčistiť sami?“

Naučte sa zostať sami a sám so sebou.Solovanie vám pomôže lepšie porozumieť vášmu vnútornému životu. Iba vďaka pravidelnej praxi pozornosti môžete skutočne vnímať a rozpoznať svoje negatívne myšlienky. Akonáhle ich spoznáte, bude veľmi ľahké spoznať sa s nimi. Mali by ste si oddýchnuť na špeciálnu hudbu, môžete dokonca použiť klasickú tému alebo zvuky prírody a zaujať pohodlnú ležiacu pozíciu. Táto metóda nefunguje hneď, mali by ste precvičiť. Ale dá vám dobré mentálne načítanie.
Zbohom, keď robíte chyby a iných ľudí.Odpustenie seba samého, rovnako ako odpustenie priateľa, je dôležitou súčasťou výcviku, ako sa vysporiadať s negatívnymi myšlienkami. Ak sa zaoberáte negatívnymi myšlienkami, ktoré sa vyskytujú v dôsledku chýb, ktoré ste urobili, musíte sa naučiť, ako sa odpustiť. Nezabudnite tiež pustiť kameň rozhorčenia proti inej osobe. Táto hrudka nevôľa vás iba koroduje zvnútra!
- Cvičenie: Pripájame myseľ a logiku. Musíte si uvedomiť, hovoriť a dokonca napísať na papier, aké emócie vás premôžu, aké myšlienky navštevujú a čo vám nevhoduje. Musíte sa úplne dôverovať, aby ste pochopili, prečo ste to urobili a nie inak (alebo váš páchateľ). A najdôležitejšia vec, na ktorú by ste mali prísť, akákoľvek chyba je súčasťou zážitku na vyťaženie lekcie! Ak ste sa nevzdali takéhoto testu, život znova vytvorí taký bajonet. Keď ste zaznamenali všetky chyby a závery strany získané, spálite papier a prepáčte mentálne!

Dôležité: V našom živote nie je sudca, ktorý by kritizoval každého za chyby. Náš život pozostáva z pruhov správnych a nesprávnych činov. Napriek tomu, že nevieš zle, nebudeš poznať dobré! Vezmite si situáciu, niekoľkokrát prejdite hlavou v hlave duševné odpustenie a rozlúčte sa so svojím páchateľom. Toto nie je zaťaženie, ktoré je potrebné prenášať, je to cenný zážitok, na ktorý by ste mali byť hrdí!

Bez zla, bez toho, ako aj správne akcie bez chýb

Miluj seba!Áno, len láska. Bez ohľadu na to, ako vyzeráte - si krásna. Vaša váha, dĺžka nosa nie ste vy. Toto je len škrupina. Mali by ste pochopiť, že ste stvorení tvorcom a on vás len miluje.
- Cvičenie: Ráno sa prebudíte, pozri sa na seba v zrkadle a povedzte si: „Milujem sa, tak sa prijímam (oh)!“ A nezabudnite si povedať, že sú komplimenty za tieto vlasy, oči, postavu, aj keď nie sú úplne dokonalé. Nie, toto nie je vtip, naozaj to funguje. Veľmi skoro sa uvidíte s rôznymi očami a vaši priatelia a zamestnanci vás začnú komplimentovať. A tu pochopíte, že vaše negatívne myšlienky vás opustili.
Blahoželáte si k malému víťazstvu.Ďalším spôsobom, ako bojovať proti negatívnemu mysleniu, je zablahoželať si, keď robíte niečo dobré, alebo si pripomenúť, že ste sa v minulosti darili dobre. Z času na čas, mierne sa potľapkávate po chrbte, môžete sa sústrediť na svoje pozitívne vlastnosti a prestať premýšľať o negatívnych myšlienkach a pocitoch.
- Cvičenie: Analyzujte svoj deň sami, môžete ho napísať na kus. A napíšte všetky svoje záležitosti. Ale namiesto toho, aby ste prebývali niečomu zlému, vyberte si jednu alebo viac pozitívnych vecí a zablahoželáte si.
Obklop sa pozitívnými ľuďmi.Pamätajte, že vaši priatelia majú na vás veľký vplyv, bez ohľadu na to, či to spoznáte alebo nie. Ak sa obklopujete negatívnymi ľuďmi, budete mať negatívne myslenie. Pozrite sa a rozvíjajte priateľstvo s ľuďmi, ktorí sú šťastní a pozitívni.

Užite si život a prežívajte tento okamih.Niekedy môžeme byť tak absorbovaní v našej každodennej rutine a zamestnaní života, že zabudneme zastaviť a cítiť vôňu ruží. Používajte malé chvíle života a nenechajte ich prejsť okolo vás. Ak vás vaši priatelia pozývajú, aby ste po práci tancovali, choďte! Zabudnite niekedy a preskúmajte nové oblasti, v ktorých žijete, aby ste našli ešte viac príležitostí na spontánne.
Používajte humor.Život sa stáva ešte príjemnejším a ľahším, keď sa pravidelne sa budete smiať a radovať sa. Nájdite spôsoby, ako zahrnúť do svojho života humor, aby ste sa často smiali. Sledujte komédie, trávte čas so svojimi zábavnými priateľmi a tiež sa naučte smiať sa na seba. Čím menej sa cítite o sebe, tým ľahšie bude zbaviť sa negatívneho myslenia. Ponúkame tiež prečítanie článku "Ako sa naučiť užívať si život?"»
Hľadať pomoc od profesionála.Ak sa nedokážete zbaviť zlých myšlienok sami, mali by ste vyhľadať pomoc od profesionálneho psychológa. Je dôležité neodložiť návštevu konzultanta. Riešenie akéhokoľvek problému v počiatočnom štádiu zjednoduší jeho dôsledky. Vedzte, že hľadanie pomoci je znakom moci, a nie znakom osobného zlyhania alebo slabosti.

Ako odvrátiť zlé myšlienky: Tipy

Vďaka týmto tipom pochopíte, ako sa naučiť zatvárať zlé myšlienky, rozvíjať pretrvávajúcu imunitu voči nim.

Rozptyľujte sa pozitívnou aktivitou, ktorá sa vám naozaj páči!Áno, znie to trochu banálne a zdá sa to ťažké. Ale zamestnanie vám dáva menej času na zameranie sa na vaše myšlienky a môže vám tiež pripomenúť, čo sa vám páči. Vyhľadajte triedy, ktoré sa vám páčia, alebo vyskúšajte niečo nové.
Majte svoje hobby! Mnoho psychológov trvá na tom, že práve také maličkosti z nás robia človeka. Nechajte svoje myšlienky, vrhnite sa do kreativity a vzdajte sa impulzu! Nebudete zatvoriť iba negatívne impulzy, ale tiež získate inšpiratívne obvinenie za pozitívne!
Choďte na útek. To unaví vašu myseľ a pomáha znižovať stres v dôsledku fyzickej aktivity.
Prejdite do čerstvého vzduchu Alebo kde sa vám páči, napríklad v parku. Všeobecne si to vezmite pravidlo pre seba - každý deň idete na prechádzku najmenej pol hodiny a nesednite na 4 steny so svojimi myšlienkami.
Sledujte vtipný film/sériu alebo si prečítajte fascinujúcu knihu. Táto metóda vás samozrejme nezachráni pred posúvaním problému, ale pomôže ho rozptýliť, a ak existuje aj zaujímavý pozemok, môžete si dokonca vydržať lekciu pre seba.
Trávte čas s priateľom, členom rodiny alebo sociálnou komunitou.Zostávajúce v kontakte s ostatnými, môžete sa cítiť pozitívnejší a odvrátiť sa od seba.
Robte dobre.Ak ste veľmi ťažké a myšlienky na vás zaútočia, urobte niečo dobré. Pravdepodobne vidíte chudobných, chudobných ľudí alebo zvieratá každý deň. Len im vezmite niektoré z vašich vecí, nakŕmte ich, venujte čas a pozornosť. Môžete tiež ísť do detského útulku alebo do internátnej školy, vziať tam ovocie, cereálie, zmesi alebo plienky. Po tom, čo ste urobili dobrý skutok, sa vám vo vašej duši stane oveľa jednoduchšie. A vaše negatívne myšlienky budú stlačené, pretože o týchto ľuďoch a na túto situáciu budete premýšľať dlhšie ako jeden deň.

Dajte si svoj dom vo svojom dome. Áno, čistenie sa upokojuje, ale aj zbytočné veci priťahujú negatívnu energiu do vášho domu. A ona zase spôsobuje negatívne myslenie vo vašej hlave.
Riziko a získajte podiel adrenalínu!Je to ten, kto pomôže zbaviť sa zlých myšlienok v hlave. Akékoľvek nové dojmy vytvárajú nové farby v našich životoch a dávajú na starosti pozitívny poplatok!
Dávaj na seba pozor.Dobrá starostlivosť o seba vám môže pomôcť vysporiadať sa s negatívnymi myšlienkami. Dobrá výživa, dostatok spánku a pravidelné fyzické cvičenia vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie a fyzicky. Okrem toho sa niekedy nechajte masáž, urobte si masku alebo si kúpte novú vec. Toto je maličkosť, ale môže vám priniesť kvapku radosti!
- Pokúste sa dodržiavať vyváženú stravu, vrátane mnohých čerstvých ovocia a zeleniny, celých zŕn a chudých bielkovín. Vyhnite sa nezdravým jedlom, ako aj nadbytkovému cukru a tuku.
- Spať 7-8 hodín.Majte na pamäti, že ide o odporúčanie pre dospelých. Niektorí ľudia môžu spať menej a zároveň sa cítia skvele.
Vypite dostatok vody! Je to ona, ktorá je zodpovedná za správnu výživu buniek s kyslíkom, ako aj za správne fungovanie mozgu. A neuveriteľne, očistí naše myšlienky a dáva pocit ľahkosti a živosti.
Skontrolujte svoje zdravie. Prejdite krvné testy na biochémiu, štítnu žľazu, hormóny. Prenájom moču na aminokyseliny a stopové prvky. Kontaktujte lekára pre výživu, ktorý vám pomôže zvoliť chýbajúce prvky identifikované pomocou analýz. Alebo ísť do stránka IHERB A vyberte si výživové doplnky pre seba. Koniec koncov, problémy v zdraví najčastejšie spôsobujú negatívne myšlienky. Pamätajte na príslovie - v zdravom tele je zdravá myseľ!

Dôležité: Vzdajte sa zlých návykov! Nerobia sa a určite neriešia problémy, ale berú veľa energie a potenciálu!

Začarovaný kruh, ktorý je potrebné zlomiť

Ako odísť rýchlo zlú myšlienku: Technika

1 metóda:

Hneď ako si všimnete, čo si myslíte o zlých, nariadte sa, aby ste túto myšlienku odstránili, rovnako ako vymažete nežiaduci text z obrazovky počítača. Objednajte si: Odstráňte !!! Môžete si povedať sami: opotrebované, vymazané !!! Aby to pre vás fungovalo, musia existovať medzery s dobrými myšlienkami (udalosťami), takže po týchto slovách môžete prestavať iným spôsobom a premýšľať o dobrej práci, ktorú máte. Ak ho prenesiete do počítača, práve ste zatvorili starú, zlú kartu a otvorili ste novú, ktorá sa vám páči. V priebehu času bude telo samotné prestavané na novú kartu po tom, čo slová odstránia alebo vymazajú, vymazané.

2 Metóda:

Často mi v hlave točí nejaká melódia so zlými slovami. Je tak usporiadané, že negatívne piesne sú veľmi žiadané. A táto pieseň v hlave pritiahne negatívnu situáciu, o ktorej vysiela. Preto by ste mali mať obrobok, ktorý by mal prerušiť melódiu nevhodnej piesne. Napríklad pieseň „I Love You Life“, „Svet, v ktorom žijem, sa nazýva sen ...“, „Som šťastný ako nikto!“ Stačí spievať prvý verš niekoľkokrát, kým nezmizne nežiaduca melódia. Môžete zapnúť pozitívnu melódiu alebo inštrumentálnu klasickú hudbu.

3 Metóda:

Ak zlé myšlienky jednoducho prekonajú a nemôžu sa zbaviť dvoch vyššie uvedených metód, aplikujte systém Hooponopono. Krátko jedli, potom si musíte vysloviť niekoľko fráz pre seba:

Prepáč
veľmi ma to mrzí
Ľúbim ťa
Ďakujem

Tieto frázy sa dajú osloviť buď Bohu, vesmíru, Stvoriteľovi alebo osobe, ktorá vás vzrušuje, možno ste niekoho urazili a teraz ho ľutujete. Ak vás niekto urazil alebo sa niečo stalo, kontaktujte tvorcu s týmito slovami. Slová by sa mali točiť do hlavy takmer celý voľný čas. Nezameriavajte sa na odpustenie. Zopakujte slová najviac zo všetkého Ľúbim ťa«.

Zbavíme sa zlých myšlienok: Chyby, ktorým by sa malo vyhnúť

Existujú malé kroky, ktoré vás určite nezachránia pred zlými myšlienkami:

Škoda pre seba! Opäť sa zameriavame na to, že všetky naše myšlienky sa zhmotnia, vrátane ľútosti. Práve sa ponoríte do svojich problémov a vzdialite sa od cesty zo situácie.
Nadmerná závažnosť pre seba. Funguje to podľa iného princípu, ale výsledok má to isté. Problém nevyrieši, ale bude len nový strach.
Viacnásobné posúvanie neúspešného konca. Pamätajte - toto je iba práca vašej fantázie! Ale zabráni vám v konaní, pretože v duši už existuje strach zo zlyhania.
Neustály vklad na zajtra. Toto nie je len na sebe, ale aj o akékoľvek dôležité veci. Ich klaster vytvára batožinu zamestnania a negatívne myšlienky.
Boj proti negatívnym myšlienkam.Nikdy nebojujte s negatívnymi myšlienkami úmyselne. Vyhlásíte tak vojnu a oni budú strieľať v reakcii. Nemôžete vyhrať túto bitku!
Odsúdenie seba samého za negatívne myšlienky.Existujú jednoducho negatívne myšlienky. Sú súčasťou nášho života. Je však dôležité, aby ste sa vrátili k normálu a cítili sa pozitívne.

Negatívne myšlienky sú normálnym procesom mozgu a jeho bojového režimu. Rozhodujete sa, ktorý prístup budete používať s týmto bojom s negatívnymi myšlienkami. Ale nikdy im nenechajte nadobudnúť dominanciu nad vami. Koniec koncov, cestu von sa vždy dá nájsť!