Cum să concepeți un copil sănătos: planificarea sarcinii. Ce trebuie să știe ambii părinți înainte de a concepe un copil, ce teste trebuie luate, ce examinare trebuie să fie suferiți, ce vitamine să bea?

Planificăm o sarcină: Cum să ne pregătim pentru concepția unui copil sănătos?

A deveni părinte este un pas responsabil în viața fiecărei persoane. Și dacă în Occident de mai multe decenii s -au pregătit cu atenție pentru acest pas, atunci această zonă se dezvoltă doar în spațiul post -soviet. În acest articol vă vom spune cum să concepeți un copil sănătos și ce este necesar pentru acest lucru.

Cum să concepeți un copil sănătos: Ce să țineți cont?

Planificarea atentă a copilului va ajuta la evitarea multor surprize neplăcute. Cu o duzină de ani în urmă, doar cuplurile căsătorite au planificat copiii și doar cei care nu au lucrat la o bătaie. Dacă femeia necăsătorită planificată sarcina, aceasta a provocat cenzura în societate și a impus un anumit sigiliu neplăcut.

Astăzi, orice norme sociale sunt mai ușoare, iar conceptul a luat rădăcină - este mai bine să aducem o mamă fericită decât două nefericite. Dar, așa cum s -ar putea, întrebarea principală: cum să concepeți un copil sănătos.

Iată cerințele care trebuie observate pentru a evita riscul de a naște un copil nesănătos.

1. Tu însuți sau tu și partenerul tău ar trebui să fii fericit. O persoană nefericită are un stres constant, iar sarcina în stres nu poate fi dinamică pozitivă. Eliminați cauzele nenorocirilor voastre, dacă este necesar, vizitați un psiholog. Și când ai o bună dispoziție, reveniți la problema planificării sarcinii. Concentrați -vă asupra sarcinii că sănătatea copilului este principalul lucru care ar trebui să vă îngrijoreze și toate greutățile sunt prostii. Fii calm și fericit.
2. Următorul pas este locuința și comunalul. Chiar dacă vi se pare că, cu un paradis dulce într -o colibă, atunci când sarcina, veți reconsidera gândurile romantice și veți scufunda în viața aspră a primului an al vieții copilului. Și dacă nu există condiții de viață elementară - veți scufunda din nou în prăpastia stresului. În acest caz, nu există anumite standarde pentru viața copilului. Cineva se înțelege bine în Odnushka, cineva are nevoie de o zonă impresionantă. Există un singur criteriu - dacă acum, în momentul planificării sarcinii, sunteți îndeaproape, instabil sau nu foarte confortabil, să concepeți un copil în aceste condiții nu este cea mai bună soluție.
3. Vârstă. Toată lumea știe o zicală groaznică despre ceasul biologic. Dar dacă a cincea duzină nu s -a dus la tine, această zicală nu este despre tine. Statistici de studiu și veți înțelege că sarcinile problematice sunt atât în \u200b\u200b17 și 45. Dificultățile în concepție pot fi la orice vârstă. Există tendințe de deteriorare a sănătății cu vârsta. Iar acest lucru poate afecta sănătatea copilului sau posibilitatea concepției sau a sarcinii. Dar, dacă nu aveți boli specifice care se adaptează pentru a deveni părinte, este mai bine să faceți totul măsurat la timp, la timp.
4. Boli actuale, cronice și ereditare. Aici este necesară o abordare minuțioasă. Luați două foi A4 și împărțiți fiecare în trei părți. O foaie pentru o femeie, a doua pentru un bărbat. În prima coloană, introduceți boli care sunteți în prezent bolnav, în a doua cronică în stadiul remisiunii, iar în a treia boli și boli ereditare pe care părinții, bunicii și surorile i-au fost bolnavi. Aceste liste vor fi necesare puțin mai târziu - atunci când vizitați un medic de familie, precum și genetica, dacă este nevoie. În prezența hipoternozei și a AIT, calitatea ouălor de cea mai bună calitate și riscul de infertilitate sau concepție a unui copil nesănătos este foarte mare, așa că trebuie să treceți prin examinare. Și în prezența bolilor, planificați o sarcină sub supravegherea unui medic. Vom vorbi despre cum să ne pregătim sănătatea pentru perechi care nu au boli cronice mai jos.
5. Exclude obiceiurile proaste -Sumă, alcool timp de 6-9 luni pentru a pregăti corpul pentru sarcină. Și femeia și mai departe pentru întreaga perioadă de sarcină și alăptare.
6. Lua măsuripentru a scăpa de excesul de greutate. Estrogenul se acumulează în țesutul adipos, ceea ce va afecta negativ sănătatea reproductivă a ambilor părinți.
7. Presărați infecția, Candida, herpes, paraziți, gât și alte viruși pentru care ar trebui să facă teste. Femeile cu candidoză cronică au vagin acidificat pH și cu vaginoză bacteriană, dimpotrivă, alcalin. Aceste abateri de la normă creează condiții adverse pentru spermă. Herpesul activ în timpul concepției poate deteriora un ou fertilizat, așa că protejează -te de herpes L-lysinepe care îl acceptăm în timpul planificării și în primul trimestru de sarcină.
8. Înainte de a planifica sarcina, efectuați curățareaÎn fibra corpului, enzimele, probiotice (bacterii benefice) și suplimente alimentare pentru menținerea ficatului.
9. Eliminați deficitele existente În organism cu ajutorul suplimentelor alimentare, după ce au trecut anterior teste.
10. De asemenea, în aproximativ 6 luni Presărați -vă gura, vindecați cariile și alte boli ale dentistului, deoarece tratamentul dinților în timpul sarcinii și materialele și medicamentele utilizate în acest caz nu sunt în totalitate sigure pentru făt.
11. Amintiți -vă, bărbații sunt contraindicați În acest moment, faceți băi fierbinți și mergeți la baie, precum și purtați un telefon în buzunare apropiate de organele genitale sau puneți un laptop. Supraîncălzirea testiculului duce la spermă lentă și coborârea libidoului.
12. Rămâneți însărcinată după anularea COC Permis după 9 luni.
13. Sarcina nu este permisă Cu fibroame uterine.

În continuare, considerăm mai detaliat puncte importante.

Planificarea sarcinii: ce examinare trebuie să fie supus?

Doi ar trebui să participe la întrebarea despre cum să concepeți un copil sănătos. Și dacă anterior s -a crezut că concepția și sănătatea copilului este o zonă în întregime a femeilor, acum statisticile sunt inexorabile. Aproape 50% din problemele de concepție apar din cauza sănătății bărbaților. Iar bolile ereditare și predispozițiile sunt transmise atât de la mamă, cât și de la tată.

• În primul rând, planificați o vizită la ginecolog. Mergeți nu numai o inspecție, ci și o ecografie, predă un complex de analize, ceea ce va prescrie un medic.
• În urma acestui fapt, ar trebui planificată aportul urologului, care va merge la acest lucru: viitorul tată și mamă. Luați un complex de analize și în caz de detectare a infecțiilor - treceți prin tratament.

Unul dintre voi are boli ereditare sau cronice? Vizitați medicul extrem de specializat al geneticii, suferiți un examen neprogramat și, dacă este necesar, un tratament.

În continuare, trebuie să faceți teste pentru deficitele existente de vitamine și urme din organism.

Care sunt testele pentru a planifica sarcina ambilor părinți?

Iată o listă de teste:

1. Test de sânge pentru factorul RH Ambii viitori părinți.
2. Analiza generală a sângelui - Hemoglobina și feritina sunt importante. Acești indicatori nu ar trebui să fie mici sau prea mari.
   Hemoglobină Pentru femei-125-135, bărbați 135-145.
   Feritină -70-90 (în cazuri extreme 100) pentru ambele.
   Trombocite - În mod ideal, 250, de mai sus este foarte nedorit, aproape de marginea inferioară a normelor este, de asemenea, nedorită.
   Volumul globulelor roșii -87-90, abaterile puternice sunt nedorite.
   Eozinofile -Dontul optim 1-2.
   ESR, leucocite și limfocite - in limite normale.
3. Analiza hormonilor tiroidieni și a altor hormoni.
   TTG - Ideal 2. Mai sus nu înseamnă bine.
   T4 și T3 GRATUIT - Împărțiți perfect standardul în analiza dvs. în 4 părți și detectați -vă indicatorul în ultimul trimestru, aproape de valorile superioare.
   Anticorpi față de glanda tiroidă nu trebuie sa fie. Indicatorul nu ar trebui să depășească norma.
   Prolactină - Un indicator bun este puțin mai mult decât mijlocul valorilor de referință. Aproape de granița superioară sau care depășește înseamnă o problemă cu glanda tiroidă sau stresul cronică (cortizol crescut) sau o lucrare incorectă a glandelor suprarenale. În cazul unui indicator ridicat de prolactină, analiza corizolului în salivă sau urină. În sânge, cortizolul nu vă va oferi imaginea potrivită.
4. Chimia sângelui.
   Homocistein -Pentru o sarcină sănătoasă, indicatorul este de 5,5-7, în cazuri extreme, 7,5, dar nu mai mare.
   Colesterol densitate ridicată - HDL (Bine) ar trebui să fie în mod normal și mai mare.
   Colesterol cu \u200b\u200bdensitate mică - LDL (rău) ar trebui să fie în limite normale.
   Coeficient de aterogenitate Trebuie să fie normal.
   Trigliceride Ideal - 1.5.
   Insulină nu trebuie să depășească indicatorul 6. Indicatorul scăzut este, de asemenea, nedorit. Cu indicatori scăzute, este necesar să se ia o analiză pentru peptida C (starea celulelor beta ale pancreasului). Insulina ridicată are proprietăți mutagene și poate avea un efect negativ asupra sănătății copilului nenăscut. Iar sarcina cel mai bine se poate transforma într -un avort spontan.
   proteina C-reactiva -1-1.5. Un indicator mai mare indică procese inflamatorii în care nu este de dorit să rămâneți însărcinată.
   Lactat - Trebuie să fie în limite normale.
   Proteină generală - Nu mai mic de 77.
   Indicatorii rămași Analiza biochimică (billirubină, ASAT, alate, acid uric, uree, creatinină, glucoză, fosfatază alcalină, amilază generală și pancreatică, lipază, GGTP, LDG) ar trebui să fie, de asemenea, normală.
5. Analiză pentru electroliți (Potasiu, sodiu, clor, calciu, magneziu, fosfor, fier) \u200b\u200b- Indicatorii ar trebui să fie în mijlocul valorilor de referință.
6. Analiza vitaminelor B9 (acid folic), B12, D
   LA 12 -Dandator bun 600-900
   LA 9 - Un indicator bun în sfertul superior al valorilor de referință.
   D. -Dandator bun-70-100
7. Oncomarker CA-125se ridică cu endometrioză.
8. Analiza urinei pentru metabolismul mineral 23 indicatori (minerale și urme). Analiza va arăta stări rare pentru metale, micro și elemente macro.
   În prezența deficienței și a supradozajului, este recomandabil să se confirme nivelurile acestor urme din sânge.
   În sânge, mangan, zinc, cupru, iod ar trebui să fie din mijlocul valorilor de referință și mai mari, dar să rămână în limite normale.
9. Verificați și digestia. Nu ar trebui să aveți aciditatea redusă a sucului gastric (analiză pentru pepsinogen-I și Pepsinogen-II ), fără infecție, disbioză. Puteți trece fecale pentru disbioză sau Osipov.
10. Analiza urinei pentru acizi organici 60 de indicatori. Uneori, vitaminele pot fi prezente în sânge, dar nu vor fi suficiente la nivel celular. Prin urmare, analiza urinei pentru acizii organici va indica deficiențele principalelor vitamine la nivel celular. Această analiză este deosebit de importantă pentru a evalua nivelul de acid folic și vitamina B12.
    Consultați decodarea acizilor organici din imaginea de mai jos.

Fiecare analiză proastă necesită analize suplimentare.
De exemplu, cu o homocisteine \u200b\u200bcrescute și o lipsă de vitamine B9 și B12, este plăcut să faci o analiză pentru mutația genelor ciclului de folat MTHFR, MTRR pentru a ști să elimine deficiența acestor vitamine și să reducă homocisteina. Microelementele și metalele toxice (40 de indicatori) pot fi verificate prin predarea părului pentru analiză.

Cu aciditatea redusă a stomacului, luați betaina cu pepsinogen pentru o mai bună absorbție a vitaminei B12.

Acum, după ce a adunat o gamă completă de analize și examene, vizitați medicul de familie sau medicul reproducării-nutriolog. Luați în considerare problema sarcinii planificate cu el, arătați informații despre bolile dvs. (aceste liste, precum și o examinare completă). Consultați dacă aveți nevoie de o consultație de genetică. Amintiți -vă că o astfel de boală precum Sindromul Down poate fi avertizată în avans și luați o decizie importantă pentru familie.

Pentru a evita bolile periculoase la făt, luați în considerare următoarele informații:

• Principalul lucru este eliminarea deficienței de nutrienți până la momentul concepției. Deficitul de nutrienți are un efect asupra cromatinei, care este responsabil pentru cromozomii și ADN -ul urmașilor.
• Prin urmare, deficiența de vitamina B9 (acid folic), B12, B4 (Kholina), B6, B8, Omega-3, la nivel celular, precum și betaină în momentul concepției se poate transforma într-o încălcare a ADN-ului ADN-ului Copilul nenăscut.
• De asemenea, au existat informații că fluorul, care se află în pasta de dinți, poate contribui, de asemenea, la tulburări care pot provoca sindromul Down și alte probleme cu sănătatea copilului nenăscut. Prin urmare, înlocuiți -vă pasta de dinți pentru copii fără a adăuga fluor pentru o perioadă.
• Sărurile din aluminiu pot duce, de asemenea, la probleme. Prin urmare, refuzați atunci când gătiți din mâncăruri din aluminiu, folie, precum și deodorante, care includ aluminiu. Aluminiul este, de asemenea, în brânzeturi de producție industrială în antiacide, care reduc sucul gastric (luați pentru arsuri la stomac, dureri în stomac) și, de asemenea, ca un conservant este adăugat la vaccinuri pentru vaccinuri. Prin urmare, dacă ați planificat un vaccin, faceți-l cu cel puțin 6-9 luni înainte de planificarea sarcinii.
• Glutamatul de sodiu și aspartam, care fac parte din cârnați, cârnați, sos de soia, diverși îndulcitori și alte produse alimentare, poate afecta creierul fătului, care va duce la ADHD sau chiar la paralizie cerebrală.
• Excludeți alimentele care conțin gluten din dietă - produse cu făină albă, proteine \u200b\u200bdin lapte, cazeină. Glutenul provoacă inadecvarea substanțelor benefice din alimente, ceea ce duce la deficite cu consecințele care urmează. Glutenul promovează, de asemenea, absorbția substanțelor dăunătoare situate în intestinele noastre. Proteina de lapte nu este destinată hrănirii adulților, astfel încât poate afecta negativ sănătatea urmașilor. La forumul părinților care au copii autiști, primul motiv pentru acest diagnostic a fost numit lapte și produse lactate pe care le -au folosit în planificarea sarcinii și în timpul sarcinii în sine. Deși serul acru -milk fără componentă albă este un produs foarte util cu bacterii cu milk acru.
• Rețineți că bisfenolul A, situat într -un recipient de plastic alimentar (sticle, găleți, pungi), inhibă maturarea unui ou sănătos, provocând infertilitate sau anomalii cromozomiale în acesta. Refuză cel puțin o perioadă dintr -un astfel de container. Bea apă din filtru, nu încălzi mâncarea în recipiente de plastic, pungi de celofan.
• Lucrurile din plastic (jucării pentru copii, cărți de plastic, acoperiri de perete) afectează negativ spermatozoizii. În plastic există fulate care perturbă mobilitatea spermatozoizilor, ceea ce afectează epigina spermatozoizilor. Ftalatele afectează, de asemenea, negativ sănătatea copiilor. Pe lângă plastic, acestea sunt în covoare sintetice și acoperiri de covoare.
• Nu concepția pe vreme rea sau într -o dispoziție proastă. Corpul (chiar dacă nu simțiți) este într -o stare de stres. Este mai bine să pleci în vacanță pentru această perioadă, în satul pentru natură, unde vei fi pașnic. Este bine să aranjați mese romantice în timpul concepției.

Nu vă temeți că vă vor spune diagnostice „rele”, deoarece majoritatea pot fi ajustate dacă consultați medicii până la concepție. Un medic de familie, care te -a familiarizat cu toate detaliile sănătății tale, poate recomanda teste suplimentare, precum și anumite examene. Desigur, este mai bine ca medicul să fie nutriționist și să fie bine versat în aditivi biologici pentru a ajusta mărturia testelor dvs. la niveluri optime.

Deci, rezumăm: Nu există o listă unică de teste și medici. Totul este foarte individual, ca și organismele noastre.

Cum să concepeți un copil sănătos: teste pentru sterilitate

Dacă ați încercat deja să concepeți un copil de ceva timp, dar acest lucru nu a reușit, puteți recomanda să faceți teste pentru sterilitate. De asemenea, aceste teste sunt importante dacă v -ați întrebat cum să concepeți un copil sănătos sau vârsta viitorilor părinți de peste 40 de ani.

Pentru femei, acesta este un test de dezechilibru hormonal (datorită insulinei ridicate, disfuncției tiroidiene sau glandelor suprarenale, la nivel imun), precum și verificarea maturizării oului. Pentru bărbați, acesta este un test pentru spermatozoizi. De asemenea, merită să verificați intestinele pentru inflamație și disbioză, paraziți, infecții. Corpul nu va suporta sarcina dacă există inflamație sau concurență cu paraziți pentru nutrienți.

Este necesar să consultați un genetician dacă există abateri la următoarele analize asupra genelor.

Din nou, rezultatul negativ nu este un motiv pentru panică, ci doar oportunitatea de a afla despre boală în timp, de a fi tratament și de a obține un rezultat excelent, al cărui fruct va fi o mică grămadă de fericire.

Planificarea sarcinii: dietă

Primul lucru la care ar trebui să fiți atenți este dieta ambilor părinți. Puteți concepe în fiecare zi mâncând zilnic de mâncare rapidă, dar dacă v -ați întrebat cum să concepeți un copil sănătos, mergeți la dieta dreaptă, echilibrată, eliminând gluten, produse lactate (cu excepția serului acru -milk), zahăr, cofetărie.

În ceea ce privește dieta - puteți alege atât alimente bugetare, cât și de lux, principalul lucru Urmați proporționalitatea proteinelor, grăsimilor, carbohidrațilorÎn și, de asemenea, nu uitați de saturația cu vitamine și urme. Și este mai bine să alegeți produse ale producției non -industriale.

Știm ce trebuie crescut în dieta de legume, fructe, fructe de pădure și verzi.

Cu toate acestea, mulți au o problemă cu grăsimile. Grăsimile noastre nu sunt doar în floarea soarelui și ulei de măsline, ci și în unt, grăsimi, ulei de nucă de cocos, nuci, pește, avocado, ouă de prepeliță. Grăsimile utile pentru sănătatea ouălor și a spermei au o importanță deosebită.

Nu consumați mâncare prea des. Încercați nu mai mult de trei ori pe zi, astfel încât intervalul dintre mâncare să fie de aproximativ 4 ore. Cert este că, după digerarea alimentelor și absorbția substanțelor utile, ar trebui să existe un decalaj atunci când organismul de la absorbție trece la detoxifiere (retragerea produselor inutile în intestine). Așa funcționează un organism sănătos. În cazul încălcării detoxifierii, dacă organismul nu a reușit să înlăture hormonii cheltuiți și alte toxine, acesta îl îmbracă în țesuturi și organe profunde, inclusiv în ovare.

Dacă este posibil, mâncați, împărtășind carbohidrați și proteine \u200b\u200b(nu sunt prieteni unul cu celălalt). Mănâncă carbohidrați cu grăsimi separat de proteine \u200b\u200bcu grăsimi. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci de la felul de mâncare cu cartofi cu carne mai întâi mănâncă cartofi și apoi carne.

Nu beți ceai, compot, cafea imediat după masa principală. Lichidul ajută la diluarea sucului gastric și a digestiei slabe, în acest caz, este obținut din alimente prin puțin nutritive și multe substanțe non -nucleare (toxice).

Este mai bine să bei apă și lichide în intervale dintre alimente sau cu 15-20 de minute înainte de mese.

Și o ușoară digresiune în ceea ce privește vegetarianismul. Nu ne propunem să intrăm în polemică, ci doar la fapte de stat. O femeie însărcinată, precum și un copil până la formarea completă a corpului (18 ani) nu are nevoie doar de plante, ci și de alimente pentru animale. Indiferent cum vrem să abandonăm prădătorul nostru interior - îl avem și fără carne, pește, lapte, brânză de căsuță, ouă, este imposibil să concepeți și să suportați un copil sănătos.

Planificarea sarcinii: Ce vitamine sunt necesare?

• Vitamine complexe sau multivitamine. Principalul lucru din ele sunt urmele. Alegeți -vă opțiunea care vi se potrivește cel mai mult în funcție de analizele de urină și păr pentru oligoelemente. Puteți cumpăra multivitamine pe site -ul AIGERB (IHERB) după trecerea acestui link. Iată cea mai mare selecție. O opțiune bună uite aici și Aici.
• Dacă nu aveți suficient B9 (acid folic) și B12 Apoi ridicați complexe de vitamine pe Aicherb (Iherb) prin acest link. Gruparea metilică a acestor vitamine este mai bine absorbită, deci alegeți cu cuvântul acid metil (metilfolat, (6s) -5 -metiltetragidrofolic, metilcobalamină). Cu indicatori prea mari sau scăzute ale acestor vitamine în sânge, există o suspiciune de deficiență a ambelor vitamine la nivel celular. Concentrați -vă pe testele de urină pe acizii organici. Și, dacă acizii organici indică o deficiență, atunci În plus, luați litiu (mai bine în formă lichidă), contribuie la trecerea vitaminelor din grupa B și a unor elemente în cușcă. Vitaminele B9 și B12 pentru o mai bună absorbție necesită vitamina B6, B2, B5, magneziu, vitamina C. Dacă este nevoie doar de unul B12, apoi uită -te aici.
• Alte vitamine din grupa B se uită în catalog pentru următoarele link -uri - vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6.
• Pentru o deficiență de glutation (Un antioxidant foarte important în organism, corpul de detoxifiere a corpului) poate indica un nivel ridicat sau scăzut de acid piroglutamic în analiza urinei, precum și un indicator scăzut al homocisteinei în testul de sânge. Puteți compensa nivelul de glutation alegând un supliment alimentar, după trecerea acestui link Și, în plus, adăugând la dietă brocoli și seleniu, dacă nu se află în suplimentul dietetic ales.
• Vitamina D. Dacă aveți un indicator sub normă, atunci trebuie să luați cel puțin 5000 UI. Dacă într-o lună, indicatorul dvs. nu se încadrează, atunci creșteți doza la 10.000 mO (este de 10.000. Corpul primește la soarele de vară timp de 20-30 de minute). Vitamina D funcționează mai bine cu Vitamina K. De asemenea, cea mai bună alegere - aceasta este o formă lichidă cu vitamina K. Asimilarea vitaminei D necesită un consum suplimentar de magneziu.
• Omega 3. Un element important pentru un creier sănătos și retină a ochiului copilului nenăscut. Nu predăm analiza pentru Omega-3. Oricum trebuie luat. Alegeți pentru dvs. supliment dietetic prin acest link. Cea mai bună opțiune prin acest link.
• Vitamina C. Este necesar să se asimileze multe urme, nutrienți, să protejeze vasele de distrugere de către radicalii liberi. Nu puteți face fără asta atunci când planificați sarcina. Cea mai bună opțiune este lipozomalul de vitamina C, care este în organism mult timp. Exact forma liposomală de vitamina C Este produs în corpul animalelor, prin urmare, animalele sălbatice nu au atacuri de cord și lovituri și nu suferă de răceli. Poate fi alternat cu forma obișnuită de vitamina C cu bioflavonoide.
• Vitamina E.. Cea mai bună opțiune pentru a alege forma corectă în care există un d-alfa-tocoferol și nu un alfa-tocoferol DL. Vitamina E sintetică a farmaciei introduce distructivă în membranele celulare și nu poate fi luată! O versiune bună a vitaminei E, unde există toate tocoferoli și tocore. Dacă nu sunteți mulțumit de preț, atunci mănâncă vitamina E în catalog. Amintiți -vă că Vitamina E funcționează în perechi cu vitamina C. și bioflavonoide. Nu are sens să le luați separat. Numai împreună.
• Iod. Dacă aveți o lipsă de iod în analize sau o problemă cu hormonii tiroidieni (cu condiția să nu consumați hormoni în medicamente), atunci îl puteți adăuga pe lângă multivitamine. Dar luați în diferite momente cu multivitamine. Iodine funcționează în perechi cu seleniu. Prin urmare, este mai bine să le bei împreună. Iod Mănâncă Aicherb în catalog (iherb) prin acest link, A seleniu pe acesta.
• Magneziu. Magneziul se întâmplă sub diferite forme. Cea mai bună opțiune este atunci când există mai multe forme diferite într -o singură capsulă - malat magneziu, citrat de magneziu, oxid de magneziu, magneziu glicinat. Alegeți magneziu în catalogul Aicherb (IHERB) în funcție de testele dvs. prin acest link.
• Zinc. Dacă aveți nevoie de un zinc, alegeți din catalog aici.
• Kilikhinon Q10. Q10 îmbunătățește calitatea ouălor și a spermei la orice vârstă, dar acest lucru este deosebit de important pentru femei și bărbați în vârstă de 35 de ani. Recepția Q10 la planificarea sarcinii ajută la conceperea unui copil mai sănătos. Cea mai bună opțiune a Kilikhinon Q10 cu PQQ aici, Catalog p Q10 Vezi aici. Nu mai este necesar să luați Q10 în timpul sarcinii. Deși este absolut inofensiv, efectul său asupra sarcinii nu a fost studiat.
• Mio-foreign-Vitamin B8. Susține un sistem de reproducere sănătos atât al bărbaților, cât și al femeilor la un nivel înalt, stabilizându -l la un nivel hormonal și îmbunătățind sănătatea ouălor și a spermatozoizilor. Cea mai bună versiune a MYO străină la acest link. Dacă prețul nu se potrivește, atunci uită -te catalog cu Vitamina B8 Inozitol aici.
• Protecția și sănătatea ficatului. Alege în catalog pentru suplimentul dietetic pentru bani pentru curățarea ficatuluiastfel încât se curăță și curăță sângele toxinelor și gunoiul inutil în corp. Cea mai bună opțiune aici.
• Fosfatidilcolină- face parte din membrana fiecărei celule a corpului, susține  ficatul îmbunătățește detoxifierea organismului, luptă cu inflamația. Este necesar să se mențină sănătatea în timpul planificării sarcinii. Alegeți un supliment pentru dvs. cu fosfatidilolin în catalog aici. Cel mai bun opțiunea aici.
• Fibre pentru curățarea intestinală, detoxifiere. Băm separat de alte vitamine, deoarece sarcina sa este de a elimina tot excesul din intestine și corp. Mai bine direct noaptea, când vitaminele au reușit deja să se absoarbă. Cea mai bună opțiune vezi aici, catalog Cu fibre aici.
• Enzime. Pentru a rupe mai bine alimentele în substanțe nutritive și non-nucleare (mai nutritive este absorbit și mai puțin toxine), folosim enzime vegetale care îmbunătățesc digestia înainte de fiecare masă. Acest lucru este bun pentru femei și bărbați. Uite enzime pentru tine în catalog aici. O opțiune bună aici.
• Betain. Cu aciditatea redusă a stomacului, adăugați înainte de a lua alimente proteice betain cu pepsin Pentru o mai bună asimilare a proteinelor și îmbunătățirea indicatorilor de proteine \u200b\u200btotale în analize, precum și pentru absorbția vitaminei B12 și, ca urmare, o scădere a homocisteinei. O opțiune bună betaine la acest link.
• Probiotice (bacterii benefice pentru microflora). Cei mai mulți dintre noi suferim de disbioză din cauza alimentelor moderne. Conservatorii și diverși aditivi în producția industrială ucid microflora intestinală. Din această cauză, alimentele sunt slab digerate, imunitatea suferă, există deficiențe în organism și, în plus, în intestine și bacterii care nu sunt prietenoase pe orice mucoasă așezată pe orice mucoasă. A rezolva această situație vă va ajuta suplimente cu bacterii utile. Înainte de a lua bacterii benefice, bacteriile trebuie să bea care vor distruge o microfloră neprietenoasă - aceasta bulardi fraieri sau lactobacterii Reurier. După aceea, ia -l probiotice pentru intestine și digestie, vagin, sistemul respirator, cavitatea bucală. Alegeți ce aveți nevoie.
• Lecitin. Cu ajutorul său, nutrienții sunt transportați prin membrana celularaȘi, prin urmare, fără lecitină, vitaminele nu sunt absorbite sau slab absorbite. Bărbații și copiii au nevoie lecitin de floarea -soarelui, femei poți să te sol.
• Cu colesterol ridicat al densității mici de LDL, restabilim vitamina D la granițele superioare ale valorilor de referință în analize prin aceasta medicament lichid de la 10 picături și mai sus. Atunci când restabiliți nivelul de vitamina D, reduceți doza la prevenirea 2-5 picături. Accept acest Lipaza Pentru divizare și o mai bună asimilare a grăsimilor la fiecare mâncare sau la fiecare masă mare (de 2-3 ori pe zi pentru 1 capsulă) și Q10. Reduce bine colesterolul betain cu pepsin, care îmbunătățește, de asemenea, digestia grăsimilor, desigur, dacă nu sunteți prea mare aciditate a stomacului (va arăta o analiză pentru Pepsinogen-I și Pepsinogen-II. Arsuri la stomac, de asemenea, cu aciditate scăzută a stomacului și reglează nivelul colesterolului fosfatidilcolină și Lecitin. Nu vă concentrați asupra acestuia. În plus, dacă colesterolul nu a revenit la normal, adăugați la dietă dimineața înainte de mese Acest supliment alimentar din colesterolul slab. În plus, pentru a reduce producția de colesterol slab, este necesar să se consolideze vasele, deoarece colesterolul slab este produs ca răspuns la procesele distructive din vase.
• Pentru a întări vasele de sânge Accept Omega 3, Vitamina E., Vitamina C liposomală, rutin, Bioflavonoide, multivitamine, usturoi (În timpul sarcinii, nu folosiți usturoi), acidul alfa-lipoic.
• Pentru lichefierea sângelui vâscos — nattokinaza și serrapeptaza. Puteți cumpăra separat nattokinaza și serrapeptază.
• Insulină crescută, glucoză În serul de sânge, acestea indică o încălcare a metabolismului carbohidraților și apar de obicei pe fondul deficienței chrome și Vanadia. De asemenea, ajută răspunsul sănătos al insulinei la prezența glucozei în sânge inositol sau vitamina B8, accelerează și metabolismul glucozei biotină sau vitamina B7Suportă sensibilitatea normală a insulinei likopin. În plus, luați mâncare cu carbohidrați cu fiecare aport enzime care descompun carbohidrații, glucoză. Cu insulină redusă, este mai bine să consultați un medic. Acesta poate fi un semn al diabetului zaharat începând sau al unui conținut ridicat de glutamat în organism (amplificator de gust), care este format din tulburări metabolice, și plus că mâncați și produse industriale cu adăugarea de glutamat. Un nivel crescut va indica un nivel crescut cu privire la conținutul crescut de glutamat în analiza acizilor organici 2-ketoglutarova și fumarova acizi, precum și PH de sânge Peste 7.43.
• Cu proteine \u200b\u200bgenerale reduse Adăugați la dietă proteine \u200b\u200b(set 18 aminoacizi în capsule) sau proteine \u200b\u200bvegetale în pulbere (de asemenea, 18 aminoacizi). Întoarceți -vă la aditivi, pe lângă aminoacizi (fier, potasiu, sodiu, zinc), astfel încât să nu existe supradoze împreună cu multivitamine. Dacă aceste elemente sunt deja într -o doză suficientă în multivitamine, atunci nu ar trebui să fie alese. Nu alegeți aminoacizi din proteine \u200b\u200bdin lapte, nu este potrivit pentru planificarea sarcinii. De asemenea, necesar colagen (bulion de os). Este recomandabil să alternezi vită, pui, peştesau bea combinat. Cu toate acestea, aditivii pentru realizările sportive nu sunt potriviți pentru dvs. Cu proteine \u200b\u200breduse, strângeți mai aproape de limitele superioare ale referinței zinc, cupru, mangan În sânge, ia vitamina E. și vitamina C cu bioflavonoide. Cu fiecare masă de alimente proteice, luați scuipând veverițe și betain cu pepsin, serrapeptază.

După ce a furnizat organismului aceste vitamine, succesul sarcinii crește semnificativ. Ce persoană să consume aditivi vă puteți consulta cu nutrielogia dvs. care are cunoștințe în domeniul nutriției.

Cum să concepeți un copil sănătos: fumatul și alcoolul

Dacă aveți un obiectiv serios, cum să concepeți un copil sănătos - renunțați la țigări și alcool cu \u200b\u200bcel puțin șase luni înainte de concepție, dacă sunteți bărbat. Viitoarea mamă ar trebui să abandoneze aceste obiceiuri proaste pentru întreaga perioadă de la planificarea sarcinii până la sfârșitul alăptării. De asemenea, vă recomandăm cu tărie să nu vă aflați în camere cu oameni care fumează și chiar pe stradă, la o distanță de câțiva metri.

Amintiți -vă că drogurile, alcoolul și fumatul dăunând semnificativ nu numai părinților, ci și strică ADN -ul, atrag diverse anomalii cromozomiale, ceea ce duce la multe boli genetice. Dacă doriți să creșteți copii sănătoși, refuzați alcoolul, tutunul, drogurile, care ucide sănătatea copilului nenăscut.

Planificarea sarcinii: cafea și cofeină -băuturi care conțin, ceai

Pentru scopul de a concepe un copil sănătos, merită să abandonați nu numai alcool, ci și consum excesiv de cafea și ceai. Și cu atât mai mult din toate tipurile de băuturi revigorează, precum și de cafea solubilă. Dacă există o poftă irezistibilă pentru cafea - permiteți -vă o dată pe săptămână o ceașcă de cafea naturală slabă, fără lapte și zahăr. Dar totuși, mai des o dată pe săptămână, consumul de cafea nu este recomandat.

Ceaiul conține, de asemenea, cofeină. Prin urmare, pentru el, aceleași cerințe ca și cafeaua.

Dar ce poți întreba? Puteți, în mod natural, să le limonați cu fructe de pădure și fructe (care să nu fie confundate cu sifon), ceai din frunze și fructe de pădure de zmeură, trandafiri, băuturi cu fructe, jeleu, smoothie -uri - aceasta este o alternativă excelentă pentru trezirea de dimineață.

Cum să concepem un copil sănătos: optimizăm greutatea

Este mai ușor să concepem un copil decât să îndure, să naște și, în același timp, să rămâi în norma de greutate. Dar dacă te -ai întrebat cum să concei un copil sănătos - control indicele de masa corporala. Pentru ca sănătatea copilului să fie normală, oamenii de știință recomandă moștenitorului după tată și mamă să ajusteze greutatea. La urma urmei, organismul are nevoie de grăsimi pentru a stoca zgură formate dintr -o încălcare a proceselor metabolice acolo.

Luați măsuri pentru a restabili sănătatea dacă sunteți încălcat:

• Metabolismul grăsimilor - Grăsimile nu sunt absorbite, colesterolul scăzut al dedensității scăzute a LDL -urilor este crescut.
• Metabolismul proteinei - proteinele nu sunt absorbite, proteina totală din sânge este redusă, în urină lipsa de aminoacizi.
• Metabolismul carbohidraților - Carbohidrații nu sunt absorbiți, insulina sau glucoza din sânge este crescută sau scăzută.

Detalii despre modul de reducere a colesterolului în caz de încălcare a metabolismului grăsimii, creșteți proteina totală în caz de metabolism proteic, reduceți glucoza și insulina în sânge în caz de încălcare a metabolismului carbohidraților, citiți mai sus, în secțiunea despre vitamine.

Dacă mama a avut exces de greutate în timpul sarcinii, fiicei i se recomandă să monitorizeze cu atenție dieta, atât în \u200b\u200btimpul planificării, cât și în timpul sarcinii. O predispoziție poate juca o glumă crudă sub forma unei creșteri puternice în greutate în timpul sarcinii. Amintiți -vă că 90% din excesul de greutate reprezintă obiceiuri alimentare incorecte care au început să se afle în noi în momentul vieții uterine. Și, prin urmare, depășiți -vă și oferiți copilului dvs. o viață fericită, indiferent de dulce, acută și dăunătoare.

Cum să concepeți un copil sănătos: respingerea proteinei

În ceea ce privește modul de a concepe un copil sănătos, oamenii de știință au făcut un verdict fără ambiguitate - cocktail -uri proteice pentru realizările sportive cu diverși aditivi sub interdicție, atât la un bărbat, cât și la o femeie cu trei luni înainte de sarcina planificată. Și întregul punct este că aditivii în proteine \u200b\u200bși doza sa pentru realizările din sport afectează negativ fondul hormonal, ceea ce va afecta nu numai viteza concepției, ci și sănătatea viitorului copil.

Cu toate acestea, proteina ca aminoacizi vegetali fără aditivi sportivi suplimentariÎn cazul nivelurilor de proteine \u200b\u200binsuficiente în organism, atât femeile, cât și bărbații sunt necesare.

Cum să concepeți un copil sănătos: Medicină

Dacă lucrați activ la întrebarea despre cum să concepeți un copil sănătos, urmați medicamentele pe care le luați. Discutați aportul de medicamente cu un medic de familie. Dacă vă îmbolnăviți, atunci când prescrieți droguri, stipulați medicii că planificați concepția, astfel încât aceștia să țină cont de acest lucru atunci când prescrie anumite medicamente în timpul planificării sarcinii.

Există situații în care sănătatea părintelui devine mai importantă decât sarcina planificată. Aceasta este o temperatură ridicată, boli infecțioase și virale, precum și boli grave. În aceste cazuri, nu ar trebui să refuzați tratamentul în beneficiul viitorilor urmași. Copilul are mai întâi nevoie de părinți fericiți și sănătoși. Prin urmare, nu riscați. Repetați ciclul de planificare a sarcinii mai întâi după ce vă recuperați.

Luburbici și dușuri: Este posibil atunci când planificați sarcina?

Dacă v -ați întrebat cum să concepeți un copil sănătos - renunțați la lubrifianți, precum și orice duș. În ciuda faptului că de mai bine de douăzeci de ani, ginecologi au fost în plină desfășurare cu privire la dansul dușului (este permis doar pentru tratament și numai așa cum este prescris de un medic), multe femei continuă să spele microflora vaginală, iar apoi sunt sincer Surprins de unde au venit fiori, sarcina dificilă și alte complicații.

Luburbricanții sunt buni pentru relațiile sexuale, dar numai pentru cei care nu vor fi încununați cu sarcina. Unii vor reduce posibilitatea concepției, în timp ce alții chiar îmbogățesc corpul cu elemente chimice inutile. Dacă o femeie nu are suficientă lubrifiere naturală - vizitați un sexolog și găsiți adevărata cauză și nu înlocuiți emoția naturală cu chimia. Când planificați sarcina, sunt recomandate aditivi Tribulpentru bărbați și femei să îmbunătățească dorința sexuală.

Microflora vaginală trebuie restaurată după tratament (dacă a existat o infecție) probiotice feminine specialePotrivit pentru vagin. Acordați atenție probioticelor care conțin 38 de tulpini diferite de bacterii benefice.

Planificarea sarcinii: lenjerie și îmbrăcăminte

Doriți să concepeți un copil sănătos? Asigurați -vă că acordați atenție hainelor voastre. Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să fi avut lenjerie din bumbac, nu zdrobite, nu prăbușite. Lăsați frumos openwork, lăsați tanga în serile jucăușe când lenjeria va fi pe corp nu mai mult de o jumătate de oră.

Blugi de închidere, jambiere inconfortabile, comprimare și frecare îi aruncă. Acest lucru nu va afecta negativ microflora organelor genitale și, în consecință, a concepției, dar și a stării generale a corpului.

Planificarea sarcinii: Este utilă abținerea?

S -au întrebat cum să conceapă un copil sănătos, pregătit cu atenție, să lucreze fără să -ți persiste puterea - dar nu există niciun rezultat și nu? Asta e corect! Când faceți sex o dată pe zi și mai des, există mai multe șanse de spermă pasivă.

Aceasta nu este o garanție sau un indicator pentru contracepție, deoarece o dată la o sută de ani și stick -ul trage. Dar oamenii de știință susțin că, cu un sex obișnuit de sex, corpul unui bărbat este epuizat, iar rezultatul se agravează pentru concepție.

Faceți pauze pentru a vă odihni și nu vă concentrați pe concepție. Uneori, cuplul îi place atât de mult procesul de așteptare, încât uită de lumea luminoasă și bogată din jur. Și cel mai important, oferă -ți un vis bun, el este un adevărat asistent în concepția unui copil.

Cum să concepem un copil sănătos: ovulație, realizăm grafice și înregistrări

Internetul este plin de informații despre cum să calculați corect ovulația. Dar amintiți -vă că totul este foarte individual. Informații mai precise sunt date de testul de ovulație, precum și măsurarea temperaturii.

Pentru cunoștințe de bază: dacă ciclul este de 28 de zile, atunci ovulația va dura între 12 și 15 zile. De obicei, are loc în 24-48 de ore, așa că în această perioadă este cel mai bine să vă implicați în ceea ce privește.

Dar toate acestea sunt termene foarte încețoșate, deoarece sperma poate trăi în cinci zile, așteptând un ou, dar oul așteaptă cu succes încă 5-6 zile. După cum puteți vedea, alergarea este foarte mare și totul este individual. Ovulația sănătoasă va ajuta mio-străin (vitamina B8).

Vrei să știi cum să concei un copil sănătos? Mai întâi acceptați -vă și urmați ciclul. Prima zi de menstruație este prima zi a ciclului. Scrieți -l în calendar, deoarece este pur și simplu imposibil să vă păstrați totul în cap, mai ales dacă efectuați un ciclu de luni întregi.

Toată lumea are un ciclu diferit, dar dacă aveți o lună timp de 28 de zile, iar celelalte 35, atunci consultați un medic și faceți teste. Uneori, acesta este un semn al unui organism instabil.

Faceți cunoștință cu tine, faceți note. Starea ta, starea de spirit, obiceiurile alimentare, precum și selecția în diferite zile ale ciclului.

Următorul pas - Temperatura bazală înghețată. De asemenea, conduceți programul în paralel în ciclu. În momentul ovulației, temperatura crește cu 0,3-0,4 grade. Dar vârful este cu trei zile înainte de creșterea temperaturii. Acesta este motivul pentru care este important să efectuați un program și să prezicem în avans momentele ideale pentru concepție.
Cu un ciclu neregulat, bea trei luni mio-străin Și uitați -vă la rezultat. Dar organismul va funcționa ca un ceas dacă eliminați deficitele în toate direcțiile în vitamine, urme, aminoacizi.

Cum să concepeți un copil sănătos: alegeți o poză

Foarte des puteți găsi glume și glume, precum și recomandări ale unei generații de adulți în ce poziție este mai bine să concepeți un copil sănătos. Dacă structura uterului femeii este normală, atunci poza nu afectează în niciun fel concepția.

Dar dacă o femeie are o îndoire a uterului și este îngrijorată de cum să conceapă un copil sănătos - poza joacă un rol important. Datorită deformării locației uterului, este mai greu pentru a intra sperma în interior. Prin urmare, indiferent de poziția în care ați terminat procesul - imediat după contact, puneți un prosop sau o pernă sub fese și deveniți în poza de mesteacăn. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă odihniți pe pereții de pe perete și să lăsați perna sub fese.

Planificarea sarcinii: dificultăți de așteptare

Desigur, în ceea ce privește modul de a concepe un copil sănătos, mulți se confruntă cu o așteptare îndelungată. La urma urmei, când nu se așează, totul vine rapid și neașteptat. Dar ar trebui să doriți - și chiar o lună pare leneș și nerealist lung. Mulți sunt sub stres din cauza așteptărilor.

Primul lucru de reținut este despre stres este mai greu de rămas însărcinată. Și acest lucru se aplică ambilor parteneri. Imaginează -ți că ai un stil de viață nou. Sănătos, interesant, cum ai nevoie. Iar sarcina este pe termen lung. Cum să concepeți un copil sănătos? Planificați, dar nu așteptați. La urma urmei, așteptarea este egală cu stresul, iar stresul este un ingredient rău într -o problemă atât de scrupuloasă.

Citiți cărți, vizionați filme, luați caritate, călătoriți și relaxați -vă bine. Tu însuți nu veți observa cum se va apropia ziua atunci când o inimă mică va sta în interiorul unei femei!

Cum să concepeți un copil sănătos: teste de sarcină

Astăzi, femeile care întreabă cum să conceapă un copil sănătos doresc rezultate instantanee. Calmează -te dacă ești însărcinată - cu siguranță o vei observa! Există, desigur, momente în care femeile, fiind însărcinate, nu au simțit -o, dar totuși, oamenii de știință sunt înclinați spre faptul că femeile sunt viclene în această chestiune, deoarece este imposibil să observi parametri în creștere, mișcări active și un alt ritmic batjocoritor de inimă.

Un test de sarcină se poate face nu mai devreme decât în \u200b\u200bprima zi de întârziere. Dar cel mai probabil va arăta un rezultat negativ, deoarece în primele zile, fondul hormonal este reconstruit doar. Dar puteți vedea două benzi clare în 10-14 zile de întârziere.

Planificarea sarcinii: Cum să planifici genul unui copil?

Întrebarea despre cum să concepeți un copil sănătos se alătură adesea întrebării - cum să planificați genul copilului. Există multe sfaturi, recomandări și multe, multe rețete populare, dar pentru mulți ani de cercetare, oamenii de știință au respins totul.

Amintiți -vă că atât băieții, cât și fetele se nasc în fiecare zi. Prin urmare, să planifici sarcina în funcție de calendar lunar, perioada anului este un divertisment interesant, dar nimic mai mult.

Capcana este și mai periculoasă pentru a regla mâncarea, stilul de viață într-un mod special. Imaginați -vă că veți parcurge un drum lung, veți acorda cât mai mult posibil și ca urmare a unui copil al celuilalt sex. Ei bine, dacă supraviețuiești rapid dezamăgirea și dacă familia se desparte de asta? Sau copilul va nega?

Conform observațiilor multor obstetricieni-ginecologii Băiatul este obținut atunci când contactul a avut loc în ziua în care oul feminin era gata pentru fertilizare, acesta ar fertiliza în aceeași zi un spermă puternică cu un set masculin de cromozomi. Dacă sperma a petrecut în corpul unei femei timp de una sau două zile în așteptarea ovulației, el va dobândi un cromozom feminin, atunci se va naște o fată. Deci, pentru concepție, fata are nevoie de o perioadă imediat înainte de ovulație, iar băiatul în perioada ovulației în sine.

Dar, însă, în loc să planificăm sexul copilului, cel mai bine este să ne gândim la motivele acestei dorințe. Cu privire la avantajele educării ambelor sexe. Și știu - copilul este un dar al forțelor superioare și nu ar trebui să -și stabilească propriile reguli.

Cum să concepeți un copil sănătos: sfaturi și recenzii

Milena: prima mea experiență de a concepe un copil sănătos a fost un test al forței căsătoriei. S -a dovedit că obiceiurile proaste sunt mai scumpe decât sănătatea copilului nenăscut. Divorț și relații noi. Am exprimat la a doua întâlnire că îmi doresc copii în viitor, precum și o planificare sănătoasă. Am crezut că voi fugi, dar nu - soțul meu era deja susținut! Eu însumi nu am înțeles cum am început să trăim împreună, cât de repede am organizat predarea testelor, o vizită la genetician și pregătită pentru cel mai important pas din viață. Nu a venit imediat un an mai târziu, dar TFU-TFU este sănătos și puternic! Ce -ți doresc!

Maksim: au oprit protejat înainte de nuntă, dar la a cincea aniversare erau fără arahide pe mâini. Au început să citească articole cum să conceapă un copil sănătos și au decis o examinare cuprinzătoare. Soția mea s -a dovedit a fi curba uterină și am spermă slabă. Micul tratament, mai multe sfaturi „populare”, iar a doua zi vom deveni proprietari fericiți de gemeni!

Vă interesează cum să concepeți un copil sănătos? Citiți restul articolelor noastre:

• Analize în planificarea sarcinii. Ce teste dau bărbații și femeile atunci când planifică sarcina?
• Planificarea sarcinii pentru un bărbat. Cum se poate pregăti un om pentru concepție?
• Vitamine pentru femei atunci când planifică sarcina. Cum să -ți pregătești corpul pentru ca un copil să aibă un copil?
• Este posibil să planificați sexul copilului până la concepție? Cum să concepeți un fiu și o fiică?

VIDEO: Cum să nașteți unui copil sănătos?