Meniul și rezultatele dietei iubite pentru 7, 10, 12 și 14 zile și pentru fiecare zi. Versiunea dură a dietei iubite și ieșirea corectă

Dieta preferată este un sistem de putere care se bazează pe iubit de multe diete: băut, legume, fructe, proteine. În plus, în fiecare dintre grupurile alimentare oferite într -o dietă, veți găsi cu ușurință produsul dvs. preferat, care va fi mai ușor de slăbit. Articolul: Sfaturi utile, recomandări, meniu, rețete de bază.

Cum funcționează dieta ta preferată?

Fiecare din zilele dietei este dedicat unui grup de produse

I-th-lichid
Ii-vegetable
Iii-lichid
IV-fructe
V-Th-Squirrels
Vi-th-lichid

Meniul compus din produse incluse într -un grup este destul de divers. În același timp, organismul mai experimentează stres, primind o cantitate disproporționată de elemente chimice de bază. Pentru a echilibra macronutrienții și pentru a sprijini activitatea vitală, el este obligat să schimbe procesul de metabolism, consumând furnizarea de energie internă.

Regulile dietei sunt preferate

1. Intrarea la dietă

O schimbare accentuată a sistemului de nutriție este periculoasă pentru organism. Fără a obține numărul obișnuit de calorii și a -și pierde rezervele acumulate, organismul lovește „Nabats” și, de îndată ce se termină tortura dietetică, reface rapid cei pierduți

Pentru a împiedica acest lucru, intrați în dietă treptat:

• reduceți porțiuni, crescând în același timp frecvența meselor
• facilitați conținutul de calorii al mâncărurilor gătite
• mănâncă mai puțin prăjit, afumat, gras, dulce, făină, etc.
• bea mai multă apă curată. Dacă vă este dificil să beți un pahar cu apă simultan, să beți 30-50 ml, dar asigurați-vă că puteți rezista la intervale egale între tehnicile de umiditate care dă viață
• Încercați să determinați singuri ce produse alimentare îți excită pofta de mâncare, în special, acest lucru se aplică legumelor și fructelor proaspete. Nu le introduceți în meniul dietetic
• asigurați -vă că acordați atenție produselor pe care le doriți cel mai mult. Dacă aceste produse sunt utile condiționat, încercați să le înlocuiți, concentrându -vă pe sfaturile de mai jos

2. Perioada dietetică ar trebui să fie calmă. Cea mai bună opțiune: vacanță sau vacanță. A sta pe o dietă în timpul unui raport trimestrial sau sesiune este o afacere riscantă
3. Pentru a nu se rupe în timpul dietei, acordați psihologic. Asigurați -vă că răspundeți la întrebarea: „De ce am nevoie de asta?” Scrieți răspunsul și citiți-l din când în când, mai ales când doriți ceva care nu face parte din meniul dietetic
4. Înainte de orice dietă, curățarea preliminară a intestinului este de dorit
5. Din păcate, majoritatea dietelor existente pot fi cu greu numite echilibrate. Iubitul nu face excepție. Pentru a evita apariția unei deficiențe de macronutrienți în timpul dietei, asigurați-vă că luați complexe de vitamina-minină tabletă
6. Dieta este iubită și sportul, în special antrenamentul epuizant, nu este compatibil. Plimbările lungi în aer curat sunt binevenite
7. Cât poți sta pe o dietă? Durata dietei depinde de bunăstarea ta. Cea mai optimă perioadă este considerată a fi de 7 zile. O dietă mai lungă poate provoca daune ireparabile organismului
8. Puteți repeta o dietă de șapte zile după 3 luni, repausul după 9-12 luni
9. Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată și să ocupe 2-3 săptămâni. De regulă, meniul de ieșire constă dintr -un set de produse care au fost utilizate în timpul unei diete. Meniul este compilat pe baza următoarelor volume de porție pentru o singură masă:

• o ceașcă (200 ml) a primului fel de mâncare pe vegetale sau bulion de carne cu un nivel scăzut + o porție de carne/pește (grosime de 1 cm, mărimea corespunde mărimii palmei tale). Peștele/carnea poate fi înlocuit cu o omletă proteică
• o ceașcă (200 ml) dintr -un fel de mâncare de carbohidrați finisați: paste de traperi dure, cereale, orice cartofi, cu excepția prăjitului + cană (200 ml) de salată de legume sau smoothie -uri de legume proaspăt stoarse
• 2 căni (200 ml) salată de legume sau 0,5 kg de fructe (evitați fructele dulci și bananele)
• o ceașcă (200 ml) de brânză de căsuță degresat sau 2 căni (200 ml) de orice produs acru cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați utilizarea Ayran: îmbunătățește pofta de mâncare

Important: cantitatea de proteine \u200b\u200bconsumate în termen de 30 de zile de la dietă nu trebuie să depășească 100 g

10. La părăsirea dietei și pentru formarea de noi obiceiuri alimentare, luați în considerare regula compatibilității produselor

11. Contraindicații pentru dieta iubită:

• probleme cu tractul gastrointestinal, rinichii, ficatul
• sarcina, perioada postpartum, alăptarea
• boli de inimă, vase de sânge
• copii/adolescență
• prezența tulburărilor alimentare
• prezența tulburărilor mintale etc.

Dieta preferată, meniu pentru fiecare zi

Mai jos sunt recomandări generale pentru pregătirea unui meniu zilnic de dietă

Important: reducerea greutății permite o scădere a puterii calorii de 2 ori. Dacă consumul mediu de energie este de aproximativ 1600 kcal, atunci când elaborați un plan alimentar, trebuie să vă concentrați pe 800 kcal (retragere admisibilă de cel mult 900-1000 kcal)

I, III, VI Zilele-băutură

Întrucât numele este clar, în aceste zile meniul ar trebui să includă o varietate de lichide.

Interesant: nutriționiștii consideră că totul este aliment, cu excepția apei!

Ce lichide nu pot fi consumate:

• sucuri ambalate
• ceaiuri îndrăznețe
• băuturi dulci subțire
• bauturi alcoolice. Vin uscat - unul dintre cele mai utile alcool - îmbunătățește pofta de mâncare. Devine dificil să controlezi senzația de foame în acest caz
• ayran. Acest produs acru -milk îmbunătățește pofta de mâncare

Ce lichide pot și ar trebui consumate:

• apă pură necarbonată. Dacă preferați apa minerală, atunci acordați atenție compoziției apei. Apa, în care 1 L de lichide reprezintă 100 mg de magneziu, accelerează metabolismul. În plus, apa curată obișnuită îmbunătățește calitatea sângelui
• bea pentru pierderea în greutate, cunoscută sub numele de apă sasy. O tehnologie detaliată a rețetei și de preparare sunt prezentate în videoclip „Cum să slăbești într -o săptămână: Sassy Water (Cynthia Sassa)”
• produse acri -milk, fără zahăr și umpluturi. Favoritul în acest caz este Kefir obișnuit. În încercarea de a reduce conținutul de calorii, mulți aleg produse lactate scăzute. Aceasta nu este o decizie foarte corectă, deoarece același kefir este apreciat, în primul rând, ca sursă de calciu. Calciul este absorbit de organism doar în combinație cu grăsimi utile! Atunci când alegeți băuturi acru cu un conținut de grăsime de 1,5%, veți oferi organismului asimilarea maximă a unui astfel de calciu necesar cu un conținut de nutriție relativ redus de nutriție
• sucuri proaspăt stoarse, dar nu mai mult de 400 ml pe zi. Dă preferință arzătoarelor de grăsimi naturale - citrice. Grapefruit este util în special în această capacitate. Sucul de tomate - ar trebui să fie în dieta nu numai că pierde în greutate, ci și să -și susțină forma, femeile. Închirierea zilelor pe sucul de roșii - O cale plăcută va fi eliberată de kilograme în plus
• ceai. Ceaiul verde este un arzător de grăsimi recunoscut. Kramade și Mate s -au stabilit, de asemenea, ca băuturi dietetice. Doar foi de înaltă calitate soiuri de ceai sunt potrivite pentru o dietă!
• cafea. Pentru o mașină de cafea, refuzul morții este similar. Același lucru se poate spune despre persoanele cu presiune scăzută. Încercați să obțineți un compromis: bea doar o cafea verde naturală, neasontată, fără a adăuga zahăr. Cafeaua ar trebui să fie proaspătă, nu solubilă! O cantitate mică de scorțișoară (0,5 linguriță) adăugată la băutură va ajuta la îmbunătățirea efectului arderii grăsimilor.
• infuzii din plante. O alegere bună va fi mușețelul, Linden, Rosehip etc. Cu toate acestea, fiți extrem de atenți atunci când alegeți o colecție pe bază de plante a farmaciei: acesta este un medicament care are propriile indicații/contraindicații pentru utilizare
• forțe, compotează din fructe proaspete sau congelate fără a adăuga zahăr sau decocturi de fructe uscate (noduri)
• jeleu fără a adăuga zahăr. Jeleul de ovăz este util în special, care este furnizorul de lizină și trefofani - aminoacizi care nu sunt sintetizați de organism. Veți găsi sfaturi despre pregătirea unei băuturi clasice rusești în videoclip: „Kisel de la OVS”
• carne, pește și bulion de legume. Bulionurile sunt preparate fără sare. Este posibil să adăugați o cantitate mică de sos de soia și condimente de înaltă calitate. Bulionurile de carne sunt preparate din carne slabă albă fără oase. În niciun caz, nu gătiți bulionuri de bulion sau pungi de bulion!

Ii-vegetabil zi

Este posibil ca meniul vegetal să nu fie deloc dietetic, dar poate duce la exacerbarea problemelor cu tractul gastrointestinal. Fii extrem de atent, ridică legume pentru a doua zi a dietei tale preferate

Refuză consumul de legume care conțin amidon. Acestea includ:

• anghinare de la Ierusalim
• sfeclă
• ridiche
• cartof
• cartof dulce
• porumb
• fasole
• soia
• mazăre uscată (fasolea verde din păstăi nu aparțin amidonului)

Stucks, Patissons, Tsukkini aparțin și legumelor care conțin amidon, cu toate acestea, datorită conținutului scăzut de calorii, acestea sunt incluse în meniul sportivilor și al persoanelor care conduc un stil de viață sănătos. Mănâncă sau nu mănâncă dovlecel în timpul dietei tale preferate este să te rezolvi doar pe tine

Legumele obligatorii din meniu includ următorii tați de grădină:

• țelină
• toate tipurile de kaputa, în special broccoli
• ceapa și usturoiul
• ghimbir
• verzi de grădină

Sfat: mâncați legume în porții mici. Sarcina dvs. este nu numai să curățați corpul de toxine, ci și să reduceți dimensiunea stomacului. După ce ați absorbit o salată de varză și castraveți cu bazin, vă riscați să mâncați în aceleași volume și mâncăruri cu calorii ridicate după ce ați părăsit dieta

Amintiți -vă: legumele proaspete stimulează pofta de mâncare. Este posibil să le supunem tratamentului termic fără a adăuga sare și grăsimi. De exemplu, aburul sau coacerea. O opțiune bună pentru un vas de legume este o ciorbă de Bonn care a devenit baza dietei cu același nume. Veți găsi rețeta pentru farfurie și tehnologia de gătit în videoclip „Cum să slăbiți cu 3 kg în 3 zile! Supa Boonsky ".

În plus față de ciorbă, vă puteți răsfăța cu salate proaspete fără sare și pansament gras și tocanite de legume de legume coapte, nu sunt încărcate cu benzinării de sare și gaze.

Important: Bea 1,5-2 litri de apă pură

IV de zi-fruct

Aceeași problemă se ascunde aici ca și în ziua fructelor: fructele acru/neînsuflețite provoacă apetitul și agravează senzația de foame. Ieșire: expuneți produsele cu un tratament termic ușor. De exemplu, merele coapte nu irită atât de mult stomacul și sunt destul de capabile să „înghețe viermele”, iar piureul din pere coapte este destul de potrivit ca o benzinărie pentru o farfurie cu fructe acre.

Interzis

• banane
• fructe dulci și fructe de pădure
• fructe uscate

Preferința este dată:

• ananas
• mere verde
• kiwi
• agrișă
• coacăz
• grapefruits
• zmeură (considerată cel mai eficient arzător de grăsimi de fructe de pădure)

Din „dulciurile” permise: pere verzi

Observație importantă: nu puteți bea fructe cu apă! Timpul dintre fructe și tehnici de apă timp de cel puțin 1 oră!

Proteina de zi în V-zi

Organismul trebuie să facă anumite eforturi care să despartă proteinele provenite din alimente. De aceea, dietele proteice sunt atât de eficiente. Un sentiment de sațietate constantă îi face populare.

Deci, ziua proteică a dietei tale preferate este o vacanță pentru „supraviețuire” în lupta împotriva kilogramelor

Poți mânca:

• brânză de căsuță cu un conținut de grăsime de 4-5% / brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi
• soiuri scăzute de pește / carne albă fără piele. Puteți coace carne/pește, fierbeți în apă sau aburi
• albusuri de ou (de exemplu, sub formă de omletă cu aburi)

Nu folosiți benzinării de sare și grăsimi. Puteți îmbogăți gustul mâncărurilor gătite folosind sos de soia de înaltă calitate, suc de lămâie, verdeață de grădină, balsamic sau oțet de cidru de mere

Nu uitați să beți apă!

VII-EXIT de zi din dietă

Producția este descrisă în detaliu în regulile dietei iubite.

Video: „Kisel din Oats”

VIDEO: Cum să slăbești într -o săptămână: Sassy Water (Cynthia Sassa)

VIDEO: Cum să slăbești cu 3 kg în 3 zile! Supa Boonsky

Opțiuni de dietă iubite

Fiecare dintre diete are mai multe opțiuni care diferă

• pe durată
• prin rigiditate

Mai jos sunt principalele opțiuni pentru dieta preferată cu un meniu detaliat, inclusiv o opțiune dură scăzută -calorie

Pentru referință: atenția dvs. este oferită un tabel aproximativ al caloriilor medii necesare pentru a menține viața normală a corpului.

Conținutul de calorii cu indicatorul este mai mic decât media până la pierderea în greutate. Pentru o femeie în intervalul de vârstă „31-50” cu un stil de viață sedentar consum zilnic de kilocalorii (KCAL) ar trebui să fie limitat la 1800

Meniu detaliat de dietă iubită timp de 7 zile, rezultate

I-th „Bea”

I-th thing: o ceașcă de ceai verde

II-I MASE: o ceașcă de kefir

IIITH MASE: o ceașcă de bulion de pui

IV Mâncarea meselor: Cupa Kefira

V-y: o cană de lapte

Între mese, asigurați -vă că beți apă obișnuită!

Mai jos este un tabel de calorii din acest meniu. Acesta s -a ridicat la 228 kcal, ceea ce este mult mai mic decât conținutul mediu de calorii. Dacă senzația de foame nu se dă drumul, adăugați încă câteva căni de kefir sau orice alt produs acru, fără zahăr și umpluturi la dietă.

II-TH Day „Vegetable”

I-th thing: o ceașcă de ceai verde/pe bază de plante; 2 căni de salată de legume proaspete

II-th Meature: 2 căni de salată de legume coapte sau aburite

IIITH MASE: Supă de legume

IV Mâncarea meselor: 2 căni de salată de legume proaspete

V-Y: Mâncarea scaunului din legume

Conținutul de calorii a fost de aproximativ 777 kcal. Luați în considerare: calculul este foarte condiționat! Dar chiar și așa, nu destul de dietetic, meniul ca în tabel are un conținut de calorii sub media

 III „Bea” zi

I-th thing: o ceașcă de ceai verde

II-a-a doza: o cană de kefir cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi înlocuită cu suc proaspăt stoarsă)

IIITH MASE: o ceașcă de bulion de pui

IV Mâncare: o ceașcă de kefir sau iaurt

V-y: o cană de lapte

IV „Fructe” zi

Masă: o ceașcă de ceai verde, portocaliu

II-THE MASE: ½ grapefruit

IIITH MASE: o ceașcă de salată de fructe

IV Mâncarea alimentelor: o ceașcă de suc proaspăt stoars

V-Y: 2 mere coapte

Conținutul de calorii a fost de aproximativ 500 kcal. Luați în considerare: calculul este foarte condiționat! Conținutul de calorii din meniul dvs. ar trebui să fie făcut independent, concentrându -vă pe propriile senzații și starea de sănătate. Nu uitați să beți apă curată!

V-th „Protein”

Masă: omletă de 4 proteine \u200b\u200bde pui

II -Masă: 200 g de pește slab fiert

III-With Hith Drive: o ceașcă de bulion de pui și 150 g de carne de pui fiartă (sân)

IV Mâncarea alimentelor: 100 g de brânză de căsuță (conținut de grăsimi 4-5%)

V-Y: Pește cu conținut scăzut de grăsimi (200 g)

Conținutul de calorii a fost de aproximativ 838 kcal. Luați în considerare: calculul este foarte condiționat! Conținutul de calorii din meniul dvs. ar trebui să fie făcut independent, concentrându -vă pe propriile senzații și starea de sănătate. Nu uitați să beți apă curată!

VI-TH „Băutură”

I-th thing: o ceașcă de ceai verde + o ceașcă de orice produs cu lapte acru. Atât băuturile fără zahăr, cât și alte umpluturi

II-I MASE: o ceașcă de suc de grapefruit proaspăt stoars

IIITH MASE: o ceașcă de bulion de pui. De la îmbunătățitorii de arome permise: toate condimentele, cu excepția sării

IV Mâncarea meselor: cocktail-daire-bobie fără zahăr

V-y: o cană de lapte

VII -și -Ziua „Weekend”

I-th Meat: o ceașcă de ceai verde + 2 ouă fierte. Luați în considerare: Cel mai mic conținut de calorii are un ou pashot! Cum să gătești un fel de mâncare minunat vă va spune videoclipul „Cum să gătești un ou pashot”

II-I Aportul alimentar: fructe. În prima jumătate, este permis să mănânce o banană mică

IIITH MASE: supă de legume ușoare

IV Mâncarea alimentelor: fructe

V-Y: Salată de legume. Puteți adăuga sare și ulei vegetal sau iaurt, dar nu maioneză

Conținutul de calorii a fost de aproximativ 898 kcal. Luați în considerare: calculul este foarte condiționat! Conținutul de calorii din meniul dvs. ar trebui să fie făcut independent, concentrându -vă pe propriile senzații și starea de sănătate. Nu uitați să beți apă curată!

Rezultatele dietei depind

• din greutatea inițială: cu cât este mai mare greutatea, cu atât mai multe kilograme se pierd
• din numărul de calorii pe care le veți consuma în timpul dietei

Cel mai blând și relativ echilibrat meniu la cursul de bază de șapte zile, toate cursurile ulterioare ale dietei tale preferate sunt mai dure și dezechilibrate.

Un meniu de dezechilibrat scăzut -calorie poate provoca un rău ireparabil uriaș corpului tău!

Meniu detaliat de dietă iubită timp de 10 zile, rezultate

Eu,II, III Zilele „bea”

În aceste zile, meniul dvs. este format din kefir și apă obișnuită. Cantitatea de kefir beat într -o singură zi nu este limitată. Toate celelalte băuturi și produse sunt interzise. Ultima recepție de lichid: cu 2 ore înainte de culcare!

IV, V, VI „Apple” zile

Este permis să mănânce mere verzi sub orice formă: crud, copt etc. Cantitatea de produs consumată nu este limitată. Nu uitați să beți apă obișnuită!

VII, VIII, IX „Pui” zile

Pieptul de pui fără piele și grăsime este principalul și singurul produs timp de trei zile! Sânul poate fi fiert, tocană, coace. Singura afecțiune: gătiți carnea fără sare, condimente preferate și uleiuri!

Asigurați -vă că beți apă!

X-Th "Vin" Ziua

Dieta zilnică este formată din vin și brânză. Visul gourmetelor!

Pentru fiecare masă, trebuie să beți 150 ml de vin uscat și să mâncați 30 g de brânză scăzută.

Pietrele corespunzătoare ale zilei vinului:

• Din păcate, este foarte dificil să mențineți un apetit sub control în acest caz. În plus, organismul slăbit de o dietă poate reacționa la alcool complet inadecvat! Unii care pierde în greutate recomandă înlocuirea vinului cu grapefruit sau suc de ananas
• Calitatea brânzei este un moment foarte controversat! Poate că merită să gătești brânză. În acest caz, veți ști cu siguranță ce mâncați exact. Videoclipul „Brânză tare cu fund. Dieta Ducan „îți va spune cum să gătești singur un produs delicios și sănătos

Rezultatele dietei depind

• din greutatea inițială: cu cât este mai mare greutatea, cu atât mai multe kilograme se pierd
• din numărul de calorii pe care le veți consuma în timpul dietei

Meniu detaliat de dietă iubită timp de 12 zile, rezultate

I-th „Kefir”

2 l Kefira și apă pură - Dieta de zi din prima zi

II-th „Fructe”

Dieta de zi: 2 kg de fructe. Dacă imaginația ta atrage struguri dulci sau mere din soiul de aur, vei fi dezamăgit.

Permis: avocado, ananas, grapefruit, lămâie, mere verzi

III Ziua „Curd”

Meniul dvs. din această zi constă din 0,5 kg de brânză de căsuță cu un conținut de grăsime de 4-5%, adică. Pentru fiecare masă, trebuie să mâncați 100 g de produs.

IV ziua „Kabachkoye”

Zucchini este o sursă indispensabilă de potasiu! În a patra zi a cursului, trebuie să mâncați 800-1000 g din produsul finit! Legumele pot fi înăbușite, gătiți, aragaz, dar nu prăjiți! Mâncărurile din această zi trebuie gătite fără sare și ulei vegetal. Ca un mic bonus: puteți găti caviar de dovlecel cu adăugarea de ceapă, roșii proaspete. O condiție prealabilă: Legumele trebuie să fie imediat înăbușite și nu prăjite, așa cum se recomandă în rețeta clasică pentru caviarul de dovlecel

V-th „ciocolată”

Uimit? Și cu toate acestea, în lume sunt mulți diete de ciocolată! Cea mai grea zi de descărcare de ciocolată a intrat în dieta sa preferată.

În această zi, doar 200 g de ciocolată amară de înaltă calitate sunt lăsate să mănânce.

Important: asigurați-vă că beți în fiecare zi 2-3 litri de apă de apă pentru a curăța corpul!

VI-TH "Apple"

Meniul zilnic este format din 1,5 kg de mere verzi.

VII Ziua „Cif”

În timpul zilei, puteți mânca 0,5 kg de brânză de căsuță (grăsimea recomandată a produsului-4-5%)

VIII „Tomato-voyshchny”

• În această zi, trebuie să mănânci varza tuturor soiurilor, o mulțime de verdeață de grădină, castraveți, țelină, ceapă
• Nu abuzați de morcovi, sfeclă, porumb de zahăr și alte amidon și legume care conțin zahăr
• Sub interdicția: cartofi și leguminoase (fasole și mazăre pot fi consumate doar în păstăi)
• În această zi, ar trebui să bei 1 litru de suc de roșii (fără eșec). Este mai bine să fie suc de roșii acasă

Ziua IX „carne”

În timpul zilei, puteți mânca 0,5 kg de păsări de curte albe fierte. În timpul gătitului, nu folosiți condimente, sare, ulei vegetal sau orice altă grăsime

X-Th "

Salata de zi! Lista permisă și interzisă corespunde zilei „tomate-vegetabile”. Singura diferență: va trebui să refuzi sucul de roșii în această zi. Este mai bine să mănânci roșii proaspete

Xi „Curd” Day

În timpul zilei, puteți mânca 0,5 kg de brânză de căsuță (grăsimea recomandată a produsului-4-5%)

XII „Fruit” zi

Dieta de zi: 2 kg de fructe. Dacă imaginația ta atrage struguri dulci sau mere din soiul de aur, vei fi dezamăgit.

Permis: avocado, ananas, grapefruit, lămâie, mere verzi

Rezultatele dietei depind

• din greutatea inițială: cu cât este mai mare greutatea, cu atât mai multe kilograme se pierd
• din numărul de calorii pe care le veți consuma în timpul dietei

Meniu detaliat de dietă iubită timp de 14 zile, rezultate

Eu,II, III Zilele „bea”

În aceste zile, meniul dvs. este format din kefir și apă obișnuită. Cantitatea de kefir beat într -o singură zi nu este limitată. Toate celelalte băuturi și produse sunt interzise. Ultima recepție de lichid: cu 2 ore înainte de culcare!

IV, V, VI „Apple” zile

Este permis să mănânce mere verzi sub orice formă: crud, copt etc. Cantitatea de produs consumată nu este limitată. Nu uitați să beți apă obișnuită!

VII, VIII, IX „Pui” zile

Pieptul de pui fără piele și grăsime este principalul și singurul produs timp de trei zile! Sânul poate fi fiert, tocană, coace. Singura afecțiune: gătiți carnea fără sare, condimente preferate și uleiuri!

Asigurați -vă că beți apă!

X,Xi, xii „vin” zile

Dieta zilnică este formată din vin și brânză

Pentru fiecare masă, trebuie să beți 150 ml de vin uscat și să mâncați 30 g de brânză scăzută.

Pietrele corespunzătoare ale zilei vinului:

• Din păcate, este foarte dificil să mențineți un apetit sub control în acest caz. În plus, organismul slăbit de o dietă poate reacționa la alcool complet inadecvat! Unii care pierde în greutate recomandă înlocuirea vinului cu grapefruit sau suc de ananas
• Calitatea brânzei este un moment foarte controversat! Poate că merită să gătești brânză. În acest caz, veți ști cu siguranță ce mâncați exact. Videoclipul „Brânză tare cu fund. Dieta Ducan „îți va spune cum să gătești singur un produs delicios și sănătos

XIII, XIV -Zile „Weekend”

I-th Meat: o ceașcă de ceai verde + 2 ouă fierte. Luați în considerare: Cel mai mic conținut de calorii are un ou pashot! Cum să gătești un fel de mâncare minunat vă va spune videoclipul „Cum să gătești un ou pashot”

II-I Aportul alimentar: fructe. În prima jumătate, este permis să mănânce o banană mică

IIITH MASE: supă de legume ușoare

IV Mâncarea alimentelor: fructe

V-Y: Salată de legume. Puteți adăuga sare și ulei vegetal sau iaurt, dar nu maioneză

Rezultatele dietei depind

• din greutatea inițială: cu cât este mai mare greutatea, cu atât mai multe kilograme se pierd
• din numărul de calorii pe care le veți consuma în timpul dietei

O versiune grea a dietei

Eu,II-TH "KEFIR"

2 l kefir și apă pură - o dietă de zi din fiecare din cele două zile

III „Apple” zi

Meniul zilnic este format din 1,5 kg de mere verzi.

IV, V, VI „Pui” zile

Pieptul de pui fără piele și grăsime este principalul și singurul produs timp de trei zile! Sânul poate fi fiert, tocană, coace. Singura afecțiune: gătiți carnea fără sare, condimente preferate și uleiuri!

X-Th "Vin" Ziua

Dieta zilnică este formată din vin și brânză. Visul gourmetelor!

Pentru fiecare masă, trebuie să beți 150 ml de vin uscat și să mâncați 30 g de brânză scăzută

Dieta preferată: recenzii

Există aproximativ 2000 de diete. Toate promit pierderi în greutate instantanee într -un timp foarte scurt. În același timp, aproape nimeni nu vorbește despre pericolele care vor fi făcute sănătății. Poate că ar trebui să alegeți un program mai lung și de pierdere în greutate decât complexe exprese timp de 7-14 zile!

Video "Dieta iubită înainte și după! 6 zile "va împărtăși povestea reală a unei fete care a trecut mini-cursul dietei iubite

VIDEO: Dieta iubită înainte și după! 6 zile

Video: Cum să gătești un ou pashot?

VIDEO: Brânză dură -fată. Dieta lui Ducan