Cum să slăbești pe o dietă cu ciocolată? Dieta pe ciocolată neagră și amară: reguli, pro și contra, contraindicații. Dieta pe ciocolată și cafea, kefir: meniu

Dieta cu prefixul „Cel mai mult”: „Cea mai la modă” este cunoscută sub numele de Dieta Stelelor de la Hollywood, „Cea mai eficientă” - pierderea în greutate este de 7 kg pe săptămână, „cea mai delicioasă” - bazată pe ciocolată, „The Ciocolie” Cel mai controversat ” - Medicii avertizează despre pericol. Articolul este adevărul despre dieta cu ciocolată în sine.

În general, dietele au devenit cel mai popular hobby al oamenilor moderni. Dar doar cu 30 de ani în urmă, cuvântul „dietă” a sunat doar datorită necesității de a folosi nutriția terapeutică. Astăzi în lume există aproximativ 28.000 de diete. Printre ele era un loc de dietă cu ciocolată.

IMPORTANT: La începutul secolului al XVIII -lea, cacao și ciocolată erau medicamente. La mijlocul secolului al XVIII -lea, oamenii de știință din Florența au identificat elementele constitutive ale ciocolatei și și -au dovedit proprietățile dietetice

Cum să slăbești pe ciocolată?

Nu sunt sfâșiate din ciocolată. Plin de zahărul care se află în el.

Pentru comparație:

• În ciocolata gorky, raportul dintre greutatea zahărului și greutatea totală a produsului în grame este de 10/100 sau 1,3 linguriță de zahăr pentru plăci de ciocolată cu o greutate de 100 g
• În 70% ciocolată - 50/100 - 7 lingurițe de zahăr
• În lapte, ciocolată albă, poroasă, acest raport este de 55/100 sau aproape 8 lingurițe de zahăr la 100 de grame de ciocolată

Ce ciocolată poți mânca la o dietă?

1. În dietetică, ciocolata amară cu conținutul produselor de cacao de peste 70% se referă la carbohidrați lente. O astfel de ciocolată are un indice glicemic scăzut (GI): consumul său nu provoacă o creștere rapidă a glicemiei și, în consecință, nu necesită o emisie mare de insulină
2. Utilizarea unei bucăți mici de ciocolată neagră (10 grame) cu 30 de minute înainte de masa principală reduce apetitul și accelerează semnificativ procesele de metabolism din organism. Toate acestea fac un produs dietetic cu ciocolată amară și neagră
3. Pe baza celor de mai sus, răspunsul la întrebare devine evident: „Ce ciocolată poți mânca pe o dietă?” Doar amar sau negru! Și cu cât va fi mai mare conținutul produselor de cacao, cu atât va aduce mai multe beneficii pentru corpul dvs.

Important: Înlocuirea dulciurilor obișnuite într -o dietă zilnică cu 40 g de ciocolată amară sau neagră lansează deja procesul de a pierde în greutate.

Dieta cu ciocolată neagră și ciocolată amară: reguli

• Indiferent de dieta pe care ai ales -o, trebuie să te pregătești pentru ea, reducând treptat volumul mâncat în timpul zilei și trece la alimente mai ușoare. Revenirea la nutriția normală după o dietă ar trebui să fie lentă.
• Diferența dintre ciocolata neagră și amară este procentul de produse de cacao din ciocolată. Conținutul de zahăr în ciocolată amară și neagră este destul de scăzut, ceea ce vă permite să le combinați într -o conversație despre o dietă.
• Cine să mulțumească pentru apariția unei diete cu ciocolată? Italieni veseli.

Nu este surprinzător faptul că modalitatea italiană de a obține perfecțiunea este cunoscută lumii ca o „dietă-ciocolată”.

Dieta cu ciocolată: meniu timp de 7 zile

Să începem cu produsele interzise. În timpul dietei nu puteți mânca:

• toate tipurile de produse lactate
• zahăr (sub orice formă) și zahăr -substituturi
• cafea naturală, băuturi carbogazoase, sucuri (excepție: sucuri proaspăt stoarse)
• nuci, semințe, leguminoase (excepție: boabe de porumb-popcorn; 1-2 nuci)
• grăsimi, inclusiv legume (excepție: ulei de măsline în cantități mici)
• carne roșie, pește gras
• alcool
• cartofi, avocado, nucă de cocos, struguri, date, fructe uscate (în forma sa pură)
• sare (nu este adăugată la alimente)

Sfat: Toate produsele, cu excepția pastelor (paste) și floricele sunt aburite sau consumate proaspete. Produsele de macaronă pentru o dietă sunt selectate doar din soiuri dure de grâu. Ciocolată-ciocolată, cu un conținut de produse de cacao cel puțin 80%.

Meniul:

Prima masă (micul dejun)

• salată de fructe proaspete cu un pansament cu suc de lămâie și o cantitate mică de miere. În salată, trebuie să fie prezenți kiwi sau portocale tocați fin. Puteți adăuga tărâțe de grâu la salată
• 10 g de ciocolată amară și o ceașcă de ceai verde fără zahăr

Rețetă de salată de fructe:

• 0,5 banane tăiate în cercuri (banana poate fi consumată doar pentru micul dejun)
• 20 PC -uri. Orice fructe de pădure de sezon (cu excepția strugurilor)
• 1 portocaliu sau kiwi
• Agitați 0,5 mere cu o răzătoare cu coaja
• 0,5 linguriță de miere
• 1,5 linguriță de suc de lămâie
• 25 g de tărâțe de grâu

A doua masă (gustare)

• Fructe proaspete fără restricții (cu excepția bananelor și strugurilor)

A treia masă (prânz)

• Salată de legume proaspete din verdeață de grădină, 3-4 roșii proaspete, castraveți, ardei dulce, frunze de salată. Alimentare - 1 lingură de ulei de măsline
• 10 g de ciocolată amară și o ceașcă de ceai verde fără zahăr

A patra masă (gustare)

• Popcorn și fructe proaspete din orice fructe de sezon și fructe de pădure. Preferința se acordă mere, pere, drenuri, piersici, portocale

IMPORTANT: Sucul proaspăt stoarce trebuie să fie diluat cu apă într -un raport de 1: 1. Deci, aciditatea și conținutul de calorii al băuturii este redus.

Prezența floricelelor în dietă este adecvată. Porumbul de aer nociv se face aditivi, amplificatoare de aromă, grăsimi etc. Porumbul aerisit în sine este ideal pentru toate tipurile de programe de pierdere în greutate. Până la urmă, floricele

• bogat în fibre și curăță perfect intestinele
• normalizează procesele metabolice din organism
• previne depunerea de grăsime
• nivel scazut de calorii
• îmblânzește o senzație de foame, umplând stomacul
• dispute substanțe cancerigene
• conținut de calorii de floricele pure fără grăsimi și aditivi: 300 kcal la 100 g de produs

A cincea masă (cină)

• O porțiune de pastă din soiuri de grâu solid cu sos de roșii (nu acut) - 150 g
• Orice legume aburite
• Salata de fructe

Video: Nutriție adecvată: paste cu legume. Mâncăm paste și pierdem în greutate

Dacă în primele zile ale dietei este dificil să depășești senzația de foame, atunci poți adăuga la dietă

• 30 g de brânză solidă cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 ou de pui sau 3 ouă de prepeliță (fiert fiert)
• 1-2 nuci

IMPORTANT: Se recomandă să bei 2,5-3 litri de lichid zilnic: curat, nu apă carbogaz, Cha verde eu, Infuzie pe Kurag, Apa de miere.

• Poate ciocolata noaptea cu o dietă? Poate sa! Dar nu mai mult de 10 g și doar ciocolată amară sau neagră
• Câtă ciocolată poți face dietă? În total, norma zilnică de ciocolată pe o dietă de paste-ciocolată este de 30 g. Atunci când treceți la alimentația normală echilibrată, cantitatea de ciocolată este redusă la 10 g pe zi

Dieta meniului cu ciocolată timp de 7 zile: rezultate

Ca urmare a unei diete de ciocolată de la nutriționiștii italieni, puteți pierde până la 5 kg în exces în greutate (în funcție de rata metabolismului din organism).

IMPORTANT: Dieta este proiectată timp de 7 zile, nu este recomandat să o reînnoiți în mod arbitrar!

Dieta poate fi repetată doar după o săptămână și este mai bine să folosească cursul o dată pe lună.

Dieta cu ciocolată: meniu de 3 zile

Prima masă (micul dejun)

• 1 chiflă medie făcută din făină grosieră
• 10 g de ciocolată amară și o ceașcă de ceai verde fără zahăr
• 1 portocaliu (mare)

A doua masă (gustare)

• Morcovi proaspeți
• Kiwi 2 PC -uri.

A treia masă (prânz)

• O porțiune de pastă din soiuri de grâu solid cu sos de roșii (nu acut) - 150 g
• Salată de legume: verdeață de grădină proaspătă, 3-4 roșii proaspete, castraveți, ardei dulce, frunze de salată. Alimentare - 1 lingură de ulei de măsline
• 10 g de ciocolată amară
• Suc de morcov proaspăt stors - 1 cană (suc să fie diluat cu apă într -un raport de 1: 1)

A patra masă (gustare)

• Sfeclă rasă după procesarea aburului, condimentată cu 1 lingură de ulei de măsline
• 10 g de ciocolată amară
• Apelsin sau grapefruit

A cincea masă (cină)

• Salată de legume proaspete sau legume după procesarea aburului

VIDEO: Peria de salată „Semafor”. Rețete Mamulins

Dieta de ciocolată-Kefir

Acest complex este potrivit pentru o zi delicioasă de post. Reducerea greutății este rezultatul cofeinei.

Important: cofeina reduce cantitatea de lichid din organism, nu depozitele de grăsimi.

Prima masă (micul dejun)

• 1 cană de ciocolată caldă (cafea, cacao). În această zi de post, vă puteți răsfăța cu ciocolată caldă pe o dietă

A doua masă (gustare)

• 1 cană de kefir

A treia masă (prânz)

• 30 g de ciocolată amară
• 1 cană de ceai verde fără zahăr

A patra masă (gustare)

• 1 Cocoon Cacao

A cincea masă (cină)

• 20 g de ciocolată amară
• 1 cană de ceai verde fără zahăr

Înainte de culcare

• 1 cană de kefir

Dieta de ciocolată și cafea

Incredibil de eficient și la fel de periculos. Dieta a fost oferită în anii 90 nutriționiști spanioli. În Rusia, acest sistem de a scăpa de exces de greutate este cunoscut sub numele de „dieta Alsu”.

Important: Perioada maximă de utilizare a oricărui monodit este de trei zile!

Eargila permite sănătatea, este mai bine să faceți o zi de ciocolată într-o dietă de pictură a ciocolatei.

Prima masă (micul dejun)

• 33 g de ciocolată amară
• 1 cană de cafea naturală fără zahăr. În cafea puteți adăuga lapte scăzut

A doua masă (prânz)

• 33 g de ciocolată amară
• 1 cană de cafea naturală fără zahăr

A treia masă (cină)

• 33 g de ciocolată amară
• 1 cană de cafea naturală fără zahăr. În cafea puteți adăuga lapte scăzut

IMPORTANT: Apa, perfuziile pe bază de plante pot fi luate numai după 3 ore, după ce luați ciocolată și cafea. Cantitatea de lichid a consumat cel puțin 1,2 litri pe zi

Dieta de ciocolată: pro și contra

Ciocolata Mono Dot are un plus indubitabil - o pierdere în greutate foarte rapidă, care constituie, în funcție de rata metabolismului, până la 1 kg pe zi.
Printre minusuri:

• exces de cofeină, care stimulează sistemul nervos
• non -use
• lipsa fibrei, ceea ce înseamnă lipsa de curățare a corpului

Toate acestea perturbă activitatea tractului gastrointestinal, ficatului, pancreasului, sistemului nervos, cardiovascular, endocrin.

IMPORTANT: Dieta mono -dieta cu ciocolată are un număr imens de contraindicații!

Dieta cu ciocolată: contraindicații

• diabet (congenital și dobândit)
• sensibilitatea zahărului
• tendința de a insulina cursele
• alergii
• boli hepatice
• colelitiază
• pietre, nisip în rinichi
• hipertensiune arteriala
• candidoza și prezența altor boli fungice

„Dieta cu ciocolată-macarone” Am câștigat multe recenzii pozitive. Este destul de echilibrat, divers și eficient. Potrivit pentru iubitorii dulci. Curăță bine corpul.
Cu toate acestea, calea de ieșire din dietă ar trebui să fie însoțită de prezența produselor proteice.

Recenzii despre dietă "Cafea de ciocolată" ambiguu.
Toate, fără excepție, notează eficacitatea dietei. În același timp, mulți, cu toate acestea, ca Alsu însăși, nu vor repeta un astfel de experiment în viitor.

• A fi frumos este dorința naturală a fiecărei femei. În același timp, nu uitați că sănătatea este ușor pierdută și foarte dificil de restaurat
• Pentru a menține o cifră bună, este suficient pentru a face o nutriție echilibrată și o activitate fizică cu norma
• Și apoi întrebarea „Cum să înlocuiți ciocolata pe o dietă?” Va deveni complet impropriu. Și nu puteți înlocui ciocolata de înaltă calitate. Doar, trebuie să -l mănânci nu mai mult de 10 g pe zi

VIDEO: Gătind ciocolată caldă

Video: ciocolată întunecată și amară. Căutăm idealul

VIDEO: Dieta cu ciocolată. Cum să slăbești cu ciocolată?