Dieta lunară: Reguli privind o lună în scădere și în creștere, meniu pentru fiecare zi, recenzii. Calendar lunar al lunii pline pentru dieta lunară pentru 2022-2023 an de lună: fotografie

Plecăm în greutate fără a face rău sănătății, ținând cont de ciclurile lunare. Calendarul fazelor lunare la 2022-2023.

Conţinut

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au remarcat influența ciclurilor lunare asupra corpului uman. Astăzi este dovedit științific: luna ne afectează cu adevărat corpul, starea noastră fizică și emoțională.

Important: nevoia organismului pentru anumiți nutrienți depinde și de faza lunară. Datorită acestui fapt, este posibil să vă „ajustați” dieta pentru calendarul lunar, astfel încât să aranjați corpul pentru a arde rapid caloriile.

Această tehnică se numește dieta lunară.

Calendar lunar pentru pierderea în greutate

Toate procesele fiziologice care apar în corpul uman au anumite caracteristici care se schimbă regulat în funcție de faza lunară actuală.

Calendarul de pierdere în greutate lunară A se vedea în articol: Calendar lunar pentru pierderea în greutate la 2022-2023: Tabel.

Esența dietei lunare este doar să vă calculați optim dieta și efortul fizic în conformitate cu cele patru faze ale lunii:

Dieta de iluminat pe luna plină: reguli

Această perioadă se caracterizează prin asimilarea severă a oricărui aliment. În această perioadă, organismul este umplut cu cea mai mare cantitate de lichid, organe de sânge și, prin urmare, este recomandată o dietă de carbohidrați cu calorii scăzute nedormite.
Strict interzis: Carne afumate, carne și murături, produse murate, dulciuri, făină și alcool.
Permis: Caturile din cereale integrale (de exemplu, hrișcă, orez sau orz de perle), mâncăruri cu legume ușoare, verzi, orice produse acru -milk, ceaiuri verzi sau pe bază de plante (balsam de lămâie și mentă sunt în special recomandate) fără zahăr. Conținutul total de calorii al mâncărurilor mâncate nu ar trebui să „atingă” la 400-500 kcal până la norma dvs. obișnuită zilnică. Este permis să scapi de această zi.

În această zi, bărbații se simt deosebit de rău. Sfat pentru bărbați: abțineți -vă din carne în acea zi, mâncați verdeață (pătrunjel, mărar, cilantro). Vă puteți obișnui până în ziua de azi.

Luna plină nu trebuie luată medicamente, deoarece efectul efectelor secundare crește.

Dieta de pierdere în greutate pe luna scăzută („îmbătrânire”): reguli

Un fluid în exces lasă luna scăzută din corp, îndepărtând toate zgurele, toxinele din corp, există o descompunere a grăsimilor, pofta de mâncare scade, organismul nu întârzie nimic greșit.
O persoană simte o defalcare, deci reduce activitatea fizică la un nivel moderat. Deși în ultimele 3 zile ale lunii în scădere vă recomandăm să bărbieritul presei. Efectul va fi de 10 dimensiuni multiple.
În dietă, concentrați -vă pe curățare, beți multă apă pură. Este util să consumați laxative, să faceți eneme de curățare, aburi în baie, să luați fibre.
Strict interzis: Alcoolul și orice „carbohidrați rapide” (în special dulciuri).
Permis: Toate felurile de mâncare fără excepție, se încadrează în conceptul de " dieta sanatoasa". Asigurați -vă cu atenție că dieta dvs. este echilibrată, iar conținutul total de calorii al produselor consumate în timpul zilei nu a depășit 1200 kcal. În această perioadă, este ușor să controlați caloriile. Puteți permite în această perioadă să mănânce ceva gras. Grăsimea nu se va acumula.

Dieta de iluminat în luna nouă: reguli

Această perioadă este extrem de nefavorabilă pentru activitatea fizică activă. O persoană este suprimată, nu există apetit, organismul are o cantitate minimă de lichid.
Se recomandă o dietă proteică și o băutură abundentă (cel puțin 2 litri de apă simplă non -minor). Este util să postești în această zi, să faci o zi de descărcare și să scapi de. Va trece cu ușurință, deoarece nu va exista un poftă specială.
Strict interzis: Orice produse cu un conținut ridicat de carbohidrați (dulciuri, alcool, făină).
Permis: Toate tipurile de carne și fructe de mare, brânză de căsuță, brânzeturi, ouă (cu alte cuvinte, orice mâncare cu un conținut ridicat de proteine) și legume - aburite sau sub formă de salate.

Dieta de pierdere în greutate pe luna în creștere: reguli

Această perioadă, caracterizată printr -o creștere fără precedent a forței, este ideală pentru începerea unei diete sau a unui sport activ. Nutriția fracțională este recomandată (de 5-6 ori pe zi) și o băutură abundentă (cel puțin 1,5-2 litri de apă curată zilnic).

În această perioadă, puteți simți o consolidare semnificativă a poftei de mâncare, care, cu o abordare incorectă a dietei, amenință să se depășească. Este recomandat să vă reduceți dieta zilnică de până la 1000-1200 kcal și să controlați strict carbohidrații.
Strict interzis: Alcool, murături, dulciuri, făină, „grele” și alimente grase.
Permis: Orice fructe și legume (crude, sub formă de salate sau aburite), o cantitate mică de alimente proteice scăzute -calorie fără sare, consum de fibre.

În această perioadă, organismul este depășit de lichid și absoarbe nutrienți, vitamine, urme. Prin urmare, încercați să mâncați doar utile, altfel totul este dăunător pe care îl mănâncă se va acumula sub formă de zgură, toxine și exces de grăsime.

Vă recomandăm să luați complexe multivitamine cu oligoelemente.

Important: Ultima zi a fiecărei faze finale a ciclului lunar este recomandată să fie descărcată. În această perioadă, abțineți-vă de la orice aliment solid și beți mai multă apă curată fără gaz (ideal-2,5-3 litri). De asemenea, sunt permise ceaiuri verzi și pe bază de plante și bulion de legume ușoare.

Calendar lunar pentru dieta lunară pentru 2022-2023: Fotografie

Dieta lunară este foarte scutită și, datorită acestui lucru, extrem de ușor de observat. Singura dificultate este că, pentru pierderea în greutate cu succes, va trebui să vă concentrați pe un calendar lunar special, foarte diferit de de obicei. În fiecare lună într -un astfel de calendar, acesta corespunde clar ciclului lunar și durează exact 28 de zile. Calendarul lunar 2022-2023 vă va ajuta corect să vă calculați corect dieta în conformitate cu fazele lunii: luna în creștere, care se scade, este arătat galben.

Calendar pentru 2022-2023 — Calendar pentru 2022

Un calendar lunar detaliat al pierderii în greutate pe lună, ținând cont de fazele lunii și ale semnelor zodiacale, consultați articolul: Calendar lunar pentru pierderea în greutate la 2022-2023: Tabel.

Dieta lunară pentru 2022-2023: Meniu pentru fiecare zi

Există o versiune mai strictă a dietei lunare, concepută pentru cei care doresc să piardă rapid în greutate, dar cu dificultate rezistă la restricții pe termen lung asupra alimentelor. Pierderea în greutate pe o dietă mono lunară strictă este de aproximativ 3-6 kg.
Dieta lunară de șase zile pe luna în creștere începe cu 3 zile înainte de luna plină. Patru mese sunt recomandate.
Iată un meniu aproximativ în aceste zile:

Prima zi. Orice legume crude sau aburite (cu excepția „Heavy”, de exemplu, cartofi).
A doua zi. Ananas proaspăt (în niciun caz nu -l înlocuiți cu conserve!).
A treia zi. Orice ciuperci sub formă fiertă.
Ziua a patra (cade pe luna plină), „Băutând”. Sucurile proaspăt stoarse (nu nectars!) Din fructe și legume, apă obișnuită (nu minerală), ceai verde fără zahăr sunt permise.
A cincea zi. Ananas (similar cu a doua zi).
A șasea zi. Ciuperci (similar cu a treia zi).

IMPORTANT: Trebuie avut în vedere faptul că dieta propusă în această versiune a dietei este departe de echilibrare. Pentru persoanele cu boli metabolice și glicemia afectată, este strict contraindicat!

Prin urmare, înainte de a începe o dietă lunară de șase zile, asigurați -vă că vă consultați medicul și îndepliniți programările sale. În mod ideal, „stradați” și împreună alegeți un curs adecvat de vitamine și mineralePentru a sprijini organismul în procesul de observare a unei diete stricte.

O dietă lunară strictă este bună nu numai cu eficacitatea ei, ci și cu un efect util asupra sănătății în ansamblu. Ajută la curățarea corpului de toxine și la normalizarea metabolismului cu sare de apă. Prin urmare, cei care nu intenționează să slăbească, ci vor doar să -și „curețe” corpul și să se îmbunătățească bine, li se recomandă repetarea zilei de descărcare a „băuturii” a dietei fiecare lună plină și a lunii noi și a respecta recomandările din Dietele fazelor lunii descrise mai sus.

Modul și meniul aproximativ al dietei lunare pentru fiecare zi:

8-00-primul mic dejun
Ceai verde cu miere
Mic dejun de 10-00 secunde
2 ouă sau 1 ou și 100 g de pește scăzut
14-00-Lunch
Piept de pui sau curcan de 200 gr
Gustare 16-00 după-amiază
1 cană de kefir scăzut
18-00 cină
1 Apple sau Orange
20-00
1 cană de orice suc
22-00
1 pahar de Ayran

Dieta lunară: recenzii

Dieta clasică lunară nu implică o urmărire clară a unui meniu specific pentru fiecare zi, așa că se potrivește bine începătorilor, abia începând să slăbească și nu este gata să -și schimbe radical obiceiurile alimentare. Acest fapt provoacă în principal un număr imens de recenzii pozitive despre acest sistem de alimentare.

Proponenții cu o pierdere în greutate mai intensă, de regulă, consideră că această dietă este ineficientă (pierderea totală în greutate pentru un ciclu lunar complet de 28 de zile nu depășește de obicei 8 kg).

Videoclipul de mai jos vă va ajuta să corelați toate avantajele și contra contra dietei lunare și să decideți dacă sistemul de putere pentru ciclurile lunare este potrivit pentru dvs.