Dieta 6 Petale Anna Yukhansson. Meniu, sfaturi și recenzii

Revizuirea unei diete populare 6 petale

Conţinut

Monoditele zilnice și -au dovedit de mult timp eficacitatea. Nutriționistul Anna Yukhansson a continuat și a dezvoltat dieta celor 6 petale. De fapt, acesta este șase monodietal într -unul singur. În fiecare zi este permis să mănânce un anumit tip de mâncare. Prima zi este peștele. În continuare, există o zi de legume, pui, cereale, caș și fructe. După aceea, totul se repetă din nou.

Principiile dietei „6 petale”

Principiul principal al acestui sistem de putere este o alternanță proteină-carieră. Datorită unui astfel de sistem de alimentare, puteți reduce grăsimea subcutanată fără deteriorarea sănătății. Deci, și duceți corpul la proporții ideale.
Un alt principiu pe care sunt construite cele 6 petale de dietă este nutriția separată. Nutriționistii au stabilit de mult timp beneficiile acestei forme de nutriție. Datorită acesteia, nu există riscul de a alimenta produse care sunt incompatibile. Ceea ce face ca asimilarea alimentelor să fie maximă, iar depozitele de lipide sunt reduse la zero.
În plus, este important să înțelegem că alternanța produselor alese Anna Yukhanson ajută la arderea rezervelor de grăsime. Probabil, mulți ar putea simți eficacitatea oricărei diete în prima zi după utilizarea acesteia. În acest moment are loc pierderea maximă în greutate. Apoi, corpul se adaptează ”și arderea grăsimilor subcutanate devine mai dificilă. Dar, cu ajutorul unei diete „6 petale”, procesul de pierdere în greutate apare nu numai în prima zi, ci și în zilele următoare.

Important: Pentru o percepție mai bună a acestei diete, autorul său a pictat o floare în care fiecare dintre cele șase petale corespunde zilei monoditei. O astfel de vizualizare ajută la a face față factorilor psihologici ai pierderii în greutate. Metodologia dietei seamănă cu un joc care netezește momentele „periculoase”.

Cerințe pentru dieta „6 petale”

Când utilizați dieta 6 petale, sare și condimente acute ar trebui excluse din dietă. Este necesar să creșteți modul de băut. Este posibil să folosiți ceai și cafea în cantități mici.

LA primul Ziua dietei descrise trebuie consumată. Poate fi înăbușit, copt sau gătit. Nu este permis prăjirea peștilor și a altor produse atunci când utilizați această dietă. Este recomandabil să abandonați produsele și dulciurile cu făină.

Beneficiile peștilor sunt dificil de supraestimat. Acest produs conține în cantități mari acizi grași polinesaturați omega-3care sunt necesare pentru corp. În plus, peștele este o sursă valoroasă de proteine \u200b\u200bușor învățate.

Pe următorul În ziua în care trebuie să mănânci legume cu calorii joase. Carbohidrații de origine a plantelor nu au un conținut ridicat de calorii. În plus, corpul în sine arde o mulțime de calorii în timpul procesării lor. Un element important al produselor vegetale este fibra. Îndepărtează produsele metabolice, toxinele și toxinele din corp.

Important: nu puteți sări și schimba zilele acestei diete. Ar trebui să meargă așa cum a fost plasată inițial Anna Yukhansson. Toate cele șase zile de dietă nu numai că cresc efectul reciproc, ci și interconectate reciproc.

Pe al treilea În ziua în care trebuie să hrănești din nou corpul cu o proteină. În acest scop, Chicken Mono -diet este ideal. Cu meniul potrivit din a treia zi, corpul va trebui din nou să folosească rezervele de energie „sale”. Adică arde grăsime.

Al patrulea Ziua dietei „6 cereale” este un mono -dietă de cereale. Efectul său este similar cu efectul monoditei vegetale. Dar, produsele utilizate în această zi aduc alte substanțe benefice în organism.

Mineralele necesare, precum și cele mai valoroase proteine \u200b\u200bvor oferi organismului a cincea Ziua sistemului de alimentare descris. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați brânză de căsuță.

Pe şaselea Ziua unei astfel de diete se folosește doar fructe.

Meniul dietetic „6 petale”

Prima zi a dietei 6 petale (pește)

Primul mic dejun - filet de pește gătit într -un cazan dublu.
Al doilea mic dejun este peștele fiert.
Prânz - ureche.
Gustare - coapte în pește folie cu ierburi.
Cina - file de pește fiert.

Total pentru o zi trebuie să mănânci 500-600 g de pește.

A doua zi a dietei 6 petale (legume)

Primul mic dejun este piureul de cartofi (fără lapte și ulei).
Al doilea mic dejun este un fagure de legume.
Prânzul este o salată de morcovi ras.
Gustare - legume aburite.
Cina este o salată de castraveți proaspeți, varză și roșii.

În a doua zi a dietei, trebuie să utilizați până la 1,5 kilograme de diferite legume.

A treia zi a dietei 6 petale (pui)

Primul mic dejun este un pui fiert.
Al doilea mic dejun este supă de pui cu ierburi.
Prânz - copt în file de folie.
Supa de carne de gustare.
Cina - pui pe grătar.

În a treia zi, trebuie să folosiți 500 de grame de pui. Este recomandabil să folosiți carne albă.

A patra zi a dietei 6 petale (cereale)

Primul mic dejun este terciul de hrișcă gătit pe apă.
Al doilea mic dejun este ovăz cu nuci
Prânz - orez fiert.
Gustare - pâine din tărâțe și ceai neîndulcit.
Cina - grâu încolțit.

În această zi, trebuie să mănânci 200 de grame de cereale și 50 de grame de nuci.

A cincea zi a dietei 6 petale (brânză de căsuță) - brânză de căsuță

Primul mic dejun este brânza de căsuță.
Al doilea mic dejun este brânza de căsuță și jumătate de pahar de lapte.
Prânz - brânză de căsuță și iaurt.
Gustare - brânză de căsuță și jumătate de pahar de lapte.
Cina - brânză de căsuță scăzută și decoct de trandafir.

În această zi, trebuie să mănânci 500 de grame de brânză de căsuță și să bei 250 de grame de lapte.

A șasea zi a dietei 6 petale (fructe)

Primul mic dejun este o banană și o cafea cu un înlocuitor de zahăr.
Al doilea mic dejun este o grămadă de struguri și portocale.
Prânz - mere.
Snack după -amiază - Mango, ananas sau avocado.
Cina - mere.

În această zi, trebuie să mănânci nu mai mult de 1,5 kilograme de fructe.

Dieta 6 rețete petale

Pentru a diversifica meniul tradițional al dietei descrise, puteți activa imaginația sau puteți găsi rețete adecvate în cărți despre alimentația sănătoasă.

Chiftele de pește

Într -o zi de pește, nu este deloc necesar să consumați doar pește copt. Prima zi a chiftelelor de pește dieta descrise este bine diversificată. Pentru a le pregăti, trebuie să luați fileul și să -l macinați într -o râșniță de carne. Adăugați verdeață fină tocată în carnea tocată și condimentele permise. Apoi, bile mici sunt făcute din această masă și coapte la cuptor sau gătite într -un cazan dublu.

Tăieturi de hrișcă

Într -o zi de cereale, vă puteți mulțumi cu tăieturi delicioase și sănătoase de cereale. Sunt preparate din terciul de hrișcă gătit pe apă. Este plasat într -un blender, a adăugat condimente și verdeață fin tocată. Folosind acest dispozitiv de bucătărie, se obține piure de aer din care se fac tăieturi. Sunt coapte pe pergament în cuptor.

Ardei umplut cu legume

Pentru o zi de legume, un fel de mâncare precum ardeiul umplut este perfect. Pentru a -l pregăti, trebuie să luați ardei bulgar. Tăiați o parte din coadă din ea și curățați conținutul semințelor și pulpei. Umplutura poate fi făcută din dovlecel, verzi și usturoi au trecut prin presă. Ardeiul trebuie umplut cu legume crude. Apoi trebuie fiert într -un cazan dublu.

Salată de avocado și pere

Pentru o zi de fructe din dieta celor 6 petale, este potrivită o salată excelentă de avocado și pere. Pentru pregătirea sa, fructele coapte de avocado sunt luate și tăiate în două părți. Un os și pulpă sunt extrase din fructe. Este tăiat de pătrate și neapărat udat cu suc de lămâie. Acest lucru va preveni întunecarea pulpei de oxigen. Apoi sunt luate perele, decojite și tăiate în pătrate. Salata este condimentată cu ulei de măsline.

Avantaje și dezavantaje ale dietei 6 petale

Avantajele dietei celor 6 petale sunt:

Lipsa medicamentelor sintetice pentru a reduce greutatea
Pierdere în greutate mare într -o perioadă scurtă de timp
Curățarea intestinelor și a ficatului
Saturația organismului cu minerale și vitamine utile
Dieta este practic sigură pentru sănătate

Dezavantaje ale dietei „6 petale”:

Monodietele duc la probleme cu tracturile gastrointestinale
Cu o dietă incorectă, arderea mușchilor poate începe în loc de grăsime

Dieta „6 cereale”: sfaturi și recenzii

Înainte de a utiliza această dietă pentru a reduce excesul de greutate, trebuie să consultați cu siguranță un medic. De asemenea, nu puteți schimba „petalele” în locuri sau le puteți lăsa să intre. Pentru ca excesul de greutate, este important să mâncați doar cu numărul de produse care sunt indicate mai sus.

Natalia. Dieta excelentă. Asta este doar necesar să faceți pauze între cercuri. Desigur, în timpul unor astfel de pauze nu trebuie să mănânci dulce, prăjiți și grăsimi în cantități mari. Și așa mi -a plăcut.

Anna. Prima zi (pește) a trecut cu un breton. În a doua zi, foamea era deja foarte simțită. Am folosit automassage pentru a -l suprima folosind punctele Tian Shu. Sunt situate lângă buric. Deja a cincea zi. A mai rămas o mică „zi liberă”.