Cum să vă păstrați viziunea în timp ce lucrați la un computer?

Omul modern petrece cea mai mare parte a zilei la computer. Dacă nu respectați regulile de bază pentru a lucra cu acesta, puteți provoca probleme de viziune.

Conţinut

Cum să folosești corect un computer, pentru a nu agrava starea de vedere va fi spusă în acest articol.

Structura anatomică a ochiului

Este sigur să spunem că ochiul uman este matricecare este sensibil la lumină. Generează fluxurile care intră în creierul vizual cu ajutorul unui nerv.
De asemenea prezent componenta opticăcare este angajat în formarea unui pachet ușor. Intră în retină prin elev. Retina este formată din bețe și conuri. Sistemul de lentile arată ca un lentilă și un mușchi de cazare.

Influența unui computer asupra viziunii

Dacă lucrați la computer mult timp, va începe în curând o durere de cap frecventă. Poate fi, de asemenea, prezent durere la gât și la spate. Va fi disconfort în ochi. Acest lucru sugerează că ochii sunt puternic încordați. Poate deveni cauza oboselii ochilor și a deficienței vizuale.
Deoarece ecranul computerului pâlpâie constant, iar persoana se concentrează asupra acestuia pentru mult timp, privirea nu se comută. Cu o tensiune constantă, circulația sângelui este perturbată, din cauza căreia lipsește oxigen. Pentru a compensa acest efect, începe extinderea vaselor de sânge. Ochii încep să se înroșească.
În curând, vasele vor izbucni, pentru că întâlnesc tensiune excesivă. Dacă nu efectuați anumite exerciții și excludeți îngrijirea de înaltă calitate, miopia se va dezvolta în curând, precum și un sindrom de ochi uscat.

Este important să stai corect la locul de muncă

Caracteristici ale sindromului de ochi uscat

Simptomele sindromului ochilor uscați sunt următoarele:

durere constantă și oboseală în ochi;
ochii devin uscați;
arderea și mâncărimea începe în ochi;
vasele izbucnesc, motiv pentru care ochii se înroșesc;
o persoană începe să vadă fuzzy;
În ochi începe să se dubleze;
este nevoie să purtați ochelari;
apare sensibilitatea la lumina strălucitoare;
senzații dureroase în spate și gât.

Cum să mențineți viziunea atunci când lucrați la un computer?

Pentru ca ochii tăi să nu se obosească să lucreze constant la computer, să respecte mai multe sfaturi. Mai multe despre ele vor fi descrise mai târziu.

Lumina corectă

Ai grijă de o iluminare bună. Masa ar trebui să stea în stânga sau la dreapta ferestrei. Acest lucru va preveni o încărcătură puternică asupra ochilor. Nivelul de luminozitate ar trebui să fie identic, indiferent de unghiul de vizualizare. De aceea, este recomandat să închideți perdelele și jaluzelele.
În cazul în care un iluminare în cameră artificială, asigurați -vă că este uniformă și suficientă. Nu trebuie utilizate doar lămpi de masă. Adăugați -le cu lumină indirectă și împrăștiată pentru a evita strălucirea.

Faceți pauze regulate

În timpul muncii, încercați să fiți distrași de alte lucruri. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru copiii care sunt constant pasionați de jocurile online. Odihna trebuie să fie la fiecare 40 de minute. Dacă vă temeți că veți uita de restul, setați cronometrul.
Conform recenziilor, astfel de sfaturi ajută la creșterea productivității. La urma urmei, sarcina principală va fi împărțită în mai multe etape, după ce se deschide o nouă viziune a lucrării.

Organizați locul de muncă

Când echipați locul de muncă, luați în considerare următoarele sfaturi:

Puneți monitorul ușor sub ochi. Aceasta va reduce tensiunea.
Puneți computerul astfel încât lumina de la lampă sau soare să nu cadă pe ecran. Acest lucru ajută la prevenirea formării strălucirii.
Țineți -vă fața la o distanță de 70 cm de monitor.

O atenție deosebită ar trebui acordată alegerii monitorului. Alegeți modele cu acoperire mată. Puteți instala filtre pe Glare. Nu uitați să configurați luminozitatea. Asigurați -vă că configurați fontul optim.

Cu cât vor fi mai mari literele, cu atât este mai ușor să citești. De asemenea, nu trebuie să abordați monitorul pentru a lua în considerare informațiile.
Ștergeți constant ecranul astfel încât să nu existe divorțuri la suprafață. Există șervețele speciale și produse de curățare pentru acest lucru.

Puneți ochelari speciali

Astăzi, există puncte speciale pentru a lucra la computer pentru vânzare pentru a păstra viziunea. Cu ajutorul lor, puteți face un contrast de imagine. În acest caz, strălucirea și reflecțiile vor fi absorbite.
Ochii tăi se vor obosi mult mai puțin. Nu uitați să ștergeți ochelarii cu un șervețel special de mai multe ori pe zi pentru a îndepărta amprentele și a face față cu ceața.

Folosiți picături hidratante

Dacă există o senzație nisip în ochi, atunci au nevoie de umiditate. Pentru aceasta, există picături speciale care sunt vândute în farmacii. Costul lor este crescut, astfel încât toată lumea poate alege cea mai bună opțiune. Cu ajutorul picăturilor, puteți scăpa de disconfort, uscăciune și simțuri arzătoare.
Achiziția de picături ar trebui efectuată așa cum a fost prevăzut de un oftalmolog. Dacă lucrați constant la computer, faceți o examinare programată la medic de 2-3 ori pe an. Acest lucru vă va permite să observați probleme de viziune în etapele incipiente și să treceți rapid la tratamentul lor.

Umezi aerul din cameră

Ceas nivelul de umiditate din cameră era în intervalul 60%. Acest lucru este suficient pentru a crea condiții plăcute în timpul sezonului de încălzire. Cu umiditate scăzută, nu se recomandă utilizarea tabletelor și computerelor, deoarece acest lucru va provoca un sindrom de ochi uscat. Adesea, persoanele care poartă lentile de contact se confruntă cu el.
De îndată ce te simți durere, arsură și lacrimarePune un umidificator în cameră. El va ajuta nu numai ochii lui. Acesta este un dispozitiv bun pentru a îmbunătăți starea pielii și a imunității. În loc de hidratant convențional, puneți un acvariu cu pește.
De asemenea, potrivit ca alternativă plante interioare plantate în ghivece. Nu uitați să puneți un pahar cu apă în fața voastră. Bea apă pentru a compensa nivelul de umiditate al corpului.