În acest articol, vom lua în considerare cele mai de bază și importante obiceiuri care pot fi numite în siguranță dăunătoare și transferate pe lista interdicțiilor după mâncare!
Sistemul nostru digestiv oferă un proces mecanic și chimic complex. Dar rareori ne gândim să ne ajutăm corpul mai ușor să facă față acestei sarcini, mai des opusul - în orice fel prevenim acest lucru cu numeroasele noastre obiceiuri proaste. Și acest lucru se întâmplă de la o zi pe zi, de la an la an, până când corpul nostru începe să semnalizeze sarcina excesivă pentru el cu simptome ale diferitelor boli, al cărui tratament este lung, scump și nu întotdeauna eficient.
Dar fiecare dintre noi poate preveni multe boli, o singură dată pentru totdeauna, după ce am învățat reguli simple-ceea ce nu se poate face imediat după mâncare pentru a ajuta organismul să facă față sarcinii care i-au fost atribuite.
Ce nu se poate face imediat după mâncare și de ce?
Vă aducem în atenție 13 fraze „imposibile”, pe care toată lumea trebuie să le spună, ridicându -se de la masă după o masă abundentă. Apropo, mulți dintre noi am înrădăcinat deja unele ritualuri atât de mult, așa că nici nu își imaginează ce poți face în schimb după ce ai mâncat. Vă asigurăm, încercați să excludeți aceste obiceiuri într -o săptămână și veți observa deja o îmbunătățire. Ce nu se poate face imediat după mâncare și de ce?
- Nu poți bea ceai și cafea
La prima vedere, acest lucru pare un sfat ciudat, deoarece mulți obișnuiesc să bea mâncare cu ceai sau cafea, chiar și într -o cafenea după o masă, vi se va oferi întotdeauna o ceașcă de băutură parfumată. Dar medicii nu sfătuiesc în mod categoric, deoarece ceaiul și cafeaua conțin taninuri precum taninul, care interacționează cu nutrienții conținuti în alimente. Ca urmare Încetini De 2-4 ori mai mult procesul de digestie în sine și Harding este dificil Unele componente importante, în special fier cu până la 87%. Eliberarea mucusului de rulare este redusă, Și asta înseamnă că intestinele devin mai vulnerabile la agenți patogeni. In afara de asta, Sinteza proteinei și descompunerea carbohidraților sunt inhibate!
Important: ceai sau cafea, beat imediat după masă, creează o încărcătură puternică pe organele digestive, precum și pe ficat, pancreas și rinichi. În plus, acest obicei agravează motilitatea intestinală și poate duce la flatulență.
Puteți bea ceai sau cafea la 1-2 ore după mâncare. Dacă aveți mâncăruri cu carne pe masă, atunci amânați complet petrecerea ceaiului timp de 3-4 ore.
- Nu poți bea apă rece!
Da, apa este extrem de utilă pentru corpul nostru. Dar acum vom vorbi despre lichidul rece. Ea este reduce timpul de digestie, Deoarece stomacul îi trimite instantaneu stomacul la duoden. Dar acest lucru este foarte rău - Metabolismul încetinește, mâncarea nu este complet stabilită (De exemplu, proteina pentru aminoacizi) și nu primiți toate substanțele necesare. În plus, băuturile reci și apa îți îmbunătățesc pofta de mâncare! Toate acestea duc la kilograme suplimentare și boli ale stomacului.
Important: în mod ideal, chiar și cald sau temperatura camerei, apa trebuie să fie beat 30-60 minute după mâncare. Dacă doriți cu adevărat, atunci utilizarea lichidului termic este permisă, puteți compora, în procesul de mâncare sau imediat după acesta în înghițituri mici și până la 100-200 ml.
- Nu puteți mânca fructe
O altă greșeală obișnuită este să folosești fructe pentru desert după mâncare. Nimic bun, cu excepția fermentare și descompunere în stomac, Un astfel de desert nu poate furniza. Mai ales dacă mănânci alimente „grele”, grase înainte. În acest caz, este posibil chiar severitate, colici și balonare, Și sistemele noastre nu vor primi elemente utile din fructe. Timpul după mâncare ar trebui să fie de la 2 la 3 ore. Prin urmare, este mai bine să mănânci fructe cu 30 de minute cu 1 oră înainte de mese Sau lăsați -o la gustarea după -amiază ca o opțiune de nutriție separată. Apropo, dacă aveți aciditate redusă, atunci luați fructe de pădure și fructe în jumătate de oră pe mese pentru a consolida producția de suc gastric.
Important: categoric nu puteți amesteca fructe și fructe de pădure cu lapte și produse lactate! Între ele, intervalul ar trebui să fie de la 3 la 4 ore! În caz contrar, acest lucru va provoca o încălcare a digestiei. Și strugurii nu pot fi spălați cu apă - va veni la diaree!
- Nu poți merge la plimbare sau chiar să stai
Spre deosebire de o opinie foarte comună și eronată că, după ce ai mâncat, este util să faci o plimbare pentru a „agita calorii în plus” - acest lucru nu ar trebui să fie făcut. În orice caz, până când alimentul este „stabilit” în stomac și este bine saturat de suc gastric. În caz contrar, dispepsia este posibilă sau într-un folk- indigestie, caracterizat prin disconfort și greutăți în abdomenul superior, butching, greață și alte simptome neplăcute. Și nu uitați - digestia necesită multă energie și pentru a vă ajuta corpul - este mai bine să vă așezați! Dacă stai imediat după ce ai mâncat, atunci seara poți simți severitatea sau chiar indigestia.
- Nu poți să te culci
În timpul somnului, toate procesele care apar în corpul uman încetinesc. În consecință, după mâncare, somnul încetinește forțat procesul de digestie a alimentelor, ceea ce duce la acesta stagnare și descompunere în stomac însoțit de un disconfort, Butching, arsuri la stomac, Și în unele cazuri - Dezvoltarea dispepsiei. În plus, sucul gastric se poate întoarce înapoi la esofag, provocând astfel Acid. Și un vis pe stomacul plin promovează depozitele de grăsime în corp, încalcă visul în sine și crește șansele de accident vascular cerebral! Și, desigur, nu uităm că intestinele au nevoie și de odihnă. La urma urmei, după ce te -ai trezit, va fi ceai sau chiar o porție nouă, ceea ce înseamnă că va funcționa din nou.
Prin urmare, ar trebui să mergeți la culcare nu mai devreme de 2 ore după mâncare, dar mergeți la plimbare după o masă-cel puțin 20-30 de minute!
- Nu puteți merge la antrenament și să faceți sport, exerciții de forță, bar și întindere
Orice activitate fizică după alimentație contribuie la încălcarea activității organelor digestive și dezvoltarea dispepsiei, Însoțit de simptome caracteristice descrise mai sus. În plus, din simptome periculoase, este demn de remarcat vărsături! Și, de asemenea, sportul după mâncare nu va da rezultate. Prin urmare, după ce ai mâncat, te poți antrena După 2-3 ore. În această perioadă, stomacul va avea timp să se elibereze și să se digere, dacă nu complet, atunci partea principală a alimentelor. Dacă aveți o gustare, atunci 1-1.5 ore sunt suficiente. Bara și întinderea trebuie să se facă și pe stomacul gol și Mese și mai bune înainte de 1,5-2 ore. Încărcările de putere trebuie efectuate numai după 4-5 ore!
- Nu puteți face încărcare
Da, se referă și la încărcături sportive, dar are propriile reguli. Și acest lucru se aplică timpului. Desigur, ea trebuie să fie făcută 1 oră înainte de mese! Dacă nu te poți forța să faci muncă fizică pe stomacul gol, atunci poți fi exercitat 30 de minute după o oră după o sămânță ușoară! Dacă neglijați această regulă, atunci nu va exista niciun rezultat din aceasta, iar corpul nu va primi vivacitatea preconizată. In afara de asta, Acest lucru va încetini și va complica digestia.
- Fumatul interzis
Fumatul reduce cantitatea de oxigen din sânge și provoacă crampe de vase de sânge, ceea ce la rândul său conduce La defecțiuni grave în organele digestive. Vătămarea de la țigări după mâncare este mult mai mare decât dintr -o țigară afumată pe stomacul gol! Pentru că împreună cu nicotina, substanțele cancerigene intră în organism, care reacționează cu alimentele tratate cu suc gastric și Provocați dezvoltarea oncologiei!
- Nu puteți mânca înghețată sau desert
Din copilărie, dulciurile ne sunt date ca prezentare pentru cina mâncată. Dar asta Motivul nr. 1 al excesului de greutate! Da, chiar și din copilărie, aceasta încalcă susceptibilitatea stomacului pentru a înțelege dacă a mâncat sau nu. Dar de obicei conduce întotdeauna la supraalimentare. În plus, conținutul de calorii al desertului depășește adesea ponderea caloriilor principalelor vase. Prin urmare, le mâncăm Numai în pauza dintre mâncare. Și această regulă ar trebui să fie respectată strict după 30 de ani, dar, de asemenea, nu uitați să -i învățați pe copiii dvs. o nutriție adecvată! Înghețata este, de asemenea, un desert, dar rece. Și Diferența de temperatură poate contribui la digestie, Prin urmare, după ce ați mâncat, ar trebui să așteptați cel puțin 30 de minute cu 1 oră înainte de utilizarea înghețatei.
- Nu poți să te speli pe dinți
În primul rând, spălarea frecventă a dinților este dăunătoare pentru smalț! Ea devine repede mai subțire și, în loc de un zâmbet frumos, veți avea inflamație. În al doilea rând, mâncarea, sau mai degrabă rămășițele sale, rămâne în continuare pe dinți și în cavitatea orală. Și pastă de dinți, reacție cu acești acizi în cavitatea noastră (mai ales după citrice și alcool) Este foarte negativ afectat de email! Dar dinții tăi trebuie protejați - prin urmare Întotdeauna trebuie să clătiți genul cu apă după mâncare!
- Nu puteți face baie sau duș
În apa caldă, încărcarea pe organele digestive se dublează și corpul nostru trebuie să funcționeze într -un mod îmbunătățit pentru a digera alimentele. Sângele crește la stomac într -o măsură mai mică, deoarece acum merge la ieșire la membre și la piele, iar din această cauză există un risc de apariție stomacul și colicul intestinal. De asemenea, afectează negativ activitatea pancreasului și a inimii. Timpul optim de baie este La o oră după mâncare!
- Nu puteți face masaj
Masajul contribuie, de asemenea, la un flux de sânge mai mic către organele digestive, ceea ce contribuie la o creștere semnificativă a încărcărilor lor. În plus, el poate provoca Balonare și disconfort în abdomen. Unele exerciții pot fi foarte dureroase, mai ales dacă există presiune asupra zonelor abdominale. Prin urmare, masajul ar trebui să se facă mai devreme de 45-60 minute după mâncare.
- Nu poți face ecografie
Procedura cu ultrasunete se realizează După 6-12 ore dupa masa! Dar acest lucru afectează, în primul rând, cu privire la calitatea procedurii în sine și pentru exactitatea diagnosticului. Și această întrebare se referă exact la ecografia cavității abdominale. Pentru această procedură, trebuie să montați seara și să respectați o dietă în câteva zile pentru a exclude formarea de gaze.
VIDEO: Ce nu se poate face după mâncare?
