Care sunt cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure pentru corpul uman: vârful celor mai utile legume, fructe și fructe de pădure pentru bărbați, femei, copii, în timpul sarcinii, diabet, pentru inimă, vase de sânge, ochi, ficat, pancreas , stomacul și intestinele, rinichii, rinichii, rinichii care pierd în greutate, părul, pielea

Din acest articol veți afla cât de utile legumele, fructele și fructele de pădure pentru femei, bărbați, copii și diverse boli sunt utile

Cu toții mâncăm legume, fructe și fructe de pădure, fără să ne gândim ce este util și ceea ce ne dăună personal personal. Știți ce este cel mai util din legume și fructe pentru femei, bărbați sau copii? Sau pentru bolile stomacului, intestinelor, diabetului și altor boli? Vom afla despre toate acestea în acest articol.

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure pentru femei: o listă, acțiune utilă

Pentru ca o femeie să păstreze frumusețea și tinerețea mai mult, trebuie să mănânce corect, să știe ce legume, fructe și fructe de pădure pentru a da preferință.

De la fructe și fructe de pădure pentru o femeie, cea mai utilă:

• Avocado - Un sfert din făt pe zi va ajuta la eliminarea grăsimilor din abdomen.
• Mere - 1 Apple în fiecare zi va ajuta munca inimii, va reduce colesterolul, va reduce probabilitatea de a dezvolta astm și diabet.
• Pară - Util pentru digestie, în special cu constipație, reduce colesterolul, îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge.
• Ananas - Conțin o bromelaină enzimatică, împărțind grăsimi și contribuind la slăbire, apar pe cheag de sânge și tumori maligne, vindecă mai repede rănile.
• Cireșe - Ajută la întărirea mușchiului inimii, a vederii, a memoriei, a reduce colesterolul.
• Coacăze - Îmbunătățește viziunea, memoria, netezi ridurile.
• Caise -Beta-Caroten se luptă cu îmbătrânirea pielii, mai mult o susține tinerii.
• Zmeură - Acidul folic este util pentru sănătatea femeilor.

Legume către corpul feminin Nu mai puțin important. Cel mai util:

• Morcov - Este bogat în vitamina A, care se mai numește vitamina frumuseții, crește imunitatea, reduce riscul de boală.
• Brocoli - 300 g pe săptămână vor preveni dezvoltarea cancerului de sân și vor susține nivelul normal de estrogen.
• varza alba - O vitamina U rară, care este varză, ajută la eliminarea toxinelor și substanțelor chimice din corp, vindecarea ulcerelor.
• Zucchini - În formă crudă, zgurele sunt îndepărtate din corp, întăriți vasele, sunt utile pentru edem și încetinesc îmbătrânirea corpului.
• Roșiile - Utilizarea frecventă a roșiilor îmbunătățește tenul, împiedică cancerul de sân, pentru femeile în vârstă, prevenirea osteoporozei.
• Legume verzi (pătrunjel, spanac, mărar) - Mâncarea în fiecare zi va ajuta la menținerea hormonilor feminini în normal, iar depresia și excesul de greutate sunt asociate cu ei.
• Linte - Conține seleniu, care împiedică formarea cancerului de sân.
• Boabe de soia - Proteina de soia întărește oasele și împiedică dezvoltarea cancerului de sân.
• Quinoa (iarbă din lemn) - bogată în cupru, fosfor, magneziu, proteine, întărește oasele.
• Sfeclă - Acidul folic întinerește organismul.
• Mazare verde - Crește nivelul de hemoglobină, întinerește pielea.

Atât femeile, cât și bărbații cu legume crude și fructe pe zi nu se pot mai mult de 400 g. Această cantitate trebuie împărțită de 5-6 ori.

Atenţie. Toate legumele și fructele de culoare roșie conțin licopine care ajută la protejarea organismului de diferite tipuri de cancer.

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure pentru bărbați: o listă, acțiune utilă

Pentru a vă menține corpul și puterea masculină sub formă, bărbații trebuie să includă legume, fructe și fructe de pădure în dieta lor în fiecare zi, în care există vitamine din grupul B, C, D, E, Zinc.

Cele mai utile legume pentru bărbați sunt:

• Morcov - Îmbunătățește calitatea spermatozoizilor, crește activitatea spermatozoizilor.
• Țelină. Acei bărbați care folosesc o salată sau proaspătă din această legumă în fiecare zi, potența se îmbunătățește.
• Broccoli și alte tipuri de varză - Preveniți boala cu prostatită.
• Roșiile - Prevenirea cancerului de prostată.
• Linte - O mulțime de seleniu, localizat în el, împiedică formarea tumorilor în prostată.
• Mazare verde - Crește potența, nu permite dezvoltării bolilor organelor genitourinare.

• Atenţie! Legume și fructe care îmbunătățesc dorința sexuală: Pasternak, ghimbir, usturoi, hrean, sfeclă, ceapă, ardei roșu amar, pătrunjel, frunze de dafin, zmeură, afine, cireșe.
• Legume care împiedică ejacularea prematură: Rosemary, lavandă, Melissa.
• Fructe care cresc testosteronul: Pear, struguri, pepeni, Persimmon.
• Legume care reduc potența: mentă, cartofi, soia.

Dintre fructe și fructe de pădure, cele mai utile sunt:

• Caise
• Avocado
• Portocale
• persană
• Lămâie
• Căpșună
• Rodie
• Fig
• Kiwi

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure pentru copii și adolescenți: o listă, acțiune utilă

Copiilor sub 3 ani li se pot da fructe nu mai mult de 100 g pe zi, iar legumele nu sunt mai mult de 200 g, iar copiii de peste 3 ani - nu mai mult de 400 g de legume, fructe și fructe de pădure luate împreună.

Următoarele legume sunt utile pentru copii și adolescenți pentru dezvoltare, întărirea imunității:

• Brocoli
• Conopidă
• Zucchini
• Dovleac
• Mazare verde
• Țelină
• Morcov
• Cartofi tineri
• Spanac
• Ridiche

Și fructe:

• Portocale, mandarine - Au acid salicilic, ceea ce reduce temperatura corpului cu răceli și crește imunitatea. Dar aceste fructe sunt alergeni puternici, iar înainte de 1 an, copiii nu ar trebui să fie administrați.
• Cireșe - Îmbunătățirea stării cu răcelile, împreună cu medicamentele ajută tratamentul epilepsiei la copii.
• Zmeură
• Kiwi
• Lămâie
• Grapefruit
• Mere
• Banană
• Caise
• Prună
• persană

Atenţie. Este util pentru copii mici să dea ceai de zmeură cu răceli. Conține acid salicilic ca în aspirină, ceea ce reduce temperatura corpului ridicat și ameliorează inflamația și nu dă efecte de valet.

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure în timpul sarcinii: lista, acțiune utilă

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure în timpul sarcinii sunt:

• Mere - Întăriți imunitatea, stabiliți munca stomacului și intestinelor.
• Pară - Hormonii și tensiunea arterială sunt normalizate.
• Prună - 4 fructe seara vor scăpa de constipație a doua zi. Există mult fier în scurgere, care este necesar pentru anemie, adesea întâlnite la femeile însărcinate. Acidul folic în scurgere previne exfolierea placentară.
• Caise Afișat cu edem, respirație, insuficiență cardiacă, elimină arsurile la stomac. 3-4 caisele pe zi vor îmbunătăți starea cu anemia.
• Banane - Util cu răceli, întărește venele, preveniți apariția vergeturilor pe stomac. Puteți mânca nu mai mult de 3 banane pe zi.
• Persimmon copt - Îmbunătățește circulația sângelui, imunitatea, părul, pielea, unghiile, întărește inima. Puteți mânca nu mai mult de jumătate din fructe pe zi, primele 3 luni de sarcină.
• Rodie - Puteți mânca nu mai mult de 1 făt pe zi, dacă nu aveți alergie la ea și nu există constipație. Rodia este utilă pentru anemie, creșterea presiunii, crește, de asemenea, imunitatea, reduce colesterolul.
• Lămâi, portocale, mandarine - Util pentru toxicoză, arsuri la stomac, edem. Nu puteți mânca dacă sunteți alergici, hipertensiune arterială, boli inflamatorii ale stomacului și intestinelor.
• Kiwi - Util pentru placenta.
• Morcov - întărește sistemul imunitar.
• Dovleac - elimină excesul de lichid din corp.
• Sfeclă - Îmbunătățește munca ficatului, vezicii biliare, rinichilor.

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pierdere în greutate: o listă, cum să o folosești corect?

Dacă doriți să pierdeți în greutate, următoarele legume, fructe și fructe de pădure scăzute trebuie să fie incluse în dieta dvs. de zi cu zi, 100 g de produs conține:

• Kiwi - 40 kcal, conține actinidină, despicând proteine \u200b\u200bși grăsimi arzătoare
• Pepene - 38 kcal, dietele pepene verde elimină tot excesul din corp
• Grapefruit -35 kcal, dieta grapefruit dă pierderi în greutate cu 5-7 kg în câteva luni
• Țelină - 32 kcal în rădăcină și în verdeață - 16 kcal
• Ardei dulce bulgar - 29 kcal, produce o substanță care reduce greutatea
• Dovleac - 25 kcal
• Fasole de pitch - 23 kcal
• Zucchini șicinici - 16 kcal, mâncând 200 g de dovlecel în formă crudă în fiecare zi, într -o săptămână puteți elimina toate toxinele din corp
• Castraveți - 15 kcal
• Varză de mare - 5 kcal

Care sunt utile legumele, fructele și fructele de pădure benefice?

Fructe necoapte, fructe de pădure și unele legume conțin:

• Protopectină, care în fructele coapte vor deveni o pectină
• Conținut crescut de acid (oxalic, măr, salicilic, lămâie, oțet)
• Conținut crescut de taninuri
• Ananas necoapte, roșiile conțin toxine slabe

Dacă mâncați legume și fructe necoapte în cantități mari, poate:

• Iritare, zgomot și durere în stomac și intestine
• Flatulență crescută
• Greață și vărsături
• Diaree

Concluzionăm că legumele și fructele necoapte nu pot mânca. Dar următoarele legume pot fi coapte dacă le sfâșie cu verzui:

• Roșiile
• Gorky și ardei dulce
• Vânătă
• Pepeni

Și totuși există legume și fructe care sunt utile pentru necoapte:

• O cantitate mică de banane necoapte pot fi consumate de diabetici, deoarece există încă puține zaharuri în ele.
• Există o mulțime de potasiu, apă și amidon mic în cartofii tineri și este considerat un produs dietetic, care nu se poate spune despre minciuna sau cartofii vechi.

Ce legume sunt mai utile: crude sau fierte?

Recent, oamenii de știință au adus asta unele legume sunt mai utile pentru fierbereDar acest lucru nu se aplică tuturor:

• Morcov -Beta-caroten în formă fiartă este mai bine absorbit.
• Roșiile - Cu cât roșia de roșii este mai lungă, cu atât se formează mai multe licopine în ea.
• Broccoli, conopidă Utile, aburite, astfel încât acestea acumulează cea mai anti -cancer substanță.
• varza alba Cea mai benefică și tonite, iar varza tânără de primăvară este mai bine să mănânci proaspăt în salată.
• Cartofi Cel mai util lucru este copt în cuptor sau fiert în „uniformă”.
• Sfeclă fiartă - Un laxativ puternic, întărește vasele, curăță sânge, ficat, rinichi.
• Spanac Mai bine absorbit fiert.
• Vânătă - Cel mai util lucru este copt.

Sunt utile legume murate și fructe de conserve și fructe de pădure?

Există ceva util în legume din conserve, fructe și fructe de pădure? Se dovedește a fi:

• În conserve, legume, proteine, grăsimi, carbohidrați, magneziu, calciu, fier, zinc sunt aproape complet păstrate.
• În compoturile de fructe, vitaminele PP, E și Grupul B. sunt păstrate.
• Când sunt încălzite în roșii, se formează licopine (nu există aproape roșițe în roșii proaspete), care combate tumorile cancerului, în special cu cancerul de prostată și vezica urinară.
• Acidul salicilic, util pentru răceli, în aceeași cantitate ca în zmeură proaspătă, rămâne în gemul de zmeură.
• Legumele din conserve cresc pofta de mâncare și îmbunătățesc digestia.

Și care este vătămarea legumelor din conserve, fructe și fructe de pădure?

• Există o mulțime de sare în conserve de legume.
• Există o mulțime de zahăr în compote și gemuri.
• Din oțet, care se adaugă la marinade, aciditatea sucului gastric crește, gastrita și chiar se poate dezvolta ulcerații stomacale.

Atenţie. Pentru a beneficia doar de legume murate, acestea trebuie să fie consumate de cel mult 2 ori pe săptămână.

Cercetările sunt mult mai utile decât legumele murate (varză, castraveți, roșii). Și fructele de pădure și fructele (mere, lingonberries, merișoare) sunt utile înmuiate.

Legumele sunt găzduite în ulei utile?

Stingerea legumelor cu o cantitate mică de ulei vegetal este cea mai blândă metodă în comparație cu gătitul, cald, coacerea.

Care este beneficiul și pentru ce boli sunt legumele fundamentate în ulei?

• Rămân vitamine și urme, dar mai puțin decât în \u200b\u200blegumele crude
• Cu gastrită și ulcer stomacal
• Diabetici
• Oameni supraponderali

Dezavantaje ale legumelor înăbușite:

• Din utilizarea constantă a legumelor preparate, motilitatea intestinelor și a microflorei în stomac se deteriorează
• Conținutul de calorii de legume înăbușite este mai mare decât legumele crude

Sunt utile legume congelate, fructe și fructe de pădure?

Legumele congelate, fructele și fructele de pădure nu sunt mai puțin utile decât proaspete dacă au fost înghețate imediat după colectare.  Se dovedește, în legume și fructe, sub formă congelată vitaminele rămân chiar mai mult decât în \u200b\u200blegume și fructe proaspeteDar cine a stat o vreme.

Ce este mai util: legume sau fructe și fructe de pădure?

În total: legumele, fructele și fructele de pădure sunt multe substanțe utile, dar nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au decis că legumele sunt mai utile decât fructele și fructele de pădure. Si de aceea:

• În fructe și fructe de pădure, pe lângă vitaminele și elementele benefice, există încă zahăr din fructe, care este contraindicat pentru oameni mai multă greutate, diabetici și în legume nu este sau într -o cantitate slabă.
• Dacă suntem saturați de legume, atunci de fructe și fructe de pădure, după ce le -am mâncat, se simte foamea și vor să mănânce mai mult, iar acest lucru este plin de un bonus în greutate, a crescut zahărul în sânge.

Atenţie. Pentru o dietă sănătoasă, sunt necesare atât legume, cât și fructe cu fructe de pădure, dar trebuie să încercați să mâncați 3 sferturi de legume pe zi și 1 sfert de fructe și fructe de pădure.

Cele mai utile legume din familia Beaver: o listă, proprietăți benefice

Toate leguminoasele au o mulțime de proteine, fibre, mangan, fier, acid folic, potasiu, magneziu și alte urme utile și vitamine.

Cele mai utile legume de fasole sunt:

• Fasolea albă, fasolea de plasture. Dacă există de 1-2 ori pe săptămână, atunci inima va bate într-un ritm normal, vasele vor fi curățate, colesterolul va scădea, aceasta este o prevenire bună de la atacul de cord. Fasolea albă este utilă pentru cei care doresc să slăbească.
• Năut - Este util pentru diabetici, are un indice glicemic scăzut, iar absorbția zahărului în sânge este lentă.
• Linte - Are o mulțime de seleniu, ceea ce împiedică cancerul. ”
• fasole roșie Este util pentru femei prin conținutul de antioxidanți, îi ajută să rămână tineri, în vârstă - avertizează boala Alzheimer, este recomandat să mănânce 3 pahare pe săptămână.
• Fasole neagra Creierul nostru se hrănește.
• Mazăre, mazăre verde - O mulțime de vitamina K, puține calorii, menține coagularea sângelui în normal, crește imunitatea.
• Soia - Este cel mai mult în el din leguminoase, iar genisteina antioxidantă protejează organismul de îmbătrânire și de formarea celulelor canceroase.
• Mash - Mici mazăre de culoare verde, utilă pentru inimă și vase de sânge, curăță sângele toxinelor.

Ce legume, fructe și fructe de pădure sunt cele mai utile pentru vasele de sânge, munca inimii, cu aritmii: lista - cum să o folosești corect?

Oamenii de știință au descoperit că apar vasele de inimă și sânge dacă nu există suficiente legume și fructe în dietă.

În bolile inimii, vasele de sânge, următoarele legume și fructe sunt utile:

• Usturoi - 1 cuișor de usturoi tocat în salată va reduce colesterolul în fiecare zi, va curăța vasele, va ucide bacterii dăunătoare și viermi care provoacă un ulcer stomacal și cancer.
• Curmal japonez Este util pentru persoanele cu o inimă slabă, potasiu, care se află într -un persimmon, acționează ca valleocordină și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială.
• Prună - întăriți pereții vaselor de sânge.
• Cireșe - întăriți pereții vaselor de sânge, susțineți inima.

În plus, util:

• Zucchini
• Brocoli
• Dovleac
• Sfeclă
• Morcov
• Roșiile
• Un ananas
• Mere
• Grenade
• Caise uscate
• Avocado
• Grapefruit
• Banane
• persană

• Atenţie! Legumele și fructele roșii și portocalii sunt bogate în carotenoizi, îmbunătățesc inima și vasele de sânge.
• Legumele și fructele violete conțin antioxidanți (fenoli, antocieni) împiedică formarea cheagurilor de sânge și, ca urmare, acestea ajută munca inimii, să îmbunătățească memoria.
• Pentru a reduce tensiunea arterială, trebuie să mâncați legume și fructe în care există o mulțime de potasiu (cartofi, paste de roșii, fasole, caise uscate și prune, avocado, spanac, dovleac, portocale, morcovi).

Ce legume, fructe și fructe de pădure sunt cele mai utile pentru stomac și intestine, cu hemoroizi: lista, cum să o folosești corect?

Dacă există boli ale intestinelor și stomacului, atunci mâncați produse care nu vi se potrivesc.

În bolile stomacului și intestinelor, sunt utile următoarele legume, fructe și fructe de pădure:

• Ceapă - Fitoncides ucide bacteriile și ciupercile dăunătoare și, prin urmare, ajută la digestie și, cu ajutorul sulfului disponibil în ceapă, substanțele dăunătoare sunt neutralizate și îndepărtate.
• Banană - Utilizarea frecventă reduce aciditatea în stomac și elimină arsurile la stomac.
• Grapefruit - accelerează metabolismul, îmbunătățește digestia alimentelor.

În plus, util:

• Castraveți
• Mere
• Pară
• Prună
• Cireșe

Atenţie. Pentru a preveni cancerul intestinal, trebuie să beți ceai cu lămâie mai des, acesta conține o substanță împotriva cancerului-D-LEMONONE.

Dacă suferiți de hemoroizi, trebuie să mâncați:

• Castraveți
• Roși coapte
• Morcov
• Sfeclă
• Mere dulce
• Dogwood
• Afine
• Pară

Legumele și fructele sunt contraindicate care provoacă flatulență și picant:

• Leguminoase
• Ciuperci
• Ceapa și usturoiul
• Ardei iuti
• Ridiche
• Strugure
• Agrișă

Atenţie. Dacă aveți o aciditate crescută a sucului gastric, atunci ar trebui să mâncați mai mulți cartofi, dacă sunt scăzute - castraveți, ardei dulce, ridichi.

Ce legume, fructe și fructe de pădure sunt cele mai utile pentru ficat: o listă, cum să o folosești corect?

Pentru ficat, cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure sunt:

• Sfeclă - Betaine în sfeclă ajută ficatul să scape de toxine.
• Prună - Îmbunătățirea sângelui (creșterea globulelor roșii), întăriți ficatul.
• Cireșe - Reduceți vâscozitatea sângelui și interferează cu formarea cheagurilor de sânge.
• Cireșe - Îndepărtează toxinele din corp.
• Mere
• Morcov
• Roșiile
• Brocoli
• Sparanghel
• Ceapă
• Usturoi
• Verdeaţă

Este mai bine să mănânci legume în fiert, fiert și crud, fructele și fructele de pădure sunt crude.

Ce legume, fructe și fructe de pădure sunt cele mai utile pentru pancreas: lista - cum să o folosești corect?

Pancreasul din corpul nostru produce enzime pentru digestia alimentelor și distinge insulina.

Munca pancreasului ajută următoarele legume, fructe și fructe de pădure:

• Spanacul fiert - stimulează pancreasul
• Kiwi - conține o substanță care ajută la producerea insulinei
• Portocale - conține rubidia necesară pentru producerea de insulină (în cantități mici)
• Diverse tipuri de varză (broccoli, Bruxelles, mare)
• Zucchini
• Dovleac
• Castraveți
• Urzica
• Păpădie
• anghinare de la Ierusalim
• Rose Hip
• Mere dulce
• Coacăze
• Lingonberry cu frunze
• Coacăz negru
• Pepene
• Uscarea caisului

Cu pancreatită, trebuie să respectați următoarele recomandări:

1. Nu există legume crude, fructe și fructe de pădure, ci sub formă de supe, compote, aburite pentru un al doilea fel de mâncare.
2. Există porții mici (cât se vor încadra într-un pumn), dar de 5-6 ori pe zi.
3. Nu mâncați din conserve legume și fructe.
4. Fructe pentru a alege coapte, nu acre.

Ce legume, fructe și fructe de pădure sunt cele mai utile pentru viziune și ochi: lista - cum să o folosești corect?

Vitaminele A, C, E, Iod sunt importante pentru ochi.

Dacă copilul are o viziune slabă pentru a -l îmbunătăți și a preveni alți ochi, încă din copilărie, trebuie să mâncați astfel de legume, fructe și fructe de pădure:

• Morcov - Este util atât pentru copii, cât și pentru adulți, la vârsta adultă, utilizarea frecventă a salatelor cu morcovi va preveni apariția cataractei și glaucomului.
• Varză de mare - Iodul în legumă este responsabil pentru vigilența ochilor.
• Dovleac - Porridge din dovleac crește acuitatea vizuală, tratează miopia.
• Citrice - Îmbunătățirea sângelui la ochi.
• Pătrunjel
• Brocoli
• Usturoi
• Spanac
• Coacăze
• Curmal japonez
• Cireașă
• Cireașă dulce
• Păducel
• Caise
• Rose Hip
• persană

• Atenţie! Legumele și fructele galbene sunt bogate în carotenoizi și flavonoide, utile pentru inimă, sistem imunitar și vedere, utilizarea constantă poate preveni cataracta.
• Diferite tipuri de varză, cartofi, fasole, porumb, salată verde și pepene îmbunătățesc munca retinei.

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure din diabetul zaharat de tip 2: lista

Cu diabet de tip 2, astfel de legume, fructe și fructe de pădure sunt utile:

• Ardei dulce bulgar - reduce glicemia
• Dovleac - Reduce nivelul glicemiei
• Toate tipurile de varză sub formă de fierbere sau crudă
• Spanac
• Castraveți
• Vânătă
• Zucchini
• Țelină
• Linte
• Ceapă
• Verdeaţă
• Salată verde
• Mai mare
• Mere de soiuri acide
• Pară
• Caise
• Cireașă
• Agrișă
• Merisor
• Zmeură
• coacaze rosii
• Citrice

• Atenţie! Porumbul, cartofii, mazărea verde, fasolea, sfecla, morcovii, roșiile conțin glucoză - pot fi limitate, nu mai mult de 200 g pe zi.
• Din fructe în diabet, nu puteți mânca struguri, banane, ananas, persimmon.

Cele mai utile legume, fructe și fructe de pădure pentru sănătate și sănătate a părului: o listă, acțiune utilă

Următoarele legume și fructe afectează pozitiv pielea și părul:

• Căpșună. În plus față de beneficiul pielii care vindecă pielea, căpșunile îmbunătățesc circulația sângelui și din interior, ajută la combaterea celulitei.
• Mere, persimmoni, fructe de citrice - Îmbunătățirea creșterii părului.
• Avocado, banane, cătină de mare, kiwi, pepene, pepene verde, piersici - împotriva căderii părului.

• Atenţie! Legumele coapte și fructele verzi conțin siliciu, făcând unghii și păr frumos.
• Oamenii de știință au descoperit că, dacă se formează mătreața în păr, atunci organismul nu are suficiente vitamine A, E, C. Aceste vitamine în avocado, caise, piersici, persimoni.
• Pentru a face pielea feței și a corpului să arate frumos și bine pregătit, să mănânce legume roșii și portocalii.

Deci, acum știm ce legume, fructe și fructe de pădure sunt preferabile femeilor, bărbaților, copiilor și în diverse boli.

Video: Cele mai sănătoase fructe și legume

De asemenea, vă recomandăm să citiți despre legume, fructe și fructe de pădure:

• Beneficiile și vătămarea legumelor congelate
• Înghețarea legumelor și fructelor în congelator pentru iarnă
• Dieta grapefruit pentru pierderea în greutate
• Antibiotice naturale: Cum funcționează?
• Suc de sfeclă - Beneficii, vătămare, contraindicații