10 factori care afectează accelerarea procesului de îmbătrânire a creierului: lipsa somnului, ecologie slabă, somn sub pernă

Acest articol descrie 10 factori de îmbătrânire rapidă a creierului și a sistemului nervos.

Sănătatea noastră și bunăstarea noastră depind în mare măsură de funcționarea corectă a creierului. Contrar tuturor, avem un impact imens asupra nivelului de performanță al acestui corp. Depinde de stilul de viață pe care îl conducem de obicei, de obiceiurile noastre de mâncare, de dependențe posibile și de tipul de muncă pe care îl facem.

Știați că unele obiceiuri, mai mult decât altele, ne pot încălca creierul, crescând astfel riscul general de pierdere a sănătății? Acest articol descrie 10 factoricare afectează procesul de îmbătrânire al creierului. Citiți mai departe.

Într -un vis, capul de sub pernă este în pericol de îmbătrânire a creierului - hipoxie cronică

Acest lucru poate părea destul de ciudat și chiar complet incredibil, dar dormitul cu un cap sub o pernă poate fi o amenințare serioasă pentru sănătate și chiar viață. Într -o astfel de situație, poate apărea hipoxia creierului. O astfel de patologie în acest organ oferă simptome foarte vizibile:

• Durere de cap
• Tulburări de vorbire și echilibru
• Confuzie

Nu valoreaza nimic: Hipoxia cronică a creierului care apare ca urmare a somnului frecvent cu capul sub pernă este de obicei dificil de recunoscut și de evaluat toate riscurile pentru sănătate. Simptomele sale sunt slab exprimate, dar se intensifică treptat cu timpul.

În plus, astfel de semne ale bolii se pot alătura simptomelor de mai sus:

• Deteriorarea concentrației
• Dificultăți cu memorarea textelor, poeziilor
• Oboseală constantă
• Somnolență excesivă
• Probleme mentale

Astfel, obiceiul de a dormi, de a pune capul sub pernă, crește semnificativ rata de îmbătrânire a creierului.

Îmbătrânirea creierului: trecerea micului dejun sau produsele dăunătoare

Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă mâncare a zilei. Alimentele utilizate dimineața oferă energie pentru următoarele ore. Refuzul la această masă duce la o scădere accentuată a glicemiei înainte de cină. Creierul nu primește nutrienții necesari pentru funcționarea corectă a acestuia.

Este important să știi: Îmbătrânirea creierului apare mai repede dacă treci micul dejun. În urma acestui fapt, poate apărea hipoglicemie. Bătăile inimii se grăbește pentru a proteja creierul de deteriorare.

Mâncarea de alimente nocive - prea grase și mâncare dulce, poate dăuna creierului. Nu este util pentru acest organ: grăsimi nocive, zahăr. Micul dejun ar trebui să fie format din produse ușor absorbite, cu fibre ridicate, neprocesate și nu foarte dulci. Puteți adăuga o lingură de miere la terci, fructe la brânza de căsuță.

Alimente prea grele și grase: accelerează procesul de îmbătrânire a creierului

După cum știți, alimentele grase și satisfăcătoare crește colesterolul din sânge. Dacă indicatorii de colesterol sunt constant la un nivel ridicat, în special densitate scăzută, adică LDL, atunci această substanță se acumulează în pereții arterelor sub formă de depozite. Se dovedește plăci aterosclerotice, care în timp îngustează vasele și le fac subțiri și inelastice. Acest proces se numește ateroscleroză. Este demn de remarcat următoarele:

• Depozitele de colesterol pot apărea în orice artere.
• Dar ele apar cel mai adesea în vasele coronariene ale inimii și arterei carotide, care alimentează creierul cu sânge, precum și în arterele care furnizează membrele inferioare cu sânge.
• Mâncarea prea grea și grasă poate duce în cele din urmă la fragilitatea vaselor creierului și poate accelera procesele degenerative care apar în acest organ.
• Supraalimentarea frecventă, în special mâncarea nesănătoasă, agravează semnificativ creierul. Funcțiile cognitive sunt, de asemenea, deprimate și există riscul de a dezvolta astfel de boli grave, cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson.

După cum arată numeroasele studii științifice efectuate în această direcție, restricția caloriilor din meniul zilnic încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire, inclusiv prevenirea morții neuronilor în creier.

Fumatul: îmbătrânirea timpurie a creierului, cercetare

Fumatul este o dependență periculoasă. Țigările nu sunt doar restricția eficacității respirației, ci și imunitatea afectată, ateroscleroza, bolile de inimă și cancerul. Multe studii științifice confirmă faptul că fumatul regulat poate crește riscul de demență la vârsta mijlocie.

• Pe 25 de ani Observații realizate de specialiști de la University College of London pe un grup din 5000 de persoane bărbați și 2,1 mii Femeile arată că fumatul obișnuit este extrem de dăunător pentru creier, în special pentru bărbați.
• Studiile arată că unii dintre subiecți aveau semne de demență deja îmbătrânită 45 de ani.
• Având dependenți de tutun, de cincizeci de ani, oameni care demonstrează aceleași abilități intelectuale ca și cei șaizeci de ani -nu -fumători.

Chestia este că tutunul reduce grosimea cortexului cerebral. Acest lucru se datorează pierderii de celule cenușii, care la rândul lor agravează funcțiile cognitive, inclusiv chiar și capacitatea de a alege corect cuvintele și de a memora textele sau liniile din poezii. Cu toate acestea, știința confirmă faptul că acest proces poate fi schimbat în mare măsură complet.

Important: Studiile științifice arată că creșterea cerebrală cerebrală a foștilor fumători este proporțională cu timpul care a trecut de la încetarea fumatului. Prin urmare, îmbătrânirea timpurie a creierului poate fi evitată.

Abuzul de alcool: Îmbătrânirea cortexului cerebral

Abuzul de băuturi alcoolice afectează foarte negativ creierul. Pentru o perioadă scurtă de timp, alcoolul suprimă activitatea cortexului cerebral și are un efect negativ asupra cerebelului, care se manifestă în absorbția lentă sau necorespunzătoare a informațiilor și a dezechilibrului.

Numeroase studii științifice confirmă clar că abuzul prelungit de alcool duce la distrugerea creierului. Ca urmare a utilizării regulate a alcoolului, volumul creierului este, de asemenea, redus în raport procentual.

• Rezultatele acestui studiu au fost publicate în Arhiva Neurologiei.
• Este demn de remarcat faptul că riscul de probleme cu memoria și concentrația crește semnificativ chiar și la o vârstă fragedă.
• Un alt studiu a fost realizat în 2014. Datele sunt publicate la Departamentul de Neurologie. Utilizarea frecventă a alcoolului dăunează celulelor corpului nostru, nu numai a celor care construiesc organe interne (ficat și altele), ci și cele care se află în creier.

Cu cât o persoană bea mai mult, cu atât mai rău pentru sănătatea sa. De -a lungul timpului, acest lucru duce la diverse boli neurologice și poate chiar perturba fluxul de sânge din creier.

Lipsa somnului: o problemă modernă a îmbătrânirii creierului

O persoană modernă nu are suficient timp - aceasta este problema lumii noastre. Oamenii încearcă să economisească timp într -un vis. Dar lipsa cronică de somn afectează negativ sănătatea creierului.

• Oamenii de știință au dovedit mult timp că, în caz de lipsă de somn, mai mult 30 de ore pe lună Proteinele caracteristice apar în creier NSA și S-100Bcare indică daunele din acest corp.
• Lipsa cronică de somn provoacă schimbări degenerative persistente.
• Din această cauză, adoptarea deciziilor raționale este foarte dificilă, reacția la stimuli externi se agravează.

Noile studii științifice arată că consecințele lipsei cronice de somn sunt aproape ireversibile. Deși era diferit. De asemenea, se știe că lipsa somnului provoacă leziuni persistente celulelor neuronale ale creierului. Există o îmbătrânire reală la nivel fiziologic.

• Cercetătorii de la Facultatea de Facultate Medicală a Universității Perelman din Pennsylvania au studiat activitatea neuronilor la șoareci la diferite niveluri de lipsă de somn.
• Experimentele au arătat că perioadele lungi de insomnie duc la o încălcare a creierului și la moartea celulelor sale.
• Aceasta este una dintre primele dovezi ale deteriorării ireversibile ale creierului asociat cu un somn insuficient.

În orice caz, insomnia, din diverse motive și lipsa specială de somn, duc la încălcări - ireversibile și grave.

Îmbătrânirea corpului depinde de creier: ce duce prea mulți stimuli, zgomot?

Stimulii externi excesivi excesivi afectează slab creierul uman. Pentru a funcționa normal, el are nevoie de un echilibru între muncă și odihnă. Sunetele puternice și zgomotul constant afectează negativ creierul uman, crescând nivelul de hormoni (cortizol) asociați cu stresul. Acest lucru se întâmplă chiar și în timpul somnului. Când nivelul de cortizol crește, o persoană dezvoltă obezitate și boli cardiovasculare. De asemenea, rezultă că îmbătrânirea corpului depinde de creier. La ce mai duce prea mulți iritanți? Iată răspunsul:

• Undele sonore provoacă un răspuns fiziologic specific și activează centre cerebrale specifice, strâns legate de memorie și emoții.
• Studiile confirmă faptul că persoanele supuse zgomotului cronic dezvoltă o reacție care îi face să le ignore ca fiind dăunătoare.

Mai mult, acest lucru se aplică atât sunetelor complet inutile, cât și celor atât de importante precum vorbirea umană.

Nivel intelectual insuficient: Îmbătrânirea rapidă a creierului uman

Dacă munca dvs. nu are legătură cu eforturile intelectuale, atunci încercați să vă antrenați creierul zilnic și în mod regulat. Cum să o facă? De exemplu:

• Rezolvați cuvinte încrucișate și puzzle -uri complexe
• Aflați cuvinte noi și limbi străine
• Citiți cărți interesante
• Rezolvați probleme complet noi

Poate sa implicați -vă pe site -ul web al Viciului. Dezvoltatorii acestei resurse au făcut un astfel de program într -un mod jucăuș, algoritmii cărora sunt selectați pentru fiecare persoană. În primul rând, trebuie să vă înregistrați pe site, apoi să rezolvați câteva sarcini simple, pe baza cărora sistemul dezvăluie „lacunele” creierului dvs. Este important să vă implicați în acest site în fiecare zi, astfel încât conexiunile dintre neuroni să fie restabiliți și fixați efectiv. Dacă efectuați exercițiile recomandate zilnic, atunci nu sunteți amenințat cu îmbătrânirea rapidă a creierului.

Nivelul intelectual insuficient al unei persoane duce la dezvoltarea diferitelor probleme de sănătate. Dacă creierul nostru nu este stimulat de eforturile necesare în fiecare zi, atunci în timp, performanța sa începe să se deterioreze, îmbătrânește mai repede, iar riscul de demență este semnificativ crescut.

Tine minte: Cel mai bun antrenament pentru creier este gândirea intensivă.

Datorită acestui fapt, mintea va rămâne în formă mult timp, vom aminti mai bine evenimentelor și vom conecta rapid faptele, oamenii, locurile și toate celelalte probleme de viață.

Poluarea aerului: unul dintre motivele principale ale îmbătrânirii creierului

Studiile științifice confirmă clar că aerul contaminat, pe care majoritatea locuitorilor din orașe mari inhalează zilnic, dăunează nu numai sistemelor respiratorii și circulatorii, ci și creierului.

Ecologia slabă este unul dintre motivele îmbătrânirii. Chiar și efectul pe termen scurt al aerului contaminat asupra creierului reduce semnificativ performanța acestuia. În plus, unele componente ale aerului otrăvit pot deteriora țesutul creierului și pot provoca procese inflamatorii periculoase pentru sănătate. Acest lucru poate duce la tulburări cognitive, probleme de memorie, concentrare și atenție.

Dulciurile provoacă îmbătrânirea creierului și a sistemului nervos

În ciuda faptului că pentru funcționarea normală, creierul uman are nevoie de o cantitate mare de energie sub formă de glucoză - acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci zahăr în kilograme. Utilizarea excesivă a dulciurilor vă poate dăuna grav sănătății. După cum arată numeroase studii științifice, fluctuațiile constante ale glicemiei, duc la tulburări de dispoziție, agravând memoria și atenția. Citeste mai mult:

• Consumul excesiv de zahăr nu numai că face o persoană dependentă, dar accelerează și îmbătrânirea creierului.
• Studiile efectuate cu diabetici au arătat rezultate dezamăgitoare cu privire la deteriorarea progresivă a acestui organ.
• Acest lucru de -a lungul timpului duce la mari dificultăți în predarea, memorarea programului și chiar la deteriorarea capacității motorii.
• Oamenii de știință notează că copiii, de exemplu, după sărbătorile de Anul Nou, când mănâncă dulciuri și alte dulciuri festive în kilograme, vin la școală după vacanțele lungi sunt letargice și obosite. Prin urmare, mulți experți dețin promoții „Anul nou fără cadouri dulci” si altii.

Sfat: Puteți face unui copil un alt cadou, nu un sac de dulciuri. Toți părinții ar trebui să -și amintească acest lucru, dacă sănătatea copilului lor este importantă pentru ei.

În plus, este demn de remarcat faptul că, chiar și la persoanele care nu suferă de diabet, un consum mai mare de zahăr duce la cele mai grave rezultate în relații cognitive. Se crede că aceste efecte se datorează unei combinații de hiperglicemie, hipertensiune arterială, rezistență la insulină și un nivel crescut de colesterol.

Dezvoltați -vă creierul întotdeauna și nu contează câți ani aveți 20 sau 50 de ani. Citiți cărți, decideți cuvinte încrucișate, mâncați mai puțin dulce și conduceți lupta pentru o bună ecologie. Toate acestea vor ajuta la menținerea tinerilor creierului tău. Mult noroc!

VIDEO: Îmbătrânirea creierului: Cum să încetinești? Ce interferează cu asta?

Citiți pe subiect:

• Dezvoltarea creierului: 30 de exerciții pentru copii, adulți, persoane în vârstă
• 5 Hormoni ai fericirii, bucuriei și plăcerii
• Primele semne și simptome ale unui accident vascular cerebral al creierului
• Cum afectează Cognac de inima și vasele de sânge ale creierului?
• Vitamine care îmbunătățesc creierul