5 Hormoni ai fericirii, bucuriei și plăcerii: cum se numesc, ce sunt produse în corp, în ce produse sunt conținute? Cum se obișnuiește creierul pentru a produce mai mult hormon de fericire și bucurie de serotonină, endorfină, dopamină?

Care sunt hormonii fericirii? Și este posibil să dezvolți mai multe dintre acești hormoni și să devii mai fericit?

Toată lumea a auzit despre hormoni, dar foarte puțini au reușit să înțeleagă în detaliu cum funcționează. Cu toate acestea, acest subiect este foarte interesant, deoarece legăturile subtile invizibile între suflet și corp, mâncare și dispoziție, stres și insomnie se datorează proceselor la nivel hormonal. Prin urmare, tentația de a prelua controlul situației și de a învăța să controleze în mod conștient nivelul anumitor hormoni este foarte mare.

5 Hormoni ai fericirii, bucuriei și plăcerii: așa cum s -a numit, priveliști

Hormonii sunt compuși chimici care sunt produse de organismele vii și pot fi obținute sintetic. În corpul uman, acestea sunt create de glandele de secreție de fier, transferate cu flux de sânge și afectează organele țintă, care sunt pentru fiecare hormon.

Industria farmacologică produce unii hormoni sub formă de medicamente, precum și medicamente care conțin substanțe necesare organismului pentru a crea un anumit hormon de unul singur.

Există aceiași compuși în unele alimente. Dar „pastilele fericirii” încă nu există, deoarece hormonii farmaciei acționează prea aproximativ și provoacă o mulțime de efecte secundare, dar anumite alimente vă permit cu adevărat să vă îmbunătățiți ușor și fără consecințe speciale pentru a -și îmbunătăți starea de spirit.

Hormonii fericirii și bucuriei sunt doar 5, aceasta:

• Dopamină - Hormonul bucuriei și satisfacției. Este dezvoltat atunci când o persoană primește orice experiență în reprezentarea sa. Dacă vă place să priviți camera curată după curățare, este plăcut să atingeți o persoană iubită sau simțiți satisfacție prin finalizarea în sfârșit a raportului, atunci în acest moment este produs Dopamina
•   Serotonină - Hormonul autoconfidenței și satisfacției. Dacă dopamina este o furtună de emoții pozitive, atunci serotonina este o bucurie liniștită. Apropo, acești doi hormoni se suprimă reciproc. Și asta înseamnă că oamenii care iubesc să se bucure violent nu sunt de obicei foarte încrezători în ei înșiși, iar cei care au o mai mare stima de sine mai rar își permit să se distreze cu inima.
• Adrenalină - Ajută la mobilizarea într -o situație stresantă și la deschiderea rezervelor ascunse. Când adrenalina este eliberată, inima bate mai des, viziunea și auzul exacerbate, reacția devine mai rapidă, chiar și gândurile zboară cu viteza luminii. Datorită tuturor acestor lucruri, apare un sentiment de creștere a forței și inspirației.
• Endorfine - Hormonii care sunt produse ca răspuns la stres și, cum ar fi adrenalina, ajută la mobilizarea, endorfinele ajută la menținerea calmului și a speranței pentru cei mai buni în orice situație. Se crede că acești hormoni sunt produse activ în momentul contactului tactil cu o persoană plăcută. De exemplu, în timpul unei îmbrățișări prietenoase, strângere de mână sau sărut.
• Oxitocină - Atașarea și încrederea hormonilor. Cu toate acestea, studiile recente au arătat că tandrețea cauzată de oxitocină nu se aplică tuturor. Sub influența acestui hormon, o persoană este mai amabilă cu cei pe care îi consideră „a lui” și, ca urmare, a căreia este înclinat să -i protejeze cu zel de „străini”. Oxitocina joacă un rol important în momentul nașterii și cu formarea inițială a relațiilor dintre mamă și copil.

Se crede că nu numai fundalul hormonal afectează starea de spirit, ci și, dimpotrivă, emoțiile afectează fondul hormonal.

Hormonii femeilor de bucurie, fericire, plăcere și dragoste: lista

Femeile au hormoni sexuali masculi în corp, iar bărbații au femei, prin urmare, împărțind în hormoni bărbați și femei condiționate. Mai jos, enumerăm acei hormoni care sunt asociați cel mai mult cu bucuria și dragostea la femei.

•   Estrogen - Este considerat cel mai semnificativ hormon sexual feminin. Acest hormon face o femeie atractivă în ochii bărbaților. Datorită estrogenului, figura arată feminină, pielea devine mai elastică, iar părul este gros și strălucitor. Conform statisticilor, nivelul de estrogen este mai mare în blondele naturale.
• Testosteron - Acesta este un hormon masculin, deoarece printre sexul mai puternic este produs în cantități mari. Cu toate acestea, pentru femei, testosteronul joacă un rol foarte important. Dacă nu ar fi testosteron, atunci femeile ar avea probabil puțin interes pentru relațiile cu reprezentanții sexului opus. Acest hormon al activității și determinării transformă o fată timidă într -un cuceritor și încurajează femeile să ia inițiativa în relațiile personale.
• Oxitocină - Acest hormon a fost deja menționat mai sus, deoarece este semnificativ atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar sexul corect are un nivel mai ridicat de oxitocină. Acest hormon dă naștere la tandrețe, afecțiune, nevoia de îngrijire și alte calități care sunt considerate mai feminine decât bărbați. De asemenea, se știe că la femei oxitocina este produsă în momentul stresului. Prin urmare, dacă, după o ceartă, simțiți dorința de a avea grijă de cei dragi și de a găti ceva gustos, atunci acesta nu este un caracter slab, este oxitocină.

Hormonii bărbaților de bucurie, fericire, plăcere și dragoste: lista

• Testosteron - Acesta este un hormon sexual masculin care joacă un rol principal. El este cel care îi face pe oameni decisivi și curajoși. Se crede că cu cât nivelul de testosteron este mai mare, cu atât bărbatul arată mai atractiv în ochii reprezentanților sexului opus.
• Dihidrotesteron - Hormonul masculin care apare atunci când testosteronul se descompune și este necesar pentru a dezvolta un nou testosteron. Dihidrotesteronul este interesant prin faptul că, cu el, alopecia masculină este asociată cu el sau, cu alte cuvinte, anterior chelie la bărbați. Din aceasta putem concluziona că, cu cât bărbatul a început să fie chel, cu atât el are nivelul de testosteron.
• Oxitocină - Nu mai puțin important pentru bărbați decât pentru femei. În reprezentanții sexului mai puternic, cantitatea maximă de oxitocină este produsă în momente după proximitatea fizică. Oxitocina face un bărbat iubitor și atașat. Bărbații cu un nivel ridicat de oxitocină sunt foarte devotați și nu își vor permite niciodată hobby -uri pe partea laterală.

Ce produse conțin hormoni ai fericirii: lista

Pentru femei, „hormonul fericirii” devine adesea exact estrogenLa urma urmei, cu deficiența sa, dorința sexuală este redusă, depresia se apropie și chiar strică aspectul: pielea nu arată atât de proaspătă, dar părul și unghiile devin uscate și fragile. Deficitul de estrogen poate fi încercat să compenseze ajutorul unui astfel de alimente:

• Seminte de in
• Mazăre și fasole
• Tărâţe
• Cafea
• Caise

Dar rețineți că excesul de estrogen este, de asemenea, uneori nedorit. În special, acest hormon poate interfera cu excesul de greutate în abdomenul inferior și șolduri. Prin urmare, dacă aveți o astfel de problemă, atunci motivul poate consta în utilizarea cafelei în cantități mari. Dar dacă un exces de estrogen nu te amenință, acordă atenție articol Despre cum să alegeți cafea delicioasă cu un rating de mărci.

Apropo, în ultimele zile ale ciclului menstrual, toți reprezentanții sexului corect sunt înclinați să experimenteze o deficiență de hormoni feminini și o dispoziție proastă în unele apare în aceste zile. Și puteți încerca să -l ridicați din lista de mai sus, precum și ierburi în care există fitoestrogeni, acesta este:

• Salvie
• Solo
• Linden Blossom
• Muşeţel
• Hop

Hormonul fericirii în ciocolată și banane: cum se numește?

Ciocolata și bananele contribuie la dezvoltarea bucuriei în corpul unui hormon serotonină. Dar pentru a spune că serotonina provine direct de la ei, ar fi greșit, aceste produse sunt pur și simplu bogate în substanțe necesare pentru producerea hormonului. Mai mult, există și alte produse alimentare în care triptofanul (substanțe din care serotonina este sintetizată rapid) este mult mai mare decât în \u200b\u200bciocolată și chiar mai mult în banane. Prin urmare, legenda că în ciocolată și banane există „hormoni ai fericirii” este doar pe jumătate adevărată.

Ce și cum este hormonul fericirii serotoninei?

Serotonina este produsă din aminoacidul triptofanului. Interesant este că cele mai bune produse sunt bogate în delicatese.

Cum să obișnuiască creierul pentru a produce mai mult hormon de fericire și bucurie de serotonină?

Despre modul în care funcționează serotonina și ceilalți hormoni ai noștri au scris cărți întregi. Vă sugerăm să acordați atenție doi dintre ei. Autorul The First este americanul Loretta Breining, al doilea a fost scris de Asya Kazantseva, jurnalist științific rus și biolog de Education.

Sunt valoroase prin faptul că dau o înțelegere a ce sunt hormonii și cum acționează. Loretta Breining susține că serotonina este un hormon cu propria semnificație, iar nivelul său este ridicat la cei care ocupă un statut social ridicat. Și în cartea ei și în rețea există o mulțime de recomandări cu privire la modul de creștere rapidă a nivelului de serotonină, de exemplu:

• Joacă sport și bucură -te de efort fizic
• Există nuci, ciocolată, banane și alte produse printice
• Implicați -vă în auto -instruire și laudă zilnic cu voce tare, precum și să fiți mândri de statutul dvs. social, oricare ar fi acesta

Toate aceste metode funcționează și pot ajuta într -un moment de deznădejde, dar dau un efect pe termen scurt. Și pentru ca creierul să învețe să producă mai multă serotonină în mod continuu, trebuie să ocupați cu adevărat statutul social dorit. Ah, și nu va fi de prisos să menționăm că o persoană dorește constant mai mult și asta înseamnă că trebuie să mergi constant înainte.

Ce și cum este produs hormonul fericirii endorfinei?

• Endorfinele sunt produse în creier și, în principal, în timpul somnului, astfel încât un somn complet este cheia unei cantități suficiente din acest hormon.
• Endorfinele sunt capabile să se acumuleze în corp și să iasă în evidență atunci când există o nevoie acută. De obicei, endorfina este eliberată în paralel cu adrenalina.
• Acțiunea acestui hormon este impresionantă: endorfina vă permite să nu simțiți durere și să gândiți clar chiar și cu vătămări grave, natura a prevăzut acest mecanism pentru a oferi unei persoane supraviețuire într -o situație critică.

Cum să obișnuiască creierul pentru a produce mai mult hormon de fericire și bucurie de endorfină?

• Poate că nu ar trebui să încercați să creșteți nivelul de endorfină, efectul său este prea asurzitor, iar organismul depune prea mult efort, lucrând la limită. Opiul are un efect similar cu endorfina naturală asupra acelorași receptori, dar nu este nevoie să vorbim despre efectul său distructiv.

Cum este produs hormonul iubirii și fericirii în corpul oxitocinei?

Oxitocina este produsă în hipotalamus - se crede că această parte a creierului a fost formată în timpul evoluției înainte de toate și este tocmai responsabilă pentru motivația profundă și instinctele curată. Hormonul oxitocina are, de asemenea, o istorie de secole -nu este doar la om, ci și la toate celelalte mamifere. Oxitocina este responsabilă pentru atașarea față de grup și provoacă un sentiment de satisfacție atunci când individul este în cercul indivizilor ca el.

• Contactul tactil cu o persoană care este plăcut crește brusc nivelul de oxitocină.
• La reprezentanții adulți ai ambelor sexe ale nivelului maxim, oxitocina indică în timpul intimității.
• Se crede că oxitocina stimulează o persoană să se atașeze de membrii grupului său și să le fie loială. Dar acest lucru este doar până acum indicatorii de oxitocină sunt la un nivel mediu.
• Dacă nivelul de oxitocină nu trece la scară, atunci o persoană poate neglija interesele grupului de dragul unor obiective mai importante. Doar membrii familiei și mai ales copiii pot fi mai importanți. Aceeași situație este observată în natură, femeia poate lăsa mândria, dacă a pierdut puiul, reprezentanții ambelor sexe își părăsesc grupurile pentru a găsi un partener și a primi pui.

Care este nivelul maxim pentru fericirea dopaminei și cum este produs?

Dopamina este produsă în momentul în care o persoană așteaptă cu nerăbdare să obțină o recompensă și îl ajută să activeze și să fie într -o dispoziție viguroasă pentru a atinge obiectivul. În timpul vânătorii și adunării, dopamina a jucat un rol important pentru supraviețuire, observând ceva special, strămoșii noștri s -au grăbit spre acest obiect și au găsit adesea mâncare. Cu toate acestea, caracteristica cheie a dopaminei este că atunci când obiectivul este atins, acesta nu durează mult, iar dorința de a experimenta emoții pozitive ne împinge din nou către noi realizări.

Ce hormon al fericirii este produs în timpul sexului, sărută, de la ciocolată, banane, soare, după antrenament?

• În timpul sexului, producerea a trei „hormoni ai fericirii” este stimulată simultan: dopamina, serotonina și oxitocina, astfel încât intimitatea provoacă o astfel de furtună de emoții.
• Cu toate acestea, aceiași hormoni sunt produse cu un sărut. Și numărul lor depinde de cât de dorit și plăcut va fi un sărut.
• Ciocolata stimulează producția de dopamină și serotonină, în plus, conține o cofeină revigorantă și o cantitate mare de carbohidrați care oferă o creștere rapidă a forței. Prin urmare, ciocolata este un remediu excelent pentru splină și tristețe.
• Sub influența luminii solare și când mănâncă banane în corpul uman, serotonina este mai activă activă.
• Sporturile obișnuite de joc stimulează producția de serotonină, precum și oxitocina și dopamina în cantități moderate. Dar dacă rolul se referă la competiții importante, atunci pot fi utilizate alți hormoni - adrenalină și endorfină, care ajută la a nu observa barierele pe calea către obiectiv. Și odată cu victoria, sunt aruncate cantități uriașe de dopamină și oxitocină.

Cum să crești, să ridici nivelul de hormoni ai fericirii în corp: sfaturi

Astfel încât nivelul hormonilor fericirii este întotdeauna ridicat, încercați să urmați aceste sfaturi:

• Alegeți produse cu un conținut ridicat de triptofan: nuci, fructe de mare, brânzeturi, carne de iepure și vițel, halva și semințe. Dacă mâncați ceva din asta în loc de o chiflă, atunci acest lucru va afecta pozitiv atât figura, cât și starea de spirit.
• Nu vă protejați de efortul fizic. Din păcate, hipodinamia este o problemă comună în societatea modernă.
• „Numărul inamic” pentru „Hormonii fericirii” - cortizol, hormon de stres. Cortizolul este, de asemenea, foarte important, deoarece sentimentul de disconfort în timpul emisiilor sale ne face să mergem mai departe. Dar dacă există prea multe stresuri și cortizol, atunci aceasta este deja o problemă care necesită atenție.
• Studiați cum funcționează hormonii. Este puțin probabil să învățați să controlați în mod conștient acest sistem complex, dar înțelegând cum funcționează hormonii, puteți găsi adevăratele motive ale uneia sau altor acțiuni și să nu vă mai faceți griji pentru fleacuri.

Video: filmul documentar „Secretele iubirii”