Vitamine care îmbunătățesc funcția creierului, memoria și concentrarea atenției. Ce vitamine pentru ca creierul să bea copii, școlari, studenți, adulți și oameni în vârstă?

În acest articol vom lua în considerare care vitamine vor ajuta la îmbunătățirea memoriei și a concentrării atenției atât la copii, cât și la adulți.

Până la aproximativ 3 ani, copilul absoarbe aproape toate informațiile ca un burete. După această perioadă, memoria ar trebui să fie instruită și dezvoltată, iar creierul este hrănit cu toate vitaminele și urmele elementelor necesare pentru acest lucru.

Vitamine pentru memorie și concentrare a atenției asupra copiilor

Dacă copilul a început să -și amintească de informații slab, el poate fi practic să se concentreze, atunci pot exista mai multe motive pentru acest lucru:

• Sarcină severă și naștere
• Vătămarea rezultată în cap
• Tulburări în creier, precum și în dezvoltarea sa
• Suprasolicitare
• Dezvoltare lag
• Lipsa antrenamentului dezvoltă memorie și atenție
• Ca urmare, o dietă dezechilibrată, lipsa de vitamine și minerale

Important: Dacă părinții ar începe să observe deteriorări asociate cu capacitatea de a memora și concentra atenția copilului, ar trebui să ducă copilul la un neurolog practicant.

Corpul în creștere trebuie să fie o nutriție adecvată și, cu acesta, toate vitaminele și urmele necesare.

• Omega 3, fără această componentă importantă, funcția creierului este perturbată. Deficitul afectează abilitățile mentale, cum ar fi memorarea și concentrarea.

Important: Omega-3 nu este produs de corp, rezervele pot fi reumplute doar cu soiuri grase de pește, ulei vegetal și complexe de vitamine.

• La Omega 3 Nu este distrus, necesar vitamina E.. O cantitate suficientă este conținută în semințe, ouă, nuci
• Cu carne, ficat, ouă, lapte, cereale, copilul primește vitamine grupuri c. Ei sunt responsabili pentru memoria și concentrarea atenției copilului
• Vitamina A. Este necesar să funcționeze creierul, poate fi obținut din morcovi, unt și ficat hepat
• Un rol important atât pentru copii, cât și pentru adulți iod. Deficiența sa afectează bunăstarea generală, memoria, capacitatea de a percepe informații

Important: În regiunile în care lipsește iodul, sarea iodizată trebuie să fie folosită pentru a găti mâncarea

• Afectează activ creierul Magneziu, fier, zinc. Utilizarea regulată de fructe uscate, lapte, semințe de dovleac, alune, semințe de susan, carne de vită, mazăre, fasole va ajuta la compensarea rezervelor

Este practic imposibil să forțezi copilul să mănânce doar mâncare utilă. Dar, în primii ani de viață, dezvoltarea unui astfel de obicei este destul de reală.

Important: dacă se pare pentru părinți că copilul lor primește o cantitate insuficientă necesară pentru activitatea creierului, vitamine și urme, nu puteți alege în mod independent complexe de vitamine farmacie. În primul rând, este necesară o consultare a unui neurolog.

Video: Cum să îmbunătățești memoria copilului? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitamine pentru memorie și atenție la școlari

Începerea studiului afectează foarte mult atât studenții de liceu și liceu. Un flux imens de informații, încărcările mentale necesită copii cu o putere uriașă.

Dacă părinții au început să observe că copilul:

• A început să obosească foarte repede
• Este greu de perceput studiile
• Nu poate fi într -un singur loc mult timp și se concentrează

Și dacă copilul are de exemplu: cum ar fi:

• Insomnie
• Iritabilitate și nervozitate
• Lipsa poftei de mâncare

Aceasta înseamnă că este probabil să crească corpul nu există suficiente vitamine din grupa B și alte vitamine și urme necesare creierului.

IMPORTANT: Părinții ar trebui să -și amintească că nutriția adecvată este cheia excelentului bunăstare a copilului și a succesului său în învățare. Opțiuni, alimente grase și prăjite, sodă afectează întregul organism în ansamblu și, mai ales, creierul creierului, și anume Alimentarea sa de sânge.

• Vitamina C, Este responsabil nu numai pentru rezistența corpului la infecții, ci și pozitiv afectează funcționarea creierului. Vitamina C ajută la întărirea memoriei și atenției.

IMPORTANT: Vitamina C contribuie la asimilarea necesară memoriei și gândirii Vitaminele grupului V.

• Ca și în perioada preșcolară și la o vârstă mai în vârstă, copiii au nevoie în special yode. Lipsa sa afectează negativ performanța academică a studentului și a bunăstării sale.
• Defect vitamina D Face un copil difuz, informațiile noi sunt absorbite cu eforturi uriașe. Această vitamină afectează, de asemenea, vasele creierului, ceea ce le face mai elastice, îmbunătățind alimentarea cu sânge

Important: Vitamina D ajută la protejarea creierului de cancer.

• Nu mai puțin negativ afectează capacitatea de a -și aminti lipsa informațiilor Glanda in corp. Simptomele deficienței vor fi nervozitate și iritabilitate, paloare, amețeli, greață, neatenție
• Seleniu Ajută studentul să rămână energic pe parcursul zilei. Dezavantajul acestui mineral se reflectă în bunăstarea și starea de spirit a copilului.
• Ca și în perioada preșcolară, școlarii au nevoie de vitamine extrem de E, a, acizi omega-3, proteine. Deficiența lor în corp afectează memoria și concentrarea atenției copilului.

Video: Vitamine - Școala Dr. Komarovsky

Ce vitamine pentru creier sunt mai bine să bea studenților?

Anii studenților sunt cei mai amuzanți și strălucitori. Singurul lucru care poate umbri această minunată perioadă de timp este sesiunea. Tensiunea nervoasă constantă, stresul, lipsa somnului, experiențele afectează negativ bine.

Important: Pentru trecerea cu succes a tuturor examenelor și testelor, organismul are nevoie de vitamine și minerale responsabile de creier.

Cu 3-4 săptămâni înainte de sesiune, puteți începe să luați complexe de vitamina-minimă ar trebui să ajusteze corect și dieta. Trebuie să fie prezent: cereale, carne, ouă, lapte, pește, produse acru -milk, offal, leguminoase.

• Pe lună Înainte de începerea examenelor, studenții trebuie să înceapă să bea vitamine B.. Ei sunt responsabili pentru capacitatea de a memora informațiile
• Extrem de necesar pentru livrarea cu succes a sesiunii acizi grasi omega-3
• Doar aminoacizi precum :: glicină, tirozină, praolină. Le puteți obține din mâncare, dar acest lucru este doar dacă dieta studentului este echilibrată. Într -un alt caz, acestea pot fi luate cu vitamine, cu o lună înainte de următoarea sesiune
• Afectează foarte negativ memoria și concentrarea atenției, lipsa unui corp tânăr Coenzima Q10. Din această cauză, toți studenții sunt extrem de necesari pentru o dietă adecvată și echilibrată

Important: pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt, în timp ce trecerea examenelor, nu pot fi luate substanțe psihotrope. Ele pot afecta negativ creierul.

Ce să iei pentru creier și memorie pentru adulți?

Adulții, la fel ca copiii, au nevoie de toate vitaminele și mineralele. Deficiența lor afectează negativ activitatea creierului și a întregului organism în ansamblu.

Vitamine B. sunt de o importanță deosebită pentru creier:

• Un acid nicotinic sau LA 3 va ajuta nu numai să îmbunătățească memoria cu 40%, dar și să ștergeți vasele de colesterol dăunător
• ÎN 1 sau Tiamine reglează activitatea întregului sistem nervos și creier. Primirea acestei vitamine va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a memoriei
• Riboflavină sau vitamina B2, va ajuta să fii într -o formă bună pe tot parcursul zilei. Acest lucru se aplică atât eforturii mentale, cât și fizice
• Puteți activa memoria pe termen lung cu ajutorul acid pantotenic sau vitamina B5. Această vitamină este cea care protejează creierul de efectele negative ale mediului extern
• Pirodoxină sau LA 6 Acționează asupra creierului în mod similar cu vitamina B5. Deficiența sa afectează negativ inteligența
• Foarte important pentru creier acid folic Sau vitamină LA 9. Ea este responsabilă pentru memorie și gândire
• Vitamina obligatorie, pentru memorie și concentrare bună, există LA 12. Reglementează activitățile întregului sistem nervos

Întărirea vaselor creierului și protejarea de hemoragie vă va ajuta vitamină R. Vitamine A, e, s, d De asemenea, afectează pozitiv sistemul nervos.

Nu uitați de urme, cum ar fi Zinc, magneziu, fier, iod Ei joacă un rol imens în creier.

Important: Protejarea creierului de daune va ajuta Kholin și tiamine. De asemenea, au numele de vitamine anti -eclerotice.

Există, de asemenea, obligatorii pentru funcționarea creierului aminoacizi și antioxidanți. Complexele speciale de vitamina-minimă vor ajuta la îmbunătățirea rezervelor organismului, la îmbunătățirea memoriei și a bunăstării.

IMPORTANT: Fumatul și alcoolul afectează negativ sistemul circulator și funcția creierului. Pentru efectul eficient al tuturor vitaminelor și mineralelor, ar trebui să abandonați obiceiurile proaste.

Video: Aminoacizi pentru a proteja creierul

În ce doze pentru a lua vitamine pentru persoanele în vârstă?

IMPORTANT: Persoanele în vârstă au nevoie cu adevărat de complexe de polivitamină. Vechi, organismul nu sintetizează din alimente toate vitaminele, macro -ul și oligoelementele necesare.

Oamenii de peste 60 de ani trebuie să ia vitamine în astfel de doze:

• A - 0,0026 grame
• E - 0,01 grame
• D - 500 de grame
• B1 - 0,01 grame
• B2 - 0,01 grame
• B3 - 0,05 grame
• B6 - 0,02 grame
• B9 - 0.0002 grame
• B12 - 0,00002 grame
• C - 0,2 grame
• P - 0,02 grame
• B5 - 0,01 grame
• B15 - 0,05 grame

IMPORTANT: Înainte de a lua vitamine, ar trebui să consultați un medic.

Video: Creier. Cum se îmbunătățește memoria?