Dezvoltarea creierului. 30 de exerciții pentru creierul copiilor, școlii, adulții și vârstnicii

Gimnastica eficientă pentru dezvoltarea creierului va ajuta la îmbunătățirea corpului și la dezvoltarea emisferei stângi și drepte.

• Omul este o creatură rezonabilă. El într -un mod diferit decât, de exemplu, animale, percepe lumea din jurul său și are gândire și logică specială. Pentru a înțelege cum să -ți dezvolți creierul, trebuie să -i cunoști funcțiile
• Creierul poate fi numit computer, deoarece capacitățile sale sunt nelimitate. De -a lungul întregului segment al vieții, o persoană știe ceva nou, o mulțime de informații pot fi stocate în cap. Își amintește doar de ceea ce are nevoie și de ceea ce nu va veni niciodată la îndemână „eliminat” pentru totdeauna
• Creierul este format din două emisfere - la dreapta și la stânga. Fiecare parte are propriile sale caracteristici funcționale - totul este analizat în ordine strictă, amintită sau ștersă

Cum să dezvolți emisfera stângă a creierului?

Partea din stânga este responsabilă pentru logică. Abilități de limbă, rezolvarea schemelor logice, acțiuni matematice, calcularea numărului de numere întregi și a fracțiilor, contabilizarea timpului - toate acestea sunt munca jumătății stângi a creierului.

Prin urmare, pentru a crește performanța copiilor la școală sau pentru a îmbunătăți dezvoltarea generală, trebuie să dezvoltăm partea stângă a „computerului” nostru.

Deci, cum să dezvolți emisfera stângă a creierului? Este necesar să efectuați următoarele:

• Lucrări la dezvoltarea logicii - Studiați algoritmi matematici, exerciții fizice în gândirea logică
• Rezolvați probleme geometrice complexe. Studiul unei astfel de științe precum matematica este imposibil fără o jumătate din stânga a creierului nostru de dezvoltat bine
• Rezolvați puzzle -uri și cuvinte încrucișate - Analizând acțiunile și făcând cuvinte, emisfera stângă funcționează mai bine decât dreapta
• Omul Levsha trebuie să facă totul cu mâna dreaptă: scrie, desenează, mănâncă. Este necesar să folosiți partea dreaptă a corpului
• Accept vitaminepentru a îmbunătăți funcția creierului

Important: încercați să nu vă agățați de dezvoltarea uneia dintre jumătățile creierului. Tocmai munca ambelor jumătăți ale „computerului” creierului nostru este valoroasă. Dezvoltați emisfera stângă și dreaptă a creierului în același timp.

Cum să dezvolți emisfera dreaptă a creierului?

Mai sus, ne -am dat seama de ce este responsabil jumătatea de stânga a creierului, acum trebuie să lucrăm la dezvoltarea abilităților intuitive și a gândirii creative.

Partea dreaptă a creierului este angajată în procesarea datelor care provin din simțuri. Permite sinteza datelor disponibile în cap, astfel încât o persoană poate rezolva puzzle -uri și acționează în conformitate cu avioanele sale, și nu în conformitate cu șabloanele compilate.

Dezvoltând jumătatea potrivită, educăm în noi înșine o viziune holistică a lumii și a realității. Cum să dezvolți emisfera dreaptă a creierului? Efectuați următoarele:

• Ascultă muzică - ar trebui să fie muzică clasică, nu rock sau pop
• Visați, meditați singur. Este mai bine să efectuați meditație pe malul mării sau în pădurea unde are loc legătura cu natura
• Desenați, scrieți poezie, compuneți muzică. Orice creativitate ajută la dezvoltarea jumătății drepte a creierului

Sfat: acordați -vă de creativitate, credeți -vă în abilitățile voastre, iar rezultatul nu va fi mult timp.

Cum să dezvolți creierul unui copil?

De la naștere, creierul copilului este configurat pentru a cunoaște ceva nou. Prin urmare, chiar și acțiuni obișnuite precum hrănirea, mersul și schimbarea scutecelor se antrenează.

Sfat: Nu inventați nimic nou pentru a dezvolta creierul firimiturilor. Nu vă agățați de performanța unor clase speciale.

Pentru a dezvolta în mod corespunzător creierul copilului, este necesar să -i oferim doar o îngrijire adecvată.

IMPORTANT: Vorbește cu copilul tău, chiar și atunci când iei poșta din cutie sau ceai de bere. Astfel de comentarii ajută la interesul copilului, ceea ce înseamnă că începe să gândească și să se dezvolte.

Dezvoltarea cărților, jocurilor, cântecelor mamei, dansând cu un minuscul în brațe ajută bine la dezvoltare. Chiar și masajul obișnuit și balansarea înainte de culcare se vor dezvolta pentru creierul copilului.

Exerciții cerebrale pentru adulți și copii ai copiilor preșcolari

Psihofiziologii lucrează foarte mult la crearea de metode de armonizare și dezvoltare a creierului.

Fiecare emisferă este responsabilă pentru mâna sa, astfel încât muzicienii și pianiștii vor îmbunătăți ambele emisfere ale creierului. La urma urmei, cântă instrumente muzicale cu două mâini, ceea ce ajută la dezvoltarea a două jumătăți ale creierului.

Exerciții pentru creier pentru adulți și copii ai copiilor preșcolari, în care sunt implicate două mâini: sunt foarte eficiente: sunt implicate două mâini:

UN EXERCITIU: Luați mâna stângă de vârful nasului și cu dreapta de lobul urechii stângi. Apoi coborâți mâinile și faceți bumbacul în mâinile voastre. Schimbați -vă mâinile și repetați exercițiul

UN EXERCITIU: Stai la masă și pune o foaie de hârtie în fața ta. Luați ambele mâini pe un creion și începeți să desenați desene simetrice-mirorare. Permiteți -le mai întâi să fie simple, de exemplu, litere sau numere. Dacă este dificil să faci acest lucru cu ambele mâini, mai întâi va trebui să efectuați exercițiul cu fiecare mână separat

UN EXERCITIU:Luați o foaie de hârtie cu ambele mâini și ondulați -o, folosind nu numai perii, ci și coatele și umerii

UN EXERCITIU: Puneți mâna stângă pe umărul drept, întoarceți -vă capul în această direcție, concentrându -vă pe orice obiect. Întoarceți -vă încet capul spre umărul stâng și priviți prin el. Repetați exercițiul schimbând mâna dreaptă spre umărul stâng

UN EXERCITIU: Pune -ți mâinile pe spatele scaunului - acesta este sprijin. Puneți deoparte un picior înapoi. Împingeți corpul înainte, îndoind celălalt picior. Torturarea greutății corporale. Ridicați călcâiul în spatele piciorului în picioare. Acum mutați fără probleme întreaga greutate pe piciorul, care se află în spate. Coborâți călcâiul și ridicați degetul de la picior al celuilalt picior. Repetați de 5 ori, apoi schimbați -vă picioarele.

UN EXERCITIU: Scrieți cuvinte pe hârtie în diferite culori. Repetați -le cât mai repede posibil și fără ezitare

În dezvoltarea creierului, a șahului, a verificatorilor, a puzzle -urilor, a cubului dolofan, a puzzle -urilor și a cuvintelor încrucișate.

Gimnastică pentru creier - Olga Troitskaya

Programul sistemelor de exerciții a fost dezvoltat în anii 70. Oamenii de știință din acea perioadă au efectuat cercetări cu studenții lor, fiecare efectuând gimnastică în fiecare zi. Din acel moment, sistemul se răspândește în întreaga lume și aduce rezultate excelente.

Olga Troitskaya este un psiholog de succes. Plătește o importanță deosebită dezvoltării creierului, pentru că datorită unei minți clare, o persoană poate fi fericită și de succes.

IMPORTANT: Exercițiile cresc tonul cortexului cerebral, iar masajul punctelor biologice active vă permite să forțați ambele jumătăți ale creierului.

Exercițiul # 1 „Cross Roals”:

• Tăiați podeaua ca un copil. Poți doar marș când letargie și nu vrei să faci nimic. Un sentiment de vigoare va veni instantaneu

Numărul de exercițiu 2:

• Stai exact, picioarele umărului -lățime de distanță
• Aplecat, purtându -ți umărul la coapsă, nu cot la genunchi
• Capul se transformă puțin în cursul acțiunilor
• Gura nu este fixată, buzele sunt libere. Doar toți mușchii și partea inferioară sunt fixate

Exercițiul nr. 3 „Butoanele creierului”:

• Pune două degete sub clavicule (există 2 gropi în acel loc). A doua mână este situată pe bursă
• Masați ușor gropile
• Schimbă -ți mâinile
• De asemenea, trebuie să masați dimpesele situate între coasta 1 și 2 sub clavicer. Aceasta este o zonă neuro-limfatică puternică, cu vase mari care vin din inimă

Exercițiul nr. 4 „Capaca pentru Duman”:

• Obțineți vârful urechii și masați ușor, ca și cum ar fi să vă întindeți înapoi și să întoarceți fiecare ureche
• Întoarceți capul spre stânga la limită. Masează -ți urechile, permițându -ți capul să privească înapoi, mergi mai departe și mai departe. Masajați -l de sus în jos. Când capul se întoarce la limită - nu mai efectuați exercițiul
• Întoarceți capul spre dreapta și repetați din nou toate acțiunile ca și în cazul unei viraje a capului în stânga

Exercițiul nr. 5 "Owl":

• Ia -ți mâna dreaptă de umărul stâng în mijloc
• Întoarce -ți capul puțin spre stânga
• Începeți frământarea - strângeți -vă degetele pe expirație și spuneți „wow”. Extinde -ți ochii și arată ca o bufniță
• Întoarceți capul puțin dintr -o parte în alta
• Apoi luați mâna stângă de umărul drept și repetați exercițiul

Exercițiul nr. 6 „leneș opt”:

• Puneți -vă picioarele de la umăr -deoparte, picioarele sunt paralele, genunchii sunt netede și ușor îndoite. Corpul este relaxat
• Îndoiți o mână în articulația cotului și puneți -o înainte. Degetul mare se uită în sus. Fixați -vă ochii asupra lui. Degetul mare al mâinii pe linia de mijloc a corpului.
• Imaginează -ți în fața ta un cerc în care desenează un minciună opt
• Schimbați -vă mâinile și repetați exercițiul
• Apoi fă -o cu ambele mâini împreună - stânga și în sus

Exercițiul nr. 7 „Cârlige Danison”:

1 parte a exercițiului:

• Legați -vă picioarele
• Înmânează -ți mâinile cu palmele în exterior
• Îndoiți -vă palmele, legându -vă degetele și întoarceți -vă brațele spre piept
• Ridicați și apăsați limba spre cer
• Ridică -ți ochii în sus. Trebuie să efectuați un exercițiu cât mai mult timp veți fi confortabil

2 O parte din exercițiu:

• Puneți -vă lățimea umărului picioarelor
• Coborâți mâinile în jos și strângeți -vă cu o barcă la nivelul fundului abdomenului
• Coborâți ochii în jos, apăsați limba spre cer

Mai jos este un videoclip cu gimnastică pentru creierul Olga Troitskaya. Prezintă doar exercițiile în sine.

Video: Gimnastica creierului - Deveniți succes la orice vârstă! Olga Troitskaya. Doar exerciții

Gimnastică cu degetul pentru creier

Un sistem de fitness pentru creier este exerciții special concepute care ajută la dezvoltarea și sincronizarea activității atât a emisferelor creierului, cât și a dezvoltării abilităților motorii.

Gimnastica degetelor pentru creier aduce mult beneficii. Trebuie efectuat zilnic.

VIDEO: Ce este fitness -ul pentru gimnastica creierului și degetului?

Video: Fitness pentru creier

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #2 cărți bani doi trunchiuri

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #3 CROCODILE CRAZE

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #4 Legați degetele în nod

Gimnastică pentru vasele creierului - nișe

Vindecătorul japonez Katsuzo nișă a creat un sistem de exerciții pentru vindecarea corpului. Acest lucru se face prin formarea capilarelor.

Gimnastică pentru vasele creierului nișei:

• Se numește cel mai simplu exercițiu de îmbunătățire a stării capilarelor și a circulației sângelui „Vibrație”. Dimineața, fără a se ridica din pat, ridicați -vă picioarele și brațele în sus și frecați -le cu 2 minute. Acest masaj particular de capilare ajută, de asemenea, la redistribuirea lichidului limfatic, ceea ce vă permite să curățați corpul de toxine
• Un exercitiu "Peștișor de aur". Așezată pe o suprafață plană, puneți mâinile sub gât, la nivelul celei de -a patra vertebre cervicale. Strângeți -vă picioarele către voi. Se strecoară tare și se joacă mișcări vibrante cu întregul corp, ka pește

Astfel de exerciții ajută la reducerea tonului sistemului nervos și la creșterea tonului vaselor de sânge. Circulația activă a sângelui începe în întregul corp, vasele lucrează activ și se consolidează.

Aici sunt încă exerciții eficiente pentru întărirea vaselor de sânge și îmbunătățirea funcției creierului:

Video: Exerciții pentru întărirea vaselor de sânge

Gimnastică pentru creier și exerciții pentru persoanele în vârstă

• Persoanele în vârstă ar trebui să aibă, de asemenea, multe lucrări la întinerire corpul lor, dacă vor să -și trăiască viața în sănătate
• Prin urmare, este necesar să începeți să efectuați gimnastică pentru creier și exerciții pentru persoanele în vârstă de astăzi. Exercițiile de la Olga Troitskaya, care sunt prezentate mai sus, acționează foarte bine.
• Oamenii în vârstă sunt potriviți pentru toate exercițiile, că oamenii sunt mai mici și copii. Efectuați -le doar fără să vă grăbiți și să faceți cât mai multe repetări
• Datorită claselor constante, letargia va dispărea, lenea, aparatul vestibular este activat. O persoană în vârstă va putea atinge funcționarea completă a creierului

Sincronizarea creierului - 25 de exerciții

Pentru a începe să vă dezvoltați creierul, respectați sfaturile de mai jos:

Sfat: Scăpați de hipodinamie - Aceasta este o problemă a persoanelor sedentare. Mutați mai mult - nu petreceți mult timp la computer și la televizor. Dacă nu vă mișcați, vasele sunt înfundate cu plăci de colesterol, ceea ce duce la problemele creierului.

Sfat: Refuză să bei alcool. Oating ucide neuronii. Dar, dacă alegeți între vodka, vin și bere, atunci berea oferă mult mai puțin rău creierului nostru.

Sfat: Consumați 2 litri de apă pe zi. Persoanele care au supraponderale ar trebui să bea până la 4 litri de apă pură necarbonată pe zi. Ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor.

Sfat: Faceți orice teme, faceți -o distractiv și cu ironie! Creierul iubește emoțiile bune.

Cum lucrează o persoană la dezvoltarea mușchilor, el trebuie să -și dezvolte și creierul. Dacă creierul nu dă muncă zilnică, acesta va fi decretat.

IMPORTANT: Dacă există încărcături zilnice, atunci se formează numărul de celule gri, apar noi capilare și se formează noi sinapse între neuroni.

În îndeplinirea acestor sfaturi, vă veți ajuta creierul: „nu se plictisește” și se va dezvolta constant:

1. Mergeți în jurul casei cu ochii închiși - acest lucru ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor
2. La atingere determinați valoarea nominală a monedelor care se află în buzunar
3. Determinați fontul lui Braille - citind și scris pentru orb
4. Scrieți cu mâna stângă dacă sunteți la dreapta și la dreapta, dacă este stângaci.
5. Cumpărați haine neobișnuite pentru dvs. și purtați -le
6. Schimbați culoarea părului sau faceți o tunsoare scurtă dacă aveți părul lung înainte
7. Călătoriți, aflați noi orașe și țări
8. Mai des schimbă interiorul în casă și birou
9. Vino cu expresii noi pentru a răspunde la întrebări: Cum ești, ce este nou?

IMPORTANT: De ce faci asta? Obiceiurile se plictisesc de creier și se obosește de viața de zi cu zi. Totul nou este interesant pentru el: emoții, cuvinte, acțiuni și locuri.

Încălziți -vă pentru creier: Faceți exercițiile închise cu ochii:

• Inhalează pașnic și profund de 10 ori
• Luați în considerare cu voce tare de la 1 la 100 și invers, de la 100 la 1
• Imaginează -ți un cerc roz în cap, apoi, folosind o întorsătură, o reface mental într -un pătrat, triunghi, trapez și romb
• Vorbește alfabetul, inventând un cuvânt pentru fiecare literă, de exemplu, „a - pepene verde”
• Uită -te mental la tine din lateral. Aruncați o privire mai atentă la toate detaliile hainelor și accesoriilor. Gândește -te la faptul că zâmbești
• Citiți orice text înapoi

Exercită „ambulanța”: Scrieți literele alfabetului pe o foaie de hârtie, iar sub ele l, p sau B. Literele liniilor superioare se vor prezenta cu voce tare, iar din cele inferioare sunt făcute cu mâinile lor (L - mâna stângă se ridică în sus în sus , P - Mâna dreaptă se ridică, în - ambele mâini se ridică în sus). Este dificil să o faci în același timp, deși pare simplu la prima vedere.

A b c d e

LP P V L

E -z și k

În l p v l

L m n o p

L P L L P

R s t u f

În P L P V

X chhh

Lv v p l

Acum să ne amintim exerciții din lecții de educație fizicăCine, după cum s -a dovedit, ajută la dezvoltarea creierului și să -l facă să funcționeze sincron:

Exercițiu paralel:

• Luați mâna dreaptă cu mâna dreaptă până la genunchiul piciorului drept și cu mâna stângă până la genunchiul piciorului stâng - repetați de 12 ori

Exercițiu încrucișat:

• Ia -ți mâna dreaptă cu cotul până la genunchiul piciorului stâng și cu cotul mâinii stângi până la genunchiul piciorului drept

Va dura doar 2 minute pentru a efectua aceste exerciții, iar efectul va fi simțit imediat - capul va deveni „proaspăt” și „mai ușor”.

Specialiștii și experții în domeniul dezvoltării creierului oferă sfaturi foarte valoroase persoanelor care lucrează la sincronizarea creierului lor. Dacă sunt efectuate cel puțin o dată pe săptămână, vor apărea progrese.

• Sfat: Funcția neuronală a creierului ajută la dezvoltarea degetelor. Declanșați și conectați -vă degetele, complicând sarcina și făcând exercițiul printr -un deget
• Sfat: Schimbați obiectele în locuri de pe desktop. Acest lucru va face ca creierul să caute noi soluții. Dar nu o faceți prea des că creierul nu este obișnuit cu el
• Sfat: Numește cele douăzeci de nume feminine sau masculine cu voce tare. Imaginează -ți mental acești oameni și cum îți zâmbesc. Le doresc tuturor zilelor bune
• Sfat: O dată pe săptămână, du -te la culcare cu capul la un alt capăt al patului. Pentru creier, acest lucru este neobișnuit și nu va putea adormi repede, dar trebuie să încercăm.
• Sfat: Schimbați mâna pe care purtați un ceas. La început veți experimenta inconveniente, dar atunci nu o veți observa. După 7 zile, schimbați -vă din nou mâna
• Sfat: În timpul curățării casei, pliați lucrurile frumos, dar nu în locul ei. După aceea, creierul va trebui să lucreze și să -și amintească unde se află lucrurile și obiectele după curățare
• Sfat: Rezolvați diverse probleme logice. Pot fi găsite în colecții, reviste pentru copii sau online
• Sfat: O dată pe săptămână, gândiți -vă la ce ați obținut într -o săptămână. Construiți planuri pentru săptămâna viitoare, subliniind principalele evenimente
• Sfat: Uneori, scrieți scrisori către dvs., care vor vorbi despre greșelile făcute într -o săptămână. Nu vă scutiți, scrieți chiar și probleme minore, astfel încât săptămâna viitoare să deveniți și mai bine

Exercițiu complex pentru a mări creierul:

• Stai pe un scaun și pune -ți piciorul pe picior
• Cu un picior care este situat deasupra, trageți cercuri în sensul acelor de ceasornic în aer
• După aceea, trageți un cerc cu mâna dreaptă cu un cerc în sens invers acelor de ceasornic - piciorul continuă să se miște în sensul acelor de ceasornic

Exercițiu „culoare”:

• Luați o foaie goală de hârtie și vopsele, un stilou de pâslă sau creion decorați -o complet cu o singură culoare
• Enumerați toate asociațiile pe care le aveți cu această culoare. De exemplu, roșu - cireș, pepene verde, steag și așa mai departe

Exercițiul „cont”:

• Numărați la 20 și invers, dar săriți cifra, care este, de exemplu, 3 sau care este împărțită în 3

Exercițiul „Cuvânt”:

• Ridicați ziarul și citiți orice prim cuvânt care cade
• Faceți zece oferte diferite cu acest cuvânt, rapid și fără ezitare

Exercițiu pentru îmbunătățirea funcției creierului:

• Pune ambele palme pe stomac - mâna stângă din dreapta
• Expiră, ca și cum ar fi aruncat o lumânare
• Trebuie să efectuați un astfel de exercițiu într -un minut

Exercițiul „crește fără ajutorul mâinilor”:

• Stai pe podea și întinde -ți picioarele
• Acum urcați brusc fără să vă folosiți mâinile
• În timpul acestui exercițiu, ambele emisfere ale creierului încep să lucreze în acord. Un sentiment de echilibru este important. Atenție: în timpul acestui exercițiu puteți cădea

Exercițiu „scrisoare”:

• Închide ochii și imaginează -ți orice scrisoare în cap
• Numește până la douăzeci de articole cu un zvon cu această scrisoare, de exemplu: unul este un tanc, două sunt un tractor, trei sunt un tron, patru este un fest și așa mai departe. Cu cât numiți mai repede cuvinte, cu atât mai bine

Exercițiu pentru îmbunătățirea circulației sângelui:

• Întindeți o mână înainte, îndreptați degetul mare și trageți în aer 8
• Faceți 4 astfel de repetări. Schimbă -ți mâna
• La final, faceți gimnastică cu ambele mâini

Exercițiu pentru îmbunătățirea funcției creierului:

• Ridicați ambele mâini în sus
• Desenați în aer - cu o mână un pătrat și cealaltă stea
• De îndată ce exercițiul începe să se dovedească, schimbați -vă mâinile. Pentru a -l complica, veniți cu desene de alte forme

Acum vom învăța cum să facem exerciții fizice pentru sincronizarea creierului. După efectuarea unor astfel de gimnastică, ambele emisfere ale creierului vor învăța să funcționeze în același timp.

Exercițiu „Reducerea degetelor și a picioarelor”:

• Stai pe o masă înaltă, astfel încât picioarele să se balanseze liber
• Turnați degetele și puneți -vă degetele unul pe celălalt, ținându -vă mâinile în față
• Efectuați mișcări de muște cu mâinile. Vârful degetelor ar trebui să se întâlnească

IMPORTANT: Dacă doriți să complicați acest exercițiu, combinați degetele de la picioare. Faceți leagăne cu mâinile și reduceți vârful degetelor, întindeți -vă picioarele. Dilându -ți brațele, conectează -ți picioarele împreună.

Exercițiu „mâinile și picioarele rumenite”:

• În primul rând, efectuați mișcări de zbor cu mâinile în fața torsului la nivelul umărului. Palmele ar trebui să fie orientate spre podea
• După un timp, începeți să faceți leagăne și traversați în spatele corpului - la nivelul feselor
• Continuați să efectuați exercițiul, atașând mișcarea picioarelor
• Când vă deplasați spre dreapta, conduceți piciorul stâng în fața dreapta și piciorul drept în fața stângă când vă deplasați în stânga

Un alt astfel de exercițiu:

• Faceți -vă picioarele să se încrucișat în timp ce vă mișcați
• Pas în lateral - Ia -ți piciorul stâng la dreapta
• Un alt pas este dreapta și puneți piciorul stâng
• Repetați mișcarea în direcția opusă

Exercițiu „marioneta dimpotrivă”:

• Stai drept, picioarele împreună. Îndoiți -vă mâinile peste cap. Faceți un salt și balansați -vă mâinile în părți laterale, răspândindu -vă picioarele. Sări înapoi la poziția de pornire
• Cu picioarele, efectuați mișcările anterioare și întindeți -vă mâinile în fața corpului, mișcându -le în sus și în jos
• Cu mâinile, efectuați mișcări pe părți, cu picioarele să-și dea drumul înainte și înapoi de la picior la picior, în timp ce mergeți

Exercițiu „mare conductor”:

• Porniți orice muzică clasică
• Stai într -o poziție în timp ce dirijorul stă în fața orchestranților
• Ridică -ți brațele la înălțimea umerilor, în timp ce o mână ar trebui să fie mai mare decât cealaltă
• Desenați minți opt în aer: mâna stângă scrie la stânga, la dreapta - la dreapta
• După aceea, trageți în arcul interior și repetați toate exercițiile în direcția opusă

Exercită „confuzie”:

• Mâna dreaptă pe cap, stânga este pe stomac. Bat -ți vârful capului și lovește -ți stomacul într -un cerc în același timp
• Mergeți stomacul cu mâna stângă în sensul acelor de ceasornic și faceți mângâiere în clavicula stângă cu mâna dreaptă în cealaltă direcție

Exercițiul „Nasul figurii”:

• Imaginează -ți un creion pe vârful nasului tău
• Trage opt în aer
• Când acest exercițiu va apărea, scrieți nume și prenume în aer

Exercițiul „Pasaj cu lămâie”:

• Pregătiți lămâie și scaun
• Întindeți -vă pe spate, puneți scaunul în spatele capului. Faceți clic cu lămâie între picioare
• Ridică -ți picioarele, astfel încât să poți pune o lămâie pe un scaun
• Coborâți picioarele, apoi ridicați și luați lămâia de pe scaun, revenind la poziția inițială

Sfat: tinerii într -o formă fizică bună pot pune o lămâie nu pe un scaun, ci pe podea în spatele capului.

Important: Ei bine, împreună cu acest exercițiu, efectuați un „mesteacăn” și un stand pe cap. O astfel de gimnastică va ajuta la stimularea circulației cerebrale.

Exercițiu „respirație yoga”:

• Stai pe un scaun și relaxează -te, spatele este drept. Puneți indexul și degetele mijlocii ale mâinii drepte pe podul nasului
• Închideți nara stângă cu degetul inelar și inhalați încet prin nara dreaptă, numărând până la 8
• Ține -ți respirația timp de 4 secunde. Apoi apăsați degetul mare și închideți nara dreaptă, expirând încet prin nara stângă, numără până la 8
• Țineți -vă respirația timp de 4 secunde și inspirați din nou, numărând până la 8, dar acum prin nara stângă

Exercită „relaxare și concentrare”:

• Stai pe podea în turcă și închide ochii
• Faceți câteva respirații, direcționând fluxul de aer adânc în abdomen. Diafragma ar trebui să funcționeze
• Concentrează -te asupra respirației tale. Pe inspirație cu voce tare, pronunțați „Om” și la expirație - „Ah”

Exercițiu pentru a consolida memoria:

• Închide ochii și căscă pe larg
• Masaj simultan zonele tensionate în maxilarul inferior și superior
• Călătorul ar trebui să fie lung și sonor. Repetați exercițiul de 3-6 ori

Exercițiu pentru dezvoltarea logicii:

• Întindeți -vă pe podea, îndoiți -vă picioarele în genunchi, cu picioarele pe podea. Pune -ți mâinile sub cap și țesă -ți degetele. Nu vă desfaceți mâinile, vă ridicați și întoarceți -vă în același timp, sprijinindu -vă cotul pe podea
• Cotul stâng este la genunchiul drept, cotul drept este la genunchiul stâng. Repetați acest exercițiu de 5 ori în fiecare direcție

Exercițiu pentru dezvoltarea capacității mentale(ajută la creșterea exactității mișcărilor):

• Găsiți golurile de pe frunte, peste sprâncene
• Apăsați ușor vârfurile degetelor timp de un minut. Repetați exercițiul de 3-4 ori

Fii sănătos și nu uita să împărtășești informații utile prietenilor și rudelor. La urma urmei, poate că acest lucru îi va ajuta să prelungească viața și să o trăiască fericit și cu succes!

VIDEO: 3 minute lecții pe viață! Armonizarea emisferei drepte și stângi a creierului

VIDEO: Cum să dezvolți un creier?! Cum să devii mult mai inteligent decât alții?!