A que horas do dia, de manhã ou à noite, a memória funciona melhor? Que hora do dia é melhor para ler? Respostas a essas perguntas em nosso artigo.
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A que hora do dia a memória funciona melhor - de manhã ou à noite?
Provavelmente todo mundo ouviu que existem pessoas “cotovias” e pessoas “corujas”. Ou seja, aqueles que são mais fáceis de acordar de manhã e trabalhar e aqueles que são mais fáceis de trabalhar à noite ou à noite. O cérebro de tais pessoas é programado para atividades de manhã ou à noite. Portanto, não há resposta inequívoca para a pergunta - a que hora do dia, de manhã ou à noite, a memória funciona melhor? Mas há uma resposta inequívoca para a pergunta - quando a memória não funciona? A memória não funciona:
- Com excesso de trabalho mental, quando uma pessoa, por exemplo, tenta se lembrar de um monte de material antes do exame.
- Com excesso de trabalho físico, quando o descanso e o sono é extremamente necessário para o corpo.
Crianças em idade escolar e estudantes que vivem com o princípio de "da sessão para a diversão ao vivo da sessão", afastando -se das aulas do cotidiano e invadindo exames, em risco de sua saúde. Por que isso está acontecendo? Imagine que você veio à academia e não tendo experiência em levantamento de peso, começou a elevar a fasquia. No dia seguinte, depois de esmagar o esforço físico, você encontrará um crepe. Seus músculos vão doer e cada movimento causará desconforto.
Agora imagine que você deu uma carga excessiva em sua memória. Eles não dormiram à noite, saíram através de livros didáticos, lembraram fórmulas e regras. Sua memória definitivamente falhará e se recusará a trabalhar. Como resultado, antes do exame, você não poderá recordar não apenas fórmulas e regras, mas também dizer aos poemas "o Lukomorye Oak Green". O cérebro humano, como qualquer outro órgão, precisa de nutrição adequada, observando a vigília e o sono e as cargas ideais. É possível aumentar a quantidade de memória e como fazê -lo?
Vídeo: Como se preparar para um exame em um dia?
Que hora do dia é melhor feita para fazer o trabalho mental?
Se você quiser ler, preparando -se para o exame, escrevendo a tese em um dia de folga, exclua todos os fatores que interferirão nessas classes.
- Desconecte seu telefone celular. Se você está ocupado lendo SMS e comunicação em um telefone celular, não poderá trabalhar completamente.
- Desconecte o computador Ou dê a si mesmo uma palavra para usá -la para o trabalho, e não para comunicação em redes sociais.
- "Desconecte sua família"incluindo cães, gatos e outros animais de estimação. Este item será a tarefa mais difícil. Afinal, "desconectar" a esposa, marido ou filhos não é fácil. Se você tem uma casa de verão na qual ninguém vive, use este lugar para o trabalho mental.
Se você conseguiu se fornecer um local de trabalho calmo, sua memória está pronta para preencher com novos arquivos. Que hora do dia é melhor para ler? A resposta a esta pergunta lhe dirá o seu poço. Quanto mais você tiver um bom humor e uma atitude positiva, mais informações você pode baixar em sua memória. Que fatores positivos afetam o trabalho mental? Que hora do dia é melhor feita para fazer o trabalho mental?
- Um bom sonho que precede a leitura ou a preparação para os exames.
- Alimentos calculares, mas não pesados.
- Vitaminas e minerais que contribuem para o funcionamento do cérebro.
- Melhorando a circulação sanguínea no corpo como um todo e no cérebro em particular.
- Uma atmosfera calma, quando você não precisa se contorcer, resolvendo pequenos e grandes problemas da sua família.
A que hora do dia lê, preparando -se para o exame?
Na grande maioria dos casos ler e carregar memória com novos conhecimentos é melhor na primeira metade do dia. Depois da noite de sono e descanso, as informações são mais fáceis. Não é por acaso que as escolas, as instituições educacionais secundárias e superiores trabalham de manhã, porque é mais fácil aprender novos conhecimentos o máximo possível "em uma cabeça nova".
Como você pode estimular a função cerebral e melhorar a circulação sanguínea?
Suplementos dietéticos populares ou aditivos biológicos para melhorar a memória prometem saúde e cérebro ativo. Quão justificado é o uso de tais aditivos? Freqüentemente, os suplementos alimentares não passam por um teste farmacêutico completo, porque não são medicamentos. Uma técnica descontrolada de vitaminas e minerais não pode apenas trazer nenhum benefício, mas também danos.
A composição de suplementos alimentares inclui vitaminas, minerais e extratos de plantas. Os nomes sofisticados de plantas asiáticas que compõem aditivos biológicos podem sugerir a milagrosidade desses meios. De fato, algumas plantas asiáticas crescem em sua terra natal, como ervas daninhas maliciosas. Isso não prejudica suas propriedades químicas, mas nossas ervas daninhas russas podem muito bem competir com asiáticos e em preço e efeito no corpo.
Especialistas aconselham a não se envolver em aditivos biológicos. Preservar a saúde do cérebro ajudará:
- Exercícios físicos.
- Vegetais e frutas.
- Exercícios para o cérebro - quebra -cabeças, xadrez e jogos, onde você precisa "mover cérebros".
Se você decidir que a manhã começará com um pequeno exercício físico e uma corrida matinal, verifique sua pressão arterial, mesmo que não tenha queixas sobre o sistema cardiovascular. Se tudo estiver em ordem, vá para os estádios e becos dos parques. Meia hora de atividade física da manhã melhorará a circulação sanguínea em todo o corpo.
Qual café da manhã é preferível se você deseja se preparar para os exames?
Chá e café podem dar uma acusação de vigor. Não se envolva apenas em doses muito grandes dessas bebidas. Não morra de fome e não fique em uma dieta rigorosa se precisar trabalhar com a cabeça e usar sua memória da maneira mais eficiente possível. A falta de proteínas, gorduras e carboidratos no corpo afetará negativamente o trabalho mental. O que comer no café da manhã antes do exame? Pode ser sanduíches saudáveis \u200b\u200bde:
- Queijos macios e duros.
- Carne cozida.
- Ovos cozidos.
- Vegetais cozidos.
Você pode fazer uma salada simples com esses produtos e usar creme de leite em vez de maionese. O queijo cottage no café da manhã com a adição de açúcar e frutas secas lidará perfeitamente com a tarefa de recarregar o corpo com proteínas e carboidratos. Não se esqueça de chocolate e confeitaria com cacau. Esses produtos criam um bom humor e saturam com as calorias necessárias. Um bom humor para um emprego é metade do sucesso. Sorria para si mesmo de manhã, seus amigos e todas as tarefas que estão esperando por você hoje.
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