Os produtos mais úteis para o cérebro! Comida que melhora a memória!

Produtos úteis para o cérebro. Como melhorar a memória sem muitos problemas e preservar os jovens?

Todos já isso é conhecido, o que por manutenção saudável estados organismo dentro todo necessário regular fisica carregar e correto comida. Curti gostaria tudo claro e não difícil — agachamento cada dia, comer mais vivo produtos e ser saudável.

Mas e se com corpo tudo então simplesmente, por quê o mesmo o suficiente jovem geração, dentro volume número e atletas, tudo mais frequentemente sofra violação memória e diminuir cerebral atividade. Vamos descobrir o que falta o cérebro?

Que tipo Útil produtos, expandir embarcações, melhorar memória e trabalhar cérebro?

O fato é que nosso estilo de vida simplesmente não tem tempo para levar em consideração as necessidades de cada órgão. Mas o cérebro é o órgão mais importante do nosso universo. E mesmo o menor fracasso leva a grandes problemas na vida comum. Afinal, todo mundo quer ter uma cabeça "brilhante" e ser capaz de "se exibir" na hora certa com um pensamento inteligente. Vejamos as prateleiras de um menu de alta qualidade para o cérebro.

Os produtos mais importantes para o cérebro

1. Peixe (salmão, atum, cavala) é um produto número um nesta lista. Ele contém substâncias importantes que desempenham um papel na troca de energia do cérebro. Eles aumentam o conteúdo de colesterol útil e reduzem o nível de "ruim".
Fósforo Melhora as propriedades comunicativas das células cerebrais, que afetam positivamente todas as funções do cérebro: controle da estrutura muscular ou análise das tarefas mais complexas.

2. Sólido milho (todo grão pão, farelo, arroz, cevada, aveia) contém alto por cento fólico ácidos, que melhora tempo sangue para cérebro. MAS também necessário nosso memória Tiamine ou vitamina ÀS 6. Exatamente graças a eles posso muito de aumentar funcional cerebral atividades.

3. Frango ovos graças a contente lecitina e vitamina A Às 12, ajuda aguarde umidade lado de dentro células cérebro. o que previne era «secagem» cérebro e desenvolvimento tal consequências como as doença Alzheimer. Mas como as lembrar, dentro todos precisar a medida. NO gema além disso útil substâncias contido mais e colesterol.
É por isso por de pleno Direito assimilação o suficiente não mais dois ovos.

4.  Mirtilo — baga por cérebro. Ela é todos conhecido seu próprio rico contente vestigios e vitaminas MAS, A PARTIR DE, Pr e vitaminas grupos NO. Antioxidantes, o contido dentro sua, permitir salve  juventude células cérebro e melhorar memória. Nosso great -gandmothers muitas vezes usado sua até no cabeça dor.

5. Cenoura — rainha beta—karotina. Ela é apoia saudável doença células, uma vitaminas MAS, A PARTIR DE, D. eles decidem problema deterioração memória. Não em vão sua nós prescrever com ele mesmo infância.

Vitaminas, nutritivo células cérebro e melhorando memória e atenção!

NOa autoria que garante o funcionamento efetivo do cérebro é glicose. E muito bom por causa de sua digestibilidade. É mais fácil na estrutura do que o açúcar. E enche as células do cérebro com a energia da vida.
Vitamina C - Resgate de cada gaiola. Este é um ótimo antioxidante que impede o envelhecimento. Presente em frutas cítricas, pimenta búlgara em groselha.
Ferro - Este é o elemento mais importante em nossa atividade cerebral. Em quantidades maiores, existem em maçãs verdes, cranberries, fígado.
Vitaminas B. Eles também desempenham um papel importante. Eles estão no fígado de carne, milho, gemas, farelo.
Cálcio O material estrutural não é apenas ossos, mas também as membranas celulares. Existem produtos lácteos, queijo e gemas.
Lecitina, sendo um poderoso antioxidante, normaliza a memória e a troca intercelular de energia.
Ácidos ômega-3 Elementos naturais do cérebro. Você pode compensá -los consumindo peixes gordurosos, nozes, azeitona e óleo vegetal.

Quão glicina ajuda melhorar memória?

Glicina - Um medicamento complexo, para uma melhor atividade cerebral, ativa a melhoria da memória, diminui o envelhecimento das células. As vitaminas B necessárias para o corpo ajudam a resistir a situações estressantes. situações. A base da droga é informações da glicina aminokyshine.
Quão nós ver a partir de instruções, glicina:

• Melhora humor
• Reduz conflito, agressividade
• Melhora psico -emocional doença
• Facilita adormecendo, normaliza sonhe
• Reduz tóxico ação álcool

Dele certamente o mesmo preferencialmente aceitar só depois compromissos médico. Embora ele eu mesmo sobre você mesma absolutamente inofensivo. o que confirmado freqüente compromissos crianças dentro qualidade prevenção emocional excitabilidade e ansiedade.

Melhorar lee memória café, chocolate, greaks nozes?

Preto chocolate, especial estimulante cérebro, que o expandindo embarcações, participa dentro fornecer cérebro oxigênio. Ajuda salve  vigor no falta de dormir, ajudando cérebro desenvolver  endorfina — hormônio felicidade. Contém fósforo por nutrição células cérebro e magnésio, melhorando celular saldo.

Nozes.  Especialmente greaks. Há crença, o que dentro antigo Egito proibido há nozes plebeu dentro evitar «upmons» multidões. Tudo graças a  útil gordo ácidos, fósforo e ferro. MAS grande quantia facilmente assimilado esquilo ajuda cérebro receber necessário energia sem custo de energia no dividir.

Café revigoros atividade cérebro, graças a leve expansão embarcações. No eu mesmo o negócio cafeína não é estimulante. E se envolver eles não custos. Melhor beber xícara forte preto chá.

Que tipo plantas e ervas melhorar memória?

1. Ginkgo — biloba Ativa a circulação sanguínea, melhorando assim a entrega de oxigênio às células cerebrais. Tem um efeito antioxidativo, diminui a formação de coágulos sanguíneos. Tudo isso ajuda a melhorar a memória, suportar a pressão arterial normal, reduz a fadiga e reabilita as células cerebrais após um derrame.

2. Alecrim É útil para o cérebro graças aos antioxidantes e é capaz de aumentar a pressão arterial, aumentar a contração do coração, combater situações estressantes.

3. Ginseng - Estimulador de energia celular. Tem uma grande influência na memória, reduz a fraqueza geral, a fadiga e aumenta a pressão arterial.

Que tipo não Útil produtos com vasoconstrictor ação no cérebro?

1. Álcool bebidas ligar espasmo embarcações e destruir cérebro células.
2. Sal pode ser ligar atraso umidade dentro corpo e aumentar INFERNO.
3. Gordo eu no perigoso subindo colesterol e educação pelúcia no paredes embarcações cabeça cérebro.
4. Miudezas, comida enlatada, que inclui conservantes bem conhecidos e melhoradores de sabor também o assassino do nosso cérebro e do corpo como um todo.

Medicamentos e drogas por embarcações cabeça cérebro, melhorando memória!

Piracetam - É capaz de melhorar a corrente sanguínea do cérebro, aumentar o metabolismo intercelular da energia.

Vitrum memória Pode ser tomado com um comprometimento leve da memória como um suplemento de vitamina.

Tanakan - Contém Ginkgo Biloba. Atribuir se for impossível assimilar informações ou espaços na memória, com sinais de ansiedade ou medo.

Piminon - Atribuir se houver os menores desvios na circulação sanguínea, prejudicar a memória ou motivação por medo. Melhora a digestibilidade do material educacional em crianças.

Importante: é isso drogas devo nomear médico e exigem atencioso relações para recepção!

Substâncias, melhorando memória: pontas e avaliações!

Nós já entendido, o que correto comida e necessário substâncias melhorar memória e trabalhar células cérebro.

Mas vamos vamos analisar mais

Diversos pontas » Quão alegrar eu mesmo e minha cérebro «:

ADENDO: Mais comunicar e ler. Nada não substituir vivendo comunicação. Aqui cérebro funciona dentro tudo potência e ajuda nós ser dentro formato.
ADENDO: Conduzir ativo imagem vida. Escolher então, o que para você venha: ioga, ginástica, pilates ou natação. A coisa principal, para não era afiado movimentos.
ADENDO: Achar mais alegria dentro vida. Favorito um negócio ou passatempo vai ajudar para você mais alegrar e significa ser saudável dia ot dia.

INESSA, 56 anos,
Um monte de anos já eu notei, o que memória já não este. E só por causa netos e eu quero ser tudo mais dentro formato e prazer eles pela leitura amado contos de fadas e novo histórias a partir de do passado. Mas agora depois leitura artigos, aprendi por eu mesmo um monte de novo, vai tentar. E ter esperança necessariamente qualidade vida melhorar.

Vida não ideal, mas nós posso melhorar sua qualidade. N estamos presentes de várias pontas e o de cima artigo para você muito eles ajudarão dentro isto!

Vídeo: Nutrição do cérebro e humor (serotonina). Que alimentos se animam e nutrem o cérebro?