O óleo de peixe e o ômega-3-como para tomá-lo corretamente: de manhã ou à noite, antes das refeições ou depois?

Apesar do fato de a maioria das pessoas lutar contra gorduras no corpo, algumas são boas para a saúde. Por exemplo, o óleo de peixe e o ômega-3 são necessários pelo corpo para reabastecer reservas de energia e normalizar o fundo hormonal.

Leia mais sobre como tomar corretamente o óleo de peixe e o ômega-3 neste artigo.

Características de ômega-3 e óleo de peixe

Antes de prosseguir com o uso de medicamentos ômega-3, estude as principais indicações. A maioria das pessoas prefere tomar óleo de peixe no inverno quando o sistema imunológico do corpo diminui.

Omega-3 consiste em vários componentes:

• ácido alfa-linolênico;
• ácido eicopascentênico;
• Ácido docosaexaenico.

Esses componentes saturam os músculos, o coração e os órgãos internos com a energia necessária. Eles fazem parte de óleos vegetais, peixes e outros frutos do mar. Você também pode tomar separadamente o suplemento dietético ômega-3.

Propriedades benéficas do óleo de peixe

As propriedades benéficas do óleo de peixe incluem:

• Reduzindo a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. Se você tomar ômega-3 em pequenas quantidades, poderá lidar com hipertensão e placas que estreitam as lacunas;
• Ajuda no tratamento transtornos Mentais, Desordem Mental;
• A luta contra o excesso de peso;
• Melhoria visão;
• Diminuição da inflamação e dor nas articulações;
• Tratamento de doenças de pele, entre as quais dermatite e psoríase;
• Assistência no desenvolvimento do feto durante a gravidez;
• Um impacto positivo no fígado;
• Ativação da função cerebral;
• Melhorando a condição das articulações e ossos.

Mais sobre os benefícios do óleo de peixe para mulheres e homens depois de 50,  crianças,  para cabelo e pele Você pode ler em nossos artigos.

O óleo de peixe e o ômega-3-como para tomá-lo corretamente: de manhã ou à noite, antes das refeições ou depois?

• A dosagem diária é prescrita, dependendo de idade e atividade física. As mulheres são recomendadas para tomar 2 g de ômega-3 por dia, e os homens-3 g. Muitas vezes, os médicos prescrevem 4 g, no entanto, isso é feito somente após um exame cuidadoso do paciente e dos testes necessários.
• Recomenda-se que as crianças sejam prescritas de 0,5 a 1,6 g de ômega-3 por dia, dependendo da idade. Se o médico prescrito para tomar um filho de 0,5 g, você precisará encontrar um aditivo com uma dose de 500 mg de substância ativa.

• Se você levar o ômega-3 para ganhar massa muscular, precisará beber todos os dias 2-3 cápsulasem que pelo menos 1000 mg de óleo de peixe. Para perder peso, aumente a dose para 4-5 cápsulas por dia.
• Recomenda -se tomar óleo de peixe 30 minutos depois de comer. Graças a isso, o componente é melhor absorvido e absorvido. Se uma pessoa tiver nojo devido ao sabor incomum de cápsulas ou fluidos, você pode tomar o suplemento durante as refeições. As cápsulas ou a forma líquida do óleo de peixe devem ser lavadas com uma quantidade abundante de água.
• Se você aceitar ômega-3 para fins preventivos, o curso deve durar pelo menos 90 dias. O curso de tratamento é prescrito por um médico com base no estado de saúde do paciente e em sua forma física. Os médicos recomendam tomar ácidos graxos junto com vitamina B e D. Então eles são melhor absorvidos pelo corpo humano.
• A que hora de tomar óleo de peixe: manhã ou noite - isso não importa. Tudo depende das preferências da pessoa.

Quem é contra -indicado em tomar óleo de peixe?

O ômega-3 é contra-indicado nesses casos:

• sangramento ou lesão abundante;
• período após operações;
• alergias aos componentes da droga;
• doenças crônicas do fígado e rins;
• estágio ativo da tuberculose;
• aumento do teor de cálcio no corpo.

Se você tiver contra-indicações para o uso de ômega-3 na forma de um suplemento alimentar, corrija sua dieta. Aumente a quantidade de frutos do mar, gorduras vegetais e nozes. Assim, você pode compensar a falta de gorduras no corpo.

Como tomar óleo de peixe, ômega 3: revisões

• Ekaterina, 46 anos: Começou a notar que havia problemas com o cabelo. Entrei em contato com um médico que, depois de examinar, prescreveu-me diariamente para levar três cápsulas de aditivos ômega-3. Após 10 a 12 dias, o cabelo parou de cair e a pele ficou radiante.
• Vitaly, 26 anos: Decidi me inscrever na academia para me livrar de quilos extras e puxar os músculos. Primeiro, o médico disse para beber 4 suplementos alimentares por dia e se envolver em cargas aeróbicas. Depois de três semanas, notei que a camada de gordura diminuiu e os músculos começaram a aparecer. Para aumentá -los, a conselho de um médico, ele começou a tomar 3 cápsulas por dia e se concentrar em exercícios de força. Agora, depois de três meses, tenho orgulho de minhas realizações.
• Karina, 24 anos: Desde a infância, sofri com aumento da pressão arterial. Quando meus pais não sabiam mais o que fazer, eles me levaram a um médico que prescreveu uma recepção ômega-3 duas vezes por dia (1 cápsula cada uma de manhã e noite). Depois de alguns meses de administração regular, parei de sangrar do nariz e das dores de cabeça.

Como você pode ver, o óleo de peixe é importante para o corpo humano, porque ajuda a manter a maioria dos órgãos internos. Você pode levar a droga a qualquer hora do dia, de preferência, depois de comer.

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