Quando é melhor tomar um banho de manhã ou à noite, qual chuveiro é melhor tomar?

A recepção de um chuveiro é parte integrante da vida de uma pessoa. Algumas pessoas preferem tomar um banho de manhã, e outras preferem a alma da noite.

A partir deste artigo, você descobrirá qual deles está certo quando é melhor tomar um banho?

Quando é melhor tomar um banho: recursos do banho matinal

• Se uma semana difícil aguarda você, onde você precisa mostrar não apenas habilidades profissionais, mas também habilidades criativas, é melhor tomar um banho todas as manhãs. Psicólogos estão convencidos de que a recepção de um chuveiro da manhã ajuda a acelerar a função cerebral.
• Você não se distrairá para processar informações provenientes do mundo ao seu redor. Seus pensamentos estarão concentrados em resolver um problema difícil.
• Durante o banho, os ritmos alfa são ativados. Eles permitem que o cérebro relaxe e faça uma "reinicialização". Agora será mais fácil para você concentre -se em idéias não padronizadas. Quando você for ao chuveiro, pegue uma folha de papel e uma caneta com você. Assim que uma idéia brilhante vem à mente - escreva -a.
• O banho matinal é útil para homens. De manhã, o número de plaquetas no corpo aumenta. Se você cortar durante o barbear, o sangue parará rapidamente.

As principais vantagens do chuveiro da manhã incluem:

• Melhorando o humor. Os cientistas americanos realizaram um estudo no qual 1000 mulheres participaram. A maioria deles observou que o banho matinal contribuiu para aumentar o clima.
• Um sentimento de atratividade. Cerca de 70% das mulheres observaram que o chuveiro de manhã as ajudou a relaxar e se sentir mais atraente.
• Alternativa à cafeína. O banho matinal ajuda a despertar o corpo, para que ele possa substituir o café. A propósito, se você estiver interessado quando é melhor tomar um banho de contraste - é de manhã. Afinal, essa mudança nas condições de temperatura contribui para o vigor durante todo o dia.
• Substituindo o café da manhã. Se você tomar um banho frio pela manhã, poderá reduzir o apetite.
• Os benefícios da pele. Durante o banho da manhã, você limpa a pele da gordura, que se destacou durante a noite.
• A luta contra a depressão. Os cientistas acreditam que o banho matinal ajuda a ativar o "ponto azul" do cérebro. Isso contribui para a produção de noradrenalina, o que ajuda a combater a depressão.

Qual chuveiro é melhor tomar de manhã? As vantagens do chuveiro frio da manhã incluem:

• Estreitamento dos vasos sanguíneosPor causa do que o fluxo sanguíneo melhora através do corpo. Isso acelerará a eliminação de toxinas do corpo.
• Temperatura corporal reduzidaPortanto, o corpo gastará mais energia. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar mais calorias.
• Livre -se do edema e da celulite. Além disso, a água fria ajuda a reduzir a inflamação vascular.
• Rejuvenescimento. Você pode se livrar das células queratinizadas, que acelerarão a regeneração tecidual e permitirá que você se livre de pequenas rugas.
• Melhorando bem -estar. É melhor tomar um banho frio, porque acelera os batimentos cardíacos, e é por isso que uma pessoa se sente melhor.
• Fortalecendo o sistema linfático E fortalecer a imunidade.

Qual chuveiro é melhor tomar antes de dormir: recursos do chuveiro noturno

• Se você está muito nervoso durante o dia e acumulou muitos pensamentos, é provável que seja difícil para você adormecer. Nesse caso, a melhor opção é tomar um banho à noite. A água neste caso deve ser caloroso.
• Quando você sai do chuveiro, a temperatura corporal cairá e servirá como um sinal para o corpo de que é hora de ir para a cama. Também o chuveiro quente reduz a quantidade de cortisol no sanguepor causa da qual uma pessoa adormece mais rápido e calmo.
• O banho noturno ajuda a limpar a pele e impedir a poluição da roupa de cama. A maioria das pessoas acredita que, se não suar durante o dia, não é necessário tomar banho à noite. No entanto, não é. Durante o dia, poeira e sujeira se acumulam na pele. Isso provoca o entupimento dos poros e, como resultado, a aparência de acne na pele.
• Na situação mais desfavorável, isso provocará a aparência de doenças dermatológicas mais perigosas. Se você tomar um banho à noite, poderá limpar a pele. Poeira e sujeira não raspam a roupa de cama e você não precisa alterá -la com muita frequência.

Outras vantagens do banho noturno incluem:

• De manhã, você precisará de menos tempo para se reunir. Afinal, você não vai tomar banho.
• Mais tempo permanecerá na recepção do café da manhã.
• Não é recomendável tomar uma pele seca de um tipo de pele seca pela manhã, porque a água a secará ainda mais, especialmente se o tempo estiver frio na rua.
• O banho noturno ajuda a se livrar da fadiga.

Um chuveiro pode ser tomado duas vezes por dia?

• Se você não pode decidir a que hora do dia tomar um banho, faça -o 2 vezes por dia.
• Os dermatologistas acreditam que isso afetará positivamente a condição da pele.
• Recepção de um chuveiro duas vezes por dia reduz a probabilidade de dermatite.

Qual chuveiro é melhor tomar após o treinamento?

• Cada treinador experiente diz a seus clientes que é melhor tomar um banho na academia. A maioria dos iniciantes que está apenas começando a colocar seu corpo para ignorar esse conselho. Muitas vezes, isso leva a problemas de pele.
• Quando você pratica esportes, substâncias nocivas do corpo através da pele são eliminadas. Isso se deve ao fato de que, durante o esporte, o metabolismo é acelerado. Se você não os lavar, eles marcarão poros. Isso levará a o desenvolvimento de bactérias e a aparência de erupções cutâneas.

Segundo as estatísticas, 80% dos atletas que não vão ao chuveiro no final dos exercícios enfrentam doenças dermatológicas. Após um longo curso de tratamento, será necessário.

Para melhorar o efeito dos exercícios realizados, você deve escolher a temperatura certa da água.

Chuveiro frio e quente:

• Os médicos aconselham tomar um banho de contraste. Isso permitirá que o corpo se torça e ativará a maioria dos sistemas corporais.
• Se você se inscreveu na academia para perder peso, então um chuveiro de contraste ajudará a acelerar a queima de células adiposas. Lembre -se de que não é recomendável mudar acentuadamente para um banho de contraste para não provocar o estresse de todo o organismo. Também não é adequado para pessoas com imunidade enfraquecida ou doenças do sistema cardiovascular.

Existem regras básicas para receber um banho de contraste:

• Comece com água morna, o que é confortável para você.
• Quando o corpo relaxar, reduza a temperatura da água. Você não deve se regar com água gelada para não provocar um resfriado.

Não é recomendável tomar um banho de contraste para pessoas que têm doenças tumorais ou há um processo inflamatório. Se o seu sistema imunológico estiver em ordem, você não deve correr para o chuveiro no final das aulas. Aguarde cerca de 30 minutos e depois prossiga para os procedimentos da água.

Quando você aquece o corpo com água morna, ocorre o crescimento do tecido muscular. Com a inclusão de água fria, você pode impedir a crepatura. Uma mudança constante da temperatura da água acelerará o fluxo sanguíneo para que todos os órgãos internos recebam mais oxigênio. O chuveiro de contraste ajuda a reduzir o peso e a prevenir a flacidez da pele.

Banho quente:

• A recepção de um chuveiro quente após a academia pode causar estresse ao corpo. Pode ser tomado por pessoas que são enfatizadas em treinamento de energia. A principal condição é a falta de problemas de saúde. Se você tem doenças cardíacas ou vasculares, desista de tal procedimento.
• O chuveiro quente ajuda a combater a dor muscular, retirar substâncias nocivas e também fortalecer o metabolismo. Com a ajuda da água quente, você pode relaxar e aliviar a tensão.
• Os médicos recomendam tomar um banho quente 5-10 minutos antes do início do treinamento. Este procedimento melhorará a mobilidade articular e poderá substituir um aquecimento a longo prazo. Se você quiser tomar um banho quente após o esporte, faça-o após 60-90 minutos. Após o final da lição.
• Se você gosta de tomar um banho quente, no dia da aula, isso não deve ser feito. Alguns atletas preferem visitar banhos e saunas imediatamente após o treinamento. No entanto, isso não pode ser feito para não provocar doenças do sistema cardiovascular.
• É melhor esperar algumas horas. A pátria na save a vapor não deve ser superior a 15 minutos.

Banho gelado:

Há pessoas que preferem tomar um banho frio para endurecer o corpo. Eles observam que esse procedimento ajuda a aumentar o tônus \u200b\u200bmuscular e restaurá -los após o aumento do treinamento. Note -se que um banho frio fornece um efeito anabólico.

As principais vantagens de tais ações incluem:

• aumento da elasticidade da pele;
• saturação de oxigênio;
• ativação do fluxo sanguíneo;
• contração muscular.

Não é recomendável tomar um banho frio imediatamente no final das aulas. Caso contrário, o corpo experimentará duplo estresse e aumentará as propriedades de proteção que não são necessárias neste caso. Como resultado, uma pessoa enfrentará uma imunidade enfraquecida, desacelerará o crescimento muscular e uma deterioração na circulação sanguínea.

O estresse também provoca falta de nutrientes no corpo. Se você é um amante de um banho frio, tome meia hora após o treinamento.

O tempo e as características de tomar um banho dependem das preferências humanas. Se você está treinando pela manhã, um banho matinal contrastante é adequado. Após o treinamento à noite, um banho quente à noite é melhor para um treino noturno.

Como tomar um banho, certo?

• Se você vai tomar um banho, defina -se temperatura correta. Se a água estiver muito quente, provite a pele seca. Água muito fria pode levar a um resfriado e à formação de uma grade capilar no corpo. Nadar na água, cuja temperatura de +25 ° C a +35 ° C.
• Se você mora na casa não sozinha, pois cada membro da família deve ser warros and Sponge. Ao concluir os procedimentos da água, espalhe os acessórios ordenadamente para que estejam completamente secos. Após o banho, aplique no corpo creme ou leite, Para que a umidade não evapore da pele.
• É importante monitorar a condição do cabelo quando você escolhe o tempo para tomar banho. Se você tem cabelos finos e couro cabeludo oleosoDê preferência à alma da manhã. Se você os lavar à noite, de manhã eles ficarão mais fracos.
• Os proprietários de cabelos grossos podem tomar um banho a qualquer hora do dia. Se você lavar a cabeça e tomar um banho antes de dormir, deixe o cabelo secar completamente e só então vá para a cama. A umidade restante no cabelo se acumulará na cama e provocará o desenvolvimento de micróbios. Por esse motivo, você pode ter caspa e irritação do couro cabeludo.

Quando é o melhor tomar um banho: comentários

• Alexander, 30 anos: Prefiro tomar um banho à noite. Então, eu quero relaxar depois de um longo e estressante dia de trabalho. De manhã, não consigo acordar meia hora antes.
• Victoria, 23 anos: Se você precisar lavar o cabelo e parecer fresco, acordo cedo e tomar um banho de manhã. Nos fins de semana, posso me dar ao luxo de dormir, por isso prefiro o banho à noite.
• Victor, 30 anos: Após o treinamento, prefiro tomar um banho quente. Dado que não sou um amante de chuveiros comuns, então, depois das aulas, vou imediatamente para casa. O chuveiro quente ajuda a relaxar e sintonizar o sono.
• Nadezhda, 42 anos: Talvez eu esteja muito limpo, mas prefiro tomar um banho duas vezes por dia. De manhã, isso me ajuda a acordar e recarregar com energia o dia inteiro e, à noite, lavo a fadiga e limpo a pele. Portanto, não tenho problemas de pele e, nos meus 42 anos, procuro 30 anos.
• Inna, 54 anos: O treinamento é parte integrante da minha vida. Por mais de 10 anos, visitei regularmente a academia para me apoiar em forma e parecer mais jovem. Não apenas um complexo de energia e cargas aeróbicas me ajuda nisso, mas também um banho de contraste. Eu aceito na academia, depois de um treinamento noturno, então chego em casa não cansado e está cheio de força para fazer tarefas domésticas.

Como você pode ver, não há diferença quando você toma banho: de manhã ou à noite. Tudo depende do seu estilo de vida e de suas próprias preferências. Se você precisar acordar mais rápido e tiver tempo livre, tome um banho de manhã. Para sintonizar o sono, dê preferência ao banho da noite. Você também pode tomar um banho duas vezes por dia para preservar os jovens da pele.

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VÍDEO: O momento mais útil para tomar um banho