Como conceber uma criança saudável: planejamento da gravidez. O que os dois pais precisam saber antes de conceber uma criança, que testes precisam ser realizados, que exame passar, que vitaminas para beber?

Planejamos uma gravidez: como se preparar para a concepção de uma criança saudável?

Tornar -se mãe é um passo responsável na vida de todas as pessoas. E se no Ocidente há muitas décadas estiver se preparando cuidadosamente para esta etapa, essa área está se desenvolvendo apenas no espaço pós -soviético. Neste artigo, diremos como conceber uma criança saudável e o que é necessário para isso.

Como conceber uma criança saudável: o que levar em consideração?

O planejamento cuidadoso da criança ajudará a evitar muitas surpresas desagradáveis. Uma dúzia de anos atrás, apenas casais planejaram os filhos, e apenas aqueles que não deram certo em um palpite. Se a mulher solteira planejava a gravidez, isso causou censura na sociedade e impôs um certo selo desagradável.

Hoje, quaisquer normas sociais são mais fáceis e o conceito se enraizou - é melhor trazer uma mãe feliz do que duas infelizes. Mas, como for, a principal questão: como conceber uma criança saudável.

Aqui estão os requisitos que devem ser observados para evitar riscos para dar à luz um bebê não saudável.

1. Você mesmo ou você e seu parceiro devem ser felizes. Uma pessoa infeliz tem estresse constante e a gravidez no estresse não pode ser uma dinâmica positiva. Elimine as causas de seus infortúnios, se necessário, visite um psicólogo. E quando você tiver um bom humor, retorne à questão do planejamento da gravidez. Concentre -se na gravidez que a saúde da criança é a principal coisa que deve preocupá -lo, e todas as dificuldades são absurdas. Fique calmo e feliz.
2. O próximo passo é a habitação e a comunicação. Mesmo que pareça a você que, com um doce paraíso em uma cabana, na gravidez, você reconsiderará pensamentos românticos e mergulhará na vida dura do primeiro ano de vida do bebê. E se não houver condições de vida elementares - você mergulhará novamente no abismo do estresse. Nesse caso, não há certos padrões para a vida do bebê. Alguém se dá bem em Odnushka, alguém precisa de uma área impressionante. Existe apenas um critério - se agora, no momento do planejamento da gravidez, você é de perto, instável ou não muito confortável, para conceber uma criança nessas condições não é a melhor solução.
3. Era. Todo mundo conhece um ditado terrível sobre o relógio biológico. Mas se a quinta dúzia não foi até você, esse ditado não é sobre você. As estatísticas do estudo e você entenderão que as gestações problemáticas estão em 17 e 45. Dificuldades na concepção podem ter qualquer idade. Existem tendências de deterioração da saúde com a idade. E isso pode afetar a saúde do bebê ou a possibilidade de concepção ou ter uma gravidez. Mas, se você não tiver doenças específicas que se ajustam para se tornar pai, é melhor fazer tudo medido no tempo, a tempo.
4. Doenças atuais, crônicas e hereditárias. Uma abordagem completa é necessária aqui. Pegue duas folhas A4 e divida cada uma em três partes. Uma folha para uma mulher, a segunda para um homem. Na primeira coluna, apresente doenças que você está doente atualmente, no segundo crônico na fase de remissão, e na terceira doenças e doenças hereditárias que seus pais, avós e irmãs-irmãos estavam doentes. Essas listas serão necessárias um pouco mais tarde - ao visitar um médico de família, bem como a genética, se houver necessidade. Na presença de hipoternose e AIT, a qualidade dos ovos não da melhor qualidade e o risco de infertilidade ou concepção de uma criança doentia é muito grande, então você deve passar pelo exame. E na presença de doenças, planeje uma gravidez sob a supervisão de um médico. Falaremos sobre como preparar nossa saúde para pares que não têm doenças crônicas abaixo.
5. Excluir maus hábitos -Making, álcool por 6-9 meses para preparar o corpo para a gravidez. E a mulher e ainda mais durante todo o período de gravidez e amamentação.
6. Tomar medidaspara se livrar do excesso de peso. O estrogênio se acumula no tecido adiposo, que afetará negativamente a saúde reprodutiva de ambos os pais.
7. Polvilhe a infecção, Candida, herpes, parasitas, garganta e outros vírus para os quais devem fazer testes. Mulheres com candidíase crônica acidificaram a vagina de pH e com vaginose bacteriana, pelo contrário, alcalino. Esses desvios da norma criam condições adversas para o esperma. Herpes ativos durante a concepção podem danificar um ovo fertilizado, então proteja -se do herpes L-lisineque aceitamos durante o planejamento e no primeiro trimestre da gravidez.
8. Antes de planejar a gravidez, conduza a limpezana fibra corporal, enzimas, probióticos (bactérias benéficas) e suplementos alimentares para manter o fígado.
9. Eliminar déficits existentes No corpo com a ajuda de suplementos alimentares, tendo passado os testes anteriormente.
10. Também em cerca de 6 meses Polvilhe a boca, curar a cárie e outras doenças do dentista, uma vez que o tratamento dos dentes durante a gravidez e os materiais e medicamentos usados \u200b\u200bneste caso não são totalmente seguros para o feto.
11. Lembre -se, os homens são contra -indicados Neste momento, tome banhos quentes e vá para a casa de banho, além de usar um telefone em bolsos próximos aos órgãos genitais ou coloque um laptop. O superaquecimento do testículo leva a esperma lento e a diminuir a libido.
12. Engravidar depois de cancelar o COC Permitido após 9 meses.
13. A gravidez não é permitida Com miomas uterinos.

Em seguida, consideramos pontos importantes com mais detalhes.

Planejamento da gravidez: que exame passar?

Dois devem participar da questão de como conceber uma criança saudável. E se se acreditava anteriormente que a concepção e a saúde da criança é uma zona inteiramente das mulheres, agora as estatísticas são inexoráveis. Quase 50% dos problemas de concepção surgem devido à saúde dos homens. E doenças hereditárias e predisposições são transmitidas da mãe e do pai.

• Primeiro de tudo, planeje uma visita ao ginecologista. Vá não apenas uma inspeção, mas também um ultrassom, entregue um complexo de análises, o que um médico prescreverá.
• Depois disso, a ingestão do urologista, que irá para isso, deve ser planejado: o futuro pai e mãe. Pegue um complexo de análises e, em caso de detecção de infecções - passe pelo tratamento.

Um de vocês tem doenças hereditárias ou crônicas? Visite o médico altamente especializado da genética, passa por um exame não programado e, se necessário, tratamento.

Em seguida, você precisa fazer testes para déficits existentes de vitaminas e elementos traços no corpo.

Quais são os testes para planejar a gravidez para ambos os pais?

Aqui está uma lista de testes:

1. Exame de sangue para o fator RH Ambos os futuros pais.
2. Análise de sangue geral - hemoglobina e ferritina são importantes. Esses indicadores não devem ser baixos ou muito altos.
   Hemoglobina Para mulheres-125-135, homens 135-145.
   Ferritina -70-90 (em casos extremos 100) para ambos.
   Plaquetas - Idealmente, 250, acima é muito indesejável, próximo à borda inferior da norma também é indesejável.
   O volume de glóbulos vermelhos -87-90, desvios fortes são indesejáveis.
   Eosinófilos -O indicador ideal 1-2.
   ESR, leucócitos e linfócitos - dentro dos limites normais.
3. Análise para hormônios da tireóide e outros hormônios.
   Ttg - Ideal 2. Acima não significa bom.
   T4 e T3 GRÁTIS - Divida perfeitamente o padrão em sua análise em 4 partes e detecte seu indicador no último trimestre próximo aos valores superiores.
   Anticorpos para a glândula tireóide não deve ser. O indicador não deve ir além da norma.
   Prolactina - Um bom indicador é um pouco mais do que o meio dos valores de referência. Perto da borda superior ou excedendo, significa um problema com a glândula tireóide, ou estresse crônico (aumento do cortisol), ou trabalho incorreto das glândulas supra -renais. No caso de um alto indicador de prolactina, a análise para corizol em saliva ou urina. No sangue, o cortisol não lhe dará a foto certa.
4. Química de sangue.
   Homocisteína -Para uma gravidez saudável, o indicador é de 5,5 a 7, em casos extremos, 7,5, mas não mais alto.
   Colesterol alta densidade - HDL (Bom) deve estar no normal e mais alto normal.
   Colesterol de baixa densidade - LDL (ruim) deve estar dentro dos limites normais.
   Coeficiente de aterogenicidade Deve ser normal.
   Triglicerídeos Ideal - 1.5.
   Insulina não deve exceder o indicador 6. O indicador baixo também é indesejável. Com indicadores baixos, é necessário tomar uma análise para o peptídeo C (a condição das células beta do pâncreas). A alta insulina tem propriedades mutagênicas e pode ter um efeito negativo na saúde do nascituro. E a gravidez, na melhor das hipóteses, pode se transformar em um aborto.
   proteína C-reativa -1-1,5. Um indicador mais alto indica processos inflamatórios nos quais é indesejável engravidar.
   Lactato - Deve estar dentro dos limites normais.
   Proteína geral - não inferior a 77.
   Os demais indicadores Análise bioquímica (Billirrubin, ASAT, alato, ácido úrico, uréia, creatinina, glicose, fosfatase alcalina, amilase geral e pancreática, lipase, GGTP, LDG) também devem ser normais.
5. Análise para eletrólitos (Potássio, sódio, cloro, cálcio, magnésio, fósforo, ferro) - Os indicadores devem estar no meio dos valores de referência.
6. Análise para vitaminas B9 (ácido fólico), B12, D
   Às 12 -Bood Indicador 600-900
   ÀS 9 - Um bom indicador no trimestre superior dos valores de referência.
   D. -Bood Indicator-70-100
7. ONCOMARKER CA-125sobe com endometriose.
8. Análise de urina para o metabolismo mineral 23 Indicadores (minerais e elementos de rastreamento). A análise mostrará estados escassos para metais, micro e macro elementos.
   Na presença de deficiência e overdose, é aconselhável confirmar os níveis desses elementos traços no sangue.
   No sangue, manganês, zinco, cobre, iodo deve ser do meio dos valores de referência e mais alto, mas permanecerem dentro dos limites normais.
9. Verifique também sua digestão. Você não deve ter reduzido a acidez do suco gástrico (análise para pepsinogênio-I e Pepsinogênio-II ), sem infecção, disbiose. Você pode passar fezes para disbiose ou Osipov.
10. Análise de urina para ácidos orgânicos 60 indicadores. Às vezes, as vitaminas podem estar presentes no sangue, mas não serão suficientes no nível celular. Portanto, a análise da urina para ácidos orgânicos indicará deficiências das principais vitaminas no nível celular. Esta análise é especialmente importante para avaliar o nível de ácido fólico e vitamina B12.
    Veja a decodificação de ácidos orgânicos na figura abaixo.

Cada análise ruim requer análises adicionais.
Por exemplo, com aumento de homocisteína e falta de vitaminas B9 e B12, é bom fazer uma análise para a mutação dos genes do ciclo do folato MTHFR, MTRR para saber como eliminar a deficiência dessas vitaminas e reduzir a homocisteína. Microelementos e metais tóxicos (40 indicadores) podem ser verificados entregando o cabelo para análise.

Com redução da acidez do estômago, tome betaína com pepsinogênio para melhor absorção de vitamina B12.

Agora, depois de reunir uma gama completa de análises e exames, visite seu médico de família ou médico do reprodutologista-nutriologista. Considere a questão da gravidez planejada com ele, mostre informações sobre suas doenças (essas mesmas listas, bem como um exame completo). Consulte se você precisa de uma consulta de genética. Lembre -se de que uma doença como síndrome de Down pode ser avisada com antecedência e tomar uma decisão importante para a família.

Para evitar doenças perigosas no feto, tenha em mente as seguintes informações:

• O principal é eliminar a deficiência dos nutrientes na época da concepção. A deficiência de nutrientes afeta a cromatina, responsável pelos cromossomos e DNA da prole.
• Portanto, a deficiência de vitamina B9 (ácido fólico), B12, B4 (Kholina), B6, B8, Omega-3, no nível celular, bem como betaína no momento da concepção, pode se transformar em uma violação do DNA de o filho ainda não nascido.
• Também havia informações de que o flúor, que está em creme dental, também pode contribuir para distúrbios que podem causar síndrome de Down e outros problemas com a saúde do nasconnconia. Portanto, substitua sua pasta de dente para crianças sem adicionar flúor por um tempo.
• Os sais de alumínio também podem levar a problemas. Portanto, recusa ao cozinhar de pratos de alumínio, papel alumínio e desodorantes, que incluem alumínio. O alumínio também está em queijos de produção industrial em antiácidos, que reduzem o suco gástrico (leve para a azia, a dor no estômago) e também como conservante é adicionado às vacinas para vacinas. Portanto, se você planejou uma vacina, faça-o pelo menos 6-9 meses antes do planejamento da gravidez.
• O glutamato de sódio e aspartam, que fazem parte de salsichas, salsichas, molho de soja, vários adoçantes e outros produtos alimentares, podem afetar o cérebro do feto, o que levará ao TDAH ou mesmo à paralisia cerebral.
• Exclua os alimentos contendo glúten da dieta possível - produtos de farinha branca, proteína do leite, caseína. O glúten causa a inadequação de substâncias benéficas dos alimentos, o que leva a déficits com as consequências que se seguiram. O glúten também promove a absorção de substâncias nocivas localizadas em nossos intestinos. A proteína do leite não se destina a alimentar adultos, portanto, pode afetar negativamente a saúde da prole. No fórum de pais que têm filhos autistas, a primeira razão para esse diagnóstico foi chamada de leite e laticínios que eles usaram no planejamento da gravidez e durante a gravidez. Embora o soro azedo sem componente branco seja um produto muito útil com bactérias azedas.
• Lembre -se de que o bisfenol A, localizado em um recipiente de plástico alimentar (garrafas, baldes, sacos), inibe o amadurecimento de um ovo saudável, causando infertilidade ou anormalidades cromossômicas. Recuse pelo menos por um tempo desse contêiner. Beba água do filtro, não aqueça os alimentos em recipientes de plástico, sacos de celofane.
• Coisas de plástico (brinquedos infantis, cartões de plástico, revestimentos de parede) afetam negativamente os espermatozóides. No plástico, existem chamuscadas que perturbam a mobilidade dos espermatozóides, o que afeta o esperma epigina. Os ftalatos também afetam negativamente a saúde das crianças. Além do plástico, eles estão em tapetes sintéticos e revestimentos de carpete.
• Não concepção em mau tempo ou de mau humor. O corpo (mesmo que você não sinta) está em estado de estresse. É melhor sair de férias para esse período, para a vila pela natureza, onde você ficará pacífico. É bom organizar jantares românticos durante a concepção.

Não tenha medo de que eles lhe dirão diagnósticos "ruins", pois a maioria deles pode ser ajustada se você consultar os médicos até a concepção. Um médico de família, tendo se familiarizado com todos os detalhes da sua saúde, pode recomendar testes adicionais, bem como certos exames. É melhor, é claro, que o médico seja nutricionista e seja bem versado em aditivos biológicos, a fim de ajustar o testemunho de seus testes aos níveis ideais.

Então, resumimos: Não há uma lista única de testes e médicos. Tudo é muito individual, como nossos organismos.

Como conceber uma criança saudável: testes de esterilidade

Se você já tentou conceber uma criança há algum tempo, mas isso não teve êxito, você pode recomendar fazer testes de esterilidade. Além disso, esses testes são importantes se você se perguntou como conceber uma criança saudável ou a idade dos futuros pais com mais de 40 anos.

Para as mulheres, este é um teste de desequilíbrio hormonal (devido à alta insulina, disfunção da tireóide ou glândulas adrenais, no nível imunológico), bem como a verificação da maturação do ovo. Para os homens, este é um teste para espermatozóides. Também vale a pena verificar os intestinos quanto à inflamação e disbiose, parasitas, infecções. O corpo não suportará a gravidez se houver inflamação ou competição com parasitas por nutrientes.

É necessário consultar um geneticista se houver desvios nas seguintes análises nos genes.

Novamente, o resultado negativo não é um motivo para o pânico, mas apenas a oportunidade de descobrir sobre a doença no tempo, sofrendo tratamento e alcançar um excelente resultado, cujo fruto será um pequeno pedaço de felicidade.

Planejamento de gravidez: dieta

A primeira coisa a que você deve prestar atenção é a dieta de ambos os pais. Você pode até conceber todos os dias comendo fast food diariamente, mas se você se perguntou como conceber uma criança saudável, vá para a dieta certa e equilibrada, eliminando o glúten, produtos lácteos (exceto o soro azedo), açúcar, confeitaria.

Quanto à dieta - você pode escolher alimentos orçamentários e de luxo, a principal coisa Siga a proporcionalidade de proteínas, gorduras, carboidratosem, e também não se esqueça da saturação com vitaminas e elementos de rastreamento. E é melhor escolher produtos de produção não industrial.

Sabemos o que precisa ser aumentado na dieta de vegetais, frutas, frutas e verduras.

No entanto, muitos têm um problema com as gorduras. Nossas gorduras não são apenas em girassol e azeite, mas também em manteiga, gordura, óleo de coco, nozes, peixes, abacates, ovos de codorna. Gorduras úteis para a saúde dos ovos e espermatozóides são de grande importância.

Não consuma comida com muita frequência. Tente não mais que três vezes ao dia, para que o intervalo entre os alimentos seja de cerca de 4 horas. O fato é que, após digerir alimentos e absorção de substâncias úteis, deve haver uma lacuna quando o corpo da absorção vai para a desintoxicação (retirando produtos desnecessários para o intestino). É assim que um organismo saudável funciona. Em caso de violação da desintoxicação, se o corpo não conseguiu remover hormônios gastos e outras toxinas, ele a elabora em tecidos e órgãos profundos, incluindo ovários.

Se possível, coma, compartilhando carboidratos e proteínas (eles não são amigos um do outro). Coma carboidratos com gorduras separadamente de proteínas com gorduras. Se isso não for possível, então da batata de prato com carne primeiro coma batatas e depois carne.

Não beba chá, compota, café imediatamente após a refeição principal. O fluido ajuda a diluir o suco gástrico e a má digestão; neste caso, é obtido a partir de alimentos por pouco nutritiva e muitas substâncias não -nucleares (tóxicas).

É melhor beber água e líquidos nos intervalos entre alimentos ou 15 a 20 minutos antes das refeições.

E uma ligeira digressão em relação ao vegetarianismo. Não pretendemos entrar na polêmica, mas apenas nos fatos estaduais. Uma mulher grávida, assim como uma criança até que a formação completa do corpo (18 anos) precisa não apenas de plantar, mas também alimentos de animais. Não importa como queremos abandonar nosso predador interno - nós o temos e sem carne, peixe, leite, queijo cottage, ovos, é impossível conceber e suportar uma criança saudável.

Planejamento da gravidez: quais vitaminas são necessárias?

• Vitaminas complexas ou multivitaminas. A principal coisa neles são os elementos de rastreamento. Escolha a si mesmo a opção que mais se adequa a você de acordo com as análises de urina e cabelos para elementos de rastreamento. Você pode comprar multivitaminas no site da Aigerb (IHERB) depois de passar este link. Aqui está a maior seleção. Uma boa opção olhe aqui e aqui.
• Se você não tiver B9 suficiente (ácido fólico) e B12 Em seguida, pegue complexos de vitamina no AICHERB (IHERB) por este link. O grupo metil dessas vitaminas é melhor absorvido; portanto, escolha com a palavra metila (metilfollat, (6s) -5 -metiltetragidrofólico, metilcobalamina). Com indicadores muito altos ou baixos dessas vitaminas no sangue, há uma suspeita de uma deficiência de ambas as vitaminas no nível celular. Concentre -se nos testes de urina em ácidos orgânicos. E, se os ácidos orgânicos indicarem uma deficiência, então além disso, leve o lítio (Melhor em forma líquida), ele contribui para a passagem das vitaminas do Grupo B e traços de elementos para a gaiola. As vitaminas B9 e B12 para melhor absorção requerem vitamina B6, B2, B5, magnésio, vitamina C. Se apenas um for necessário B12, então olhe aqui.
• Outras vitaminas do Grupo B parecem no catálogo para os seguintes links - vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6.
• Para uma deficiência de glutationa (Um antioxidante muito importante no corpo, o corpo de desintoxicação do corpo) pode indicar um nível alto ou baixo de ácido piroglutâmico na análise da urina, bem como um baixo indicador de homocisteína no exame de sangue. Você pode compensar o nível de glutationa escolhendo um suplemento dietético, depois de passar este link e, além de adicionar à dieta brócolis e selênio, se ele não estiver no seu suplemento dietético escolhido.
• Vitamina D. Se você tiver um indicador abaixo da norma, precisará tomar pelo menos 5000 UI. Se em um mês seu indicador não se mexe, aumente a dose para 10.000 meses (é 10.000. O corpo recebe ao sol do verão por 20 a 30 minutos). A vitamina D funciona melhor com a vitamina K. Também a melhor escolha - esta é uma forma líquida com vitamina K. A assimilação da vitamina D requer consumo adicional de magnésio.
• Ômega-3. Um elemento importante para um cérebro saudável e retina dos olhos do nascituro. Não entregamos a análise para ômega-3. De qualquer forma, deve ser tomado de qualquer maneira. Escolha para si mesmo suplemento dietético por este link. A melhor opção por este link.
• Vitamina C. É necessário assimilar muitos elementos, nutrientes, proteger os vasos da destruição por radicais livres. Você não pode ficar sem isso ao planejar a gravidez. A melhor opção é a vitamina C lipossômica, que fica no corpo por um longo tempo. Exatamente forma lipossômica de vitamina C É produzido no corpo de animais; portanto, os animais selvagens não têm ataques cardíacos e golpes e não sofrem de resfriados. Pode ser alternado com forma comum de vitamina C com bioflavonóides.
• Vitamina E.. A melhor opção para escolher o formulário correto em que existe um d-alfa-tocoferol, e não um alfa-tocoferol DL. A vitamina E sintética da farmácia introduz destrutiva para as membranas celulares, e não pode ser tomada! Uma boa versão da vitamina E, onde há todos os tocoferóis e tocores. Se você não está feliz com o preço, então comer vitamina E no catálogo. Lembre -se de que a vitamina E funciona em pares com vitamina C. e bioflavonóides. Não faz sentido levá -los separadamente. Apenas juntos.
• Iodo. Se você tiver falta de iodo nas análises ou um problema com os hormônios da tireóide (desde que você não consuma hormônios em medicamentos), poderá adicioná -lo além das multivitaminas. Mas leve em momentos diferentes com multivitaminas. O iodo trabalha em pares com selênio. Portanto, é melhor beber juntos. Iodo Coma o aicherb no catálogo (iherb) por este link, uma selênio neste.
• Magnésio. O magnésio acontece de várias formas. A melhor opção é quando existem várias formas diferentes em uma cápsula - malato magnésio, citrato de magnésio, óxido de magnésio, glicinato de magnésio. Escolha magnésio no catálogo AICHERB (IHERB), dependendo dos seus testes por este link.
• Zinco. Se você precisar de um zinco, escolha entre o catálogo aqui.
• Kilikhinon Q10. O Q10 melhora a qualidade dos ovos e espermatozóides em qualquer idade, mas isso é especialmente importante para mulheres e homens com 35 anos. A recepção do Q10 ao planejar a gravidez ajuda a conceber uma criança mais saudável. A melhor opção de Kilikhinon Q10 com PQQ aqui, catálogo p Q10 Veja aqui. Não é mais necessário tomar Q10 durante a gravidez. Embora seja absolutamente inofensivo, seu efeito na gravidez não foi estudado.
• Mio-Vitamina B8. Ele suporta um sistema reprodutivo saudável de homens e mulheres em alto nível, estabilizando -o em nível hormonal e melhorando a saúde do ovo e dos espermatozóides. A melhor versão do Myo Foreign One neste link. Se o preço não se adequar, olhe catálogo com inositol de vitamina B8 aqui.
• Proteção e saúde do fígado. Escolher no catálogo do seu suplemento dietético para limpar o fígadopara que ele se limpe e limpe o sangue de toxinas e lixo desnecessário no corpo. A melhor opção aqui.
• Fosfatidilcolina- faz parte da membrana de cada célula do corpo, suporta  o fígado melhora a desintoxicação do corpo, luta com a inflamação. É necessário manter a saúde durante o planejamento da gravidez. Escolha um suplemento para você com fosfatidilolina no catálogo aqui. Melhor a opção aqui.
• Fibra para limpeza intestinal, desintoxicação. Bebemos separadamente de outras vitaminas, uma vez que sua tarefa é remover todo o excesso do intestino e do corpo. Melhor diretamente à noite, quando as vitaminas já conseguiram absorver. A melhor opção, veja aqui, Catálogo Com fibra aqui.
• Enzimas. Para dividir melhor os alimentos em substâncias nutrientes e não nucleares (mais nutritivas são absorvidas e menos toxinas), usamos enzimas vegetais que melhoram a digestão antes de cada refeição. Isso é bom para mulheres e homens. Olhar enzimas para si mesmo no catálogo aqui. Uma boa opção aqui.
• Betain. Com redução de acidez do estômago, adicione antes de tomar alimentos de proteína betain com pepsina Para melhor assimilação de proteínas e melhorar os indicadores totais de proteína nas análises, bem como para a absorção de vitamina B12 e, como resultado, uma diminuição na homocisteína. Uma boa opção betaína neste link.
• Probióticos (bactérias benéficas para microflora). A maioria de nós sofre de disbiose devido a alimentos modernos. Conserviers e vários aditivos na produção industrial matam a microflora intestinal. Por esse motivo, os alimentos são mal digeridos, a imunidade sofre, há deficiência no corpo e, além disso, no intestino e bactérias que são hostis em qualquer mucosa que se contente em qualquer mucosa. Para consertar esta situação, ajudará suplementos com bactérias úteis. Antes de tomar bactérias benéficas, as bactérias devem estar bebendo que destruirão uma microflora hostil - isto bederdi otários ou lactobacteria reurier. Depois disso, pegue probióticos para o intestino e digestão, vagina, sistema respiratório, cavidade oral. Escolha o que você precisa.
• Lecitina. Com sua ajuda, os nutrientes são transportados membrana celularE, portanto, sem lecitina, as vitaminas não são absorvidas ou mal absorvidas. Homens e crianças precisam lecitina de girassol, mulheres você pode sujar.
• Com colesterol alto da baixa densidade do LDL, restauramos a vitamina D às fronteiras superiores dos valores de referência nas análises por este medicamento líquido de 10 gotas e acima. Ao restaurar o nível de vitamina D, reduza a dose para preventivos de 2-5 gotas. Aceitar este lipaza Para dividir e melhor assimilação de gorduras em cada refeição ou cada refeição grande (2-3 vezes ao dia para 1 cápsula) e Q10. Reduz bem o colesterol betain com pepsina, o que também melhora a digestão da gordura, é claro, se você não estiver muito aumentado na acidez do estômago (uma análise para pepsinogênio-I e pepsinogênio-II mostrará. Azia também com baixa acidez do estômago e regula o nível de colesterol fosfatidilcolina e lecitina. Não se concentre nisso. Além disso, se o colesterol não retornar ao normal, adicione à dieta pela manhã antes das refeições Este suplemento alimentar de colesterol ruim. Além disso, para reduzir a produção de colesterol ruim, é necessário fortalecer os vasos, porque o pobre colesterol é produzido em resposta a processos destrutivos nos vasos.
• Para fortalecer os vasos sanguíneos Aceitar Ômega-3, Vitamina E., Vitamina C lipossômica, rutin, Bioflavonóides, multivitaminas, alho (Durante a gravidez, não use alho), Ácido alfa-lipóico.
• Para liquefação de sangue viscoso — nattokinase e serrapeptase. Você pode comprar separadamente nattokinase e serrapeptase.
• Aumento da insulina, glicose No soro sanguíneo, eles indicam uma violação do metabolismo de carboidratos e geralmente ocorrem contra o fundo da deficiência chrome e Vanadia. Também ajuda a resposta saudável da insulina à presença de glicose no sangue inositol ou vitamina B8, também acelera o metabolismo da glicose biotina ou vitamina B7suporta sensibilidade normal à insulina likopin. Além disso, tome comida de carboidrato com cada ingestão enzimas que quebram carboidratos, glicose. Com insulina reduzida, é melhor consultar um médico. Isso pode ser um sinal de diabetes mellitus iniciante, ou um alto teor de glutamato no corpo (amplificador de sabor), que é formado a partir de distúrbios metabólicos, e além de também comer produtos industriais com a adição de glutamato. Um nível aumentado indicará um nível aumentado sobre o aumento do conteúdo de glutamato na análise de ácidos orgânicos 2-cetoglutarova e fumarova ácidos, bem como PH de sangue Acima de 7.43.
• Com proteína geral reduzida Adicione à dieta proteína (conjunto 18 aminoácidos em cápsulas) ou proteína vegetal em pó (também 18 aminoácidos). Vire para aditivos, além de aminoácidos (ferro, potássio, sódio, zinco), para que não haja overdoses junto com multivitaminas. Se esses elementos já estiverem em uma dose suficiente em multivitaminas, não devem ser escolhidas. Não escolha aminoácidos da proteína do leite, não é adequado para o planejamento da gravidez. Também é necessário colágeno (caldo de osso). É aconselhável alternar carne, frango, peixeou bebida combinado. No entanto, aditivos para realizações esportivas não são adequadas para você. Com a proteína reduzida, aperte -se mais perto dos limites superiores da referência zinco, cobre, manganês No sangue, pegue vitamina E. e vitamina C com bioflavonóides. A cada refeição de alimentos de proteína, leve esquilos cuspindo e betain com pepsina, serrapeptase.

Tendo fornecido ao corpo essas vitaminas, o sucesso da gravidez aumenta significativamente. Que pessoa para consumir aditivos você pode consultar seu nutrólogo que tem conhecimento no campo da nutrição.

Como conceber uma criança saudável: fumar e álcool

Se você tem um objetivo sério, como conceber uma criança saudável - desista de cigarros e álcool pelo menos seis meses antes da concepção, se você é um homem. A futura mãe deve abandonar esses maus hábitos durante todo o período, desde o planejamento da gravidez até o final da amamentação. Também recomendamos fortemente não estar em salas com pessoas fumantes e até na rua a uma distância de vários metros.

Lembre -se de que drogas, álcool e fumo prejudicam significativamente não apenas os pais, mas também estragam o DNA, atraem várias anomalias cromossômicas, o que leva muitas doenças genéticas. Se você deseja criar filhos saudáveis, recusar álcool, tabaco, drogas, que mata a saúde do nascituro.

Planejamento de gravidez: café e cafeína -bebidas contendo, chá

Para o objetivo de conceber uma criança saudável, vale a pena abandonar não apenas o álcool, mas também o consumo excessivo de café e chá. E ainda mais de todos os tipos de bebidas revigorantes, além de café solúvel. Se houver um desejo irresistível para o café - permita -se uma vez por semana uma xícara de café natural fraco sem leite e açúcar. Mas ainda assim, com mais frequência uma vez por semana, beber café não é recomendado.

O chá também contém cafeína. Portanto, para ele os mesmos requisitos do café.

Mas o que você pode perguntar? Você pode naturalmente limonadas com frutas e frutas (não devem ser confundidos com refrigerante), chá de folhas e bagas de framboesas, rosas, bebidas de frutas, geléia, smoothies - essa é uma ótima alternativa para o despertar matinal.

Como conceber uma criança saudável: otimizamos o peso

É mais fácil conceber uma criança do que suportar, dar à luz e, ao mesmo tempo, permanecer dentro da norma de peso. Mas se você se perguntou como conceber uma criança saudável - controle índice de massa corporal. Para que a saúde da criança seja normal, os cientistas recomendam que o herdeiro depois que o pai e a mãe ajustem o peso. Afinal, o corpo precisa de gordura para armazenar escórias formadas a partir de uma violação dos processos metabólicos lá.

Tome medidas para restaurar a saúde se você for violado:

• Metabolismo de gordura - As gorduras não são absorvidas, aumenta o colesterol baixo da baixa -densidade dos LDLs.
• O metabolismo proteico - as proteínas não são absorvidas, a proteína total no sangue é reduzida, na urina falta de aminoácidos.
• O metabolismo de carboidratos - os carboidratos não são absorvidos, a insulina ou a glicose no sangue é aumentada ou reduzida.

Detalhes sobre como reduzir o colesterol em caso de violação do metabolismo da gordura, elevar a proteína total em caso de metabolismo das proteínas, reduzem a glicose e a insulina no sangue em caso de violação do metabolismo de carboidratos, leia mais alto, na seção sobre vitaminas.

Se a mãe teve excesso de peso durante a gravidez, a filha é recomendada para monitorar cuidadosamente a dieta, tanto durante o planejamento quanto durante a gravidez. Uma predisposição pode fazer uma piada cruel na forma de um ganho de peso acentuado durante a gravidez. Lembre -se de que 90% do excesso de peso são hábitos alimentares incorretos que começaram a deitar em nós no momento da vida uterina. E, portanto, dominar -se e dar ao seu bebê uma vida feliz, independentemente de doce, agudo e prejudicial.

Como conceber uma criança saudável: rejeição de proteína

Sobre a questão de como conceber uma criança saudável, os cientistas fizeram um veredicto inequívoco - coquetéis de proteínas para conquistas esportivas com vários aditivos sob a proibição, tanto em um homem quanto em uma mulher três meses antes da gravidez planejada. E o ponto principal é que os aditivos na proteína e sua dose de realizações nos esportes afetam negativamente o contexto hormonal, o que afetará não apenas a velocidade da concepção, mas também a saúde do futuro bebê.

No entanto, proteína como aminoácidos vegetais sem aditivos esportivos adicionaisem caso de níveis insuficientes de proteínas no corpo, são necessários mulheres e homens.

Como conceber uma criança saudável: remédio

Se você está trabalhando ativamente na questão de como conceber uma criança saudável, siga os medicamentos que você toma. Discuta a ingestão de medicamentos com um médico de família. Se você ficar doente, ao prescrever medicamentos, estipule com os médicos que você planeja a concepção, para que eles levem isso em consideração ao prescrever determinados medicamentos durante o planejamento da gravidez.

Há situações em que a saúde dos pais se torna mais importante que a gravidez planejada. Esta é uma alta temperatura, doenças infecciosas e virais, bem como doenças graves. Nesses casos, você não deve recusar o tratamento para o benefício de futuros filhos. A criança primeiro precisa de pais felizes e saudáveis. Portanto, não arrisque. Repita o ciclo de planejamento da gravidez primeiro depois de se recuperar.

Lubrantes e Douching: É possível ao planejar a gravidez?

Se você se perguntou como conceber uma criança saudável - desista de lubrificantes, bem como qualquer idiota. Apesar do fato de que há mais de vinte anos, os ginecologistas estão em pleno andamento sobre a dança de ducha (é permitido apenas para tratamento e apenas como prescrito por um médico), muitas mulheres continuam a lavar a microflora vaginal e depois sinceramente Surpreso de onde vieram o candidato, a difícil gravidez e outras complicações.

Os lubrificantes são bons para relações sexuais, mas apenas aquelas que não serão coroadas com gravidez. Alguns reduzirão a possibilidade de concepção, enquanto outros até enriquecem o corpo com elementos químicos desnecessários. Se uma mulher não tiver lubrificação natural suficiente - visite um sexólogo e encontre a causa verdadeira, e não substitua a excitação natural pela química. Ao planejar a gravidez, os aditivos são recomendados Tribuluspara homens e mulheres melhorarem o desejo sexual.

A microflora vaginal deve ser restaurada após o tratamento (se houve uma infecção) probióticos femininos especiaisAdequado para a vagina. Preste atenção aos probióticos que contêm 38 cepas diferentes de bactérias benéficas.

Planejamento de gravidez: linho e roupas

Quer conceber uma criança saudável? Certifique -se de prestar atenção às suas roupas. Homens e mulheres deveriam ter roupas de algodão, não esmagadas, não falhadas. Deixe o lindo trabalho aberto, deixe as tiras nas noites divertidas quando o linho estará no corpo por não mais de meia hora.

Jeans fecha, perneiras desconfortáveis, comprimindo e esfregando-as para longe. Isso não apenas afetará negativamente a microflora dos órgãos genitais e, portanto, a concepção, mas também a condição geral do corpo.

Planejamento da gravidez: a abstenção é útil?

Eles se perguntavam como conceber uma criança saudável, cuidadosamente preparada, trabalhar sem persistir sua força - mas não há resultado e não? Isso mesmo! Ao fazer sexo uma vez por dia e com mais frequência, há mais chances de esperma passivo.

Isso não é uma garantia ou um indicador de contracepção, porque uma vez a cada cem anos e o bastão dispara. Mas os cientistas argumentam que, com um sexo regular de sexo, o corpo de um homem está esgotado, e o resultado está piorando para a concepção.

Faça pausas para descansar e não se concentre na concepção. Às vezes, o casal gosta tanto do processo de expectativa que esquece o mundo brilhante e rico ao redor. E o mais importante, proporcione -se um bom sonho, ele é um verdadeiro assistente na concepção de uma criança.

Como conceber uma criança saudável: ovulação, realizamos gráficos e registros

A Internet está cheia de informações sobre como calcular corretamente a ovulação. Mas lembre -se de que tudo é muito individual. Informações mais precisas são fornecidas pelo teste de ovulação, bem como pela medição da temperatura.

Para conhecimento básico: se o ciclo for de 28 dias, a ovulação durará de 12 a 15 dias. Geralmente ocorre dentro de 24 a 48 horas; portanto, durante esse período, é melhor se envolver em relação.

Mas todos esses são prazos muito embaçados, já que os espermatozóides podem viver dentro de cinco dias, esperando um ovo, mas o ovo espera com sucesso por mais de 5 a 6 dias. Como você pode ver, a corrida é muito grande e tudo é individual. Ovulação saudável ajudará mio-Est parainhado (Vitamina B8).

Quer saber como conceber uma criança saudável? Primeiro aceite -se e siga o ciclo. O primeiro dia de menstruação é o primeiro dia do ciclo. Escreva no calendário, pois é simplesmente impossível manter tudo na sua cabeça, especialmente se você conduzir um ciclo por meses.

Todo mundo tem um ciclo diferente, mas se você tiver um mês por 28 dias e os outros 35, consulte um médico e faça testes. Às vezes, isso é um sinal de um organismo instável.

Encontre -se, faça anotações. Sua condição, seu humor, seus hábitos alimentares, bem como a seleção em diferentes dias do ciclo.

A próxima etapa - congelou a temperatura basal. Também lidera o cronograma em paralelo no ciclo. No momento da ovulação, a temperatura aumenta 0,3-0,4 graus. Mas o pico é três dias antes do aumento da temperatura. É por isso que é importante realizar um cronograma e prever os momentos ideais para a concepção com antecedência.
Com um ciclo irregular, beba três meses mio-estrangeiro E olhe para o resultado. Mas o corpo funcionará como um relógio se você eliminar déficits em todas as direções em vitaminas, elementos traços, aminoácidos.

Como conceber uma criança saudável: escolha uma pose

Muitas vezes, você pode encontrar piadas e piadas, bem como recomendações de uma geração adulta em que posição é melhor conceber uma criança saudável. Se a estrutura do útero da mulher é normal, a pose não afeta a concepção de forma alguma.

Mas se uma mulher tem uma curva do útero, e ela está preocupada em como conceber uma criança saudável - a pose desempenha um grande papel. Devido à deformação da localização do útero, é mais difícil para o esperma entrar. Portanto, independentemente de qual posição você terminou no processo - imediatamente após o contato, coloque uma toalha ou travesseiro embaixo das nádegas e torne -se na pose de bétula. Para fazer isso, basta descansar nas paredes da parede e deixar o travesseiro embaixo das nádegas.

Planejamento da gravidez: dificuldades de espera

Obviamente, na questão de como conceber uma criança saudável, muitos enfrentam uma longa expectativa. Afinal, quando não para colocar, tudo vem de maneira rápida e inesperada. Mas você deveria querer - e até um mês parece lânguido e irrealisticamente longo. Muitos estão sob estresse devido à expectativa.

A primeira coisa a lembrar é sobre o estresse é mais difícil de engravidar. E isso se aplica a ambos os parceiros. Imagine que você tem um novo estilo de vida. Saudável, interessante, como você precisa. E a gravidez é a longo prazo. Como conceber uma criança saudável? Planeje, mas não espere. Afinal, a expectativa é igual ao estresse, e o estresse é um ingrediente ruim em uma questão tão escrupulosa.

Leia livros, assista filmes, faça caridade, viaje e relaxe bem. Você mesmo não notará como o dia se aproximará quando um pequeno coração ficará dentro de uma mulher!

Como conceber uma criança saudável: testes de gravidez

Hoje, as mulheres perguntando sobre como conceber uma criança saudável querem resultados instantâneos. Acalme -se se estiver grávida - você definitivamente notará! É claro que há momentos em que as mulheres, estar grávidas, não sentiram isso, mas ainda assim os cientistas estão inclinados ao fato de que as mulheres estão astutas nesse assunto, pois é impossível perceber parâmetros crescentes, movimentos ativos e outro rítmico batida do coração.

Um teste de gravidez pode ser feito não antes do primeiro dia de atraso. Mas provavelmente mostrará um resultado negativo, pois nos primeiros dias o histórico hormonal é reconstruído apenas. Mas você pode ver duas tiras claras em 10 a 14 dias de atraso.

Planejamento da gravidez: como planejar o sexo de uma criança?

A questão de como conceber uma criança saudável geralmente se junta à questão - como planejar o gênero da criança. Existem muitas dicas, recomendações e muitas, muitas receitas folclóricas, mas por muitos anos de pesquisa, os cientistas refutaram tudo.

Lembre -se de que meninos e meninas nascem todos os dias. Portanto, planejar a gravidez, dependendo de calendário lunar, a época do ano é um entretenimento interessante, mas nada mais.

A armadilha é ainda mais perigosa para ajustar a comida, o estilo de vida de uma maneira especial. Imagine que você percorrerá um longo caminho, sintonizará o máximo possível e, como resultado de um filho do outro sexo. Bem, se você sobreviver rapidamente à decepção, e se a família terminar disso? Ou o bebê negará estar?

De acordo com as observações de muitos obstetres-gynecologistas O garoto é obtido quando o contato ocorreu no dia em que o ovo feminino estava pronto para a fertilização, fertilizava no mesmo dia um esperma forte com um conjunto masculino de cromossomos. Se o esperma gasto no corpo de uma mulher por um ou dois dias em antecipação da ovulação, ele adquirirá uma cromossomo feminino, então uma garota nascerá. Assim, para a concepção, a garota precisa de um período imediatamente antes da ovulação e do garoto no período de ovulação.

Mas, no entanto, em vez de planejar o sexo da criança, é melhor pensar nas razões desse desejo. Sobre as vantagens de educar os dois sexos. E conheça - o bebê é um presente de forças superiores e não deve estabelecer suas próprias regras.

Como conceber uma criança saudável: dicas e críticas

Milena: minha primeira experiência para conceber uma criança saudável foi um teste de força do casamento. Aconteceu que os maus hábitos são mais caros que a saúde do nascituro. Divórcio e novos relacionamentos. Eu manifestei no segundo encontro que quero crianças no futuro, além de planejamento saudável. Eu pensei que iria fugir, mas não - meu marido já era apoiado! Eu mesmo não entendi como começamos a viver juntos, a rapidez com que organizamos a rendição dos testes, uma visita ao geneticista e preparamos para o passo mais importante da vida. Ele não veio imediatamente um ano depois, mas o tfu-tfu é saudável e forte! O que eu te desejo!

Maksim: eles pararam de proteger antes do casamento, mas no quinto aniversário estavam sem amendoim nas mãos. Eles começaram a ler artigos como conceber uma criança saudável e decidiram um exame abrangente. Minha esposa acabou sendo a dobra uterina, e eu tenho esperma fraco. Pequeno tratamento, várias dicas "folclóricas" e outro dia nos tornaremos proprietários felizes de gêmeos!

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