O menu e os resultados da dieta amados por 7, 10, 12 e 14 dias e para todos os dias. Versão difícil da dieta amada e saída correta

A dieta favorita é um sistema de energia baseado em muitas dietas: beber, vegetais, frutas, proteínas. Além disso, em cada um dos grupos de supermercados oferecidos em uma dieta, você encontrará facilmente seu produto favorito, o que será mais fácil perder peso. O artigo: Dicas úteis, recomendações, menu, receitas básicas.

Como funciona sua dieta favorita?

Cada um dos dias da dieta é dedicado a um grupo de produtos

I-th-líquido
II-VEGELES
Iii-líquido
IV-frutas
V-Th-quadrrels
Vi-th-liquid

O menu composto por produtos incluídos em um grupo é bastante diversificado. Ao mesmo tempo, o corpo ainda experimenta estresse, recebendo uma quantidade desproporcional de elementos químicos básicos. Para equilibrar os macronutrientes e apoiar a atividade vital, ele é forçado a alterar o processo de metabolismo, consumindo fornecimento de energia interna.

As regras da dieta são favoritas

1. Entrada para a dieta

Uma mudança acentuada no sistema nutricional é perigosa para o corpo. Sem obter o número usual de calorias e perder suas reservas acumuladas, o corpo atinge os "nabats" e, assim que a tortura alimentar termina, reabasteça rapidamente os perdidos

Para evitar que isso aconteça, entre na dieta gradualmente:

• reduzir porções, enquanto aumenta a frequência das refeições
• facilitar o conteúdo calórico de pratos cozidos
• coma menos frito, defumado, gordo, doce, farinha, etc.
• beba mais água limpa. Se for difícil para você beber um copo de água de cada vez, beba 30-50 ml, mas certifique-se de suportar intervalos iguais entre as técnicas de umidade que dá vida
• tente determinar por si mesmo o que os produtos alimentícios excitam seu apetite, especialmente isso, isso se aplica a vegetais e frutas frescas. Não os insira no menu de dieta
• certifique -se de prestar atenção em quais produtos você mais deseja. Se esses produtos forem condicionalmente úteis, tente substituí -los, concentrando -se nas dicas abaixo

2. O período da dieta deve estar calmo. A melhor opção: férias ou férias. Sentar -se em uma dieta durante um relatório trimestral ou sessão é um negócio arriscado
3. Para não quebrar durante a dieta, sintonize psicologicamente. Certifique -se de responder à pergunta: "Por que eu preciso disso?" Anote a resposta e releia-a de tempos em tempos, especialmente quando você quer algo que não seja parte do menu da dieta
4. Antes de qualquer dieta, é desejável a limpeza preliminar do intestino
5. Infelizmente, a maioria das dietas existentes dificilmente pode ser chamada de equilíbrio. Amado não é exceção. Para evitar a ocorrência de uma deficiência de macronutrientes durante a dieta, não deixe de tomar complexos vitamínicos-mininerais comprimidos
6. A dieta é amada e o esporte, especialmente o treinamento exaustivo, não é compatível. Longas caminhadas ao ar fresco são bem -vindas
7. Quanto você pode sentar em uma dieta? A duração da dieta depende do seu poço. O período mais ideal é considerado 7 dias. Uma dieta mais longa pode causar danos irreparáveis \u200b\u200bao corpo
8. Você pode repetir uma dieta de sete dias após 3 meses, o resto de 9 a 12 meses
9. A saída da dieta deve ser gradual e ocupar de 2 a 3 semanas. Como regra, o menu de saída consiste em um conjunto de produtos que foram usados \u200b\u200bdurante uma dieta. O menu é compilado com base nos seguintes volumes de porção para uma refeição:

• um copo (200 ml) do primeiro prato em vegetais ou caldo de carne com baixo teor de gordura + uma porção de carne/peixe (espessura 1 cm, a magnitude corresponde à magnitude da palma). Peixe/carne pode ser substituído por uma omelete de proteína
• uma xícara (200 ml) de um prato de carboidrato acabado: macarrão de molhos duros, cereais, qualquer batata, exceto frito + xícara (200 ml) de salada de legumes ou smoothies/suco de vegetais espremidos na hora
• 2 xícaras (200 ml) salada de vegetais ou 0,5 kg de frutas (evite frutas doces e bananas)
• uma xícara (200 ml) de queijo cottage skim ou 2 xícaras (200 ml) de qualquer produto azedo de baixo teor de gordura. Evite o uso de Ayran: melhora o apetite

Importante: a quantidade de proteína consumida dentro de 30 dias após a dieta não deve exceder 100 g

10. Ao deixar a dieta e para a formação de novos hábitos alimentares, considere a regra de compatibilidade dos produtos

11. Contra -indicações para a dieta amada:

• problemas com o trato gastrointestinal, rins, fígado
• gravidez, período pós -parto, amamentação
• doença cardíaca, vasos sanguíneos
• criança/adolescência
• a presença de distúrbios alimentares
• a presença de transtornos mentais, etc.

Dieta favorita, menu para todos os dias

Abaixo estão as recomendações gerais para a preparação de um menu diário de dieta

IMPORTANTE: Reduzir o peso permite uma diminuição da potência de calorias em 2 vezes. Se o seu consumo médio de energia for de cerca de 1600 kcal, ao elaborar um plano alimentar, você precisará se concentrar em 800 kcal (retiro permitido de não mais que 900-1000 kcal)

Eu, iii, vi, bebendo

Como o nome é claro, hoje em dia o menu deve incluir uma variedade de líquidos.

Interessante: Os nutricionistas consideram tudo como comida, exceto a água!

Quais líquidos não podem ser consumidos:

• sucos embalados
• chás em negrito
• bebidas doces subestimadas
• bebidas alcoólicas. Vinho seco - um dos álcool mais útil - melhora o apetite. Torna -se difícil controlar o sentimento de fome neste caso
• ayran. Este produto azedo melhora o apetite

O que os líquidos podem e devem ser consumidos:

• Água não carbonada pura. Se você preferir água mineral, preste atenção à composição da água. A água, na qual 1 L de fluidos representa 100 mg de magnésio, acelera o metabolismo. Além disso, a água limpa comum melhora a qualidade do sangue
• beba para perda de peso, conhecida como água atrevida. Uma receita detalhada e a tecnologia de preparação são apresentadas no vídeo “Como perder peso em uma semana: água atrevida (Cynthia sassa)”
• produtos azedos, sem açúcar e enchimentos. O favorito neste caso é o kefir comum. Na tentativa de reduzir o conteúdo de calorias, muitos escolhem produtos lácteos com baixo teor de gordura. Esta não é uma decisão muito certa, porque o mesmo kefir é valorizado, antes de tudo, como fonte de cálcio. O cálcio é absorvido pelo corpo apenas em combinação com gorduras úteis! Ao escolher bebidas azedas com um teor de gordura de 1,5%, você fornecerá ao corpo a assimilação máxima de um cálcio tão necessário com um teor de nutrição relativamente baixo
• sucos espremidos na hora, mas não mais que 400 ml por dia. Dê preferência a queimadores de gordura naturais - cítricos. A toranja é especialmente útil nessa capacidade. Suco de tomate - deve estar na dieta não apenas perder peso, mas também apoiar sua forma, as mulheres. Alugar dias em suco de tomate - uma maneira agradável será libertada de libras extras
• chá. O chá verde é um queimador de gordura reconhecido. Kramade e Mate também se estabeleceram bem como bebidas alimentares. Apenas variedades de chá de alta qualidade são adequadas para uma dieta!
• café. Para uma máquina de café, recusar a morte é semelhante. O mesmo pode ser dito sobre pessoas com baixa pressão. Tente alcançar um compromisso: beba apenas café verde natural, sem temperamento, sem adicionar açúcar. O café deve ser recente, não solúvel! Uma pequena quantidade de canela (0,5 colher de chá) adicionada à bebida ajudará a melhorar o efeito da queima de gordura.
• infusões de ervas. Uma boa escolha será camomila, Linden, Roseiph, etc. No entanto, tenha muito cuidado ao escolher uma coleção de ervas de farmácia: este é um medicamento que tem suas próprias indicações/contra -indicações para uso
• fORS, comprota de frutas frescas ou congeladas sem adicionar açúcar ou decocções de frutas secas (nós)
• geléia sem adicionar açúcar. A geléia de aveia é especialmente útil, que é o fornecedor de lisina e trigofanos - aminoácidos que não são sintetizados pelo corpo. Você encontrará dicas sobre a preparação de uma bebida russa clássica no vídeo: "Kisel da OVS"
• carne, peixe e caldo de legumes. Os caldos são preparados sem sal. É possível adicionar uma pequena quantidade de molho de soja de alta qualidade e especiarias. Os caldos de carne são preparados a partir de carne branca magra sem ossos. Em nenhum caso não cozinhe caldo de caldo ou caldo!

Ii dia-vegetal

O menu vegetal pode não ser alimentar, mas pode levar à exacerbação de problemas com o trato gastrointestinal. Seja extremamente atencioso, pegando vegetais para o segundo dia de sua dieta favorita

Recuse o consumo de vegetais contendo amido. Esses incluem:

• alcachofra de jerusalem
• beterraba
• rabanete
• batata
• batata doce
• milho
• feijões
• soja
• ervilhas secas (feijão verde em vagens não pertencem a amido)

Bercando, Patisons, Tsukkini também pertencem a vegetais que contêm amido, no entanto, devido ao seu baixo teor de calorias, eles estão incluídos no menu de atletas e pessoas que levam um estilo de vida saudável. Coma ou não coma abobrinha durante sua dieta favorita é resolver apenas você

Vegetais obrigatórios no menu incluem os seguintes pais de jardim:

• salsão
• todos os tipos de kaputa, especialmente brócolis
• cebola e alho
• ruivo
• verdes de jardim

Dica: coma vegetais em pequenas porções. Sua tarefa não é apenas limpar o corpo de toxinas, mas também reduzir o tamanho do estômago. Tendo absorvido uma salada de repolho e pepino com bacia, você corre o risco de comer nos mesmos volumes e pratos de alta caloria depois de deixar a dieta

Lembre -se: vegetais frescos estimulam o apetite. É possível sujeitá -los ao tratamento térmico sem adicionar sal e gorduras. Por exemplo, vapor ou assar. Uma boa opção para um prato de vegetais é uma sopa de bonn que se tornou a base da dieta com o mesmo nome. Você encontrará a receita do prato e da tecnologia de cozimento no vídeo “Como perder peso em 3 kg em 3 dias! Sopa Boonsky ".

Além da sopa, você pode cuidar de saladas frescas sem sal e molho oleoso e ensopados de vegetais de legumes assados, também não sobrecarregados com postos de sal e gasolina.

Importante: beba 1,5-2 litros de água pura

IV DIA FRUIT

O mesmo problema se esconde aqui como no dia da fruta: frutas azedas/sem açúcar causam apetite e agravam a sensação de fome. Saia: exponha produtos com tratamento térmico leve. Por exemplo, maçãs assadas não irritam tanto o estômago e são capazes de "congelar o verme", e o purê de pêra assado é bastante adequado como um posto de gasolina para uma placa de frutas azedas.

Entrada

• bananas
• frutas e frutas doces
• frutas secas

É dada preferência:

• abacaxi
• maçãs verdes
• kiwi
• groselha
• groselha
• toranjas
• framboesas (consideradas o queimador de gordura mais eficaz)

Dos "doces": peras verdes

Observação importante: você não pode beber frutas com água! Tempo entre frutas e técnicas de água por pelo menos 1 hora!

V-Dia da Proteína do Dia

O corpo precisa fazer certos esforços que dividem proteínas provenientes de alimentos. É por isso que as dietas de proteínas são tão eficazes. Um sentimento de saciedade constante os torna populares.

Portanto, o dia da proteína da sua dieta favorita é um feriado para "sobreviver" na luta contra os quilogramas

Você pode comer:

• queijo cottage com um teor de gordura de 4-5% / queijo duro com baixo teor de gordura
• variedades com baixo teor de peixe / carne branca sem pele. Você pode assar carne/peixe, ferver em água ou vapor
• claras de ovos (por exemplo, na forma de omelete a vapor)

Não use postos de gás e gases de gordura. Você pode enriquecer o sabor dos pratos cozidos usando molho de soja de alta qualidade, suco de limão, verduras de jardim, vinagre balsâmico ou maçã

Não se esqueça de beber água!

VII EXITE DO DIA

A produção é descrita em detalhes nas regras da dieta amada.

Vídeo: "Kisel da aveia"

Vídeo: Como perder peso em uma semana: Água atrevida (Cynthia Sassa)

VÍDEO: Como perder peso por 3 kg em 3 dias! Sopa Boonsky

Opções de dieta amadas

Cada uma das dietas tem várias opções que diferem

• por duração
• por rigidez

Abaixo estão as principais opções para sua dieta favorita com um menu detalhado, incluindo uma opção de baixa caloria

Para referência: sua atenção recebe uma tabela aproximada de calorias médias necessárias para manter a vida normal do corpo.

O conteúdo calórico com o indicador é menor que a média da perda de peso. Para uma mulher no intervalo de idade "31-50" com um estilo de vida sedentário, o consumo diário de quilocalorias (KCAL) deve ser limitado a 1800

Menu detalhado da dieta amada por 7 dias, resultados

I-Th "Drinking" Day

I -th Carne: uma xícara de chá verde

II-I refeição: uma xícara de kefir

Iiith refeição: uma xícara de caldo de galinha

Iv refeições comendo: copo kefira

V-y: uma xícara de leite

Entre as refeições, não deixe de beber água comum!

Abaixo está uma tabela de calorias deste menu. Ele chegou a 228 kcal, o que é muito menor que o conteúdo médio de calorias. Se a sensação de fome não deixar ir, adicione mais algumas xícaras de kefir ou qualquer outro produto azedo sem açúcar e enchimentos à dieta.

II-TH "DIA VEGEVAL"

I -th Carne: uma xícara de chá verde/ervas; 2 xícaras de salada de legumes frescos

II-TH CHELURE: 2 xícaras de salada de legumes assados \u200b\u200bou cozidos no vapor

IITH FELE: Sopa de vegetais

IV Comer refeições: 2 xícaras de salada de legumes frescos

V-y: comer banquinhos de vegetais

O conteúdo calórico era de cerca de 777 kcal. Leve em consideração: o cálculo é muito condicional! Mas mesmo assim, não muito alimentar, o menu como na tabela tem um conteúdo de calorias abaixo da média

 Iii “bebendo” dia

I -th Carne: uma xícara de chá verde

II-TH Dose: Um copo de kefir com baixo teor de gordura (pode ser substituído por suco espremido na hora)

Iiith refeição: uma xícara de caldo de galinha

Iv comendo: uma xícara de kefir ou iogurte

V-y: uma xícara de leite

IV "Fruit" Day

Com uma refeição: uma xícara de chá verde, laranja

Ii -th Meal: ½ toranja

Iiith refeição: um copo de salada de frutas

Iv comendo comida: uma xícara de suco espremido na hora

V-y: 2 maçãs assadas

O conteúdo calórico era de cerca de 500 kcal. Leve em consideração: o cálculo é muito condicional! O conteúdo calórico do seu menu deve ser feito de forma independente, concentrando -se em suas próprias sensações e estado de saúde. Não se esqueça de beber água limpa!

V-Th "Proteína" Dia

Com a refeição: omelete de 4 proteínas de frango

II -th refeição: 200 g de peixe magro cozido

III com ordem de acionamento: uma xícara de caldo de galinha e 150 g de carne de frango cozida (peito)

IV Comer alimento: 100 g de queijo cottage (teor de gordura 4-5%)

V-Y: peixes com pouca gordura assados \u200b\u200b(200 g)

O conteúdo calórico era de cerca de 838 kcal. Leve em consideração: o cálculo é muito condicional! O conteúdo calórico do seu menu deve ser feito de forma independente, concentrando -se em suas próprias sensações e estado de saúde. Não se esqueça de beber água limpa!

Vi-th "Drinking" Day

I -th Carne: uma xícara de chá verde + uma xícara de qualquer produto de leite azedo. Ambas as bebidas sem açúcar e outros enchimentos

II-I refeição: uma xícara de suco de toranja espremido na hora

Iiith refeição: uma xícara de caldo de galinha. De intensificadores de sabor permitidos: todas as especiarias, exceto sal

IV Comer refeições: coquetel de laticínios sem açúcar

V-y: uma xícara de leite

VII -e -dia de "fim de semana"

I -th Carne: uma xícara de chá verde + 2 ovos cozidos. Leve em consideração: o conteúdo mais baixo de calorias tem um ovo pashot! Como cozinhar um prato maravilhoso lhe dirá o vídeo "Como cozinhar um ovo pashot"

II-I Ingestão de alimentos: Frutas. No primeiro tempo, é permitido comer uma pequena banana

IITH FELE: sopa de legumes leves

Iv comendo comida: frutas

V-Y: Salada de vegetais. Você pode adicionar sal e óleo vegetal ou iogurte, mas não maionese

O conteúdo calórico era de cerca de 898 kcal. Leve em consideração: o cálculo é muito condicional! O conteúdo calórico do seu menu deve ser feito de forma independente, concentrando -se em suas próprias sensações e estado de saúde. Não se esqueça de beber água limpa!

Os resultados da dieta dependem

• do seu peso original: quanto maior o peso, mais quilos são perdidos
• do número de calorias que você consumirá durante a dieta

O menu mais gentil e relativamente equilibrado no curso básico de sete dias em que todos os cursos subsequentes da sua dieta favorita são mais difíceis e desequilibrados.

Um menu de baixa caloria desbalanceado pode causar grandes danos irreparáveis \u200b\u200bao seu corpo!

Menu detalhado da dieta amada por 10 dias, resultados

EU,Ii, Iii “bebendo” dias

Hoje em dia, seu menu consiste em kefir e água comum. A quantidade de kefir bêbada em um dia não é limitada. Todas as outras bebidas e produtos são proibidos. Última recepção do líquido: 2 horas antes de dormir!

IV, V, VI "Apple" dias

É permitido comer maçãs verdes de qualquer forma: crua, assada, etc. A quantidade de produto consumida não é limitada. Não se esqueça de beber água comum!

Vii, viii, ix "frango" dias

O peito de frango sem pele e gordura é o principal e apenas o produto por três dias! O peito pode ser fervido, ensopado, assar. A única condição: cozinhe carne sem sal, especiarias e óleos favoritos!

Certifique -se de beber água!

X-Th "Wine" Dia

A dieta diária consiste em vinho e queijo. O sonho dos gourmets!

Para cada refeição, você deve beber 150 ml de vinho seco e comer 30 g de queijo baixo.

Pedras adequadas do dia do vinho:

• Infelizmente, é muito difícil manter um apetite sob controle neste caso. Além disso, o corpo enfraquecido por uma dieta pode reagir ao álcool completamente inadequadamente! Algum peso de perda recomenda a substituição do vinho por toranja ou suco de abacaxi
• A qualidade do queijo é um momento muito controverso! Talvez valha a pena cozinhar queijo você mesmo. Nesse caso, você definitivamente saberá o que exatamente você come. O vídeo “queijo duro com baixo teor de gordura. Dieta de Ducan "vai lhe dizer como cozinhar um produto delicioso e saudável

Os resultados da dieta dependem

• do seu peso original: quanto maior o peso, mais quilos são perdidos
• do número de calorias que você consumirá durante a dieta

Menu detalhado da dieta amada por 12 dias, resultados

I-th "kefir" dia

2 l kefira e água pura - dieta do dia do primeiro dia

II-TH "Fruit" Day

Dieta diurna: 2 kg de frutas. Se sua imaginação desenhar uvas ou maçãs da variedade dourada, você ficará desapontado.

Permitido: abacate, abacaxi, toranja, limão, maçãs verdes

Iii dia de “coalhada”

Seu menu neste dia consiste em 0,5 kg de queijo cottage com um teor de gordura de 4-5%, ou seja, Para cada refeição, você deve comer 100 g de produto.

IV “Kabachkoye” Dia

A abobrinha é uma fonte indispensável de potássio! No quarto dia do curso, você precisa comer 800-1000 g do produto acabado! O vegetal pode ser cozido, cozinhar, fogão, mas não fritar! Os pratos neste dia devem ser cozidos sem sal e óleo vegetal. Como um pequeno bônus: você pode cozinhar caviar de abobrinha com a adição de cebola, tomates frescos. Um pré -requisito: os vegetais devem ser imediatamente cozidos e não fritar, como é recomendado na receita clássica para caviar de abobrinha

V-Th "Chocolate" Dia

Surpreso? E, no entanto, no mundo, existem muitos dietas de chocolate! O dia mais difícil de descarregamento de chocolate entrou em sua dieta favorita.

Neste dia, apenas 200 g de chocolate amargo de alta qualidade podem comer.

IMPORTANTE: Certifique-se de beber todos os dias de 2 a 3 litros de água da água para limpar o corpo!

Dia de "maçã" Vi-th

O menu diário consiste em 1,5 kg de maçãs verdes.

Vii "coalhada" dia

Durante o dia, você pode comer 0,5 kg de queijo cottage (gordura recomendada do produto-4-5%)

VIII “Tomato-Voyshchny” dia

• Neste dia, você deve comer o repolho de todas as variedades, muita vegetação de jardim, pepino, aipo, cebola
• Não abuse de cenouras, beterraba, milho de açúcar e outros vegetais de amido e açúcar
• Sob a proibição: batatas e legumes (feijões e ervilhas só podem ser consumidos em vagens)
• Neste dia, você deve beber 1 litro de suco de tomate (sem falhas). É melhor que seja o suco de tomate em casa

O dia IX "carne"

Durante o dia, você pode comer 0,5 kg de aves brancas cozidas. Durante o cozimento, não use especiarias, sal, óleo vegetal ou qualquer outra gordura

X-Th "Day de vegetais"

Dia da Salada! A lista do permitido e proibido corresponde ao dia "vegetais de tomate". A única diferença: você terá que recusar o suco de tomate neste dia. É melhor comer tomates frescos

Xi “coalhada” dia

Durante o dia, você pode comer 0,5 kg de queijo cottage (gordura recomendada do produto-4-5%)

XII "dia de frutas"

Dieta diurna: 2 kg de frutas. Se sua imaginação desenhar uvas ou maçãs da variedade dourada, você ficará desapontado.

Permitido: abacate, abacaxi, toranja, limão, maçãs verdes

Os resultados da dieta dependem

• do seu peso original: quanto maior o peso, mais quilos são perdidos
• do número de calorias que você consumirá durante a dieta

Menu detalhado da dieta amada por 14 dias, resultados

EU,Ii, Iii “bebendo” dias

Hoje em dia, seu menu consiste em kefir e água comum. A quantidade de kefir bêbada em um dia não é limitada. Todas as outras bebidas e produtos são proibidos. Última recepção do líquido: 2 horas antes de dormir!

IV, V, VI "Apple" dias

É permitido comer maçãs verdes de qualquer forma: crua, assada, etc. A quantidade de produto consumida não é limitada. Não se esqueça de beber água comum!

Vii, viii, ix "frango" dias

O peito de frango sem pele e gordura é o principal e apenas o produto por três dias! O peito pode ser fervido, ensopado, assar. A única condição: cozinhe carne sem sal, especiarias e óleos favoritos!

Certifique -se de beber água!

X,XI, XII "Wine" Days

A dieta diária consiste em vinho e queijo

Para cada refeição, você deve beber 150 ml de vinho seco e comer 30 g de queijo baixo.

Pedras adequadas do dia do vinho:

• Infelizmente, é muito difícil manter um apetite sob controle neste caso. Além disso, o corpo enfraquecido por uma dieta pode reagir ao álcool completamente inadequadamente! Algum peso de perda recomenda a substituição do vinho por toranja ou suco de abacaxi
• A qualidade do queijo é um momento muito controverso! Talvez valha a pena cozinhar queijo você mesmo. Nesse caso, você definitivamente saberá o que exatamente você come. O vídeo “queijo duro com baixo teor de gordura. Dieta de Ducan "vai lhe dizer como cozinhar um produto delicioso e saudável

XIII, XIV -Dias de "fim de semana"

I -th Carne: uma xícara de chá verde + 2 ovos cozidos. Leve em consideração: o conteúdo mais baixo de calorias tem um ovo pashot! Como cozinhar um prato maravilhoso lhe dirá o vídeo "Como cozinhar um ovo pashot"

II-I Ingestão de alimentos: Frutas. No primeiro tempo, é permitido comer uma pequena banana

IITH FELE: sopa de legumes leves

Iv comendo comida: frutas

V-Y: Salada de vegetais. Você pode adicionar sal e óleo vegetal ou iogurte, mas não maionese

Os resultados da dieta dependem

• do seu peso original: quanto maior o peso, mais quilos são perdidos
• do número de calorias que você consumirá durante a dieta

Uma versão difícil da dieta

EU,Ii-th "kefir" dia

2 l kefir e água pura - uma dieta de um dia de cada um dos dois dias

Iii “Apple” dia

O menu diário consiste em 1,5 kg de maçãs verdes.

Dias de "frango" iv, v, vi

O peito de frango sem pele e gordura é o principal e apenas o produto por três dias! O peito pode ser fervido, ensopado, assar. A única condição: cozinhe carne sem sal, especiarias e óleos favoritos!

X-Th "Wine" Dia

A dieta diária consiste em vinho e queijo. O sonho dos gourmets!

Para cada refeição, você deve beber 150 ml de vinho seco e comer 30 g de queijo de baixa gordura

Dieta favorita: comentários

Existem cerca de 2000 dietas. Todos eles prometem perda instantânea de peso em um tempo muito curto. Ao mesmo tempo, quase ninguém fala sobre os perigos que serão feitos à saúde. Talvez você deva escolher um programa mais longo e poupador de perda de peso do que os complexos expressos por 7 a 14 dias!

Vídeo "Dieta amada antes e depois! 6 dias "compartilharão a história real de uma garota que passou no mini-curso da dieta amada

Vídeo: Dieta amada antes e depois! 6 dias

Vídeo: Como cozinhar um ovo pashot?

VÍDEO: Queijo duro baixo. Dieta de Ducan