Quando tomar vitamina D3: de manhã ou à noite, antes das refeições ou depois?

A vitamina D é frequentemente chamada de "Sunny". Isso se deve ao fato de a luz solar afetar seu nível no corpo humano.

A síntese de vitamina D no corpo é realizada sob a influência da radiação ultravioleta. É necessário para a troca de cálcio e fósforo. Neste artigo, você aprenderá a tomar vitamina D.

Os benefícios da vitamina D3

• O grupo de vitamina D possui 2 variedades - D2 e \u200b\u200bD3. Eles são uma forma em forma de cristal, sem cor e cheiro. Eles são resistentes a altas temperaturas. As vitaminas se dissolvem devido a gorduras, não à água.

• Se você costuma se sentar em dietas que excluem alimentos ricos em gorduras, perde a maior parte da vitamina vitamina.
• É necessário controlar o crescimento e o desenvolvimento dos ossos. Também ajuda evite a fraqueza do tecido muscular.
• A vitamina D3 ajuda a fortalecer o sistema imunológico e normaliza a glândula tireóide. Melhora a coagulação do sangue e normaliza a pressão arterial. Se a dieta humana não for suficiente vitamina D, há uma alta probabilidade de desenvolvimento aterosclerose, diabetes e artrite.

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Como determinar o nível de vitamina D3 no corpo: norma, indicadores

• Antes de prosseguir com a ingestão de vitamina, é necessário consultar um médico. Será necessário fazer testes para determinar o nível desse componente no corpo. O médico deve escrever uma indicação para passar por um exame de sangue abrangente para a vitamina D.
• Você pode doar imediatamente sangue para determinar a quantidade de cálcio ionizado. Isso é necessário para entender se você tem contra -indicações para tomar vitamina D ou não.

Você pode ler mais sobre como tomar e usar a vitamina D3 para diferentes categorias de pessoas em nosso artigo.

Assim que você obtiver os resultados dos testes, você precisa interpretar os valores:

• menos de 25 nmol/L - deficiência de vitamina;
• 25-75 nmol/l-l-lack de componente;
• 75-250 nmol/L-a quantidade do componente é normal;
• mais de 250 nmol/L - uma superabundância de D.

A ação das vitaminas é realizada de acordo com o princípio da prioridade. A vitamina D é necessária para a troca de cálcio e fósforo. Se você não tiver componentes suficientes em seu corpo, todo o seu número terá como objetivo executar essa tarefa. Se você deseja que ele proteja contra o câncer, aumente o sistema imunológico e melhore a condição de todo o corpo, você precisa normalizar o nível de vitamina D. Os médicos recomendam que o corpo seja cerca de 76-250 nmol/L. Exceder esse indicador afetará negativamente o estado dos vasos cardíacos e sanguíneos.

Quando tomar vitamina D3: de manhã ou à noite, antes das refeições ou depois?

• Recomenda -se que a vitamina D3 seja tomada de manhã. Se você fizer isso à noite, ative o trabalho do sistema nervoso, que afetará negativamente a condição do sono. A recepção deve ser realizada enquanto come. Melhor se você comer no café da manhã comida, que contém gorduras. A melhor opção é fritando omelete.
• Tome vitaminas D e E separadamente. Se você os beber juntos, eles serão mal absorvidos. As vitaminas B devem ser tomadas com vitamina K e cálcio.
• A frequência de admissão depende das preferências humanas. Se você é responsável pela sua saúde, pode levar o componente diariamente. Você também pode beber vitamina 1-2 vezes por semana. Somente para isso você terá que escolher outras dosagens. Em um dia você não precisa mais levar 10.000 unidades do componente.

Recepção de vitamina D3 para prevenção

• Para evitar pelo menos 800 BCs de vitamina D. Isso é suficiente para garantir a troca de cálcio e fósforo no corpo. Para impedir o desenvolvimento de oncologia, obesidade, diabetes e aterosclerose, você precisa levar pelo menos 2000 unidades 1 vez.
• Algumas fontes dizem que, para a prevenção do câncer e o fortalecimento do sistema imunológico, você precisa aderir a uma dose de 5000 unidades. O médico deve prescrever a dose ideal de vitamina D3 depois de estudar os resultados de seus testes. É perigoso se envolver em auto -medicação.

Overdose de vitamina D: consequências

Mais de 100.000 unidades de vitamina D não podem ser tomadas 1 vez por exceção a serem consideradas defeitos nos receptores desse componente. Se você exceder as normas e prescrições permitidos do médico, poderá provocar doenças cardíacas e vasos sanguíneos, além de causar a formação de calcinita nos rins.

O abuso de vitamina D está repleto de outras consequências:

• ossos frágeis;
• dor na cabeça;
• ataques de náusea e vômito;
• falta de apetite;
• constipação e fraqueza no corpo;
• dor nas articulações e músculos;
• violação do trabalho de órgãos internos.

Pode haver alergias à vitamina D3?

• Felizmente, uma pessoa não tem alergia à vitamina D3. Uma reação negativa pode ser apenas ao medicamento que contém outros componentes.
• Se uma erupção cutânea aparecer no corpo ou você sentir coceira, não se recuse a tomar a matéria. É necessário apenas alterar o suplemento. Dê preferência a formas líquidas, porque provocam menos reações alérgicas.

Contra -indicações para a recepção da vitamina D3

A ingestão de vitamina D3 deve ser realizada apenas como prescrita por um endocrinologista nesses casos:

• doenças do trato gastrointestinal (gastrite ou úlcera estomacal);
• pedras nos rins;
• as fraturas não são humanas;
• osteoporose;
• kalcinates nos rins.

Isso se aplica apenas a esses casos se uma pessoa tiver menos de 50 anos. Após 50 anos, independentemente da situação, você precisa tomar vitamina apenas conforme prescrito pelo médico assistente.

Recepção de vitamina D3: revisões

• Denis, 47 anos: Ele começou a notar por trás de si mesmo que um resfriado geralmente aparece, bem como a fraqueza no corpo. Ele se virou para o médico e passou os testes necessários. O Dr. Vitamin D3 me prescreveu em uma dose de 2.000 unidades. Eu, como paciente responsável, peguei o suplemento todos os dias. Após 3 semanas, a imunidade se fortaleceu e o desempenho aumentou.
• Arina, 28 anos: Infelizmente, nas condições da cidade, é difícil obter a quantidade necessária de vitamina D. Portanto, ela se voltou para o médico para prescrever suplementos com este componente. Após os testes, foi decidido tomar todos os dias 1 cápsula deste componente em uma dose de 2.000 unidades. Agora, não é necessário tirar férias para fazer em países quentes para saturar o corpo com vitamina D3 natural.
• Daria, 23 anos: Quando mais uma vez fui ao médico, foi encontrado um problema com a glândula tireóide. Além de outros medicamentos, a lista indicou vitamina D3 em uma dose de 3.000 unidades. Após uma administração de 21 dias de todos os medicamentos, a situação com a glândula tireóide normalizou. Agora, o médico prescreveu para levar esse componente em uma dose de 1000 unidades como uma prevenção.

Agora você sabe que a ingestão de vitamina D deve ser realizada de manhã, durante o café da manhã. Tome o suplemento apenas conforme prescrito pelo médico, de acordo com a dose prescrita. Lembre -se de que a auto -medicação pode ser destrutiva para sua saúde.

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Vídeo: Interessante sobre a vitamina D3