Vitamina D3: Por que mulheres, homens, mulheres grávidas, crianças, recém -nascidos, idosos, testemunhos e contra -indicações, drogas, instruções para uso, sinais de falta e overdose. Vitamina D3 e D2: Qual é a diferença?

Este artigo falará sobre a importância da vitamina D3/D3.

Todos e pensamos se ele recebe nutrientes e vitaminas suficientes. Nosso corpo precisa de muitas vitaminas para o trabalho normal, um dos quais é a vitamina D3.

Por que precisamos de vitamina D3?

• Vitamina D3 - Esta é uma substância que desempenha uma série de funções importantes no corpo e ocupa um lugar especial, porque, ao contrário de outros elementos Pode ser produzido pelo próprio corpo.Por esse motivo, vitamina D3 - Isso não é uma vitamina no verdadeiro sentido da palavra, mas um hormônio.
• O corpo humano pode produzir até 90% da vitamina D da gordura e solúvel em: A pele produz vitamina D3 sob a influência da luz solar.
• Os 10% restantes devem vir através de produtos alimentícios. O fornecimento de vitamina D, é claro, é pior no inverno e na primavera do que no verão e no outono. Portanto, mais vitamina D3 deve ser entregue de fora.
• Usando a luz solar, a vitamina D é formada em vários estágios através de uma reação fotoquímica ou, mais precisamente, vitamina D3. É medido pelo nível de 25OHD no sangue.
  • Se esses níveis no sangue estiverem abaixo de 50 nmol/L (de 10 a 20 ng/ml), isso é chamado de vitamina D.
  • Se houver um salto de 50 ng/ml (ou de 125 nmol/L), isso já é considerado um excesso de acordo com a versão oficial.
  • Embora recentemente, os endocrinologistas americanos tenham aumentado a norma da norma para 100 ng/ml ou 250 nmol/L.

Você pode fazer a análise em qualquer centro ou clínica da endocrinologia! Mas isso deve ser feito na direção do médico e com a preparação preliminar. Ou seja, você também precisa doar sangue de uma veia para esta análise com uma dieta leve preliminar de 1-2 dias.

Que funções a vitamina D3 executa?

• Vitamina D3ou calciferol é necessário para  consumo fosfatos ecálcio, umatambém para a formação de um osso saudável.
• Ele também desempenha um papel em nosso sistema imunológico,isto é, ao proteger o corpo de microorganismos patogênicos.

IMPORTANTE: A deficiência leva a infecções agudas do trato respiratório inferior, raquitismo ou amolecimento dos ossos, parto prematuro e atraso no desenvolvimento do cérebro. A falta de preocupação com as crianças pode levar ainda mais a diabetes, esclerose difusa, hipertensão e fraqueza muscular.

Um breve resultado de importância, dependendo da área:

• Intestinos - Consumo de cálcio e fosfatos da dieta
• Ossos e dentes -introdução de cálcio
• Músculos - Fornecimento de cálcio
• O sistema imunológico - Diferenciação e maturação de células de proteção
• Sistema hormonal - A secreção de insulina, hormônios da tireóide, hormônio da paratireóide
• Células cancerosas - atua como um bloqueador de seu crescimento e metástase em 50%
• Também se observa que esse elemento melhora o humor

Vitamina D3 para mulheres

• A vitamina D3 estimula hormônios sexuais femininos.Quando as mulheres consomem uma quantidade suficiente de vitamina D, a quantidade de estrogênio no sangue também aumenta.
• E os hormônios sexuais desempenham não apenas um papel importante no corpo feminino e no ciclo menstrual, mas também participam de reproduções. Nesse caminho, No verão, quando o nível de vitamina D3 está na faixa verde, a probabilidade de engravidar do que no inverno nublado.
• Por sua vez, a deficiência de vitamina D pode ser a razão pela qual o casal não pode engravidar. Portanto, as mulheres que querem ter filhos devem prestar atenção ao nível de vitamina D!
• Mesmo durante a amamentação, um bom nível de vitamina D é importante, porque o conteúdo da vitamina D3 no leite materno depende do conteúdo da vitamina D na mãe.
• Há também confirmação que a vitamina D fornece Um impacto positivo na fertilidade feminina.

Vitamina D3 para homens

• Para os homens, a vitamina desempenha um papel tão importante em ter filhos, porque Também afeta os hormônios sexuais.A deficiência de vitamina D pode reduzir a qualidade do esperma em um homem. E a vitamina D3 melhora a qualidade dos espermatozóides masculinos, bem como o nível de andrógenos.
• Foi provado que a vitamina D3 afeta não apenas a fertilidade masculina, mas também Para a produção dos músculos do próprio corpo.Por esse motivo, para muitos homens, é recomendável absorver vitamina D3 solúvel usando produtos alimentícios ou aditivos.
• Na maioria dos casos, recomenda -se os homens para usar dosagem 2000-3000 me- Nas unidades internacionais chamadas. Aqui está um padrão de fala. Aqui estamos lidando com vitamina solúvel em gordura, que deve ser tomada durante os alimentos no contexto da gordura.
• Especialmente se você tiver problemas para adormecer à noite depois de tomar uma quantidade adicional de vitamina D, você deve tomar no café da manhã.

Vitamina D3 durante a gravidez

• A vitamina D desempenha um papel crucial durante a gravidez. Afinal, é necessário o consumo de vitamina Não apenas para o desenvolvimento normal da criança, mas também para uma gravidez saudável.
• Reserva de vitamina D3 durante a gravidez Afeta o sistema imunológico da criança, seu equilíbrio hormonal e metabolismo, bem como a estrutura dos ossos e o desenvolvimento do cérebro.
• Como a vitamina D é tão importante para o desenvolvimento de uma criança, cuidar de uma criança começa Mesmo antes do desenvolvimento da placenta.Se as mulheres grávidas aceitarem aditivos de vitaminas adicionais, elas poderão fornecer aos filhos uma quantidade suficiente de vitamina D3. Mas é aconselhável iniciar o curso antes de uma posição interessante, a fim de saturar e preparar o corpo.
• Os estudos alemães descobriram uma deficiência de vitamina D nos meses nublados de inverno em 94% de todas as mulheres grávidas, bem como no verão em 35%. A deficiência aumenta o risco de complicações da gravidez.
• E em recém -nascidos A vulnerabilidade a doenças ósseas, pulmões e diabetes mellitus aumenta.Portanto, os especialistas recomendam a vitamina D3 não apenas para bebês, mas também para mulheres grávidas.

Vitamina D3 para recém -nascidos

• O leite materno é a melhor comida para o bebê. Ele fornece ao bebê todos os nutrientes e vitaminas que ele precisa. Mas, de acordo com especialistas, a vitamina D3 deve ser considerada adicionalmente como uma prevenção na forma de comprimidos ou quedas. Desde a dose materna, e mesmo sem o sol pode não ser suficiente!
• A vitamina D garante que dois minerais - cálcio e fosfato sejam absorvidos e armazenados nos ossos da criança para um crescimento saudável. No caso de deficiência de vitamina D3, podem ocorrer suavização de ossos, deformação do esqueleto e distúrbios gerais de crescimento, podem ocorrer os raquitistas de sós -chamados ou "doença da vitamina D".
• As precauções ao tomar vitamina D3 em crianças são direcionadas principalmente ao primeiro ano da vida da criança. A combinação de prevenção de raquitistas geralmente é prescrita a partir da terceira semana da vida da criança Na dose diária de pelo menos 10 μg (400 UI) de vitamina D e 0,25 mg de fluoreto.O último começo da prevenção da vitamina D deve ser o segundo mês da vida da criança.

Vitamina D3 para crianças

• A vitamina D é especialmente importante para crianças e adolescentes, porque ainda estão crescendo. O desenvolvimento de ossos cai na área principal da vitamina D3, pois aumenta a massa mineral óssea.Ele protege nossos filhos e mantém seus ossos saudáveis!
• A vitamina D3 suporta o sistema imunológico das crianças. Ele desempenha uma função preventiva. As crianças que sofrem de deficiência de vitamina D têm maior probabilidade de sofrer resfriados ou infecções. A razão para isso é que a vitamina D3 aumenta a produção de anticorpos que combatem bactérias e vírus.
• Também protege contra alergias ou asma.E se estamos falando de uma reação alérgica, como a dermatite, ela passa novamente mais rápido com um nível saudável de vitamina D3 - Graças às suas propriedades anti -inflamatórias.

A dose diária de vitamina D para bebês e crianças é de cerca de 400 a 500 UI, dependendo da idade e do clima de residência!

Vitamina D3: A necessidade de pessoas mais velhas

Estudos mostram que, para mulheres e homens idosos com mais de 65 anos, é necessário um elemento Para evitar quedas, fraturas e morte prematura!Isso pode ser alcançado com a adição de vitamina D3 em 10-20 mcg (400-800 UI) por dia. Mas é nessa idade que o metabolismo geral do nosso corpo piora; portanto, os especialistas consideram a ingestão de vitamina D3 nessa idade em uma quantidade de pelo menos 20 μg (800 UI) por dia.

Vitamina D3 e Grupo de Risco

• Personalidades escuras ou com pele escura com uma abundância de melanina no sangue, que age para a vitamina D3 um certo concorrente
• Como já ficou claro para nós, isso tem idade após 65, mas 50. Como a pele não produz elemento solar tão bem
• Acomodação nas regiões do norte, acima de 35º
• Um estilo de vida sedentário com contato limitado com o sol. Lembre -se de que as roupas ou mesmo o vidro não perdem vitamina D3!
• Obesidade ou excesso de peso diminui a produção desejada de vitamina
• Problemas com o trato intestinal quando a absorção dos elementos necessários se deteriora
• Dieta vegetariana!
• Ecologia poluída, porque a poeira piora o recebimento de vitamina

Vitamina D3: necessidade diária de vitamina, recomendações oficiais

No verão, a necessidade de vitamina D3, dependendo do tipo de pele e bronzeamento, é de 10 a 30 minutos, portanto não há instruções oficiais. No inverno, você deve aderir às seguintes recomendações para evitar que um nível sanguíneo caia abaixo do nível mínimo e, portanto, vitamina D.

IMPORTANTE: Para adolescentes e adultos, quando a vitamina D3 endógena não é produzida, recomenda -se 20 μg (800 unidades internacionais, ME) de vitamina D3.

Vitamina D3 e D2: Qual é a diferença entre eles?

• Vitamina D3 e Vitamina D2 diferem em principalmente, Pelo método de extração. A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que existe de várias formas:
  • forma animal —  vitamina D3 (colecalciferol)
  • e a forma da planta é a vitamina D2 (ergocalciferol)
• A vitamina D2 e \u200b\u200bD3 não são biologicamente ativos; Eles devem ser alterados no corpo para dar qualquer efeito. Essas são várias formas de vitamina D, que podem ser absorvidas através de uma dieta ou como aditivos alimentares.

Importante: A vitamina D3 é uma forma preferida. Verificou -se que a vitamina D3 é três vezes mais eficaz que a vitamina D2, mais estável, segura e útil para o corpo.

• E tudo porque a digestibilidade da vitamina D3 é muitas vezes maior que o D2! O terceiro formulário é mais ativo.
• Ao mesmo tempo, os restos de D2 não são da melhor maneira que afetam nossos órgãos internos. MAS overdose  o ergocalciferol pode levar a envenenamento e sérias conseqüências! A PARTIR DEO overdose de D3 é raro e não tem consequências tão grandes em escala!
• Além de A atividade D3 é aproximadamente 20-40% maior, também um período de sua atividade é 30% mais longo e nosso corpo aumenta em 33%!
• Mas, apesar desses argumentos modernos, os médicos ainda prescrevem o ergocalciferol aos pacientes. Afinal, 70 anos dessas representações foram um pouco diferentes e as diferenças entre as duas formas foram minimizadas. Além disso, em termos de benefícios para a produção, a segunda forma é mais prática e lucrativa.

Fontes de vitamina D3

IMPORTANTE: A luz solar é a fonte mais importante e acessível! É com sua ajuda que a vitamina D3 é produzida em nossa pele! Mas para isso, o corpo ou pelo menos algumas peças devem estar abertas. Em média, de 10 a 20 minutos é suficiente para saturar o corpo com vitamina D.

• A necessidade diária de vitamina D3 depende de três fontes diferentes:
  • produção de vitamina D Seu corpo
  • obtendo vitamina D de alimentos e/ou aditivos com vitamina D
  • tomando farmácia vitamina D - medicamentos contendo vitamina D
• No verão, teoricamente, a necessidade pode ser muito bem coberta apenas pelo sol. Infelizmente, porém, esse nem sempre é o caso de muitas pessoas que passam a maior parte do tempo na sala.
• No inverno, o sol em nossas latitudes não é suficiente para atender às necessidades da vitamina D3; portanto, deve ser coberto com uma combinação de vitamina D e vitamina D acumuladas no corpo da dieta.
  • A vitamina D3 é fornecida à dieta Produtos lácteos (leite gordo, manteiga), carne ou fígado e gema de ovo.
  • Também Peixe em óleo,como sardinha, cavala ou salmão, ou peixe marinho,o que deve estar presente em sua dieta pelo menos uma vez por semana.
  • Afinal, é que contém muita vitamina D3, que acelera a absorção de cálcio dos alimentos.
  • A fonte de vitamina D2 em vegetais são cogumelos, Que foram secos ou cultivados ao sol.
• Você pode ler mais informações sobre a dieta correta em nosso artigo "Produtos que contêm vitamina D3 e D2".

Vitamina D3 e medicamentos recomendados

• Aditivos de vitamina D3 são feitos de lanolina ou óleo de fígado de óleo. Para preparar preparações típicas de vitamina D3, são utilizados produtos de origem animal. A exceção é uma vitamina D3 especial, obtida dos líquenes do veado do norte.
  • No entanto, aditivos alimentares com vitamina D2contendo ergocalciferol, são produzidos exclusivamente a partir de plantas. As principais fontes de vitamina D2 são cogumelos e líquenes, comunidades simbióticas entre o fungo e um ou mais parceiros que são fotossintéticos.
• Há um número bastante grande de medicamentos contendo vitamina D3 com diferentes políticas de preços. Os principais medicamentos são:
  • Aquadetrim- 1 gota já contém a norma diária de cerca de 500 eu
  • Minisanum pouco mais fraco - em 1 gota 400 UI (10 μg)
  • Viantol
  • Aqua D3 completo
  • Vitamina D3 em uma base de petróleo
  • Videoin 3
  • Tropfen de vitamina D3
• Como análogos:
  • Gordura de peixe
  • Oxidevit
  • Alfa D3-Teva- vem de 6 anos na forma de uma cápsula
  • Rocalter
  • Cálcio d3 nikomed --fort- na forma de comprimidos de endurecimento, de 6 anos

Mais frequentemente nomeado Aquadetrim e Viantol. Esses medicamentos são até adequados para recém -nascidos, eles têm uma boa dosagem e são convenientes de usar.

Como beber, pegue a vitamina D3?

1. Raça para crianças O medicamento é prescrito apenas em gotas e diluído em leite materno ou mistura. Literalmente em 1 colher de chá, para beber um sabor e aroma um pouco específico
2. Adultosé criado em 1 colher de sopa. eu. Água simples. Embora a própria vitamina já esteja acontecendo com o extrato de água, portanto não há regra estrita para diluição
3. Se a forma de tomar um tablet,o que pode ser dado a crianças de 6 a 12 anos (dependendo da marca da droga), lavado com água de acordo com um esquema normal
4. A recepção não depende da refeição, se a forma estiver na forma de gotas. Mas é melhor tomar pílulas ou cápsulas após ou durante as refeições!

O algoritmo, dependendo do objetivo da recepção:

• Para a prevenção de raquitistasbebês, criançasa partir de 2-4 semanas de vida, é permitido de 2 meses em ensolarado clima diário, 1 gota, até 500 UI/dia.

IMPORTANTE: As crianças prematuras são necessariamente prescritas 14 após o nascimento, aumentando a dose para 2 gotas!

• Adultos para prevenção -500-1200 UI por dia ou 1-2 gotas
• Para o tratamento de raquitismo Dependendo da idade, 2-8 gotas do medicamento são prescritas (até 5000 UI/dia). Período de recepção - 1 ano, independentemente da temporada meteorológica

IMPORTANTE: Se o formulário de liberação para injeções ou administração intramuscular, você precisará escolher a coxa ou a nádega.

• Com síndromemá absorção -3-8 gotas ou 3,1-5 mil iu
• Durante a terapia da osteoporose Como manutenção para 5 gotas ou de 1,25-3,125 mil IU/dia.
• No tratamento da osteoporose A dose de 8 gotas ou 5000 incorporação, o curso é de 1 ano

A vitamina D3 pode causar uma overdose!

• Existem algumas flutuações - uma overdose de vitamina D3 é possível e perigosa? Especialistas dizem isso A dose é de até 4 mil unidades por dia é segura, mesmo para mulheres grávidas.Mas ainda existem restrições!
• A vitamina D3, tomada com pílulas, é completamente inativa.O fígado e os rins não o transformam em uma forma ativa até que surja uma necessidade física. Embora isso não signifique que eles possam ser comidos por pacotes - sempre siga as instruções!

De uma dose de 50.000 UI, que é mais de 10 vezes maior que a dose diária recomendada, a hipervitaminose pode ser observada:

• há um salto na pressão
• mulheres nítidas de humor ocorrem, a irritabilidade aparece
• dores de cabeça frequentes são possíveis
• talvez uma violação da digestão, náusea
• fraqueza muscular é observada e até dor
• sede constante
• uma cor de pele azulada ocorre
• influência no coração, aumentando o ritmo de seu trabalho
• uma overdose de vitamina D3 aumenta o nível de cálcio no sangue e exerce pressão sobre os rins
• portanto, a urina escassa isolada ou mesmo com veias sanguíneas pode ser observada

Mas o medo frequente de uma overdose é exagerado, uma vez que a forma ativa é produzida apenas se necessário nos rins. O excesso de vitamina D é quebrado no corpo e é novamente excretado do corpo.

A vitamina D3 pode causar alergias?

Claro, talvez! Extremamente raro de intolerância à vitamina D3 do desenvolvimento do corpo é raro. Este é um grupo de alergias à luz do sol. Mas os medicamentos podem causar alergias, embora mais frequentemente isso seja causado por seu consumo excessivo!

Seus principais sintomas:

• irritação na pele
• irritação
• pele seca e descascamento
• dor de garganta
• lágrima
• deitado nariz
• Às vezes até um salto de temperatura

IMPORTANTE: As alergias requerem consulta imediata com um médico! Ela pode dar mau funcionamento no corpo!

Vitamina D3: Há também várias contra -indicações para receber

1. isto tuberculose,como o próprio processo inflamatório exacerba
2. Úlcera péptica, Afinal, haverá uma falha de sucção
3. Hipercalcemia, Além disso, um excesso de cálcio é perigoso
4. Doenças cardíacas Devido ao aumento da carga
5. Doença do fígado e renal, Como eles são os primeiros e principais órgãos que aceitam e ativam a vitamina D3

Vitamina D3: Falta de deficiência em adultos e crianças

1. Também é expresso através do aumento da fadiga, sonolência
2. Mas uma pessoa fica mais chorosa
3. Lomota no corpo é possível
4. O apetite desaparece e a náusea e as violações das fezes também são possíveis
5. Fraturas frequentes ou lesões lentamente curativas
6. Há uma clara deterioração na estrutura de cabelos, pregos, dentes
7. Depressão e insônia são observadas
8. Em mulheres grávidas, as convulsões são possíveis
9. Em alguns casos, até os problemas de visão são observados!

Importante: mas a insidiosidade da vitamina D3  o fato de esses sintomas nem sempre serem expressos. Portanto, é tão importante monitorar independentemente sua saúde e fazer os testes necessários periodicamente.

Nas crianças, esses sintomas são muito mais graves:

1. A cabeça pode comprar um contorno quadrado
2. O estômago fica muito soprado nas laterais, lembrando o "estômago de sapo"
3. O desenvolvimento da cifose
4. As pernas podem se tornar em forma de O

Os primeiros sinais de falta de vitamina D3 em crianças aumentam a transpiração. A criança chupa o peito e suores. As crianças mais velhas na menor atividade física são cobertas com posteriormente. Eles suam fortemente em um sonho. Se houver esses sintomas, consulte um médico, faça testes e comece a tomar drogas com vitamina D3, você pode Aquadetrim.

A escolha é sua! Mas deve -se lembrar que a vitamina D2 e \u200b\u200ba vitamina D3 podem ser tomadas usando uma dieta equilibrada. Se houver uma deficiência devido à falta de síntese endógena através da pele, por exemplo, devido ao fato de o sol estar muito baixo no inverno, ambas as formas são adequadas para receber aditivos. Mas acredita -se que a vitamina D3 tenha um efeito muito mais forte.

VÍDEO: Como tomar vitamina D3?