Datas: benefícios e danos para perda de peso, esportes, dieta. É possível se recuperar das escuras dos secos?

O artigo informará como combinar corretamente as datas com a nutrição adequada e é possível perder peso usando datas?

Como as datas secas para perda de peso são úteis?

As datas são frutas doces de alta caloria, que são simultaneamente muito úteis para o corpo, tanto uma pessoa comum quanto para que combate mais peso. A principal coisa necessária do peso perdedor é observar a norma e não exceder a parte permitida do uso por dia.

As datas podem ser de grande benefício para o corpo:

• Melhorar o trabalho do intestino e todo o trato digestivo
• Dê uma sensação de saciedade
• Normalize o nível de colesterol no sangue
• Melhorar a resistência e resistência da imunidade
• Melhora a qualidade do sangue, aumentando o colesterol
• Melhorar o trabalho do sistema cardiovascular

Nas datas, existem muitos sais, minerais e vitaminas necessários durante o período de perda de peso. Além disso, essas frutas são ricas em aminoácidos que prolongam a juventude, a saúde e a beleza do corpo. Várias vitaminas nas datas (em particular, o grupo B, A, C e o ácido pantotênico) ajudam a regular o metabolismo lipídico no corpo.

As datas são de alta caloria, 100 g de frutas contêm aproximadamente 280-300 kcal (dependendo de como foram secas). Índice de datas glicêmicas 145-146. Se você seguir o peso, sente -se em uma dieta e controle calorias, poderá permitir que suas datas raramente e coma apenas algumas frutas ao mesmo tempo.

Há uma opinião de que, se você aderir a rigorosos dias de monodita e descarregamento (água e frutas secas), por um certo período de tempo (de 7 a 10 dias), você pode lançar até 5 kg de peso. A dieta envolve comer cerca de 10 frutas por dia, beber com chá ou água. Esse número de frutas fornecerá a oferta necessária de energia, a doçura irá enfiar o apetite. Você pode observar essa dieta por não mais que 2 dias e depois mudar para a "nutrição adequada".

Dieta para perda de peso em datas e leite

Deve -se notar imediatamente que a dieta finita é muito alta. No entanto, ajuda a perder peso por um rápido período de tempo. Essa dieta vai "gostar" daqueles que não podem recusar doces. A regra de qualquer dieta de data é suprimir o apetite e dar energia. Além disso, com essa dieta, você pode limpar o intestino de toxinas e toxinas acumuladas.

Como as datas ajudarão a perder peso:

• Saturado com fibra, que tem a capacidade de diminuir o colesterol e o açúcar no sangue.
• A fibra também ajuda a limpar o intestino da estagnação das fezes.
• Melhora o metabolismo no corpo

Regras para conformidade com uma dieta:

• Há um número limitado de datas sem exceder a norma.
• Divida o número inteiro de datas em 5 doses
• Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia (água)

A dieta violeta do leite envolve sua observância dentro de 6 a 7 dias:

• Divida 300 g de datas em exatamente 5 doses
• Coma uma parte das datas e beba-as com um copo de leite 0,5-1% de teor de gordura.
• Durante o dia, beba água, verde e chá de ervas sem restrições

Dieta para perda de peso nas datas e kefir

A dieta kefir-violet implica sua observância dentro de 6 a 7 dias:

• Divida 300 g de datas em exatamente 5 doses
• Coma uma parte das datas e beba-as com um copo de kefir 0,5-1% de gordura.
• Durante o dia, beba água, verde e chá de ervas sem restrições

IMPORTANTE: Você pode escolher kefir não gordo ou não mais que 1% de gordura. As regras da dieta são as mesmas, o número de datas por dia é de 250 a 300 g. Antes de consumir datas, despeje água ou lavado com água fervente para lavar a poeira e a sujeira grudando em uma superfície de açúcar.

Datas e água para perda de peso à noite: receita

Aqueles que entendem o conteúdo calórico das datas sabem que este produto não pode ser "brincado". As datas são doces e altas -caloria, elas estão saturadas com carboidratos "rápidos". No entanto, os dias de acabamento em jejum podem afetar favoravelmente a saúde e o processo de perda de peso.

Uma regra importante que requer conformidade é uma combinação de datas com outros alimentos. Ou melhor, é estritamente impossível combiná -los! Os dias de reposição devem consistir apenas em água e datas, várias vezes ao dia em que você pode beber chá verde puro, não doce ou ervas.

O segredo de perder peso dessa dieta são várias técnicas que usam o metabolismo humano, forçando -o a trabalhar em modo aprimorado. Além disso, as datas ajudarão você a limpar o intestino e uma quantidade suficiente de água por dia, restaurar o saldo do sal.

IMPORTANTE: Se você bebe água com datas à noite, poderá obter um efeito positivo no trato digestivo. Na manhã seguinte, você sentirá vontade de defecar. A nutrição, com base apenas em datas e água, não pode durar mais de 2-3 dias.

É possível comer datas, sentado em outra dieta?

As datas são calorias e, portanto, incluem -as em outras dietas com cautela particular. Também é recomendável ouvir as recomendações para seu uso em relação à hora do dia. Existem melhores frutas para o café da manhã ou almoço, para que os carboidratos das datas possam ser gastos durante o dia (ou seja, até a noite) e não depositar em reservas no corpo.

Obviamente, as datas são muito mais úteis do que outros doces. Se você sente que deseja diluir o alimento magro com algo saboroso ou pode comprar um pouco mais de calorias por dia, substitua os bolos e doces por um punhado de datas. Em primeiro lugar, você vai gostar, em segundo lugar, não se machucar e, em terceiro lugar, dar ao corpo um suprimento de vitaminas e elementos de rastreamento.

Dieta em datas: revisões

Maria:“Adoro datas e me permito regularmente, mas em pequenas quantidades. Em princípio, a doçura deles é tão grande que você não pode comer mais de 4-5 peças por vez. Eu como datas com chá, bebendo uma grande quantidade de líquido. Eu recomendo a combinação de frutas com chá verde -folha natural puro -para obter mais benefícios e datas facilmente digeridas. ”

Marina:“Para mim, as datas são um lanche rápido e saudável. Permito de tempos em tempos, quando sinto um forte desejo de algo doce. Eu tento não combinar frutas com a refeição principal para não obter calorias extras. As datas "saem" bem com café ou chá, mesmo com água comum. "

Vilina:“Eu tentei um dia de jejum na água e 200 g. Datas. Devo dizer imediatamente que foi um dia difícil, especialmente à noite. Sim, a sensação de fome é embotada de maneira eficaz, mas surge com vigor renovado. Mas, tendo sobrevivido neste dia, senti o alívio para o próximo: o corpo ficou leve, a mente limpa, os intestinos são livres. ”

Por que as datas secas são úteis em esportes, musculação?

Muitos atletas e pessoas envolvidas no fisiculturismo sabem que as datas são alimentos que podem simultaneamente dar o fornecimento necessário de energia e saciedade. Existem datas imediatamente por atividade física ativa para restaurar a força e a atividade.

IMPORTANTE: É importante não comer muitas datas, um punhado de 100 g será mais do que suficiente. Dip Dinis deve ser uma grande quantidade de água ou chá de ervas. As datas darão vitaminas e elementos corporais.

É possível se recuperar das escuras dos secos?

Usar apenas uma datas secas e a água é definitivamente impossível de recuperar. É por isso que os dias de jejum nas datas são tão úteis. No entanto, as datas são muito altas para comê -las sem restrições com outro alimento.

As datas não podem ser combinadas:

• Com cereais
• Com pão e cozimento
• Com açúcar e doces
• Com carne
• Com massas
• Com queijo cottage gordo e creme de leite
• Com manteiga

É melhor combinar datas:

• Com outras frutas secas
• Com frutas frescas
• Com vegetais frescos
• Com laticínios de baixo gordura e produtos de mimo azedo

Datas nos esportes: você precisa comê -los antes de treinar ou depois?

Uma datas é um produto alimentar muito útil para atletas, antes do esforço físico e depois. O fato é que comer datas antes do treinamento, você obtém um suprimento de carboidratos que permite trabalhar ativamente, de maneira rápida e forte. Ao mesmo tempo, após o treinamento, uma parte das datas poderá nutrir o corpo com potássio, necessário para os músculos, tecidos moles de magnésio, fósforo do ligamento e osso, além de outras substâncias benéficas.

Datas: conteúdo calórico de 100 g e 1 peça

Se 100 g de datas contiverem até 280-300 kcal, em uma datas (uma fruta grande pesa aproximadamente 8-10 g), há 24-30 kcal.

Vídeo: "Dieta nas datas: smoothies de banana-finic"