9 hábitos “antienge” que ajudarão a manter a juventude, a beleza e a saúde: regras básicas, conselhos e maneiras de limpar a alma e o corpo para homens e mulheres de 50 a 55 anos

Neste artigo, você encontrará 9 regras básicas “Antienage”. Eles ajudarão a se tornar mais jovens e saudáveis.

Agora, na moda, seguir um estilo de vida saudável em diferentes idades. "Anti-envelhecimento" As regras ajudam a manter a juventude, a beleza e a saúde. Mas você precisa conhecê -los todos de cor e seguir do começo ao fim. Leia sobre essas regras abaixo e mude sua vida para melhor.

Um sentimento constante da juventude é a principal regra da “antienge”: rejuvenescimento do corpo de uma mulher e homens de 50 a 55 anos

Não envelheça na alma - excelente. No entanto, a maioria das mulheres e homens depois 50-55 anos Eles são orientados para parecer dignos e, ao longo dos anos, para não perder sua atratividade externa. Como conseguir isso?

"Medicine Anti -Staria" tem como objetivo os seguintes aspectos:

• Redução na velocidade do envelhecimento biológico
• Correção das mudanças relacionadas à idade
• Melhorando a performance
• Melhorando a aparência de uma pessoa
• Extensão do período de vida ativa

Terapeutas e cosmetologistas, como regra, distinguem "três baleias da juventude eterna":

• Mantendo peso estável
• Limpeza e higiene
• Atividade da vida

Continuando, vale a pena notar que, independentemente do tipo de aparência, experimentar um sentimento constante de juventude pode estar sujeito ao principal "antienge" Regras. Este é o rejuvenescimento do corpo de homens e mulheres:

Peso corporal estável:

• As pessoas na idade adulta, ao contrário dos jovens, podem ter vários quilos extras.
• Consequentemente, se o peso não interferir um pouco acima, você poderá continuar vivendo com ele.
• No entanto, é importante garantir que as mudanças de peso não sejam significativas (ou seja, o peso corporal deve mudar dentro 2-4 kg, não mais).
• Se houver uma perda acentuada de peso, a pele, como regra, oscilos, alongamentos e rugas são formados.
• É por isso que você não deve ser como estrelas de cinema estrangeiras, mesmo que tenham sua idade, e ainda mais, modelos jovens.
• Leia o artigo em nosso site sobre como para dispersar o metabolismo nesta idade. Você descobrirá o que é útil para comer e o que ainda precisa fazer para sua saúde.

A limpeza e a higiene são externas e internas:

• Mulheres depois 50 É proibido dormir com maquiagem, esmagar a acne, se empolgar com fast food e fumar dois maços de cigarros por dia.
• Isso afetará negativamente não apenas a pele do rosto e do corpo, mas também a saúde de todo o organismo.
• Vale a pena usar apenas cosméticos naturais e não muito abundante.
• Inclua mais vegetais e frutas na dieta, faça -o equilibrado.
• Recusar fumar e álcool.
• Quanto à pureza interna, as pessoas devem ser evitadas: sombrias, invejosas, agressivas.
• Leia em outro artigo, como rejuvenescer seu rosto.

Adendo: Revise o círculo de comunicação e dedique tempo àquelas pessoas com quem ele o enche de energia vital, traz prazer e emoções positivas.

Tráfego:

• Ninguém diz isso 50-55 anos Mulheres e homens devem correr cem -metro junto com os alunos do primeiro ano.
• Além disso, é bastante normal que, nessa idade, o corpo já possa ter uma certa quantidade de doenças crônicas, algumas das quais complicam a atividade física.
• No entanto, isso não significa que vale a pena perder em casa e dedicar o tempo todo para assistir à série. Se a oportunidade de comer, você precisa se mover, mas com foco no estado da saúde.
• Pode ser ambas as faixas em um clube de fitness e caminhar de lazer no parque. Caminhar é útil, mesmo que uma pessoa madura sofra ferimentos no sistema musculoesquelético ou problemas com a articulação do quadril, claudicação.
• Se a saúde não falhar, então cuide da caminhada escandinava. Esse esporte treina o músculo cardíaco, acrescenta positivo e ajuda a melhorar sua saúde.

Você também deve monitorar a condição geral do seu corpo, pele e pele do corpo. Não tenha preguiça de usar cremes para a pele e as mãos. Sinta -se à vontade para visitar a clínica para um exame preventivo. Funcionários diagnosticados oportunos no trabalho de qualquer órgão podem ser a chave para uma vida longa e saudável.

Pare de fumar "Antienage" Habit: Dicas

Se houver um desejo de parecer mais jovem, externo e internamente - jogar fumando. Este é um dos hábitos principal e útil da antienge.

Cada fumante de idade 50+ Ele entende que, se, em tenra idade, o vício em cigarros praticamente não distingue pessoas com dependência de não -fumantes, então, na velhice, a diferença é visível a olho nu. No entanto, tendo atrás 30-40 anos Experiência de fumar, é mais difícil sair do que quando uma pessoa "se entregou" a uma nicotina por apenas alguns anos. Como se livrar de um mau hábito? Aqui estão as dicas que ajudam a usar hábito antienvelhecimento útil:

Decidimos jogá -lo - faça -o abruptamente:

• Livre -se de tudo o que lembra os cigarros.
• Não há concessões, mesmo que você tenha quase toda a vida com eles e haja muitas lembranças.
• Pense em um motivador mais agradável e saudável do passado.
• Suponha que, com um amigo ou namorada da universidade, você não só poderia tocar violão e arrastar o "Malboro" vermelho. Mas também pratique esportes, participe de performances amadores - respectivamente, quando você decide dirigir, lembre -se de bons momentos.

Obtenha hábitos úteis:

• O 50º aniversário pode ser um excelente incentivo para começar a correr de manhã.
• Além disso, o estágio em que era necessário pensar em educação e carreira já se passaram. É hora de se aceitar.
• É muito melhor e mais útil do que fumar.

Contando fundos:

• Pense em quanto dinheiro você passou um mês em cigarros.
• Pequeno o valor com sua renda mensal.
• Se ele é pequeno, é hora de parar de fumar.
• Isso não apenas curará e rejuvenescerá o corpo, mas também economizará fundos que você pode gastar em coisas mais agradáveis \u200b\u200bpara si e entes queridos.

Não beba café:

• Mais 90% Os fumantes concordam que essa bebida perfumada desperta o desejo de respirar fumaça cáustica novamente.
• Mas o uso articular de cafeína e nicotina é uma carga aumentada no corpo.
• A propósito, mesmo os não -fumantes em qualquer idade são melhores para excluir o café da dieta.
• É mais útil beber um bom chá de uma fortaleza moderada e sucos de frutas naturais.

Se o desejo de fumar tão forte que você não pode pensar em nada, coma uma maçã. Evite situações em que puder fumar - minimizar o estresse, exclua o álcool da dieta.

Durma à tarde: proteção “antienge” contra doenças cardíacas

Um coração saudável é a chave para a longevidade. Reduza significativamente o risco de ataques cardíacos, ataques isquêmicos e outras doenças - sono diurno. É por isso que depois 50 Vale a pena organizar regularmente uma "sesta". Portanto, durma durante o dia - isso é excelente Proteção "antienge" contra doenças cardíacas.

Tais férias ajudarão não apenas com o rejuvenescimento natural do corpo e a restauração das forças, mas também a proteger contra doenças cardíacas. Além disso, não se esqueça de criar uma atmosfera ideal para dormir:

• Minimizar fatores de distração
• Cuide da higiene e conforto do local de dormir
• Recorrer a procedimentos relaxantes

Será muito melhor do que simplesmente adormecer em uma cadeira enquanto assiste a uma TV.

Pense na vida e fique sozinha consigo mesmo: "antien Age", de purificar a alma

Muitas vezes os jovens aconselham seniores "Não se intrometam em seus assuntos" e "Pense na alma". Surpreendentemente, esse covarde coloquial é um conselho eficaz.

• Idade depois 50 anos - Uma grande oportunidade não apenas de analisar o já alcançado a partir da experiência da altura da vida, mas também para salvar seu mundo interior de lixo desnecessário e acumulado para a vida, lama.
• E nem importa qual a prática espiritual será usada.
• O principal é alcançar um sentimento de leveza, paz, harmonia, aprender a encontrar alegria todos os dias.

Pense na vida e muitas vezes fique sozinho consigo mesmo. Isso é ótimo Maneira "antienvela" de limpar a alma:

• Sensações úteis de tranquilidade e harmonia só podem ser alcançadas em silêncio, estar sozinho consigo mesmo.
• Vá para a floresta com mais frequência. Se isso não for possível, pelo menos substitua -o pelo parque.
• A natureza trata a alma melhordo que o psicólogo mais qualificado. E o ar puro não apenas coloca pensamentos, ajuda a liberar ressentimento e ansiedade, às vezes é capaz de até mesmo atualizar e harmonizar a consciência.
• Pense na vida - Mas não sobre o fato de que os preços nos supermercados subiram novamente na semana passada e não há pensões suficientes. Imagine seus filhos e netos felizes, lembre -se do que eles disseram quando você estava em sua casa recentemente.

Adendo: Deixe o hábito de rolar momentos negativos em sua cabeça. Concentre -se apenas em boa atenção.

Tome uma regra para pensar nos problemas da vida apenas da perspectiva do futuro - para imaginar que eles foram resolvidos com sucesso (a propósito, os pensamentos são materiais). Fume os detalhes que levam ao estresse são contra -indicados. Seja mais sábio e entenda a verdade simples: "O que não é feito é tudo para melhor". Aqui está o melhor e pense.

Faça boas ações: hábito de "antienvelhecimento" agradável

O sentimento de necessidade deste mundo não apenas torna uma pessoa visualmente mais jovem e dá força, mas também prolonga sua vida neste mundo. É por isso que vale a pena direcionar esforços para ajudar o vizinho, variando de seus próprios filhos ou netos e terminando com estranhos ou animais sem -teto. Fazer boas ações - este um agradável hábito de "antienge":

• Você não notará como começar a ouvir elogios de outras pessoas em relação à sua aparência. Além disso, isso nem precisa visitar salões caros.
• Observa -se repetidamente que uma pessoa que carrega para o mundo e o bem é recompensada com Deus por seus esforços e como se ele próprio exalasse conforto, calor, paz e alegria. Tente se tornar uma pessoa assim.
• A propósito, aos mais de 50 anos O estado espiritual se reflete na aparência muito mais radicalmente do que em jovens e jovens.
• Portanto, o hábito de carregar coisas positivas e boas e boas ações para o mundo deve ocupar um lugar fundamental na vida.

Adendo: Tente amar este mundo e as pessoas, mesmo que algumas delas e continuem a machucá -lo. Nunca chegue ao esclarecimento de relacionamentos, maldade, inveja, agressão, ódio.

Se você conseguir limpar sua alma, mantenha -a em um estado novo, arrumado e harmonioso. Entenda que a negatividade nunca leva à felicidade. Consequentemente, é estúpido levá -lo para o mundo. Torne -se mais sábio, mais gentil, mais atencioso - e você sentirá claramente que não apenas a vida, mas também o estado do corpo está mudando.

Entre no hábito ativo da “antiengela” esportiva: ajuda a rejuvenescer o corpo para uma mulher e um homem de 30 a 35 anos ou mais

Suponha que as aulas de educação física na escola e no Instituto, academia em juventude e futebol nos fins de semana com colegas, estejam atrasados \u200b\u200bhá muito tempo. Agora, a principal coisa para você é o poço -ser bem -ser da família. É por isso que você passa a maior parte do tempo no escritório e, à noite - deita no sofá em frente à TV.

Nesse caso, não fique surpreso que dentro 35 anos Você parece por 53 anos. De fato, o esporte deve acompanhar uma pessoa ao longo da vida. E estamos falando não apenas sobre um corpo esbelto e tonificado, mas também sobre um organismo saudável. Você precisa praticar esportes. O hábito "antienvelhecimento" ativo ajuda a rejuvenescer o corpo para uma mulher e um homem de 30 a 35 anos ou mais. Aqui estão algumas dicas:

• A receita de longevidade é moderada, mas atividade física regular. Além disso, esta regra se aplica a mulheres e homens.
• A diferença na forma de atividades. Por exemplo, o belo piso é mais adequado: pilates, fitness, aeróbica. Enquanto homens ou artes marciais ou esportes de energia oriental serão mais interessantes.
• Absolutamente todo mundo recomenda correr, ioga, ciclismo. Se você não tiver fundos e tempo para equipamentos adicionais, mesmo a cobrança banal no ar fresco pode prolongar significativamente a vida e a juventude.
• Esse hábito deve ser introduzido em sua vida Se apenas porque você pode praticá -lo como depois 30 anos, e na idade 90 anos.
• Não se sobrecarregue. Não defina registros olímpicos. Durante o esporte na "idade adulta", a falta de desconforto e um sentimento de vigor são importantes.
• Determine sua norma e distribua corretamente as cargas. Faça o maior número possível de repetições e abordagens a um exercício - mas não se leve à exaustão completa.

Os esportes devem ser divertidos. Você não deve sentir desconforto, dores de cabeça ou fraqueza. Envolver -se em atividade física pelo menos 1-2 vezes por semana. Isso é suficiente para manter o tônus \u200b\u200bmuscular e todo o organismo.

Sorria com mais frequência-uma prática positiva da "antienge": limpeza da negatividade

A vida nem sempre é positiva e justa. É por isso após 30-50 anos Você pode ter a sensação de que já está irremediavelmente cansado e a única coisa que você realmente quer é o silêncio e a paz. No entanto, não fique dentro das paredes do apartamento e entregue várias lembranças do passado. Quer saber o que ajuda a se limpar da negatividade? isto pRÁTICA POSITIVA "ANTIED" SMILE mais frequentemente.

• A negatividade acumulada deve ser descartada. É o sorriso que vai ajudar.
• Aprenda a aproveitar a vida, tornar -se mais condescendente e tolerante com os outros, seja mais gentil e mais receptivo.
• Pegue uma regra a cada década para se alegrar o maior número possível de coisas.
• Por exemplo, se de 30 a 35 anos Uma pessoa se sente feliz por ter uma família e sua própria habitação, um carro, uma casa de verão, amigos, filhos, então aos 60-70 anos Cada nova manhã também é uma razão para uma alegria genuína de que filhos ou netos venham visitá -lo hoje.

É brega, mas quanto mais você sorri - mais tempo permanecerá ativo e jovem. Obviamente, em alguns casos, as mudanças são inevitáveis. Mas o pensamento positivo está intimamente relacionado à saúde de todo o organismo.

Como rejuvenescer o corpo para uma mulher e um homem em 40-45, como alcançar a antiengero: cercar-se de pessoas positivas

Era Mais de 40 anos - Um ótimo motivo para reconsiderar seu círculo de comunicação. Pesar os prós e contras ". Baseado na experiência de vida, para entender o que é a alegria da vida e aproveitar. No entanto, há outro aspecto que ajudará não apenas a limpar os pensamentos e a alma, mas também melhorar o corpo é um ambiente. Como rejuvenescer o corpo para uma mulher e um homem com 40-45 anoscomo alcançar "Anti-envelhecimento"? Aqui estão algumas dicas:

• Se há um desejo de prolongar a juventude externa e interior, vale a pena se tornar uma pessoa positiva.
• E você só pode se tornar se houver o mesmo tipo, pessoas abertas, responsivas, alegres, sábias e orgulhosas.
• Cerque-se de pessoas positivas.

Evite chorões, pois a comunicação com eles não apenas afetará negativamente seu humor e bem -mas também "crescerá" significativamente você aos olhos dos outros. Lembre -se disso, e você sempre será uma alma jovem e, portanto, no corpo.

Nutrição saudável: rejuvenescimento da “antienge” do corpo por dentro, vitaminas

Estender a atividade e a juventude depois de 40 anos A recusa de maus hábitos e comer apenas produtos naturais e saudáveis \u200b\u200bajudarão. Ao mesmo tempo, também é recomendável introduzir vitaminas e suplementos alimentares na dieta, projetada especificamente para o rejuvenescimento do corpo humano. Isso é o que ajuda Rejuvenescimento do corpo "antienge" por dentro:

• Carnosina - contém 500 mg L-carnosina - O componente anti -envelhecimento mais eficaz, entre todos os outros conhecidos pela ciência. Limitar o desgaste do corpo, melhora o funcionamento do cérebro e do coração e ajuda a manter o alto desempenho.
• Curkumin - O componente mais importante do tempero do Turkum. É produzido em uma forma exclusiva e micelar - a mais eficaz para assimilação.
• Ácido alfa-lipóico - Ele desempenha um papel fundamental no metabolismo, contribuindo para a transformação da glicose em energia.
• Coenzima Q10 100 mg - Um poderoso antioxidante. Contribui para a produção de energia, processos de envelhecimento de suspensão, aumenta a energia, a resistência e o desempenho vital. As coenzimas também protegem o coração, fortalecem o músculo cardíaco, reduzem os efeitos colaterais das estatinas.
• Cálcio, magnésio e helat de ferro - contém cálcio, magnésio e ferro em bio -acesso, forma de quedas. Essa forma de minerais (a combinação de minerais e aminoácidos) hoje é considerada a mais absorvida. Helates não requerem transformações bioquímicas adicionais, pois já estão preparadas para a absorção do corpo.

Se você estiver envolvido em atividade física, só precisará usar as salas de bio. Isso ajuda a se recuperar rapidamente após o esforço físico e rejuvenescer o corpo.

Lute com o vício em doces: proteção “antienge” contra o excesso de peso e diabetes

É hora de esquecer bolos deliciosos, ou pelo menos minimizar seu uso. Você precisa combater o vício em doces ao longo da vida, especialmente se você tiver resistência à insulina. Aqui estão algumas dicas sobre Proteção "antienvelhol" contra excesso de peso e diabetes:

• Particularmente alta -caloria e sobremesas ricas são substituídas por frutas. Tais ações não apenas economizarão da obesidade relacionada à idade, mas também reduzirão a probabilidade de desenvolver diabetes.
• Se o desejo de comer algo doce e prejudicial é muito bom, você pode satisfazê -lo. Mas as sobremesas com creme podem ser substituídas por biscoitos secos baixos.
• Preste atenção ao conteúdo calórico dos produtos e a um índice glicêmico.
• Tome o hábito de medir o açúcar no sangue.
• Evite não apenas bolos e bolos, mas também produtos "sem açúcar" dos quais os níveis de glicose podem pular acentuadamente - pão branco, macarrão, laticínios gordurosos, batatas e assim por diante.
• O artigo em nosso site tem tabela de índice de alimentos glicêmicos. Faça o download ou imprima sempre para estar à mão e você sabe o que pode ser comprado nas lojas e o que é proibido para você.

Vale a pena saber: Sangue seco para resistência à insulina. Se você tiver alto, não coma mais 3 vezes ao dia E apenas produtos saudáveis.

Receitas simples de "antienvelhas" para rejuvenescer o corpo e prolongar a vida: regras, receitas

Na era 50-55 anos A melhor receita para "juventude eterna" não é apenas a correspondência do peso do crescimento. Também é um movimento importante, uma atitude positiva em relação à vida, nutrição adequada, falta de maus hábitos e comunicação com pessoas que exalam positivas. Esta é a antienge mais fácil »Uma receita para rejuvenescer o corpo e prolongar a vida. Aqui estão mais algumas regras e receitas:

• Comer corretamente - Todos os produtos "nocivos" devem ser excluídos. A quantidade de produtos úteis deve ser aumentada. Você pode beber vitaminas e fazer bio -vendas.
• Beba mais água - 30 ml. Para cada 1 kg de peso. Isso significa água potável pura. O chá e o café não são contados, assim como outros líquidos não estão incluídos neste cálculo.
• Limpe o intestino de toxinas e toxinas. Coma repolho, ajuda a estabelecer a microbia intestinal.
• Beba água em prata - Aqueça o item no fogão, abaixe -o em um copo de água fria pura, insista por vários minutos. Depois disso, beba. Nossos ancestrais também bebiam água prateada e sempre tiveram excelente saúde.
• Traga chá anti -envelhecimento. Serão necessárias as folhas de framboesas, morangos e rosas. Leve -os em quantidades iguais, seque -as. Ao fabricar cerveja, adicione o chá preto ou verde. Você pode preparar o chá separadamente dessas folhas.

Surpreendentemente, o pensamento positivo é a chave para a beleza em qualquer idade. Você provavelmente percebeu que insatisfeitos com a vida, personalidades despotísticas e más, podem passar muito tempo nos salões, mas eles parecem ruins. Mesmo que sejam muito mais jovens que você. Portanto, irradie -se bem e se comunique com pessoas boas. Isso adicionará positivo e, portanto, saúde.

Hábitos "antien Age": revisões

Se você quiser saber como o "antienge" ajuda outras pessoas. Leia os comentários abaixo. As pessoas mudaram suas vidas e levam o estilo de vida certo.

Mikhail, 61

Sobre depois 50 anos, começou a notar que "juventude tempestuoso" se refletia no meu rosto e corpo. Olhando no espelho, eu vi 80 anos Velhote. A saúde piorou, os problemas cardíacos começaram. Foi então que decidi uma mudança dramática: joguei um emprego odiado, assumi o autodesenvolvimento e os esportes. Dedicado mais tempo à cama diurna. Surpreendentemente, a aparência começou a mudar diante de nossos olhos. Agora, alguns amigos do filho pensam que eu sou seu irmão mais velho. Eu olho para o máximo em 45. Eu me sinto ótimo também.

Galina Ivanovna, 70 anos

Após a perda do marido, ela se sentiu desnecessária a qualquer um. Mas com a idade, percebi que precisava ser mais sábio e aprender a perdoar. Decidi dedicar mais tempo a mim mesmo. Eu tentei muitas receitas folclóricas e vitaminas. Eu tentei comer direito. Não apenas o estado geral da saúde melhorou, mas também a aparência. Claro, eu não pareço em 30. Mas isso não é necessário. Eu sou alegre e alegre, cercando -me me dê um pouco menos de idade. E esta é uma pequena vitória.

Vladislav, 38 anos

Eu cresci em uma família pobre, então, desde a minha juventude, eu estava envolvido em trabalho físico. Claro, a princípio eu não vi mudanças, mas depois 35 ficou pasmo. Não apenas fiquei cinza, mas também a pele do meu rosto estava em um antiquado enrugado e flácido. Eu estava com medo, pensando no que aconteceria a seguir. Acontece que era necessário apenas mudar o regime do dia e da nutrição, pensar positivamente. Assim que meu temperamento e raiva constantes foram para o mundo, há menos problemas de saúde. Além disso, agora estou correndo de manhã e faço ioga. Eu não bebo café e álcool, tento dormir o suficiente. Eu não tentei fundos milagrosos - acho que ainda sou jovem por isso. Mas os resultados são evidentes. Agora eles não parecem mais em aparência 30.

Vídeo: Ted em russo é uma maneira simples de se livrar de um mau hábito. Jadson Bloher

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