Este artigo descreve 10 fatores de envelhecimento rápido do cérebro e do sistema nervoso.
Contente
- Em um sonho, a cabeça debaixo do travesseiro corre o risco de envelhecimento do cérebro - hipóxia crônica
- Envelhecimento cerebral: passe de café da manhã ou produtos nocivos
- Alimentos muito pesados \u200b\u200be gordurosos: acelera o processo de envelhecimento do cérebro
- Fumar: envelhecimento precoce do cérebro, pesquisa
- Abuso de álcool: envelhecimento do córtex cerebral
- Falta de sono: um problema moderno do envelhecimento do cérebro
- O envelhecimento do corpo depende do cérebro: o que muitos estímulos levam a ruído?
- Nível intelectual insuficiente: envelhecimento rápido do cérebro humano
- Poluição do ar: uma das principais razões para o envelhecimento do cérebro
- Doces causam envelhecimento do cérebro e sistema nervoso
- Vídeo: envelhecimento do cérebro: Como desacelerar? O que interfere nisso?
Nossa saúde e bem -estar dependem amplamente do funcionamento correto do cérebro. Ao contrário de tudo, temos um enorme impacto no nível de desempenho desse corpo. Depende do estilo de vida que geralmente levamos, nossos hábitos de comida, possíveis vícios e o tipo de trabalho que fazemos.
Você sabia que alguns hábitos, mais do que outros, podem violar nosso cérebro, aumentando assim o risco geral de perda de saúde? Este artigo descreve 10 fatoresque afetam o processo de envelhecimento do cérebro. Leia mais adiante.
Em um sonho, a cabeça debaixo do travesseiro corre o risco de envelhecimento do cérebro - hipóxia crônica
Isso pode parecer bastante estranho e até completamente inacreditável, mas dormir a cabeça debaixo de um travesseiro pode ser uma ameaça séria à saúde e até à vida. Em tal situação, a hipóxia do cérebro pode ocorrer. Tal patologia neste órgão fornece sintomas muito perceptíveis:
- Dor de cabeça
- Distúrbios de fala e equilíbrio
- Confusão
Vale a pena notar: A hipóxia crônica do cérebro que ocorre como resultado do sono frequente com a cabeça sob o travesseiro é geralmente difícil de reconhecer e avaliar todos os riscos à saúde. Seus sintomas são fracamente expressos, mas gradualmente se intensificam com o tempo.
Além disso, esses sinais da doença podem se juntar aos sintomas acima:
- Deterioração da concentração
- Dificuldades em memorizar textos, poemas
- Fadiga constante
- Sonolência excessiva
- Transtornos Mentais, Desordem Mental
Assim, o hábito de dormir, colocando a cabeça sob o travesseiro, aumenta significativamente a taxa de envelhecimento do cérebro.
Envelhecimento cerebral: passe de café da manhã ou produtos nocivos
Todos sabemos que o café da manhã é a comida mais importante do dia. Os alimentos usados \u200b\u200bde manhã fornecem energia para as próximas horas. A recusa nessa refeição leva a uma forte diminuição no açúcar no sangue antes do jantar. O cérebro não recebe os nutrientes necessários para o seu funcionamento correto.
É importante saber: O envelhecimento do cérebro ocorre mais rápido se você passar pelo café da manhã. Como resultado disso, a hipoglicemia pode ocorrer. O batimento cardíaco acelera para proteger o cérebro contra danos.
Comer de alimentos nocivos - com muito gordura e comida doce, também pode prejudicar o cérebro. Não é útil para este órgão: gorduras nocivas, açúcar. O café da manhã deve consistir em produtos facilmente absorvidos, de alta fibra, não processados \u200b\u200be não muito doces. Você pode adicionar uma colher de mel ao mingau, frutas a queijo cottage.
Alimentos muito pesados \u200b\u200be gordurosos: acelera o processo de envelhecimento do cérebro
Como você sabe, os alimentos gordurosos e satisfatórios aumentam o colesterol no sangue. Se os indicadores de colesterol estiverem constantemente em um nível alto, especialmente de baixa densidade, ou seja, LDL, essa substância se acumula nas paredes das artérias na forma de depósitos. Acontece que as placas ateroscleróticas, que com o tempo estreitam os vasos e as tornam magras e inelásticas. Esse processo é chamado de aterosclerose. Vale a pena notar o seguinte:
- Depósitos de colesterol podem aparecer em qualquer artéria.
- Mas eles geralmente ocorrem nos vasos coronarianos do coração e da artéria carótida, que fornecem ao cérebro com sangue, bem como nas artérias que fornecem sangue aos membros inferiores.
- Alimentos muito pesados \u200b\u200be gordurosos podem levar à fragilidade dos vasos do cérebro e acelerar os processos degenerativos que ocorrem neste órgão.
- Com comer demais, especialmente alimentos prejudiciais, piora significativamente o cérebro. As funções cognitivas também estão deprimidas e há o risco de desenvolver doenças tão graves, como a doença de Alzheimer ou Parkinson.
Como mostram os numerosos estudos científicos realizados nessa direção, a restrição de calorias no menu diário diminui significativamente o processo de envelhecimento, incluindo impedir a morte de neurônios no cérebro.
Fumar: envelhecimento precoce do cérebro, pesquisa
Fumar é uma dependência perigosa. Os cigarros não são apenas restrições de eficácia respiratória, mas também imunidade prejudicada, aterosclerose, doenças cardíacas e câncer. Muitos estudos científicos confirmam que o tabagismo regular pode aumentar o risco de demência na meia -idade.
- Por 25 anos Observações realizadas por especialistas do University College of London em um grupo de 5000 pessoas homens e 2,1 mil As mulheres mostram que o fumo regular é extremamente prejudicial ao cérebro, especialmente para os homens.
- Estudos mostram que alguns dos sujeitos tinham sinais de demência já envelhecidos 45 anos.
- Tendo viciado no tabaco, as pessoas de cinquenta anos demonstram as mesmas habilidades intelectuais que os sessenta anos -não -smokers.
O fato é que o tabaco reduz a espessura do córtex cerebral. Isso se deve à perda de células cinzas, que por sua vez piora as funções cognitivas, incluindo até a capacidade de escolher palavras corretamente e memorizar textos ou linhas de poemas. No entanto, a ciência confirma que esse processo pode ser amplamente alterado.
Importante: Estudos científicos mostram que o crescimento do cerebral cerebral dos ex -fumantes é proporcional ao tempo que passou desde a cessação do tabagismo. Portanto, o envelhecimento precoce do cérebro pode ser evitado.
Abuso de álcool: envelhecimento do córtex cerebral
O abuso de bebidas alcoólicas afeta muito negativamente o cérebro. Por um curto período de tempo, o álcool suprime a atividade do córtex cerebral e tem um efeito negativo no cerebelo, que se manifesta em absorção lenta ou imprópria de informação e desequilíbrio.
Numerosos estudos científicos confirmam claramente que o abuso prolongado de álcool leva à destruição do cérebro. Como resultado do uso regular de álcool, o volume do cérebro também é reduzido na taxa percentual.
- Os resultados deste estudo foram publicados no arquivo da neurologia.
- Vale ressaltar que o risco de problemas com memória e concentração aumenta significativamente, mesmo em uma idade jovem.
- Outro estudo foi realizado em 2014. Os dados são publicados no Departamento de Neurologia. O uso frequente de álcool danifica as células do nosso corpo, não apenas aquelas que constroem órgãos internos (fígado e outros), mas também aqueles que estão no cérebro.
Quanto mais uma pessoa bebe, pior por sua saúde. Com o tempo, isso leva a várias doenças neurológicas e pode até interromper o fluxo sanguíneo no cérebro.
Falta de sono: um problema moderno do envelhecimento do cérebro
Uma pessoa moderna constantemente não tem tempo suficiente - esse é o problema do nosso mundo. As pessoas tentam economizar tempo em um sonho. Mas a falta crônica de sono afeta negativamente a saúde do cérebro.
- Os cientistas há muito tempo provam que, em caso de falta de sono, mais 30 horas por mês Proteínas características aparecem no cérebro NSA e S-100bque indicam o dano neste corpo.
- A falta crônica de sono causa mudanças degenerativas persistentes.
- Por esse motivo, a adoção de decisões racionais é muito difícil, a reação a estímulos externos está piorando.
Novos estudos científicos mostram que as consequências da falta crônica de sono são quase irreversíveis. Embora costumava ser diferente. Sabe -se também que a falta de sono causa danos persistentes às células neurais do cérebro. Há um envelhecimento real no nível fisiológico.
- Pesquisadores da Faculdade de Faculdade de Medicina da Universidade Perelman, na Pensilvânia, estudaram a atividade de neurônios em camundongos em vários níveis de falta de sono.
- Experimentos mostraram que longos períodos de insônia levam a uma violação do cérebro e a morte de suas células.
- Essa é uma das primeiras evidências de dano irreversível ao cérebro associado ao sono insuficiente.
De qualquer forma, a insônia, por várias razões, e uma falta especial de sono, levam a violações - irreversíveis e graves.
O envelhecimento do corpo depende do cérebro: o que muitos estímulos levam a ruído?
Estímulos externos físicos excessivos afetam mal o cérebro humano. Para funcionar normalmente, ele precisa de um equilíbrio entre trabalho e descanso. Sons altos e ruído constante afetam negativamente o cérebro humano, aumentando o nível de hormônios (cortisol) associado ao estresse. Isso acontece mesmo durante o sono. Quando o nível de cortisol aumenta, uma pessoa desenvolve obesidade e doenças cardiovasculares. Também segue que o envelhecimento do corpo depende do cérebro. O que mais muitos irritantes levam? Aqui está a resposta:
- As ondas sonoras causam uma resposta fisiológica específica e ativam centros cerebrais específicos, intimamente relacionados à memória e às emoções.
- Os estudos confirmam que as pessoas sujeitas a ruído crônico desenvolvem uma reação que as faz ignorá -las como prejudiciais.
Além disso, isso se aplica a sons completamente desnecessários e importantes como a fala humana.
Nível intelectual insuficiente: envelhecimento rápido do cérebro humano
Se o seu trabalho não estiver relacionado a esforços intelectuais, tente treinar seu cérebro diariamente e regularmente. Como fazer isso? Por exemplo:
- Resolva palavras cruzadas e quebra -cabeças complexos
- Aprenda novas palavras e idiomas estrangeiros
- Leia livros interessantes
- Resolva problemas completamente novos
Posso envolva -se no site do Vicium. Os desenvolvedores deste recurso fizeram esse programa de maneira divertida, cujos algoritmos são selecionados para cada pessoa em particular. Primeiro, você precisa se registrar no site e depois resolver algumas tarefas simples, com base no qual o sistema revela as "lacunas" do seu cérebro. É importante se envolver neste site todos os dias, para que as conexões entre os neurônios sejam efetivamente restaurados e fixos. Se você executar os exercícios recomendados diariamente, não estará ameaçado com o envelhecimento rápido do cérebro.
O nível intelectual insuficiente de uma pessoa leva ao desenvolvimento de vários problemas de saúde. Se nosso cérebro não for estimulado pelos esforços necessários todos os dias, com o tempo seu desempenho começa a se deteriorar, envelhece mais rápido e o risco de demência aumenta significativamente.
Lembrar: O melhor treinamento para o cérebro é um pensamento intensivo.
Graças a isso, a mente permanecerá em forma por um longo tempo, lembraremos melhor os eventos e conectaremos rapidamente os fatos, pessoas, lugares e todos os outros problemas da vida.
Poluição do ar: uma das principais razões para o envelhecimento do cérebro
Estudos científicos confirmam claramente que o ar contaminado, que a maioria dos habitantes das grandes cidades inala diariamente, não apenas os sistemas respiratórios e circulatórios, mas o cérebro.
A ecologia ruim é uma das razões para o envelhecimento. Mesmo o efeito curto a termo do ar contaminado no cérebro reduz significativamente seu desempenho. Além disso, alguns componentes do ar envenenado podem danificar o tecido cerebral e causar processos inflamatórios que são perigosos para a saúde. Isso pode levar a distúrbios cognitivos, problemas de memória, concentração e atenção.
Doces causam envelhecimento do cérebro e sistema nervoso
Apesar do fato de que, para o funcionamento normal, o cérebro humano precisa de uma grande quantidade de energia na forma de glicose - isso não significa que você precisa comer açúcar em quilogramas. O uso excessivo de doces pode prejudicar seriamente sua saúde. Como numerosos estudos científicos mostram, flutuações constantes na glicose no sangue, levam a transtornos do humor, piora a memória e a atenção. Consulte Mais informação:
- O consumo excessivo de açúcar não apenas torna uma pessoa dependente, mas também acelera o envelhecimento do cérebro.
- Estudos realizados com diabéticos mostraram resultados decepcionantes sobre os danos progressivos a esse órgão.
- Com o tempo, isso leva a grandes dificuldades no ensino, memorização do programa e até à deterioração da capacidade motora.
- Os cientistas observam que as crianças, por exemplo, após as férias de ano novo, quando comem doces e outros doces festivos em quilogramas, chegam à escola depois de férias longas são letárgicas e cansadas. Portanto, muitos especialistas mantêm promoções "Ano novo sem doces presentes" e outros.
Adendo: Você pode fazer de um filho outro presente, não um saco de doces. Todos os pais devem se lembrar disso, se a saúde do filho for importante para eles.
Além disso, vale a pena notar que, mesmo em pessoas que não sofrem de diabetes, maior consumo de açúcar leva aos piores resultados em relações cognitivas. Acredita -se que esses efeitos sejam devidos a uma combinação de hiperglicemia, hipertensão, resistência à insulina e um nível aumentado de colesterol.
Desenvolva sempre seu cérebro e não importa quantos anos você tem 20 ou 50 anos. Leia livros, decida palavras cruzadas, coma menos doce e conduza a luta por uma boa ecologia. Tudo isso ajudará a manter os jovens do seu cérebro. Boa sorte!
Vídeo: envelhecimento do cérebro: Como desacelerar? O que interfere nisso?
Leia o assunto:
Quanto à falta de sono, concordo cem por cento. De fato, quando o sonho é ruim, o corpo parece sofrer completamente ... Portanto, a melhor opção é seguir a higiene, deitar e acordar sempre ao mesmo tempo. A propósito, a melatonina de avaliarovsky me ajuda nisso. Eu sempre aceito para que não haja problemas nesse sentido. Ele também é barato, além de falar. E os médicos agora geralmente recomendam vírus para doenças ... para sair do caminho, uma coisa indispensável, como você pode ver.