5 Hormônios de felicidade, alegria e prazer: como eles são chamados, como são produzidos no corpo, em que produtos estão contidos? Como acostumar o cérebro para produzir mais hormônio da felicidade e alegria de serotonina, endorfina, dopamina?

O que são hormônios da felicidade? E é possível desenvolver mais desses hormônios e se tornar mais feliz?

Todo mundo ouviu sobre hormônios, mas muito poucos conseguiram entender completamente como eles funcionam. No entanto, esse tópico é muito interessante, porque os laços sutis invisíveis entre alma e corpo, comida e humor, estresse e insônia são devidos a processos no nível hormonal. Portanto, a tentação de assumir o controle da situação e aprender a controlar conscientemente o nível de certos hormônios é muito grande.

5 Hormônios de felicidade, alegria e prazer: como chamados, vistas

Os hormônios são compostos químicos produzidos por organismos vivos e podem ser obtidos sinteticamente. No corpo humano, eles são criados pelas glândulas de secreção de ferro, transferidas com fluxo sanguíneo e afetam os órgãos alvo, que são para cada hormônio.

A indústria farmacológica produz alguns hormônios na forma de medicamentos, bem como medicamentos que contêm substâncias necessárias para o corpo criar um hormônio específico por conta própria.

Existem os mesmos compostos em alguns alimentos. Mas os “pílulas de felicidade” ainda não existem, porque os hormônios da farmácia agem muito aproximadamente e causam muitos efeitos colaterais, mas certos alimentos realmente permitem que você gentilmente e sem consequências especiais para melhorar seu humor.

Hormônios de felicidade e alegria são apenas 5, este:

• Dopamina - O hormônio da alegria e satisfação. É desenvolvido quando uma pessoa recebe qualquer experiência em sua representação. Se você gosta de olhar para a sala limpa após a limpeza, é agradável tocar em um ente querido ou se sente satisfação finalmente terminando o relatório, então neste momento a dopamina é produzida
•   Serotonina - O hormônio da auto -confiança e satisfação. Se a dopamina é uma tempestade de emoções positivas, a serotonina é uma alegria silenciosa. A propósito, esses dois hormônios se suprimem. E isso significa que as pessoas que gostam de se alegrar violentamente geralmente não estão muito confiantes em si mesmas, e aquelas que têm alta auto -estima menos frequentemente se divertem se divertindo com o coração.
• Adrenalina - Ajuda a mobilizar em uma situação estressante e a abrir reservas ocultas. Quando a adrenalina é liberada, o coração bate com mais frequência, visão e audição exacerbate, a reação se torna mais rápida, até os pensamentos voam na velocidade da luz. Graças a tudo isso, a sensação de uma onda de força e inspiração aparece.
• Endorfina - Os hormônios produzidos em resposta ao estresse e, como a adrenalina ajudam a mobilizar, as endorfinas ajudam a manter a calma e a esperança do melhor em qualquer situação. Acredita -se que esses hormônios sejam produzidos ativamente no momento do contato tátil com uma pessoa que é agradável. Por exemplo, durante um abraço amigável, aperto de mão ou beijo.
• Ocitocina - Anexo e confiança hormonais. No entanto, estudos recentes mostraram que a ternura causada pela ocitocina não se aplica a todos. Sob a influência desse hormônio, uma pessoa é mais gentil com aqueles a quem considera “a sua” e, como resultado, é inclinada a protegê -los zelosamente de “estranhos”. A ocitocina desempenha um papel importante no momento do parto e com a formação inicial de relações entre a mãe e a criança.

Acredita -se que não apenas o fundo hormonal afeta o humor, mas também pelo contrário, as emoções afetam o fundo hormonal.

Hormônios das mulheres de alegria, felicidade, prazer e amor: lista

As mulheres têm hormônios sexuais masculinos no corpo, e os homens têm mulheres, portanto, dividindo -se em hormônios masculinos e femininos condicionalmente. Abaixo, listamos os hormônios que estão mais associados à alegria e ao amor nas mulheres.

•   Estrogênio - É considerado o hormônio sexual feminino mais significativo. Esse hormônio torna uma mulher atraente aos olhos dos homens. Graças ao estrogênio, a figura parece feminina, a pele se torna mais elástica e o cabelo é grosso e brilhante. De acordo com as estatísticas, o nível de estrogênio é maior em loiras naturais.
• Testosterona - Este é um hormônio masculino, pois entre o sexo mais forte é produzido em grandes quantidades. No entanto, para as mulheres, a testosterona desempenha um papel muito importante. Se não fosse por testosterona, as mulheres provavelmente teriam pouco interesse em relações com representantes do sexo oposto. Esse hormônio da atividade e determinação transforma uma garota tímida em um conquistador e incentiva as mulheres a tomar a iniciativa nas relações pessoais.
• Ocitocina - Esse hormônio já foi mencionado acima, pois é significativo para mulheres e homens. Mas o sexo justo tem um nível mais alto de ocitocina. Esse hormônio dá origem à ternura, carinho, necessidade de cuidar e outras qualidades consideradas mais mulheres do que homens. Sabe -se também que nas mulheres a ocitocina é produzida no momento do estresse. Portanto, se, depois de uma briga, você sentirá o desejo de cuidar dos entes queridos e cozinhar algo saboroso, então esse não é um personagem fraco, é a ocitocina.

Hormônios masculinos de alegria, felicidade, prazer e amor: lista

• Testosterona - Este é um hormônio sexual masculino que desempenha um papel de liderança. É ele quem torna os homens decisivos e corajosos. Acredita -se que quanto maior o nível de testosterona, mais atraente o homem olha aos olhos dos representantes do sexo oposto.
• Di -hidrotesterona - O hormônio masculino que ocorre quando a testosterona quebra e é necessário para desenvolver uma nova testosterona. A di -hidrotesterona é interessante, pois é com ele que a alopecia masculina está associada a ele, ou, em outras palavras, anteriormente calvície nos homens. A partir disso, podemos concluir que quanto mais cedo o homem começou a careca, maior ele tem o nível de testosterona.
• Ocitocina - Não menos importante para os homens do que para as mulheres. Em representantes do sexo mais forte, a quantidade máxima de ocitocina é produzida em momentos após a proximidade física. A ocitocina faz um homem amar e prender. Homens com um alto nível de ocitocina são muito dedicados e nunca se permitirão hobbies ao lado.

Quais produtos contêm hormônios da felicidade: lista

Para as mulheres, o "hormônio da felicidade" geralmente se torna precisamente estrogênio, afinal, com sua deficiência, o desejo sexual é reduzido, a depressão se aproxima e até estraga a aparência: a pele não parece tão fresca, mas os cabelos e as unhas ficam secos e quebradiços. A deficiência de estrogênio pode ser tentada para compensar a ajuda de tais alimentos:

• Sementes de linhaça
• Ervilhas e feijões
• Farelo
• Café
• Damascos

Mas observe que o excesso de estrogênio também é indesejável. Em particular, esse hormônio pode interferir no excesso de peso no abdômen inferior e nos quadris. Portanto, se você tiver esse problema, o motivo pode estar no uso do café em grandes quantidades. Mas se um excesso de estrogênio não o ameaçar, preste atenção ao nosso artigo Sobre como escolher um delicioso café com uma classificação de marcas.

A propósito, nos últimos dias do ciclo menstrual, todos os representantes do sexo justo estão inclinados a experimentar uma deficiência de hormônios femininos e um mau humor em alguns surge nos dias de hoje. E você pode tentar criá -lo da lista acima, bem como as ervas nas quais existem fitoestrogênios, é: é:

• Sábio
• Só
• Linden Blossom
• Camomila
• Saltar

O hormônio da felicidade em chocolate e banana: como é chamado?

Chocolate e bananas contribuem para o desenvolvimento da alegria no corpo de um hormônio serotonina. Mas, para dizer que a serotonina vem diretamente deles, seria errado, esses produtos são simplesmente ricos em substâncias necessárias para a produção do hormônio. Além disso, existem outros produtos alimentícios nos quais o triptofano (substâncias das quais a serotonina é rapidamente sintetizado) é muito maior do que no chocolate e ainda mais nas bananas. Portanto, a lenda de que em chocolate e bananas existem "hormônios da felicidade" é apenas metade verdadeira.

O que e como é o hormônio da felicidade da serotonina?

A serotonina é produzida a partir do aminoácido do triptofano. Curiosamente, os melhores produtos ricos são ricos em iguarias.

Como acostumar o cérebro para produzir mais hormônio da felicidade e alegria da serotonina?

Sobre como a serotonina funciona e nossos outros hormônios escreveram livros inteiros. Sugerimos que você preste atenção a dois deles. O autor do primeiro é o American Loretta Breining, o segundo foi escrito por Asya Kazantseva, uma jornalista científica russa e bióloga pela educação.

Eles são valiosos, pois dão uma compreensão do que são os hormônios e como agem. Loretta Breining afirma que a serotonina é um hormônio de seu próprio significado, e seu nível é alto naqueles que ocupam alto status social. E em seu livro e rede, existem muitas recomendações sobre como aumentar rapidamente o nível de serotonina, por exemplo:

• Praticar esportes e desfrutar de um esforço físico
• Existem nozes, chocolate, bananas e outros produtos de impressão
• Envolva -se em treinamento automático e elogio diário em voz alta, além de ter orgulho do seu status social, seja o que for

Todos esses métodos funcionam e podem ajudar em um momento de desânimo, mas dão um efeito de curto prazo. E para que o cérebro aprenda a produzir mais serotonina continuamente, você realmente precisa ocupar o status social desejado. Ah, e não será supérfluo mencionar que uma pessoa quer constantemente mais, e isso significa que você precisa avançar constantemente.

O que e como o hormônio da felicidade de endorfin é produzido?

• As endorfinas são produzidas no cérebro e, principalmente, durante o sono, portanto, um sono completo é a chave para uma quantidade suficiente desse hormônio.
• As endorfinas são capazes de se acumular no corpo e se destacar quando há uma necessidade aguda. Normalmente, a endorfina é liberada em paralelo com a adrenalina.
• A ação desse hormônio é impressionante: a endorfina permite que você não sinta dor e pense claramente mesmo com lesões graves, a natureza prevê esse mecanismo para fornecer à pessoa sobrevivência em uma situação crítica.

Como acostumar o cérebro para produzir mais hormônio da felicidade e alegria de endorfina?

• Talvez você não deva tentar aumentar o nível de endorfina, seu efeito é muito ensurdecedor e o corpo gasta muito esforço, trabalhando no limite. O ópio tem um efeito semelhante à endorfina natural nos mesmos receptores, mas não há necessidade de falar sobre seu efeito destrutivo.

Como o hormônio do amor e da felicidade é produzido no corpo da ocitocina?

A ocitocina é produzida no hipotálamo - acredita -se que essa parte do cérebro foi formada durante a evolução antes de tudo e é precisamente responsável pela profunda motivação e instintos primitivos. O hormônio ocitocina também tem uma história dos séculos, não é apenas em humanos, mas também em todos os outros mamíferos. A ocitocina é responsável pelo apego ao grupo e causa uma sensação de satisfação quando o indivíduo está no círculo de indivíduos como ele.

• O contato tátil com uma pessoa que agradavelmente aumenta acentuadamente o nível de ocitocina.
• Em representantes adultos de ambos os sexos do nível máximo, a ocitocina indica durante a intimidade.
• Acredita -se que a ocitocina estimula uma pessoa a se apegar aos membros de seu grupo e ser leal a eles. Mas isso é tão até agora que os indicadores de ocitocina estão em nível médio.
• Se o nível de ocitocina sair da escala, uma pessoa poderá negligenciar os interesses do grupo em prol de objetivos mais importantes. Somente membros da família e especialmente crianças podem ser mais importantes. A mesma situação é observada na natureza, a fêmea pode deixar o orgulho, se ela perdeu o filhote, representantes de ambos os sexos deixam seus grupos para encontrar um parceiro e obter filhotes.

Qual é o nível máximo para a felicidade da dopamina e como é produzida?

A dopamina é produzida no momento em que uma pessoa está ansiosa para obter uma recompensa e o ajuda a ativar e estar de bom humor para atingir a meta. Durante a caça e a reunião, a dopamina desempenhou um papel importante para a sobrevivência, percebendo algo especial, nossos ancestrais correram para esse objeto e, muitas vezes, encontraram comida. No entanto, a principal característica da dopamina é que, quando o objetivo é alcançado, não dura muito e o desejo de experimentar emoções positivas novamente nos leva a novas conquistas.

Que hormônio da felicidade é produzido durante o sexo, beijo, de chocolate, banana, sol, depois de treinar?

• Durante o sexo, a produção de três "hormônios da felicidade" é estimulada ao mesmo tempo: dopamina, serotonina e ocitocina, então a intimidade causa uma tempestade de emoções.
• No entanto, os mesmos hormônios são produzidos com um beijo. E o número deles depende de quão desejado e agradável será um beijo.
• O chocolate estimula a produção de dopamina e serotonina, além disso, contém uma cafeína revigorante e uma grande quantidade de carboidratos que dão uma rápida onda de força. Portanto, o chocolate é um excelente remédio para baço e tristeza.
• Sob a influência da luz solar e ao comer bananas no corpo humano, a serotonina é mais ativamente sintetizada.
• Os esportes regulares estimulam a produção de serotonina, bem como ocitocina e dopamina em quantidades moderadas. Mas se o papel é sobre competições importantes, outros hormônios - adrenalina e endorfina, que ajudam a não notar as barreiras a caminho da meta, podem ser usadas. E com a vitória, grandes quantidades de dopamina e ocitocina são jogadas fora.

Como aumentar, aumente o nível de hormônios da felicidade no corpo: dicas

Para que o nível de hormônios da felicidade seja sempre alto, tente seguir estas dicas:

• Escolha produtos com um alto teor de triptofano: nozes, frutos do mar, queijos, carne de coelho e vitela, halva e sementes. Se você comer algo disso em vez de um pão, isso afetará positivamente a figura e o humor.
• Não se proteja do esforço físico. Infelizmente, a Hipodynamia é um problema comum na sociedade moderna.
• "Inimigo número um" para "hormônios da felicidade" - cortisol, hormônio do estresse. O cortisol também é muito importante, porque o sentimento de desconforto durante sua emissão nos faz seguir em frente. Mas se houver muitas tensões e cortisol, isso já é um problema que requer atenção.
• Estude como funcionam os hormônios. É improvável que você aprenda a controlar conscientemente esse sistema complexo, mas, ao entender como os hormônios funcionam, você pode encontrar os verdadeiros motivos de uma ou outras ações e parar de se preocupar com ninhões.

Vídeo: Filme de documentário "Secrets of Love"