Sauna: korzyści, szkoda i podstawowe zasady odwiedzania

Sauna od dawna wkracza w nasze życie, w tej chwili jest to nie tylko sposób na spędzenie czasu w towarzystwie przyjaciół lub przyjaciół. Jest to integralna część rytuałów troski o siebie i leczenia współczesnej osoby. Niemniej jednak dyskusje na temat korzyści i szkody saun nie kończą się, a także debata na temat tego, która sauna jest lepsza.

Ten artykuł ma na celu odpowiedzieć na wiele pytań dotyczących sauny. I pomóż czytelnikowi zdecydować się odwiedzić saunę lub szukać innego sposobu na relaks, wyzdrowienie i utratę kilku kilogramów.

Korzyści z sauny dla ciała kobiet i mężczyzn

A kobiety i mężczyźni z sauny dadzą niezapomniane poczucie lekkości i pokoju. Ponadto przedstawiciele obu płci będą mogli oczyścić ciało toksyn, poprawić krążenie krwi, wzmocnić odporność i ustalić funkcję układu oddechowego.

Korzyści z sauny dla ciała kobiety:

• Utrata masy ciała (Należy jednak pamiętać, że jeśli zdecydujesz się schudnąć, nie możesz jeść i zabierać napoje alkoholowe dwie godziny przed zabiegiem i dwie godziny później - efekt będzie dokładnie i przeciwny).
• Zmniejszenie bólu związane z cyklem menstruacyjnym.
• Poprawa stanu skóry i włosów. W jakich dokładnie pozytywnych aspektach się objawiają - dowiemy się później.

Korzyści z sauny dla skóry twarzy i ciała kobiet i mężczyzn:

• Wyczyszczony Pory skóry.
• Cząstki keratynizowane złuszczają.
• Zmarcia są wygładzone, następuje odmłodzenie skóry.
• Manifestacje są zmniejszone cellulit.
• Rany leczą się szybciej.

Należy zauważyć, że kobiety, które są zbyt obfite przez rozładowanie podczas miesiączki, powinny unikać wizyt w saunie. W pierwszych okresach ciąży należy również porzucić saunę - możliwość poronienia jest zbyt wysoka.

Korzyści z sauny dla ciała człowieka:

• Przydatny z zapaleniem grupy gruntowej.
• Z zapaleniem gruczołu prostaty.
• Z powodu procedur kąpielowych libido wznosi się.
• Sauna łagodzi napięcie w mięśniach po obciążeniu mocy.
• Sauna zapobiega rozwojowi impotencji i przedwczesne wytrysk.

Jeśli para planuje mieć dziecko w najbliższej przyszłości, wówczas obciążenie termiczne jajników jest przeciwwskazane, więc należy unikać wizyty w kąpieli lub saunie.

Jak parować w saunie z korzyścią, aby przynieść korzyści i przyjemność:

• Nie jedz dwóch godzin przed zabiegiem.
• Zrób listę rzeczy, których potrzebujesz w saunie, aby zapomnieć o wszystkim i poczuć się komfortowo.
• Weź swój ulubiony wlew aromaryny i ziołowych.
• Patrzeć na kalendarz księżyca I wybierz dzień odpowiedni dla sauny.
• Nie pij alkoholu przed i po wizycie w kąpieli - wybierz lepiej herbata ziołowa z miodem.

Sauna dla dzieci: korzyści i szkody

• Wielu miłośników sauny zastanawia się - czy dzieci mogą być w saunie? Jeśli tak, w jakim wieku? Który korzyści z sauny dla dzieci?
• W Finlandii, kraju, w którym miłość do sauny rozprzestrzeniła się na całym świecie, dzieci zostały zabrane z nimi od czterech lat. Uważa się, że sauna siarki Nie tylko ciało dziecka, ale także postać. Takie dziecko jest mniej podatne na wirusowe i przeziębienia, bardziej spokojne, a nie tak podatne na napady złości jak inne dzieci.
• Sauna pomaga usuń nerwowe nadmierne przełom, Co często zdarza się. Naukowcy twierdzą, że jeśli regularnie odwiedzasz saunę, dziecko można zabrać ze sobą w wieku 3 lat. Oczywiście dotyczy to sauny domowej, według sterylności, o której jesteś pewny siebie.

Pomimo faktu, że korzyści z sauny dla ciała dziecka są świetne - lepiej nie odwiedzać instytucji publicznych z dzieckiem.

• Wymagane ciało dzieci nie może wytrzymać obciążenia temperatury, które wytrzymuje organizm dorosły. Zatrzymaj się w saunie w temperaturze 100 ° C przez 30 minut może nawet prowadzić do zatrzymania krążenia.
• Zacznij od 5 minut w temperaturze nie więcej niż 50 ° C Częściej zwracaj uwagę na zachowanie i stan dziecka w saunie.
• Rada: Zanim dołączysz dziecko do sauny, skonsultuj się z pediatrą.

Korzyści z sauny po treningu na siłowni

Dzisiaj nie można wyobrazić sobie klubu sportowego bez sauny. Wielu ma nawet boom w tym samym czasie, sauną podczerwieni i rosyjską kąpiel.

Korzyści z sauny po szkoleniu:

• usuwa „naleśnik” i napięcie mięśni;
• toksyny są wydalane kilka razy szybciej (w tym kwas mlekowy, który jest uwalniany podczas treningu);
• usuwa zmęczenie;
• pomaga się zrelaksować;
• zwiększa efekt Od treningu.

Jeśli po treningu czujesz się bardzo zmęczony, lepiej najpierw wziąć fajny prysznic i uspokoić bicie serca. Ponadto, ponieważ pocenie się po treningu jest trudne, ważne jest, aby pić wodę przed wejściem do sauny.

Wideo: Sauna po treningu

Korzyści i szkody sauny po puli

• Powierzchnia życia basenu idealnie łączy się z gorącym powietrzem sauny. Ta kombinacja jest szczególnie przydatna dla tych, którzy cierpią choroby układu oddechowego: Membrana śluzowa jest czyszczona i trenuje odpowiednie narządy. Zapalenie laryng, zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli (w tym przewlekłe) na zawsze opuści twoje życie.
• Regularne procedury zaoszczędzą od sezonowych przeziębień i wzmocnienia odporności.
• Jeśli jesteś już chory z przeziębieniem, nie powinieneś wskoczyć do chłodnego basenu po kąpieli. Z infekcją wirusową nie powinieneś również odwiedzać basenu i sauny.
• Ważne jest, aby zwrócić uwagę na kontrast temperatur - jeśli nie masz szczególnie doświadczenia w hartowaniu, nie powinieneś zanurzyć się w lodowatej wodzie po łaźni parowej - spadek temperatury powinien być stopniowy.
• Zwróć uwagę na fakt, że rdzenie Zimny \u200b\u200bprysznic i zimny basen po saunie są przeciwwskazane.

Sauna w podczerwieni w mieszkaniu: korzyści i szkody dla zdrowia i utraty wagi

• Pomimo faktu, że wielu stronnicze w kabinie podczerwieni, woli bardziej „naturalne” rodzaje sauny, możesz uzyskać jedną z najbezpieczniejszych procedur. Dlatego wielu miłośników sauny instaluje specjalny sprzęt w domu, aby zrelaksować się w saunie po ciężkim dniu.
• Kabina podczerwieni lub sauna w podczerwieni -To miejsce, w którym ludzkie ciało jest rozgrzane przez fale w podczerwieni ze specjalnych emiterów do głębokości 4 cm. Podczas wybierania kabiny podczerwieni na fale zwróć uwagę na to, jak długo fale odtwarzają emiter. Fale są uważane za najbezpieczniejsze dla ludzi z 50 mikronów.
• Fale w podczerwieni podgrzewają ludzkie ciało, podczas gdy powietrze wokół niego ogrzewa się do zaledwie 50 ° C (w rosyjskiej kąpieli ten wskaźnik może osiągnąć 110 ° C).

Korzyści z sauny w podczerwieni:

• ma to korzystny wpływ na układ sercowo -naczyniowy.
• pomoc w ustaleniu ciśnienia krwi.
• poprawia krążenie krwi i przepływ limfaty.
• usuwa toksyny z ciała.
• promuje gojenie się ran i blizn.
• Łagodzi stres.
• pomaga w leczeniu chorób skóry.
• przyspiesza leczenie chorób ENT.
• łagodzi objawy bólu.
• wzmacnia układ odpornościowy.

• W tym przypadku ludzkie ciało nie przegrzewa się i nie występuje duży obciążenie układu sercowo -naczyniowego, jak w tym typu sauny, w których temperatura powietrza jest wyższa.
• Ludzie, którzy chcą schudnąć, mogą stosować procedury przez 30 minut jako dodatek do aktywności fizycznej i diety. Ta procedura jest utożsamiana z lekarzami z przebiegiem 10 km. Jest to największa utrata masy ciała wśród wszystkich odmian sauny.
• Nie nadużywać procedur - Optymalny czas w kabinie podczerwieni wynosi 30 minut. Istnieje również ostrzeżenie dla szczęśliwych właścicieli kabiny podczerwieni w mieszkaniu - nie należy się rozpieszczać tej procedury codziennie. Zaleca się robienie przerw między wizytami co najmniej 1 dzień.
• Przeciwwskazania Wizyta w przeciwwskazaniu do innych rodzajów sauny - złośliwe nowotwory, ciążę i laktację, choroby zakaźne, nadciśnienie tętnicze i obfite rozładowanie podczas miesiączki.

Sauna fińska: korzyści i szkody

Cechą sauny fińskiej jest wysoka temperatura powietrza o niskiej wilgotności. Pomimo faktu, że powietrze w nim ogrzewa się z 70 ° C do 100 ° C, nie powinno przekraczać 20%.

Sauna fińska, korzyści:

• immunomodulacja i ogólne efekty wzmacniające;
• wentylacja płuc;
• przywrócenie i odnowienie błony śluzowej;
• czyszczenie oddychania;
• niewielka utrata masy ciała;
• aktywacja metabolizmu.

Uszkodzenie sauny fińskiej może przynieść ludzi, którzy mają przeciwwskazania do wysokich temperatur. A także ci, którzy nadużywają procedury. Nawet dla całkowicie zdrowej osoby czas pobytu w saunie nie powinien przekraczać 30 minut, 1-2 razy w tygodniu.

Wideo: Korzyści z sauny fińskiej

Sauna soli z himalajską solą: korzyści i krzywda

• Sauna solna należy do sauny z suchym powietrzem. Po podgrzaniu do 100 ° C wilgotność powietrza u takich sparowanych nie przekracza 15%.
• W tej saunie magiczna moc gorącego powietrza jest wzmocniona przez sól himalajską. W tym celu ściany są ułożone bloki soli gimalayan. Dzięki temu powietrze jest nasycone bar, żelazo, magnez, jod, wapń, mangan i chlor.
• Sauna solna jest przydatna dla osób z zapaleniem oskrzeli, nieżyt nosa, zapalenie płuc. Jest to również doskonałe zapobieganie przeziębieniu, zapaleniu zatok i zapalenia migdałków.

• Wdychając cząstki podgrzewanej soli himalajskiej, napełniamy ciało aeroionami, które zabijają organizmy patogenne w oskrzelach. Jest niezbędny z wypryskiem, zapaleniem skóry i innych poważnych chorób skóry.
• Szkoda sauna soli Może dotyczyć osób, które odwiedzają go o wysokiej temperaturze ciała, ranach ocen lub raka.

Sauna turecka: korzyści i szkody

Sauna turecka Przez kilka stuleci było to ulubione miejsce spoczynku dla mieszkańców Wschodu. Ponadto jest to najbezpieczniejsza sauna dla zdrowia ludzkiego, chociaż przynosi wszelkie korzyści przynajmniej innych. Wilgotność w Hamam osiąga 100%, podczas gdy temperatura nie przekracza 55 ° C

Hamam - Korzyści:

• wentylacja płuc;
• poprawa krążenia krwi;
• przyspieszenie metabolizmu;
• poprawa snu;
• odprężające;
• stabilizacja nastroju;
• poprawa przepływu krwi w tkankach mózgowych;
• przyczynia się do załamania i eliminacji soli z organizmu;
• relaks.

Hamam Harm:

• możliwe jest przegrzanie;
• duży obciążenie serca;

Przeciwwskazane do Hammama Osoby z astmą oskrzelową, problemy z tarczycą, rak i zapalenie nerek. Ponadto zabronione są Hammams do padaczki, nadciśnienia i chorób serca.

Wideo: Jak przejść do Hammam?

Sauna ziołowa: korzyść

• Sauna ziołowa przybyła do nas z odległej Tajlandii. Właśnie tam gorąca para jest podawana w saunie, nasycona aromatami preparatów ziołowych.
• Temperatura powietrza w saunie tajskiej nie przekracza 45 ° C Przydatne mieszanki ziół, dzięki ujawnionym porów, docierają do każdej komórki ciała, oczyszczając ją, odmładzając i gojenia.
• Rysowanie toksyn, utrata masy ciała, relaksacja i wzmocnienie odporności - Oto lista użytecznych właściwości takiej sauny. W każdym konkretnym przypadku istnieje specjalna kolekcja ziołowa, której przepis jest przesyłany z pokolenia na pokolenie.

Jade Sauna: korzyść

• Po raz pierwszy Chińczycy zaczęli używać zapalenia nerek w dekoracji sauny. Połączenie właściwości pary i zapalenia nerek promuje spowolnienie procesu starzenia się, A także przekształca energię ujemną zgromadzoną u osoby w pozytywną. To jest co Korzyści płynące z sauny jadeitowej.
• Dla takiego efektu nie jest konieczne inlalowanie wszystkich ścian sauny za pomocą zapalenia nerek - po prostu włóż kilka zielonych kamyków na kamienie w saunie.

Cedar Sauna: korzyść

Kolejnym niezwykłym widokiem sauny jest beczka cedrową. Korzyści z sauny cedrowej są po prostu ogromne. W rzeczywistości jest to mini-hodownik.

Wystarczy tylko 15-20 minut tej unikalnej procedury raz w tygodniu, aby:

• Wzmocnij układ odpornościowy i na zawsze zapomnij o przeziębieniach i grypie.
• Podkreśl układ mięśniowo -szkieletowy.
• Ułatwiaj przebieg tachykardii, arytmii, nadciśnienia i miażdżycy.
• Łatwo i szybko schudnij.
• Popraw stan skóry.
• Pozbądź się cellulitu.
• Wzmocnij zdrowie po urazach
• Normalizuj układ hormonalny.

Przeciwwskazania do procedury - Krwawienie, nowotwory, marskość wątroby, choroby przewlekłe i zapalne, trzeci trymestr ciąży.

Sauna turmalinowa: korzyść

• Sauna turmalinowa przyjmuje pochodzenie w Japonii, Chinach i Korei Południowej. Pomieszczenia tej sauny są zakończone trzcina lub bambus, Za nimi znajdują się Tourmaline, Kamienie pochodzenia wulkanicznego i Niemcy.
• Kamienie i temperatura do 60 ° C tworzą specjalny mikroklimat. Korzyści z sauny turmalinowej są niezaprzeczalne w cukrzyca, nadciśnienie, reumatyzm, stan ciągłego lęku, stres, problemy z nadwagą i układem oddechowym.
• Przeciwwskazanie do wizyty w saunie jest onkologia, obecność implantów metali, ciąża.

Kostium sauny: korzyść i krzywda

• Kostium Saun to garnitur zszyty z winylu. Gromadzi ciepło osoby w środku. Dzięki temu pocenie się jest wzmocnione, nadmiar płynu jest wydalany z organizmu i osoba upuszcza nadmiar masy.
• W przypadku odchudzania wystarczy 30-40 minut dziennie. Nie warto przekroczyć tej normy. Istnieje ryzyko odwodnienia, więc zaleca się picie 350 ml wody na każde 10 kg masy. Ludzie, którzy mają słabe serce z kostiumem, mogą być niebezpieczni.

Oprócz korzyści Suone ważne jest, aby powiedzieć o przeciwwskazaniach:

• Alergia na materiał kostiumowy
• Ciąża
• Choroby skórne
• Procesy zapalne w ciele
• Onkologia
• Przeniesiony zawał serca
• Problemy żylne
• Choroby wspólne

Sauna dla stawów i z artrozą: korzyść i krzywda

Osoby cierpiące na wspólne choroby są niezwykle zalecane do regularnego odwiedzania sauny. Korzyści z sauny artrozy, dla stawów przyczynia się do:

• Zamykanie krążenia krwi;
• Zwiększyć liczbę płynów międzynarodowych i jego jakość;
• Usunięcie obrzęku;
• Pozbywanie się bólu stawowego.

Sauna zwiększa napięcie mięśni, dlatego jest to przydatne dla wszystkich znanych odmian artrozy: gonartrozy, coxartrozy, osteoartrozy i artrozy spondylo. Procedura sprzyja odnowieniu i wzmocnieniu gorsetu mięśniowego, tak że obciążenie stawów maleje.

Przeciwwskazania mogą być chorobą patologiczną stawów i ostrych form chorób, takich jak reumatyzm i zapalenie stawów kręgosłupa. Ważne jest, aby wykluczyć ten czynnik przed podjęciem decyzji o odwiedzeniu sauny.

Sauna z przeziębieniem: korzyść czy krzywda?

• Na początkowym etapie zimna sauna jest bardzo przydatna - jedna procedura wystarczy, aby choroba mogła się wycofać.
• Przeciwwskazania: choroba postępuje, wysoka temperatura, bóle głowy, opryszczka.

Wideo: Czy można parować z przeziębieniem?

Sauna każdego dnia: korzyści i szkody

• Czuję się niesamowity Rada wigoru i gwałtowny wzrost energii Po saunie wszyscy chcą powtarzać to uczucie raz po raz. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, które chcą schudnąć i zauważyć wynik po saunie.
• Ale codzienne procedury mogą powodować nieodwracalną szkodę dla zdrowia ludzkiego. Przerwa między procedurami należy dokonać na co najmniej jeden dzień. I wtedy korzyści z sauny Będzie to niezaprzeczalne.

Piwo w saunie: krzywda lub korzyść

• Pij czy nie, to pytanie?! Niestety odpowiedź jest rozczarowująca dla miłośników pomijania szklanki w towarzystwie przyjaciół w Bath. W saunie serce otrzymuje tak silne obciążenie, a wzmocnienie go alkoholem jest po prostu niebezpieczne.
• Przed wypiciem szklanki ostygnąć przez co najmniej godzinę. Jeśli odwiedzisz saunę w celu utraty wagi, w ogóle odrzuć szklankę piwa. Dozwolone i przydatne napoje w saunie są morse, herbata ziołowa i woda bez gazu.

Korzyści z sauny: recenzje

Korzyści z sauny - recenzje:

• Zhanna L., 65 lat, Nowogrodo: „”Z wiekiem coraz trudniej było utrzymać się w formie, a ja zyskałem 25 kg. Obciążenie stawów stało się bardzo duże - bolesne było chodzenie, wspinanie się po schodach, stawy bolały nawet w nocy. Kiedyś przyjaciel zaprosił mnie z nią na saunę - i była to pierwsza noc od kilku lat, kiedy mogłem spać spokojnie. Teraz procedury stały się dla mnie potrzebą ”.
• Natalia F., 25 lat, Yekaterinburg: « Nigdy nie dzieliłem hobby mojego chłopaka dla sauny. A potem jakoś poszliśmy z przyjaciółmi. Walk, który wtedy czułem, wciąż pamiętam. Teraz facet i ja idziemy razem - i należy zauważyć, że nie jesteśmy chorzy nawet poza sezonem ”.
• Victor R., 45 lat, Petersburg: « Na siłowni, w której chodzę, pojawiła się fińska sauna. Po pierwszej procedurze poczułem przyjemny relaks w ciele, zniknęła krepa. Ważne jest, aby pamiętać, że pomimo korzyści suchej sauny, ciało jest silniejsze, a zatem musisz pić więcej płynów. ”
• Marina K., 34 lata, Moskwa: „Po przybyciu do Tajlandii przez długi czas szukaliśmy prawdziwej sauny tajskiej. Okazało się, że jest oferowany nawet wSPA Centrum hotelu pod tajemniczym imieniemzielarski parowy. Ta procedura grosza jest warta, ale wrażenia po nim są po prostu fantastyczne. Zatrzymaj się dłużej w parowce - Thais doradzają wdychanie aromatu ziół przez co najmniej 20 minut. Taka lekkość pojawia się w ciele, że wydaje się, że skrzydła wyrosły za jego plecami. ”

Przydatne artykuły o kąpieli i saunie:

• Łaźnia, miotły do \u200b\u200bkąpieli, ciasteczka w łaźnie
• Jaka jest różnica między łaźnią a sauną
• Olejki eteryczne do kąpieli i sauny

Wideo: Wpływ sauny podczas utraty wagi