Diet 6 płatków Anna Yukhansson. Menu, wskazówki i recenzje

Recenzja popularnych płatków diety 6

Zawartość

Codzienne monodyty od dawna udowodniły ich skuteczność. Dietetyk Anna Yukhansson kontynuowała i opracowała dietę 6 płatków. W rzeczywistości jest to sześć monodietów w jednym. Każdego dnia wolno jeść określony rodzaj jedzenia. Pierwszym dniem jest ryba. Następnie są warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twaróg i dzień owoców. Następnie wszystko się powtarza.

Zasady diety „6 płatków”

Główną zasadą tego układu elektroenergetycznego jest alternacja białka węglowodora. Dzięki takiego systemu zasilania możesz zmniejszyć tłuszcz podskórny bez szkód zdrowotnych. Tak i poprowadź ciało do idealnych proporcji.
Kolejną zasadą, na której budowana jest dieta 6 płatków, jest oddzielne odżywianie. Dietetycy od dawna ustanawiali korzyści z tej formy żywienia. Dzięki temu nie ma ryzyka produktów, które są niezgodne. Co sprawia, że \u200b\u200basymilacja żywności maksimum i osady lipidowe są zmniejszone do zera.
Ponadto ważne jest, aby zrozumieć, że naprzemienne produkty wybrane przez Annę Yukhanson pomaga spalić rezerwy tłuszczu. Prawdopodobnie wielu mogło odczuwać skuteczność każdej diety pierwszego dnia po jej użyciu. W tej chwili ma miejsce maksymalna utrata masy ciała. Następnie ciało dostosowuje się ”, a spalanie tłuszczu podskórnego staje się trudniejsze. Ale przy pomocy diety „6 płatków” proces utraty wagi następuje nie tylko pierwszy dzień, ale także w następnych dniach.

Ważne: Aby uzyskać lepsze postrzeganie tej diety, jego autor namalował kwiat, w którym każdy z sześciu płatków odpowiada dniu monodytowego. Taka wizualizacja pomaga poradzić sobie z czynnikami psychologicznymi utraty wagi. Metodologia diety przypomina grę, która wygładza „niebezpieczne” momenty.

Wymagania dotyczące diety „6 płatków”

Podczas stosowania diety 6 płatków sól i ostre przyprawy powinny być wykluczone z diety. Konieczne jest zwiększenie trybu picia. Możliwe jest użycie herbaty i kawy w małych ilościach.

W pierwszy Dzień opisanej diety należy spożywać. Można go duszić, pieczyć lub gotować. Smażenie ryb i innych produktów podczas korzystania z tej diety są niedozwolone. Wskazane jest porzucenie produktów i słodyczy mąki.

Korzyści z ryb trudno jest przecenić. Ten produkt zawiera w dużych ilościach wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3które są niezbędne dla ciała. Ponadto FISH jest cennym źródłem łatwo wyuczonego białka.

Na następny Dzień, w którym musisz jeść niskie warzywa. Węglowodany pochodzenia roślin nie mają wysokiej zawartości kalorii. Ponadto samo ciało spala wiele kalorii podczas ich przetwarzania. Ważnym elementem produktów roślinnych jest błonnik. Usuwa produkty metaboliczne, toksyny i toksyny z organizmu.

Ważne: nie możesz pominąć i zmienić dni tej diety. Powinny iść tak, jak pierwotnie umieszczono Annę Yukhansson. Wszystkie sześć dni diety nie tylko zwiększają się nawzajem, ale także wzajemnie się powiązane.

Na trzeci Dzień, w którym musisz ponownie odżywić ciało białkiem. W tym celu Chicken Mono -diet jest idealny. Dzięki odpowiedniemu menu trzeciego dnia ciało ponownie będzie musiało użyć „jego” rezerw energetycznych. To znaczy, spal tłuszcz.

Czwarty Dzień diety „6 zbóż” to płatki mono -diety. Jego efekt jest podobny do wpływu monodytów warzywnych. Ale produkty, które są używane w tym dniu, wprowadzają do organizmu inne korzystne substancje.

Niezbędne minerały, a także najcenniejsze białko dadzą ciału piąty Dzień opisanego systemu zasilania. Aby to zrobić, musisz jeść twarogowy ser.

Na szósty Dzień takiej diety jest używany tylko owoce.

Menu diety „6 płatków”

Pierwszy dzień diety 6 płatków (ryby)

Pierwsze śniadanie - filet rybny gotowany w podwójnym kotlecie.
Drugie śniadanie to gotowane ryby.
Lunch - ucho.
Przekąska - pieczona w folii ryb z ziołami.
Kolacja - gotowany filet rybny.

Łącznie na dzień musisz zjeść 500-600 g ryb.

Drugi dzień diety 6 płatków (warzywa)

Pierwsze śniadanie to tłuczone ziemniaki (bez mleka i oleju).
Drugie śniadanie to roślinna plaster miodu.
Lunch to sałatka tartej marchewki.
Przekąska - warzywa gotowane na parze.
Kolacja to sałatka ze świeżych ogórków, kapusty i pomidorów.

Drugiego dnia diety musisz użyć do 1,5 kilograma różnych warzyw.

Trzeci dzień diety 6 płatków (kurczak)

Pierwsze śniadanie to gotowany kurczak.
Drugie śniadanie to zupa z kurczaka z ziołami.
Lunch - pieczony w filecie foliowym.
Zupa mięsna z przekąskami.
Kolacja - kurczak na grillu.

Trzeciego dnia musisz użyć 500 gramów kurczaka. Wskazane jest użycie białego mięsa.

Czwarty dzień diety 6 płatków (płatki zbożowe)

Pierwsze śniadanie to owsianka gryczowa gotowana na wodzie.
Drugie śniadanie to płatki owsiane z orzechami
Lunch - gotowany ryż.
Przekąska - chleb z otrębów i niesłodzonej herbaty.
Kolacja - kiełkowana pszenica.

Tego dnia musisz zjeść 200 gramów zbóż i 50 gramów orzechów.

Piąty dzień diety 6 płatków (twarogowy ser) - twarogowy ser

Pierwszym śniadaniem jest twarogu.
Drugie śniadanie to ser i pół szklanki mleka.
Lunch - twarogowy ser i jogurt.
Przekąska - twarogowy ser i pół szklanki mleka.
Kolacja - nisko -stażowy ser i wywar z dziobu róży.

Tego dnia musisz zjeść 500 gramów twarogu i wypić 250 gramów mleka.

Szósty dzień diety 6 płatków (owoc)

Pierwsze śniadanie to banan i kawa z substytutem cukru.
Drugie śniadanie to wiązka winogron i pomarańczy.
Lunch - jabłka.
Popołudniowa przekąska - mango, ananas lub awokado.
Kolacja - jabłka.

Tego dnia musisz jeść nie więcej niż 1,5 kilograma owoców.

Dieta 6 przepisów na płatki

Aby zdywersyfikować tradycyjne menu opisanej diety, możesz włączyć wyobraźnię lub znaleźć odpowiednie przepisy w książkach o zdrowym odżywianiu.

Klopsiki rybne

W Dzień Ryby wcale nie jest konieczne spożywanie tylko pieczonych ryb. Pierwszy dzień opisanych dietetycznych klopsików rybnych jest dobrze dywersyfikacja. Aby je przygotować, musisz wziąć filet i zmieścić go w młynku mięsnym. Dodaj drobno posiekane zielenie do mielonego mięsa i dopuszczalnych przypraw. Następnie małe kulki są wykonane z tej masy i pieczone w piekarniku lub gotowane w podwójnym kotle.

Kotletki gryki

W dniu zbóż możesz zadowolić się pysznymi i zdrowymi kotłatami zbóż. Są przygotowywane z owsianki gryczanej gotowanej na wodzie. Jest umieszczony w blenderze, dodawane przyprawy i drobno posiekane zielenie. Za pomocą tego urządzenia kuchennego uzyskuje się puree powietrzne, z którego powstają kotlety. Są pieczeni na pergaminu w piekarniku.

Pieprz nadziewany warzywami

Na dzień warzywny idealny jest danie podobne do nadziewanego pieprzu. Aby go przygotować, musisz wziąć bułgarską pieprz. Odetnij od niego część ogona i oczyść zawartość nasion i miazgi. Napełnianie można wykonać z cukinii, zieleni i czosnku przez prasę. Pieprz powinien być nadziewany surowymi warzywami. Następnie należy go gotować w podwójnym kotlecie.

Sałatka z awokado i gruszka

Na dzień owocowy diety 6 płatków odpowiednia jest doskonała sałatka z awokado i gruszek. W celu przygotowania dojrzały owoc awokado jest przyjmowany i krojony na dwie części. Kość i miazga są ekstrahowane z owoców. Jest wycinany przez kwadraty i koniecznie zwilowany sokiem z cytryny. Zapobiegnie to ciemnieniem miazgi z tlenu. Następnie gruszki są pobierane, obrane, a także krojenia na kwadraty. Sałatka jest doprawiona oliwą z oliwek.

Zalety i wady diety 6 płatków

Zalety diety 6 płatków to:

Brak leków syntetycznych w celu zmniejszenia masy ciała
Duża utrata masy ciała w krótkim czasie
Oczyszczanie jelit i wątroby
Nasycenie ciała przydatnymi minerałami i witaminami
Dieta jest praktycznie bezpieczna dla zdrowia

Wady diety „6 płatków”:

Monodiety prowadzą do problemów z przewodami żołądkowo -jelitowymi
Z niepoprawną dietą może rozpocząć się spalanie mięśni zamiast tłuszczu

Dieta „6 zbóż”: wskazówki i recenzje

Przed użyciem tej diety w celu zmniejszenia nadmiernej masy musisz zdecydowanie skonsultować się z lekarzem. Ponadto nie możesz zmienić „płatków” w miejscach ani wpuścić. Aby przejść nadmierną wagę, ważne jest, aby jeść tylko z liczbą produktów wskazanych powyżej.

Natalia. Świetna dieta. To po prostu konieczne jest robienie przerw między kręgami. Oczywiście podczas takich przerw nie musisz jeść słodkich, smażonych i tłuszczu w dużych ilościach. I tak mi się podobało.

Ania. Pierwszy dzień (ryba) minęła z hukiem. Drugiego dnia głód był już bardzo odczuwany. Użyłem samowystarczalności, aby go stłumić za pomocą punktów Tian Shu. Znajdują się obok pępka. Już piąty dzień. Zostało trochę „dnia wolnego”.